Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14076 2015-04-07 21:39

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:

Sveiki ,
Kas kaip riesutu sviesta valgo ?
kokiu metu geriausia butu ji isimest  ?

As su avizom maisau, man skoni ziauriai gera priduoda.
+Pries trefke dideli sauksta, su pienu uzsigeriu.

pries trefke riebalu  ?
as tai nesurenku is maisto geruju riebalu tai 50g noriu dadet
ir mastau ,kad vakare gal nelabai gerai ?
Nors kazkada kazkur esu skaites,kad kaip tik pries miega gerai igalt.
tai kaip ten istikruju smile

As stengiuosi maziau sveikus riebalus i pirmaja dienos puse. Apskritai visus riebalus labiau ten, bet su sveikesniais per daug nepergyvenu. Mano trefkes dazniausiai veliau 4h neprasideda.

Neprisijungęs

 
APCY
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-24
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#14077 2015-04-07 21:41

Re: Įvairūs klausimai

As po 500g vistienos suvalgau i diena... big_smile Bleha kazkaip nepygiai gaunas paziurejau big_smile

Paskutinį kartą taisė APCY (2015-04-07 21:42)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14078 2015-04-07 21:42

Re: Įvairūs klausimai

APCY rašė:

As po 500g vistienos suvalgau i diena... big_smile Gal man jau reik pradet taupyt

Man utiutiu...gaila pinigu ant paukstienos. Kiauliena padaro darba savo ir taip nebloga big_smile Nebent su akcija buna, tada tikrai prigriebiu.

Neprisijungęs

 
APCY
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-24
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#14079 2015-04-07 21:59

Re: Įvairūs klausimai

BloodyZero rašė:

APCY rašė:

As po 500g vistienos suvalgau i diena... big_smile Gal man jau reik pradet taupyt

Man utiutiu...gaila pinigu ant paukstienos. Kiauliena padaro darba savo ir taip nebloga big_smile Nebent su akcija buna, tada tikrai prigriebiu.

Bet man vistiena kazkodel ziauriai skanu, kitos mesos nelabai patinka, zuvies nemegstu, kas daryt? sad Na kiauliena siaip dar visai nieko, kokia nugarine, bet sprandine per riebi jau labai buna.

Kaip paivairintumet?big_smile Stai taip mano maintance dieta atrodo, nu gal cia dar koloriju deficite istikro gali but, bet jai kris prisidesiu kokiu riesutu ir uzteks. Bandau issiaiskint savo maintanca big_smile

http://i.imgur.com/jwxMliW.png

Protonu jau istikro per daug gaunas big_smile

Paskutinį kartą taisė APCY (2015-04-07 21:59)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14080 2015-04-07 22:01

Re: Įvairūs klausimai

APCY rašė:

BloodyZero rašė:

APCY rašė:

As po 500g vistienos suvalgau i diena... big_smile Gal man jau reik pradet taupyt

Man utiutiu...gaila pinigu ant paukstienos. Kiauliena padaro darba savo ir taip nebloga big_smile Nebent su akcija buna, tada tikrai prigriebiu.

Bet man vistiena kazkodel ziauriai skanu, kitos mesos nelabai patinka, zuvies nemegstu, kas daryt? sad Na kiauliena siaip dar visai nieko, kokia nugarine, bet sprandine per riebi jau labai buna.

Kaip paivairintumet?big_smile Stai taip mano maintance dieta atrodo, nu gal cia dar koloriju deficite istikro gali but, bet jai kris prisidesiu kokiu riesutu ir uzteks. Bandau issiaiskint savo maintanca big_smile

http://i.imgur.com/jwxMliW.png

Protonu jau istikro per daug gaunas big_smile

Tu rasyk svorius produktu DAR NEPAGAMINTU. Kiausinis, vista. Nebent tu pasveri JAU pagaminus.

P.S. Padidinciau riebalus tavo vietoje...

Neprisijungęs

 
APCY
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-24
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#14081 2015-04-07 22:13

Re: Įvairūs klausimai

As istikro nezinau koki ten net pasirinkt. Perku vistienos file bet be odos

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14082 2015-04-07 22:17

Re: Įvairūs klausimai

APCY rašė:

As istikro nezinau koki ten net pasirinkt. Perku vistienos file bet be odos

Tai rinkis tam kalorijos.lt neparuosta dar. O tu iskart virta rasai...

Neprisijungęs

 
APCY
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-24
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#14083 2015-04-07 22:22

Re: Įvairūs klausimai

BloodyZero rašė:

APCY rašė:

As istikro nezinau koki ten net pasirinkt. Perku vistienos file bet be odos

Tai rinkis tam kalorijos.lt neparuosta dar. O tu iskart virta rasai...

As utiutiu sakau kodel man svoris neauga.... - 300 koloriju big_smile FKing lol

Paskutinį kartą taisė APCY (2015-04-07 22:23)

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14084 2015-04-07 22:23

Re: Įvairūs klausimai

APCY rašė:

BloodyZero rašė:

APCY rašė:

As istikro nezinau koki ten net pasirinkt. Perku vistienos file bet be odos

Tai rinkis tam kalorijos.lt neparuosta dar. O tu iskart virta rasai...

As utiutiu sakau kodel man svoris neauga.... - 300 koloriju big_smile FKing lol

Jei nori svori augint, tai kelk kardinaliai anglis - dabar ant vienos mesos sedi. Ir zinoma riebalus.

Ant 2k kcal sedet...badas cia utiutiu. Ir dar skaiciai blogai surasyti...oj kaip kris normaliai padarius big_smile

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-07 22:24)

Neprisijungęs

 
APCY
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-07-24
Žinutės: 135
Atsiliepimai: 0

#14085 2015-04-07 22:29

Re: Įvairūs klausimai

http://i.imgur.com/zVpxxAR.png

Patobulinau, tiksliau as nenoriu augint o maintainint.

Nu as nejudu vapse ir kacialkei tik 4 kart i savaite be jokio cardio big_smile Tai man su tais 2k kolorju tik po 200g gal i sav krisdavo

Bet sveriu vistiek maista visa laik dar salta, ne kepta ir pan. Tik tarp tos svetaines va taip zymejau, kazkodel logiskai nepagalvojau ir vadovavausi ja big_smile

Paskutinį kartą taisė APCY (2015-04-07 22:32)

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14086 2015-04-07 22:47

Re: Įvairūs klausimai

BloodyZero rašė:

APCY rašė:

As po 500g vistienos suvalgau i diena... big_smile Gal man jau reik pradet taupyt

Man utiutiu...gaila pinigu ant paukstienos. Kiauliena padaro darba savo ir taip nebloga big_smile Nebent su akcija buna, tada tikrai prigriebiu.

As valgydavau po 600g vistos krutines, bet jau bloga nuo jos tai perejau ant
Menkes 500g db nuo sios savaites valgau ir kalorijas anglis prisisukau stipriai
Nes nedega riebalas kaip turi degt 😊

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14087 2015-04-07 22:49

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

APCY rašė:

As po 500g vistienos suvalgau i diena... big_smile Gal man jau reik pradet taupyt

Man utiutiu...gaila pinigu ant paukstienos. Kiauliena padaro darba savo ir taip nebloga big_smile Nebent su akcija buna, tada tikrai prigriebiu.

As valgydavau po 600g vistos krutines, bet jau bloga nuo jos tai perejau ant
Menkes 500g db nuo sios savaites valgau ir kalorijas anglis prisisukau stipriai
Nes nedega riebalas kaip turi degt 😊

Riebalas greit nedega...stabiliai reikia tas anglis, kalorijas mazinti, ziureti, kaip kunas reaguoja. Kardio imesti.

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14088 2015-04-07 22:50

Re: Įvairūs klausimai

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:


As su avizom maisau, man skoni ziauriai gera priduoda.
+Pries trefke dideli sauksta, su pienu uzsigeriu.

pries trefke riebalu  ?
as tai nesurenku is maisto geruju riebalu tai 50g noriu dadet
ir mastau ,kad vakare gal nelabai gerai ?
Nors kazkada kazkur esu skaites,kad kaip tik pries miega gerai igalt.
tai kaip ten istikruju smile

As stengiuosi maziau sveikus riebalus i pirmaja dienos puse. Apskritai visus riebalus labiau ten, bet su sveikesniais per daug nepergyvenu. Mano trefkes dazniausiai veliau 4h neprasideda.

Vienu dodziu vakare geriau nevalgyt  kalsiu pirmoj dienos pusei 😊

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14089 2015-04-07 22:51

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:


pries trefke riebalu  ?
as tai nesurenku is maisto geruju riebalu tai 50g noriu dadet
ir mastau ,kad vakare gal nelabai gerai ?
Nors kazkada kazkur esu skaites,kad kaip tik pries miega gerai igalt.
tai kaip ten istikruju smile

As stengiuosi maziau sveikus riebalus i pirmaja dienos puse. Apskritai visus riebalus labiau ten, bet su sveikesniais per daug nepergyvenu. Mano trefkes dazniausiai veliau 4h neprasideda.

Vienu dodziu vakare geriau nevalgyt  kalsiu pirmoj dienos pusei 😊

Ziurekis big_smile

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14090 2015-04-07 23:00

Re: Įvairūs klausimai

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

Man utiutiu...gaila pinigu ant paukstienos. Kiauliena padaro darba savo ir taip nebloga big_smile Nebent su akcija buna, tada tikrai prigriebiu.

As valgydavau po 600g vistos krutines, bet jau bloga nuo jos tai perejau ant
Menkes 500g db nuo sios savaites valgau ir kalorijas anglis prisisukau stipriai
Nes nedega riebalas kaip turi degt 😊

Riebalas greit nedega...stabiliai reikia tas anglis, kalorijas mazinti, ziureti, kaip kunas reaguoja. Kardio imesti.

Na mano situacija tokia 😊
Cleno 120mcg T3 50mg ir testas eina 😊
Laikiau 2000cal. Baltymo 200g ir angliu 170.
Ir riebalas labai sunkiai dega.
Kardio eina 3-4 dienas per savaite po 60-90 minuciu 😊

Paskutinį kartą taisė Travolta (2015-04-07 23:01)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#14091 2015-04-07 23:00

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:


As valgydavau po 600g vistos krutines, bet jau bloga nuo jos tai perejau ant
Menkes 500g db nuo sios savaites valgau ir kalorijas anglis prisisukau stipriai
Nes nedega riebalas kaip turi degt 😊

Riebalas greit nedega...stabiliai reikia tas anglis, kalorijas mazinti, ziureti, kaip kunas reaguoja. Kardio imesti.

Na mano situacija tokia 😊
Cleno 120mcg T3 50mg ir testas eina 😊
Laikiau 2000cal. Baltymo 200g ir angliu 170.
Ir riebalas labai sunkiai dega.

koks svoris?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6258
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#14092 2015-04-07 23:03

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:


As valgydavau po 600g vistos krutines, bet jau bloga nuo jos tai perejau ant
Menkes 500g db nuo sios savaites valgau ir kalorijas anglis prisisukau stipriai
Nes nedega riebalas kaip turi degt 😊

Riebalas greit nedega...stabiliai reikia tas anglis, kalorijas mazinti, ziureti, kaip kunas reaguoja. Kardio imesti.

Na mano situacija tokia 😊
Cleno 120mcg T3 50mg ir testas eina 😊
Laikiau 2000cal. Baltymo 200g ir angliu 170.
Ir riebalas labai sunkiai dega.

As isvis anglis mazinciau po truputi gal net iki 50-70g...

