Kulturizmas.net diskusijų forumas

Šaunuolis dar kartą

Man jėga pirmam plane, kitkas kaip auga/neauga(išskyrus kojas) taip gerai

Paskutinį kartą taisė lolardas (2008-07-29 09:08)

Robšė rašė:

lolardas rašė:

Man jėga pirmam plane, kitkas kaip auga/neauga(išskyrus kojas) taip gerai

Nu tai aišku tada kodėl neverki LB norėdamas papildomas 300kcal kasdien dadėtum ir daaugtų dar tie 3-5kg...

Nuo šios savaitės taip ir yra Atsirado laiko valgymui ir miegui. Košės, košės ir dar paskui trapučiai ir dar košės

Riešutai su manim visur ir visada

exnokiaex rašė:

lolardas rašė:

Robšė rašė:

Nu tai aišku tada kodėl neverki LB norėdamas papildomas 300kcal kasdien dadėtum ir daaugtų dar tie 3-5kg...

Nuo šios savaitės taip ir yra Atsirado laiko valgymui ir miegui. Košės, košės ir dar paskui trapučiai ir dar košės

kiek gramu koses suritini per para cia nevirtos klausiu?

200g kokie, daugiau nėr sąlygų Tai trapučiais mintu tarp valgių

Paskutinį kartą taisė lolardas (2008-07-30 15:22)

exnokiaex rašė:

lolardas rašė:

exnokiaex rašė:

kiek gramu koses suritini per para cia nevirtos klausiu?

200g kokie, daugiau nėr sąlygų Tai trapučiais mintu tarp valgių

sakes pavydziu tau kad sugebi islaikyt esama mase,as tai valgau mazdaug po 600g i diena bet svoris stovi vietoj gali gal parasyt vienos dienos valgyma?

600g? Čia rimtai ? Koks ūgis ir svoris ?
Neturiu aš plano kažkokio. Valgau 5-6 kartus ir tiek. Viską.

exnokiaex rašė:

lolardas rašė:

exnokiaex rašė:

sakes pavydziu tau kad sugebi islaikyt esama mase,as tai valgau mazdaug po 600g i diena bet svoris stovi vietoj gali gal parasyt vienos dienos valgyma?

600g? Čia rimtai ? Koks ūgis ir svoris ?
Neturiu aš plano kažkokio. Valgau 5-6 kartus ir tiek. Viską.

nu jo svoris 73 kg ugis 188 pries ryskinimasi buvo 95 kg.tai db valgau taip:
7h ryte 100gr ryziu +5 kiausiniai is ju 4 pilni
11h grikiu 100gr +tunas savose sultyse+ darzoves
2h 200gr makaronu+150 vistos krutinele + darzoves
6h 100gr ryziu bei 100gr grikiu + tunas savose sultyse +darzoves
9h varskes pakelis .
treniruociu dienomis po treniruotes varskes pakelis.

O dabar pasiskaičiuok, kiek tai sudaro grubiai kalorijų, gaunasi 3000-3200?
Dar pasiskaičiuok kiek čia pas tave tų baltymėlių gaunasi gramų (ne iš košių) ir ar susidaro kokie 3gr/kg?
Jei tiek gaunasi, tai turi augti, nebent su virškinimu kas blogai

Robšė rašė:

exnokiaex rašė:

lolardas rašė:

600g? Čia rimtai ? Koks ūgis ir svoris ?
Neturiu aš plano kažkokio. Valgau 5-6 kartus ir tiek. Viską.

nu jo svoris 73 kg ugis 188 pries ryskinimasi buvo 95 kg.tai db valgau taip:
7h ryte 100gr ryziu +5 kiausiniai is ju 4 pilni
11h grikiu 100gr +tunas savose sultyse+ darzoves
2h 200gr makaronu+150 vistos krutinele + darzoves
6h 100gr ryziu bei 100gr grikiu + tunas savose sultyse +darzoves
9h varskes pakelis .
treniruociu dienomis po treniruotes varskes pakelis.

O dabar pasiskaičiuok, kiek tai sudaro grubiai kalorijų, gaunasi 3000-3200?
Dar pasiskaičiuok kiek čia pas tave tų baltymėlių gaunasi gramų (ne iš košių) ir ar susidaro kokie 3gr/kg?
Jei tiek gaunasi, tai turi augti, nebent su virškinimu kas blogai

kaloriju 3200gaunasi,baltimu ne is kosiu 200gr nu kazkas panasaus

Nu tada bandyk papildomas 200-300kcal dadėt, kad ir iš bananų kokių ir pasižiūrėk treniruotes, mažu nestimuliuoja jau raumens... Turi judėti svoris, stebuklų nebūna, vieniem greičiau, kitiem lėčiau, bet tikrai turi judėt...
O gal kaiptik treniruočių krūvį mažink, - pas mane jaunystėj ta bėda buvo, variau kai pajuodęs, atsistatyt spėdavau, o augimui laiko jau nelikdavo...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-07-30 16:18)

lolardas rašė:

Dėl 200g baltymo tai nežinau
Mano vieno karto normos tokios:
Krūtinėlė 250g
Tunas 380g
Žuvis 350-400g
Varškė 200-250g
Nu ir tada prie to dar kažkas ir anglių

Tiksliai neskaičiavau, bet grubiai tai bus kokie 230-250gr baltymo...

Oi va riešutų turėk po ranka. Kalorijų pririnksi belekiek

Robšė rašė:

exnokiaex rašė:

...na reiks kazka derint db sokau i triju dienu treniruote tai ziuresiu kaip cia bus:)

Aišku turi bandyt, pirma per mitybą, paskui per trenkes, nes ne tas dar tavo svoris/ūgis, kad nebeišjudintum...

Aš jau galvojau, kad mano apykaita greita Bet 90kg ant 188cm laikosi be didelių pastangų dar

Robšė rašė:

lolardas rašė:

...Aš jau galvojau, kad mano apykaita greita Bet 90kg ant 188cm laikosi be didelių pastangų dar

Nu jei gerdamas/rūkydamas 73-76 svėrei, tai nieko nuostabaus čia Vien rūkymo atsisakius jaučiu +2-4kg

+8kg Nu bet aišku tada ir apetitas atsirado. Atsistato gi skonio receptoriai, taip skanu viskas
Tada alkoholis out, ir dar 8kg kokie

Paskutinį kartą taisė lolardas (2008-07-30 16:35)