Kulturizmas.net diskusijų forumas

marchiuz rašė:

jei mano svoris dbr yra 70kg ir tarkim as pradeciau ryskintis tai man ir svoris nukristu ? zinau kad sveriu nedaug bet turiu tokia kaip riebaline mase ,bet jos nedaug ant pilvo daugiausia ir koju kaip pas kazkuri tai kolega cia   nemanau kad man reiktu daryti kardio nes tiek daug tu riebalu ir nera, tik noriu presa isryskinti... nu vat tai norejau paklausit, 1) tai svoris kristu ar ne jei ryskinuosi ? 2) tarkim bicas sumazetu? 3) girdejas esu kad raumenis greit isiryskina 2men kazkur cia tiesa? ir  ar jega nesumazetu ?  p.s. o siaip ejnu i kacialke 4menesius ir dariau masei pastoviai.tai galvoju po nauju biski pasiryskint patarkit jei supratot ka klausiu

iki gegužės mėnesio augink riebalą. o vasarą abejoju ar bus galymybės eiti į klubą ar dar kur. tai tada galėsi ryškintis. gali nueit į mokyklos stadioną lygegretes, prisitraukimus padaryt.

Paskutinį kartą taisė jamada (2007-12-18 15:04)

1.80 ugis svoris tik 70kg bet biski pilvas nu neisiputes aisku, tik siaip tosk riebaliukas kaip presa uzvaryti, darau tuos pratimus darau darau bet visvien nieko ir ka veikt ?

gerai 8-10 pakortojimu, dekui uz patarimus:)

Mikulinas rašė:

Esu naujokas, sportuoju 2menesius. Sportawau ant jegos. Db noriu ryskinti raumenis. 17m ugis 187cm 89,5kg ( po svenciu tikreusei wisas 90kg ) Esu storu kaulu zmogus ir siek tiek turiu reibalu. Visus riebalus noreceu paversti i raumenis. Sportuoju 1dieni 3dieni 5dieni, kitom dienom zaidziu krepsini ir lb lb daug biegioju ir prakaituoju, tai butu galima vadinti kaip kardio treniruote ?
Kitas klausimas butu: turiu klasiokas kuris ryskinasi jau 2 metus jisai sveria koke 65kg ugis 175cm kazkas, bet jo raumenis tokie smulki ir ju lb daug ir man asmeniskai tai negrazu.. noreu kad raumeni butu dideli ir platus( nu supratot zodziu) tai ce tik del to kad jo mase maza ar ce priklauso nuo treniruotes ? Nes pvz  kiek kitose forumose skaiceu buvo daug skirtingu nuomoniu ir tiklsei nieko nesuzinonojau..
P.s laukiu patarimu ir nuomoniu..

As tai isvis nesuprantu, ka galima ryskinti
sveriant 65kg. O tavo vietoje, tai as dar
paaugciau, vistiek ziema gerai mase auga,
o numesti to riebalu visada spesi

Mikulinas rašė:

Nu bet as noreceu jau pradeti db.. nes man ta wisa mase jau nuo waikystes ir tikrai mane tai erzina
Tai ar krepsinio zaidima galima vadinti kaip cardio treniruote?
Ir kaip del ryskininemosi, kad raumenis butu dideli ir platus ne kaip minejau draugo daug ir smulkiu ?

Krepšinį galima vadint kardio.
O dėl didelių raumenų, tai jei tu prieš pradėdamas ryškintis turėsi nemažus raumenis, tai išsiryškinus jie ir nebus labai smulkūs, bet jei tu turi nedaug raumenų, o tik viebalą virš jo, tai jį numetus tapsi šakalys

Mikulinas rašė:

3F rašė:

Mikulinas rašė:

Nu bet as noreceu jau pradeti db.. nes man ta wisa mase jau nuo waikystes ir tikrai mane tai erzina
Tai ar krepsinio zaidima galima vadinti kaip cardio treniruote?
Ir kaip del ryskininemosi, kad raumenis butu dideli ir platus ne kaip minejau draugo daug ir smulkiu ?

Krepšinį galima vadint kardio.
O dėl didelių raumenų, tai jei tu prieš pradėdamas ryškintis turėsi nemažus raumenis, tai išsiryškinus jie ir nebus labai smulkūs, bet jei tu turi nedaug raumenų, o tik viebalą virš jo, tai jį numetus tapsi šakalys

Ne tikrai nevien riebalas nes jau nuo mazu dienu wis kazka sportuodawau ir raumenu tikrai yra:)
Aciu uz atsakyma. O jei nesunku paziurek pacio pirmoje temoje "Treniruociu programos" esu idejes programa (paskutiniama pulsapyje) ir jei gali patark ka reiketu pakeisti ir panasei dekuj.

