Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-03-12 15:16
[svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Sveiki,
Man 23 metai, sveriu šiuo metu 90.5Kg , ūgis 185cm sportuoju jau gerą menesį su viršum, darau daug cardio, po to sporto salė, svoriai ir pan. Per nepilnas 2 savaites nuo 94.6Kg numečiau iki 90.5Kg kūno svorio ir tuo labai džiaugiuosi, tas mane motyvuoja toliau mesti svorį. Aišku labai žiūriu ką valgau. Šiame žurnale vesiu kiekvienos dienos savo kūno svorį, ką šiandien valgiau, kiek laiko bėgau cardio bei kokius pratimus/treniruoklius dariau.
Tikiuosi rasiu bendraminčių kurie taip pat meta svorį šiuo metu
Kaip rašo KMI skaičiuoklės Jūsų svoris turėtų būti nuo 63.3 kg iki 85.2 kg
Tai nusistačiau sau tikslą aktyviai sportuodamas iki gegužės 1d. sverti ~80Kg. ir atrodyti ~maždaug taip kaip matote mano idėtoje nuotraukoje + kažkiek kad presas ryškesnis kokia 30% būtų nei nuotraukoj. Savo nuotrauką kaip dabar atrodau, įkelsiu vakare
P.S gal kas nors galėtumėt rekomenduoti man kokią nors programą sportuojant? Nes dabar naudoju programą kuri kabo sporto klube ir parašyta: Naujokams sporto programa 2-3 savaitėms. O aš jau ją naudoju pusantro menesio gal, manau čia nėra gerai.
Gerai, keliu sau 10 dienų įššūkį. (Būtent tiek dienų liko galioti sporto klubo abonementas)
Tikslas: iki Kovo 25d. sverti 85KG.
Dabartinis svoris: + / - 90Kg
Valgysiu tik: Žuvį, kiaušinius, varškę, daržoves, košes, ir vaisius.
2015 kovo menesis.
Kovo 16d. (pirmadienis) Pusryčiai: ------------- Pietūs: ------------- Prieš treniruotę: košė su braškių uogiene --------- Po treniruotės (4 kepti kiaušiniai) ------------ Svoris: (89.8Kg)
Kovo 17d. (antradienis) Pusryčiai: Sumuštinis su dešra + juoda kava Pietūs: žuvies kepsneliai 2vnt su ryžiais ir brokolių salotom Prieš treniruotę: nieko. tik amino rugštys --------- Po treniruotės (lašišos salotos + skrebutis + 2 maži sumuštinukai su dešra) Svoris: (89.5Kg)
Kovo 18d. (trečiadienis)
Kovo 19d. (ketvirtadienis)
Kovo 20d. (penktadienis)
Kovo 21d. (šeštadienis)
Kovo 22d. (sekmadienis)
Kovo 23d. (pirmadienis)
Kovo 24d. (antradienis)
Kovo 25d. (trečiadienis)
Paskutinį kartą taisė SportininkasLT (2015-03-17 21:40)
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#2 2015-03-12 15:18
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
koks ugis?
programu yra programu skilty http://www.kulturizmas.net/forumas/f3-treniruotes
ai ir davai ga.y foto nemetinek beach boy kazkieno.
Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-03-12 15:20)
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-03-12 15:20
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Ūgis 185cm.
Va, ikėliau kažką panašaus.
Paskutinį kartą taisė SportininkasLT (2015-03-12 15:28)
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#4 2015-03-12 18:01
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
as nuo kitos sav ryskinu:D sekmes !
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-03-13 15:02
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
2015.03.12
Pietūs: Menkės file + ryžiai + troškintos daržovės.
Vakarienė (po trefkės) : Varškė su trupučiu uogienės.
Treniruotė. 30min cardio ant takelio.
Svoris: 90.3Kg.
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#6 2015-03-13 15:51
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Pusryčių nebuvo? 1000kcal net nėra...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#7 2015-03-13 17:16
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Vartotojas258 rašė:
Pusryčių nebuvo? 1000kcal net nėra...
gal ryziu buvo 200 gr ?
o gal varskes 500gr su 100 gr uogienes.
is ko buri ,kad nera ten 100 kcal ?
+ gi svori zmogus meta
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-03-16 10:14
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Pusryčių nebuvo
2015.03.13
Pusryčiai: ----
Pietūs: ----
Prieš treniruotę košė.
Vakarienė (po trefkės) : 7 žuvų piršteliai su juoda duona.
Treniruotė. 30min cardio ant takelio.
Svoris: 89.6Kg.
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#9 2015-03-16 10:15
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Žuvų piršteliai.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#10 2015-03-16 10:16
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Omni2 rašė:
Žuvų piršteliai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#11 2015-03-16 10:19
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
srsly? zuvu pirsteliai?
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#12 2015-03-16 10:31
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Jo su tokia mityba tikrai pasieksi tokį kūną kokio nori
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-03-16 10:59
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Nu jo, o ką labai blogai?
O ką man valgyt? Daug kas atsibodo, galvojau banadysiu kažką naujo.
O jeigu blogai, tai kas gerai? Gal patarsit?
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#14 2015-03-16 11:07
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Krabų lazdelių
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#15 2015-03-16 11:15
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Svorį kaip ir nori numesi valgydamas tokiais kiekiais, bet kartu ir raumenis sunaikinsi, o ir vaizdas nebus toks kokio tikiesi.
Valgyt reiktų, košes, kiaušinius, varškę, mėsą, žuvį, daržoves, o ne kažkokius neaiškius pusfabrikačius.
