Kulturizmas.net diskusijų forumas

SeQ rašė:

Sveiki,

norejau uzklaust kada darot trapecija. Siaip trapecija priklauso nugaros raumenims, bet daug kas ja daro su peciais tai kaip geriau daryt vienur raso Su nugara kitur Su peciais tai neapsisprendziu

Nežinau tiesą sakant iškur ištraukei kad trapeciją priklauso nugaros raumenims Tada taip išeina ir kaklas priklauso nugarai jei jis yra pačioje nugaros viršuje žiūrint iš galo?
Trapecija yra priskiriama prie trapecijos, nugara prie nugaros Bet trapecija labiau derinant tiktų vis dėlto prie pečių juostos, pvz nes jei būtų gerai išvystyti pečiai, bet nebūtų trapecijos, tai tokie pečiai irgi ne pergeriausiai manau atrodytų. Dažnai daro kartu su pečiais, nematau čia tikrai jokios problemos

SeQ rašė:

http://bodybuild.tinklapis.lt/

va cia raumenu grupes paziurek nugara:

Platusis raumuo (1)

Rombinis raumuo (2)

Trapecinis raumuo (3)

Išilginis raumuo (4)


nu bet esme aiski

Nieko naujo nėra, bet tada reikėjo pasakyti tiksliau, nes darant nugarą (ir to ne kiekvienam pratime), papildomai įsijungia tik jos apatinė dalis, o ne visa trapecija, pvz paliginime jeigu trapecija būtų treniruojama tiesioginiu pratimu kuris būtų skirtas jai Žinoma kaip jau ir sakė, labai griežtos taisykles nėra su kuo būtent galima būtų daryti, bet dažniausiai kaip ir sakiau, ją vistiek derina prie pečių

O kokie dar galėtų būti efektyvesni pratimai nei kelti štangą ar hantelius, turint omeny trapeciją? Nuo kitų kokių nors pratimų ji galės gauti kruvį papildomai,  kaip jau ir buvo sakyta, o pratimai kurie apkraus ją tiesiogiai yra butent tokie kurie dažniausiai ir yra paprastai daromi su tais pačiais hanteliais ir štangom

Jeigu nusibodo štanga, gali daryti su grindų lynu. Darymo pirncipas tas pats, tik kad kelsi ne tik is apačios, bet ir šiek tiek link savęs nuo pradinės padėties.

SeQ rašė:

dar viena pratima jau zinau

isoki i tas stakles kur blauzdas darai atsostojas, tik nesistiebi o rankom gusciauji per pecius tada nerealiai eina trapecija;) bet man nuo per auksto ugio (189) peciai susibraizo nu ta prasme pasidaro raudonai nudraskyti

Nubraižymai ne nuo ūgio, o nuo to, kad treniruoklio "pagalvės" braižo pečius judėdamos kartu su bliuzonu ar maike.

Prie peciu pajunk trapecija viena bazini jei padarysi ji 4x8 taisiklyngai to ir pakaks manau nera geresnio pratimo negu stangos trauka iki smakro stenkis kad alkunes eitu atgal!

Ir kaklui?

Alibras rašė:

Kokie pratimai trapcecijai?

Gūščiojimai su hanteliais/štanga iš priekio/štanga iš nugaros, lyno trauka nuo gindų delnais vienas į kitą.

Patikek jo ir pakanka, bet daryk trapecija ta pacia diena su peciais, nes kaip darai pecius dazniausiai ir trapecija dirba siek tiek taip po to dar uzvarai sita pratima ir to pakanka.

Sorry kad durnas klausimas bet kaip reikia darant koki pratima pajusti nugaros raumenys kaip dirba?????

Kaip cia pasakius kabink svori ir daryk po 10 ar 8

Ir dar pakelus pecius reiktu itemt trapecija ir sekundei uzfiksuot