Kulturizmas.net diskusijų forumas

Neprivalges rašė:

Sugriuvo mano miego pasaulis... Seniau miegot galėdavau ramiai 10-14 valandų kaip nieko, dabar sergu kokias 5 dienas, nesportuoju apie savaitę. Yra streso minimaliai dėl sesijos (bet tikrai minimaliai, nes egzai lengvi ir mokytis mažai), Taip pat nėra apetito, nedavalgau, matau, kaip ilgai augintas riebalas ėmė tirpti. Negana to, jau kelias dienas iš eilės negaliu normaliai miegot. Pamiegu max 6-8 valandas per visą parą. Naktį pavyksta 4 kokias val pamiegot (miego metu prabundu kelis sykius per tas 4 val) ir dar dieną porą val pavyksta nusnūsti. Gal turit patarimų, kaip grįžti į normalų miego rėžimą?

Bandžiau ZMA, tai poveikio gilesniam miegui nepastebėjau. Dėl melatonino, tai nepigus malonumas (daug tablečių tik parsiduoda, nesinori daug pirkt, kai neaišku kiek reiks). O kaip GABA tokiu atveju, gal jį galima išbandyt būtų? Radau būda šiandien, kaip lengva užmigt - pasileidžiu audioknygą per ausines ir einu į lovą tik miegas trunka neilgai

Bet pusė metų jo gi nevartosiu, savaitę max. Kolkas pasitvarkė miegas, miegu jau kokių 8-10 valandų, bet vistiek pasikeliu pora kartų.

xui:ne tie visi papildai ale ''miegui''. man asmeniskai nei zma, nei melatoninas nepadejo, o nuo gaba dar blogiau budavo...daktaras israse halcyon'o, jau pirma diena baigesi visokie pradudimai/neuzmigimai, miegodavau po 10 val minimum, diena buni zvalut, zvalutelis. po 2 savaiciu nutraukus vartojima nieko nepasikete, miegu po siai dienai nrml.

Paskutinį kartą taisė samatogen (2014-03-05 11:28)

na pavartes tema siek tiek, suradau pora budu pagerinti miego kokybe. - isvedintas kambarys,siek tiek praviras langas visos nakties metu,  dusas pries pat miega. savaitele taip ir darysiu, ziuresiu kas bus.

lolardas rašė:

bbd tai kaip tu iki šiol darei?

na lango tikrai nelaikydavau siek tiek atidaryto, kaip rusai sako '' не май месяц'' ir dusas eidavo po sales, mazdaug 4 h iki miego. kambarys vedinamas tik rytais.

Loading rašė:

as tai visiskai kitoki recepta atrades. pries pat miega, kol vedinasi kambarys, ant vamzdzio pacias skausmingiausias vietas bent 5min pavoliot ir paskuj iskart i lova. kaip skuduras krenti, pora minuciu ir miegi

Kas ten per vamzdis? Foam rolleris? Ir whatever'is pastoviai ji mini, nesuprantu

lolardas rašė:

ernestukas18 rašė:

lolardas rašė:

bbd tai kaip tu iki šiol darei?

na lango tikrai nelaikydavau siek tiek atidaryto, kaip rusai sako '' не май месяц'' ir dusas eidavo po sales, mazdaug 4 h iki miego. kambarys vedinamas tik rytais.

žiauru

kas cia ziauraus?

oink rašė:

Gal kam atsigulus pradeda prakaituoti kunas? man ypac prakaituoja kojos, kaklas ir kakta. Esu girdejes, kad su sveikata kazkas blogai buna jei prakaituoji. Bet man cia jau seniai, tai kazkaip nesikreipiau i gydutojus.

Tai gal patalyne labai prasta, jei kaldra pirkai uz 50 lt tai ir prakaituoji

Jau savaite kaip akis trukcioja, ka daryt kad nustotu?

verriberis rašė:

Jau savaite kaip akis trukcioja, ka daryt kad nustotu?

Magnio daugiau ir praeis

gal biski palauk, kol viskas nusistoves, gal pasitaisys viskas savaime. 8val normalu miegoti bet ne iki pietu. kai miegojai iki pietu nesiskunei o dabar kad miegi maziau jau viskas...

visai neseniai rašei: "sporto salėj praleidžiu 2-3 ir daugiau valandų" ...
galimas dalykas, kad fizinis krūvis per didelis, nuovargis ... jis duoda per smegenis... veikia psichiką, emocijas, miegą ...
pabandyk porą savaičių pertrauką, o paskui pradėk salėj po 1 val. praleisti..