Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#26 2012-07-06 23:12

Re: Sveiki

zollen rašė:

biski mazokai pratimu galetai dar dadeti beje dekingas smile

Nieko cia nepermazai ,) gali varyt toliau su 2x-3x daugiau pratimu ir neaugti sekmingai.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-07-06 23:16)

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#27 2012-07-06 23:44

Re: Sveiki

duglai bet as ir stanga turiu pacia ant tos pratimu nepadarei joku

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#28 2012-07-07 00:34

Re: Sveiki

Redagavau posta,  gali spaudimus hanteliais pakeist stanga.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#29 2012-07-07 10:20

Re: Sveiki

na ok dekui pabandysiu ir zesiu kas darosi smile

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#30 2012-07-07 11:02

Re: Sveiki

O as su sitais pratimais mases priaugasiu ar ryskinsiu ?

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#31 2012-07-07 11:07

Re: Sveiki

zollen rašė:

O as su sitais pratimais mases priaugasiu ar ryskinsiu ?

nera ka ryskint dunduk, dievazi 15 metų ir toks dalbajobas ... dar tik auginsi ir auginsi ta raumenuka ...

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#32 2012-07-07 11:07

Re: Sveiki

Ailan rašė:

zollen rašė:

O as su sitais pratimais mases priaugasiu ar ryskinsiu ?

nera ka ryskint dunduk, dievazi 15 metų ir toks dalbajobas ... dar tik auginsi ir auginsi ta raumenuka ...

priklausys nuo to ka virtuvei veiksi big_smile

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#33 2012-07-07 12:46

Re: Sveiki

Liuks  duglo programa! Jei jauti, kad kas per lengva - didink svorius. Presui daryk porą pratimų kiekvienos treniruotės pabaigoj.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#34 2012-07-07 16:06

Re: Sveiki

Jojikas rašė:

Liuks  duglo programa! Jei jauti, kad kas per lengva - didink svorius. Presui daryk porą pratimų kiekvienos treniruotės pabaigoj.

ir ka manai duos tas kiekvienos treniruotes preso treniravimas ?

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-07-07 16:06)

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#35 2012-07-07 18:02

Re: Sveiki

Tai priklauso nuo tikslų, kokių turėtų siekti 15-metis. Jam reikėtų susiformuoti plokščią tvirtą presą, kuris jau dabar apsaugotų nugaros apatinę dalį ir stuburą nuo galimų traumų ir duotų gerą išvaizdą. Antras etapas galėtų būti  siekti ripped 6-pack abs, būdingų pažengusiam sportininkui. Plačiau apie tai http://scoobysworkshop.com/how-often-to-work-out-abs/
Beje, ir man treneris pataria baigti treniruotę dviem pratimais: vieną dieną pilvo viršui, kitą - pilvo apačiai, trečią - bendrais.

Paskutinį kartą taisė Jojikas (2012-07-07 18:04)

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#36 2012-07-07 22:23

Re: Sveiki

na bandysiu tobuleti bet kiek gali trukti laiko man kad jau atrodyciau pakankamai gerai primenu sportuoju jau 2-3men diena i diena smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#37 2012-07-07 22:27

Re: Sveiki

zollen rašė:

na bandysiu tobuleti bet kiek gali trukti laiko man kad jau atrodyciau pakankamai gerai primenu sportuoju jau 2-3men diena i diena smile

Mityba numeris 1, svarbiau uz treniruotes ir poilsi (aisku sitie irgi svarbus..), tad kaip reikalai virtuveje bus, taip ir vaizdas, KIEK IDESI- TIEK TURESI.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#38 2012-07-07 23:09

Re: Sveiki

Na galiu pasakyti ką valgau smile  10:00 nes kitaip neatsikeliu 3kiaušinani,arbata
12:00 Dribsniai,Varškės 250g 14:00 Košė,krūtnėlė 16:00 Kiaušiniai 2 18:00 Sportas
19:30 Bananas,Varškė 125g   21:00 Monų košė big_smile   ir einu prie pc big_smile

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#39 2012-07-08 00:11

Re: Sveiki

varske patartina vakare valgyt del casein baltymu (leto pasisavinimo) wink O po treniruotes reik greitu baltymu (kiausiniai labai tinka)

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#40 2012-07-08 02:27

Re: Sveiki

zollen rašė:

Na galiu pasakyti ką valgau smile  10:00 nes kitaip neatsikeliu 3kiaušinani,arbata
12:00 Dribsniai,Varškės 250g 14:00 Košė,krūtnėlė 16:00 Kiaušiniai 2 18:00 Sportas
19:30 Bananas,Varškė 125g   21:00 Monų košė big_smile   ir einu prie pc big_smile

Ryte prie kiausiniu kur angliavandeniai ? Idek ryziu/avizu/grikiu koses bliuda, 12h kas per dribsniai ? Pries sporta kur angliavandeniai ? Manu kose mesk lauk, pries miega tiks varske.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-07-08 02:27)

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#41 2012-07-08 12:25

Re: Sveiki

ok

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#42 2012-07-10 13:13

Re: Sveiki

pwvz kugeli,vedarus,kepsnius gerai valgyti ?

