Kulturizmas.net diskusijų forumas

push push. rašiau, kad izoliaciniais nenoriu apsikraut.

Tai, kad nelabai tikiu tais mostais

MP neblogai apkrauna, imho

Pull ups
10x
8x
8x

DL
12x66
10x76
10x86
8x96
6x96

Barb. row
12x46
12x46
12x51
11x51

Tbar row
12x30
10x40
8x40
8x40

Dumb. row
12x20
12x20
10x22.5

Battery low... please plug in food

Ryte tik bananą įsimečiau. Ilgai miegoti sucks

Dariau juos kiek tik pamenu, kad sportuoju, nematau kažkokio pokyčio. Mėginu kitaip.

Tiesiog manau, kad pakankamai stimuoliuoja MP, bent jau gerai jaučiasi deginimas ant paskutinių reps.
Kažkaip sėdint hantelių spaudimas taip nekabina..

Matysim gi ar kas nors pajudės ar ne

daryk tada stangos trauka iki smakro placiu paemimu, ar ir situo netiki ?

Valter rašė:

tumux, gal ir tavo tiesa, kas žino

Ernestai, šitas tai tiesiog nejaučiu, kad kabintų, labiau trapeciją, bet kaulas esu, nemalonumas alkūnėse ir pečiuose jaučiasi šitam pratime.
Bent kai mėginau prieš kokius metus gerus...

trapecija jauti, nes paemimas siauras.
pirma. pasirenki TINKAMA svori ( ego i namie )
antra. paemi placiu paemimu, zymiai placiau nei peciai .
trecia kai keli alkunes turi buti virs dilbio, na kaip ir mostuose.
alternatyva gali buti hantelio trauka , tik jei su stanga nemoki pajausti sonines deltos, tai darydamas su hanteliais 100% garantuoju kad dirbsi ne su sonine delta o su trapecija

Valter rašė:

Jo, man traps įsijungia dažnai ant paskutinių mostų reps.
Kai pečiuose deginimas, ir dar kelis noriu pribaigt, jaučiu, kad traps dirba daugiau, nei reikia

Apie ego gali nepasakot, mosikavau galui su 5kg, šonams su 6kg.
Dabar tbar galvoju, kad su 30kg padirbėsiu truputi, nes 40kg nebe tokia forma, kokios norėčiau, paskutiniai reps tikrai truputi mesteliu svori aukštyn viso kūno pagalba.

na ant paskutiniu repsu biski cheatingo mano galva nera blogai, aisku su saiku ir tvarkingai o ypac treniruojant nugara

Valter rašė:

Jo, man traps įsijungia dažnai ant paskutinių mostų reps.
Kai pečiuose deginimas, ir dar kelis noriu pribaigt, jaučiu, kad traps dirba daugiau, nei reikia

Apie ego gali nepasakot, mosikavau galui su 5kg, šonams su 6kg.
Dabar tbar galvoju, kad su 30kg padirbėsiu truputi, nes 40kg nebe tokia forma, kokios norėčiau, paskutiniai reps tikrai truputi mesteliu svori aukštyn viso kūno pagalba.

as sonams mosikavau kazkada su 5,nors viska daugiau keldavau ir pecisu jausdavau,tai manau ego visgi kazkur dar rastas pas tave

Valter rašė:

push push. rašiau, kad izoliaciniais nenoriu apsikraut.

Jasna, viskas kaip ir ok, jei prioritetus supranti sau asmeniskai.

Big deal, 5x15 su 5kg darydavau, tai isnesdavo gerai ir progresas buvo, aisku, ten tie, kur skraido su stangom bica darydami, tai manes nesuprasdavo, KODEL tiek mazai imt? Ir draugui visa laika bandau iaiskinti, jog paliktu ego namie, nes pasiima 12kg ir mosikuoja nesamones darydamas Juolab, po MP yra labai gerai 5x15 pasidaryti

Galvojau šiandien bus skaičiai su kcal rimti, bet susivedžiau, visai normaliai gavosi

Kcal 2047.3
A 137
B 185.56
R 86.1

3x valgiau vištą
Varškės sumoj ~500g
Saują riešutų, 3 bananai, ryžių saują, sumuštinį su lašiša.

Daržovių prie maisto neskaičiavau ir nevedžiau. Darbe dar prie kepsnio truputi sūrio buvo, tai keletas g riebalo daugiau.

Viliuosi, kad atsigaus kojos, nes dabar kuo toliau, tuo labiau medinės

O siauro spaudimo nenori daryt su prancuzu?