Na kaip tas tavo testas, clenas ir t3 veikia irgi nzn, tai cia jau gal ir ne su mano patirtim kalbet. Kas bandes geriau gal zinos. Bet sakau jei taip bendrai ziurint, tai kirsciau per anglis...

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14093 2015-04-07 23:03

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:


Riebalas greit nedega...stabiliai reikia tas anglis, kalorijas mazinti, ziureti, kaip kunas reaguoja. Kardio imesti.

Na mano situacija tokia 😊
Cleno 120mcg T3 50mg ir testas eina 😊
Laikiau 2000cal. Baltymo 200g ir angliu 170.
Ir riebalas labai sunkiai dega.

koks svoris?

Db 89-88kg

Va cia imesiu paskutiniu poros savaiciu stats.
Radau tokias scarstykles vaistinei tai kas savaite sveruosi .
http://s3.postimg.org/x6csw7373/image.jpg

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#14094 2015-04-07 23:05

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

zaliasss rašė:

Travolta rašė:


Na mano situacija tokia 😊
Cleno 120mcg T3 50mg ir testas eina 😊
Laikiau 2000cal. Baltymo 200g ir angliu 170.
Ir riebalas labai sunkiai dega.

koks svoris?

Db 89-88kg

Va cia imesiu paskutiniu poros savaiciu stats.
Radau tokias scarstykles vaistinei tai kas savaite sveruosi .
http://s3.postimg.org/x6csw7373/image.jpg

reikia mityba tvarkyt ir kelt kcal
ir turbut su trenkem kazkas negerai

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14095 2015-04-07 23:07

Re: Įvairūs klausimai

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

Riebalas greit nedega...stabiliai reikia tas anglis, kalorijas mazinti, ziureti, kaip kunas reaguoja. Kardio imesti.

Na mano situacija tokia 😊
Cleno 120mcg T3 50mg ir testas eina 😊
Laikiau 2000cal. Baltymo 200g ir angliu 170.
Ir riebalas labai sunkiai dega.

As isvis anglis mazinciau po truputi gal net iki 50-70g...

Na kaip tas tavo testas, clenas ir t3 veikia irgi nzn, tai cia jau gal ir ne su mano patirtim kalbet. Kas bandes geriau gal zinos. Bet sakau jei taip bendrai ziurint, tai kirsciau per anglis...

paskutine savaie jau anglis buvau iki 150g prisukes. Db dar prisukau.
atrodo taip.


http://s4.postimg.org/gbtyf1sll/Products.jpg

Paskutinį kartą taisė Travolta (2015-04-07 23:09)

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#14096 2015-04-07 23:11

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:

Travolta rašė:


Na mano situacija tokia 😊
Cleno 120mcg T3 50mg ir testas eina 😊
Laikiau 2000cal. Baltymo 200g ir angliu 170.
Ir riebalas labai sunkiai dega.

As isvis anglis mazinciau po truputi gal net iki 50-70g...

Na kaip tas tavo testas, clenas ir t3 veikia irgi nzn, tai cia jau gal ir ne su mano patirtim kalbet. Kas bandes geriau gal zinos. Bet sakau jei taip bendrai ziurint, tai kirsciau per anglis...

paskutine savaie jau anglis buvau iki 150g prisukes. Db dar prisukau.
atrodo taip.


http://s4.postimg.org/gbtyf1sll/Products.jpg

kunas kukareku tvarkosi su angliais arba nieko neisdegini, nepaxalini salei ir tikiesi uzvartojes preparato numest riebala. Deja taip nebuna. Bandyk kitokio stiliaus mityba low carb/high fat/high protein.

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14097 2015-04-07 23:14

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

Travolta rašė:

zaliasss rašė:


koks svoris?

Db 89-88kg

Va cia imesiu paskutiniu poros savaiciu stats.
Radau tokias scarstykles vaistinei tai kas savaite sveruosi .
http://s3.postimg.org/x6csw7373/image.jpg

reikia mityba tvarkyt ir kelt kcal
ir turbut su trenkem kazkas negerai

na mityba ziuriu grieztai valgau tik svaru maista, Darbas mano sedimas tai pastebejau ,kad 200cal. man yra gerokai per daug .
nes treniruotes darau sunkias ir 3-4d i savaite kardio po 60-90 min.

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14098 2015-04-07 23:17

Re: Įvairūs klausimai

Beast Mode rašė:

Travolta rašė:

BloodyZero rašė:


As isvis anglis mazinciau po truputi gal net iki 50-70g...

Na kaip tas tavo testas, clenas ir t3 veikia irgi nzn, tai cia jau gal ir ne su mano patirtim kalbet. Kas bandes geriau gal zinos. Bet sakau jei taip bendrai ziurint, tai kirsciau per anglis...

paskutine savaie jau anglis buvau iki 150g prisukes. Db dar prisukau.
atrodo taip.


http://s4.postimg.org/gbtyf1sll/Products.jpg

kunas kukareku tvarkosi su angliais arba nieko neisdegini, nepaxalini salei ir tikiesi uzvartojes preparato numest riebala. Deja taip nebuna. Bandyk kitokio stiliaus mityba low carb/high fat/high protein.

angliu kaip pastebejai prisukau ,tas high proteins tai irgi nieko gero
kam pam papildomai apkraut organizma 2g ant kg man per akis smile
o salei skaitai mazai paxalinu ? tai paskaityk postus auksciau .

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#14099 2015-04-07 23:18

Re: Įvairūs klausimai

Travolta rašė:

zaliasss rašė:

Travolta rašė:


Db 89-88kg

Va cia imesiu paskutiniu poros savaiciu stats.
Radau tokias scarstykles vaistinei tai kas savaite sveruosi .
http://s3.postimg.org/x6csw7373/image.jpg

reikia mityba tvarkyt ir kelt kcal
ir turbut su trenkem kazkas negerai

na mityba ziuriu grieztai valgau tik svaru maista, Darbas mano sedimas tai pastebejau ,kad 200cal. man yra gerokai per daug .
nes treniruotes darau sunkias ir 3-4d i savaite kardio po 60-90 min.

kurse esi kelk baltymus
paduok angliu db pora dienu po kokiu 3-400gr
ir paskui pazaisk kaip rase daug/vidutiniskai/mazai ar visai be angliu dienom

nes db greiciausiai medziagu apykaita suletejus labai

kardio daryk 45-60min jei laisvom. jei po trenkes apie 25-30min

Neprisijungęs

 
Travolta
Kalbus dalyvis
Vietovė: Norwegija Bergen
Registravosi: 2015-03-04
Žinutės: 93
Atsiliepimai: 0

#14100 2015-04-07 23:25

Re: Įvairūs klausimai

zaliasss rašė:

Travolta rašė:

zaliasss rašė:


reikia mityba tvarkyt ir kelt kcal
ir turbut su trenkem kazkas negerai

na mityba ziuriu grieztai valgau tik svaru maista, Darbas mano sedimas tai pastebejau ,kad 200cal. man yra gerokai per daug .
nes treniruotes darau sunkias ir 3-4d i savaite kardio po 60-90 min.

kurse esi kelk baltymus
paduok angliu db pora dienu po kokiu 3-400gr
ir paskui pazaisk kaip rase daug/vidutiniskai/mazai ar visai be angliu dienom

nes db greiciausiai medziagu apykaita suletejus labai

kardio daryk 45-60min jei laisvom. jei po trenkes apie 25-30min

valgau reguliariai kas 3 valanda salei tikrai netinginiauju kodel turetu suletem medziagu apykaita ?

cardio darau po trefkes 60min laisvom 90min.  treniruotes dienom kai darau kardio BCAA eina pries treniruote treniruotes pabaigoj ir kardio pabaigoj.  kodel siulai sumazint cardio ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net