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#43 2012-07-10 13:35

Re: Sveiki

O kaip tau atrodo kugelis ar kepsnys geriau ? smile

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#44 2012-07-10 14:00

Re: Sveiki

kepsnys

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#45 2012-07-10 14:01

Re: Sveiki

tai pasakyk ko negaliu valgyti nes as supranti kaime gyvenu mama gaminu visokius patiekalus smile plova,kugeli,vedarus,kepsnius bet as po sporto visada ivarau kiausinius 2 pries einant gult varskes 250g ryte vel 3kiausiniai

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3722
Atsiliepimai: 15

#46 2012-07-10 15:29

Re: Sveiki

zollen rašė:

tai pasakyk ko negaliu valgyti nes as supranti kaime gyvenu mama gaminu visokius patiekalus smile plova,kugeli,vedarus,kepsnius bet as po sporto visada ivarau kiausinius 2 pries einant gult varskes 250g ryte vel 3kiausiniai

patarimas butu toks: esi dar tikrai jaunas, todel kazin ar verta taip anksti pradet grieztai derinti mityba. Valgyk mamos maista, taciau prie to ka iprastai suvalgai (arba dali to maisto) pakeisk baltyminiu maistu: vistiena (jei yra galimybe krutinele), kalakutiena, liesa jautiena, kiausiniai, zuvis, varske. Atsisakyk maisto siuksliu (cipsai, kebabai, sumustiniai su visokia slapenka, kuri yra beverte ir t.t). Paprasyk, kad mama bent karts nuo karto (kuo galima dazniau) isvirtu ryziu, grikiu, avizu. Valgyk daug darzoviu, jei namie yra, riesutu. Tokiu budu, bent is dalies pagerinsi mityba (svarbu baltymu surinkt pakankamai kasdien). O pradet laikytis visiskai subalansuotos mitybos, mano manymu spesi labiau paauges, dabar bent pagrinda padek, galbut suprasi, kad ne tau toks rezimas smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#47 2012-07-10 16:54

Re: Sveiki

lorenzo rašė:

zollen rašė:

tai pasakyk ko negaliu valgyti nes as supranti kaime gyvenu mama gaminu visokius patiekalus smile plova,kugeli,vedarus,kepsnius bet as po sporto visada ivarau kiausinius 2 pries einant gult varskes 250g ryte vel 3kiausiniai

patarimas butu toks: esi dar tikrai jaunas, todel kazin ar verta taip anksti pradet grieztai derinti mityba. Valgyk mamos maista, taciau prie to ka iprastai suvalgai (arba dali to maisto) pakeisk baltyminiu maistu: vistiena (jei yra galimybe krutinele), kalakutiena, liesa jautiena, kiausiniai, zuvis, varske. Atsisakyk maisto siuksliu (cipsai, kebabai, sumustiniai su visokia slapenka, kuri yra beverte ir t.t). Paprasyk, kad mama bent karts nuo karto (kuo galima dazniau) isvirtu ryziu, grikiu, avizu. Valgyk daug darzoviu, jei namie yra, riesutu. Tokiu budu, bent is dalies pagerinsi mityba (svarbu baltymu surinkt pakankamai kasdien). O pradet laikytis visiskai subalansuotos mitybos, mano manymu spesi labiau paauges, dabar bent pagrinda padek, galbut suprasi, kad ne tau toks rezimas smile

nykstys

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#48 2012-07-10 18:08

Re: Sveiki

Geri patarimai! Išmok ir pats išsivirti avižinės košės (trunka 1min.), visada turėk šaldytuve varškės, kelias dėžutes tuno, kad nebūtum priklausomas nuo mamos.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#49 2012-07-10 20:03

Re: Sveiki

Suprantat xebra aš noriu rezultatų aišku ne po sav ne po mėn ,bet aš jų noriu kuo greičiau smile ir noriu pasidaryti mityba,kad man padėtų pastatyti raumenis ...smile

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#50 2012-07-12 23:50

Re: Sveiki

.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net