Parašiau AP.

ryskinantis/metant svori dauguma apriboja anglis, po keletos dienu del to pradeda vaziuoti stogas tiesiogine prasme, ir darant ryte kardio/ o vidurdieni einant i treniruote jau nebesinori net i stangas ziureti jegu nera is vis, silpna net darosi. Maciau Ingrida H2O rasei kad net po 2kardio per diena darydavai, is kur jegos? nusiteikimas? bandziau l-karnitina, siek tiek pakele tonusa. Dieta mano tikrai nera labai skurdi apie 1900kcal. 200baltymu. 70,70 angliu ir riebalu. angli is darzoviu, vaisiu ir saujeles ryziu.

C2H5OH rašė:

kad man atrodo kad tu per mazai angliu vartoji.... kad ir ryskiniesi tai vistiek reikia vartot anglis ...... nes kaip supratau tu per diena suvartoji 70 gramu angliu..... tai jei per diena valgai 6 kartus tai per viena valgyma suvartoji 15 g angliu tai tikrai mazai(nesistebiu kodel neturi energijos) ...bent jau reiktu tau 200 g per diena suvartot tai per viena valgyma sunaudotum 50 g jei valgytum 5 kart i diena ....(bent jau cia mano nuomone, reiktu klaust profesionalu)

jei 100 gramų batono yra nuo 50-90 anglių tai jis turi badaut arba valgyt nežinia ką, kad tik tiek anglių surenka.

C2H5OH rašė:

joa teisingai jamada pastebejai kad jis badauja .... siaip taip negalima daryt nes taip daro tik kulturistai pries pat varzybas( jei as neklystu sumazina anglis iki minimumo ) siaip as tai galvoju jei nori tik pasiryskint tai vienam kuno kilui 3g- baltymu ,3-3,5 g angliu ir 1 g riebalu..... tai va manau taip zymiai geriau bus..... bet pasikartosiu dar karta kad ir as galiu meluot tai geriausia reikia klaust Ingridos H2O nes ji cia profesionale....

vienamg masės kilogramui 2g baltymų, o angliavandenių 5-6 g.

studentas rašė:

jamada rašė:

C2H5OH rašė:

joa teisingai jamada pastebejai kad jis badauja .... siaip taip negalima daryt nes taip daro tik kulturistai pries pat varzybas( jei as neklystu sumazina anglis iki minimumo ) siaip as tai galvoju jei nori tik pasiryskint tai vienam kuno kilui 3g- baltymu ,3-3,5 g angliu ir 1 g riebalu..... tai va manau taip zymiai geriau bus..... bet pasikartosiu dar karta kad ir as galiu meluot tai geriausia reikia klaust Ingridos H2O nes ji cia profesionale....

vienamg masės kilogramui 2g baltymų, o angliavandenių 5-6 g.

Kokias čia nesamones šnekat, tema svorio metimui, tu patari 5-6 g. anglių valgyt, geriau visai nieko nerašyk.

čia normaliom sąlygom sakiau. beto niekas nieko nepatarė.

Paskutinį kartą taisė jamada (2008-02-28 16:53)

niu jau cia daryk kaip tau geriau.... kiekvienas skirtingas yra ..... eksperementuok ir susirasi tau geriausia varianta;)

<3 fitness rašė:

Sveiki,vaikstau i treniruokliu sale pora metu,na bet tik dabar tikrai susiprotejau kad mano mase labai nemaza ir kad raumenu pas mane tikrai yra,taciau riebalu taip pat yra.Nesenai pradejau begioti(2-3 kart per savaite) ir 2-3 kart nueiti i treniruokliu sale.Begioju tam, kad sudeginciau riebalus ir rysketu raumenys, o i treniruokliu sale einu tam,kad palaikyti forma.Kadangi dar esu jaunas, tai nelabai nusimanau apie si sporta,tik tiek, kiek esu skaites.Klausimas : ar taip pasieksiu geru rezultatu tarkim iki vasaros?Ar galite pasiulyte geresni riebalu deginimo buda?
Mano ugis ~185cm svoris ~92.

Geresnio būdo kaip numesti riebalus nei bėgiojimas nėra.
Bet jei valgysi ko nereikia - tai nepadės.
Apie mitybą pasiskaitinėk mitybos sklityje. Tema: Svorio metimas. Skaityk nuo pradžių - ten daugiausia atsakymų.