Paskutinį kartą taisė Submission (2015-03-16 11:21)
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#16 2015-03-16 11:25
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Submission rašė:
Svorį kaip ir nori numesi valgydamas tokiais kiekiais, bet kartu ir raumenis sunaikinsi, o ir vaizdas nebus toks kokio tikiesi.
Valgyt reiktų, košes, kiaušinius, varškę, mėsą, žuvį, daržoves, o ne kažkokius neaiškius pusfabrikačius.
Labai teisingai
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#17 2015-03-16 11:26
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
O kokią mėsą galima valgyt ?
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#18 2015-03-16 11:28
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
SportininkasLT rašė:
O kokią mėsą galima valgyt ?
Visa mėsą. Geriausiai, kad nebūtų išvis apdirbta. Žalia perki ir pasiruoši.
Populiariausia vištiena, lašiša, tunas, jautiena.
Paskutinį kartą taisė Rojus (2015-03-16 11:29)
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#19 2015-03-16 11:33
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Hmm..
Gal pasakysi kaip lašišą valgyt ir kaip pasiruošt skaniai?
Ir dar su jautiena kokį patiekaliuką?
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#20 2015-03-16 11:36
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
SportininkasLT rašė:
Hmm..
Gal pasakysi kaip lašišą valgyt ir kaip pasiruošt skaniai?
Ir dar su jautiena kokį patiekaliuką?
Aš jautienos asmeniškai nelabai valgau, kartais koki kepsni išsikepu druska pipirai ir viskas. Galima troškinį pasidaryti, tai tiesiog pagooglink jautienos troškinys.
O lašiša tai skaniausia druska, pipirai, citrinos sultys, į foliją suvyniuoti ir į orkaitę kokiai 40 minučių ant 200 laipsnių celcijaus. Šiaip persimesk per temas ten chiebra nemažai skanių paruošimo būdų žino. Va pavyzdžiui man vištiena marinuota garstyčiuose tai ahujienai skaniai gaunasi.
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#21 2015-03-16 11:38
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Skaniai skamba!
O kaip su druska ir pipirais jeigu mėsą ruoši? Kiek girdėjau kad nelabai gerai metant svorį prieskoniai?
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#22 2015-03-16 11:42
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
SportininkasLT rašė:
Skaniai skamba!
O kaip su druska ir pipirais jeigu mėsą ruoši? Kiek girdėjau kad nelabai gerai metant svorį prieskoniai?
Nu jei ruošiesi ant scenos lipti tai gal ir reiktų atsisakyti druskos, nes vandenį kaupia . Neatimk iš savo gyvenimo skonio ir džiaugsmo. Tuo labiau druska yra būtinas elektrolitas žmogui. Galima viska valgyti. Aišku rinkis neapdirbta maista, šviežios daržovės, šviežūs vaisiai, žalia mėsa, riešutai ir būsi sveikas.
Aišku tie prieškoniai skonio reikalas, aš pavyzdžiui kruopas tai be prieskonių visai valgau man tikrai skaniau nei su druska.
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#23 2015-03-16 11:59
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Gerai, keliu sau 10 dienų įššūkį. (Būtent tiek dienų liko galioti sporto klubo abonementas)
Tikslas: iki Kovo 25d. sverti 85KG.
Dabartinis svoris: + / - 90Kg
Valgysiu tik: Žuvį, kiaušinius, varškę, daržoves, košes, ir vaisius.
2015 kovo menesis.
Kovo 16d. (pirmadienis) Pusryčiai: ------------- Pietūs: ------------- Prieš treniruotę: košė su braškių uogiene --------- Po treniruotės (vakare parašysiu) ------------ Svoris: (vakare parašysiu)
Kovo 17d. (antradienis)
Kovo 18d. (trečiadienis)
Kovo 19d. (ketvirtadienis)
Kovo 20d. (penktadienis)
Kovo 21d. (šeštadienis)
Kovo 22d. (sekmadienis)
Kovo 23d. (pirmadienis)
Kovo 24d. (antradienis)
Kovo 25d. (trečiadienis)
Paskutinį kartą taisė SportininkasLT (2015-03-17 21:34)
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#24 2015-03-16 12:18
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
SportininkasLT rašė:
Gerai, keliu sau 10 dienų įššūkį. (Būtent tiek dienų liko galioti sporto klubo abonementas)
Tikslas: iki Kovo 25d. sverti 85KG.
Dabartinis svoris: + / - 90Kg
Valgysiu tik: Žuvį, kiaušinius, varškę, daržoves, košes, ir vaisius.
Kovo 16d. (pirmadienis) Pusryčiai: ------------- Pietūs: ------------- Prieš treniruotę: košė be nieko --------- Po treniruotės (vakare parašysiu) ------------ Svoris: (vakare parašysiu)
Kovo 17d. (antradienis)
Kovo 18d. (trečiadienis)
Kovo 19d. (ketvirtadienis)
Kovo 20d. (penktadienis)
Kovo 21d. (šeštadienis)
Kovo 22d. (sekmadienis)
Kovo 23d. (pirmadienis)
Kovo 24d. (antradienis)
Kovo 25d. (trečiadienis)
Nori pasakyti tu valgai tik 2 kartus dienoje?
P.S. šiaip reiktų svertis ryte tuščiu skrandžiu, o ne vakare.
Paskutinį kartą taisė Submission (2015-03-16 12:19)
Neprisijungęs
- SportininkasLT
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-03-12
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#25 2015-03-16 13:46
Re: [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!
Nu šiaip jo, rytais nevalgau, per pietus suvalgau žuvies su ryžiais ir daržovėm, o po treniruotės varškę kokią sukapoju, ir viskas.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas!