Kulturizmas.net diskusijų forumas

setonas · 2015-08-25 21:41

Ryinis kardio ~1.20 val

Nugara:

Troso trauka is virsaus siaurai (delnai vienas pries kita) 25x25kg.20x25kg.18x30kg.15x35kg.12x40kg.10x45kg.8x50kg.6x55kg.4x60kg
Troso trauka is virsaus prie krutines placiai 6x15x40kg
Troso trauka atsisėdus, nugarai 25x25kg.20x25kg.18x25kg.15x25kg.12x30kg.10x35kg.8x40kg.6x50kg.4x60kg
Low row 6x15x50kg
Stangos trauka prie pilvo15x30kg.5x15x50kg
lower back 6x15x25kg
Kardio 35 min

setonas · 2015-08-26 18:08

Rugpjucio 26d

Kojos:

Tiesimas 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg.12x35kg.10x40kg.8x45kg.6x50kg.4x55kg
Legpresas 6x15x120kg
Lenkimas 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg.12x35kg.10x40kg.8x45kg.6x50kg.4x55kg
Itupstai 6x15x20kg
Ginekologas 6x15x60kg
Blauzdos 6x20

Ramzis · 2015-08-26 19:05

ko netupi?

setonas · 2015-08-27 21:25

Ramzis rašė:
ko netupi?

Dabar pailsesiu nuo pritupimu nes nenoriu perkepti iskart pereinu po truputi prie tos programos,kai jau adaptuosiuosi reiks tupti big_smile

setonas · 2015-08-27 21:42

Rugpjucio 27d

Peciai:

Spaudimas uz galvos smite 25x20kg.20x20kg.18x20kg.15x25kg.12x30kg.10x30kg.8x40kg.6x40kg.4x50kg
Spaudimas priekiui smite 6x15x30kg
Sklaidymas i sonus 25x5kg.20x5kg.18x5kg.15x6kg.12x7kg.10x8kg.8x9kg.6x10kg.4x10kg
Trosu atvedimai peciu galui pasilnkenkus 6x15x1.25kg
Gusciojimas 4x20x27.5kg
Presas
Kardio 40 min

athletic · 2015-08-27 21:47

Nesupyk, bet tu rimtai i setona panasus

setonas · 2015-08-27 21:51

athletic rašė:
Nesupyk, bet tu rimtai i setona panasus

As ant gyvenimo nuskriaustu nepykstu big_smile

AVlB · 2015-08-27 21:52

Man tai kaip tik sitas bicas toks fainas, metuose,mbent atrodo, bet palaiko swag.

AVlB · 2015-08-27 21:53

Ir pirmam puslapy foto su calvin kleinais. Fucking wot mate

athletic · 2015-08-27 22:00

setonas rašė:
athletic rašė:
Nesupyk, bet tu rimtai i setona panasus
As ant gyvenimo nuskriaustu nepykstu

Smaikstuolis big_smile

Advoco · 2015-08-27 22:07

Išeina, kad į dieną dvi trenkės?

setonas · 2015-08-27 22:09

Advoco rašė:
Išeina, kad į dieną dvi trenkės?

Kodel 2 trenkes tu matai

Advoco · 2015-08-27 22:11

Na išskiri "rytinį kardio"

setonas · 2015-08-27 22:15

Advoco rašė:
Na išskiri "rytinį kardio"

na pas mane kardio tai pasivaiksciojimas nueinu iki juros ir pareinu apie 8 kilometrus tai neskaitau as cia trenke, cia kad ant sofkes negulet o pajudeti big_smile

setonas · 2015-08-28 19:28

Rugpjucio 28 d

Rankos:

Ranku lenkimas sedint 25x8.20x8.18x8.15x8.12x8.10x8.8x10.6x14.4x16
Plaktukas 6x15x8
Stangos spaudimas siaurai 25x20.20x20.18x20.15x25.12x25.10x30.8x35.6x40.4x50
Tricas kazkokiose staklese viena ranka 6x15x10
Tricepsas su trosu 6x15x15
Kardio 40min

setonas · 2015-08-31 17:25

Rugpjucio 31d

Rytinis kardio ~1.20

Krutine:

Spaudimas kampu su hanteliais 25x12kg.20x12kg.18x12kg.15x12kg.12x14kg.10x16kg.8x18kg.6x22kg.4x26kg
Plesimas ant lygaus suolo 3x15x10kg.3x15x12kg
Stangos spaudimas ant lygaus suolo 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg.12x30kg.10x40kg.8x40kg.6x45kg.4x50kg
Plesimas su trosais 3x15x10kg.3x15x12.5kg
Spaudimas zemyn galva 6x15x30
Presas
Kardio 40 min

setonas · 2015-09-01 19:47

Rugsejo 1d

Rytinis kardio ~1.20 val

Troso trauka is virsaus siaurai (delnai vienas pries kita) 25x30kg.20x30kg.18x35kg.15x40kg.12x45kg.10x50kg.8x55kg.6x60kg.4x65kg
Troso trauka is virsaus prie krutines placiai 6x15x40kg
Low row 6x15x45kg
Stangos trauka prie pilvo6x15x30kg
lower back 6x15x30kg
Kardio 40 min

setonas · 2015-09-02 21:56

Rugsejo 2d

Tiesimas 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg.12x35kg.10x40kg.8x45kg.6x55kg.4x60kg
Legpresas 6x15x130kg
Itupstai 6x15x20kg
Ginekologas 6x15x60kg
Blauzdos 6x20

setonas · 2015-09-03 18:23

Rugsejo 3d

Peciai:

Spaudimas uz galvos smite 25x20kg.20x20kg.18x20kg.15x25kg.12x30kg.10x35kg.8x40kg.6x45kg.4x50kg
Spaudimas priekiui smite 6x15x30kg
Sklaidymas i sonus 25x5kg.20x5kg.18x5kg.15x6kg.12x7kg.10x7kg.8x8kg.6x9kg.4x10kg
Trosu atvedimai peciu galui pasilnkenkus 6x15x3kg
Gusciojimas 6x20x30kg
Presas
Kardio 40 min

Tai va dabar iki 14 ilsiuosi per vasara labai nesugadinau vaizdo.Svoris 81 kg ryte

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-09-03 18:29)

setonas · 2015-09-14 16:31

Rugsejo 14d

Krutine:

Spaudimas su hanteliais kampu 25x10kg.20x10kg.18x10kg.15x10kg.12x12kg.10x14kg.8x16kg.6x20kg.4x22kg
Plesimas ant lygaus 6x15x8kg
Stangos spaudimas ant lygaus 25x20kg.20x20kg.18x20kg.15x20kg.12x30kg.10x30kg.8x35kg.6x40kg.4x50kg
Lynu suvedimai 4x7.5kgx15.2x10kgx15
Presas
Kardio 40min

Pradedam mases auginima pradesiu 2800 kaloriju: 250 baltymu,150 angliavandeniu,130 riebalu.

rolka78 · 2015-09-14 20:08

setonas rašė:
Rugsejo 14d

Krutine:

Spaudimas su hanteliais kampu 25x10kg.20x10kg.18x10kg.15x10kg.12x12kg.10x14kg.8x16kg.6x20kg.4x22kg
Plesimas ant lygaus 6x15x8kg
Stangos spaudimas ant lygaus 25x20kg.20x20kg.18x20kg.15x20kg.12x30kg.10x30kg.8x35kg.6x40kg.4x50kg
Lynu suvedimai 4x7.5kgx15.2x10kgx15
Presas
Kardio 40min

Pradedam mases auginima pradesiu 2800 kaloriju: 250 baltymu,150 angliavandeniu,130 riebalu.

Kazin kaip ten bus su tiek angliu.

setonas · 2015-09-15 18:29

rolka78 rašė:
setonas rašė:
Rugsejo 14d

Krutine:

Spaudimas su hanteliais kampu 25x10kg.20x10kg.18x10kg.15x10kg.12x12kg.10x14kg.8x16kg.6x20kg.4x22kg
Plesimas ant lygaus 6x15x8kg
Stangos spaudimas ant lygaus 25x20kg.20x20kg.18x20kg.15x20kg.12x30kg.10x30kg.8x35kg.6x40kg.4x50kg
Lynu suvedimai 4x7.5kgx15.2x10kgx15
Presas
Kardio 40min

Pradedam mases auginima pradesiu 2800 kaloriju: 250 baltymu,150 angliavandeniu,130 riebalu.
Kazin kaip ten bus su tiek angliu.

Matysim jai reiks pakelsim,siaip treciadieni ir sekmadieni daugiau gal bus angliu tokios kaip uzkrovos dienos

setonas · 2015-09-15 18:47

Rugsejo 15d

Nugara:

Troso trauka is virsaus siaurai (delnai vienas pries kita) 25x25kg.20x25kg.18x30kg.15x35kg.12x35kg.10x40kg.8x45kg.6x50kg.4x55kg
Troso trauka is virsaus prie krutines placiai 6x15x30kg
Troso trauka atsisėdus, nugarai 25x25kg.20x25kg.18x25kg.15x25kg.12x25kg.10x25kg.8x25kg.6x35kg.4x40kg
Low row 6x15x30kg
lower back 6x15x20kg
Kardio 30 min

setonas · 2015-09-16 15:32

Rugsejo 16d

Kojos:

Tiesimas 25x20kg.20x20kg.18x20kg.15x20kg.12x25kg.10x30kg.8x35kg.6x40kg.4x45kg
Pritupimai 6x15x40kg
Itupstai 4x10x20kg
M-trauka tiesiom kojom 6x15x20
Ginekologas 6x15x35kg
Blauzdos 6x15
Presas
Kardio 40 min

setonas · 2015-09-17 21:45

Rugsejo 17 d

Peciai:

Trosu atvedimai peciu galui pasilnkenkus 6x15x2.5kg
Hanteliu sklaidymas astigulus ant suoliuko 6x15x2kg
Sklaidymas i sonus 25x2kg.20x2kg.18x2kg.15x3kg.12x3kg.10x4kg.8x4kg.6x4kg.4x5kg
Spaudimas uz nugaros 4x15x30
Blyno kelimas pries save 6x15x10kg
Gusciojimai 4x20x17.5kg
Kardio 40min

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#151 2015-08-25 21:41

Re: Setono logas

#152 2015-08-26 18:08

Re: Setono logas

#153 2015-08-26 19:05

Re: Setono logas

#154 2015-08-27 21:25

Re: Setono logas

Ramzis rašė:

#155 2015-08-27 21:42

Re: Setono logas

#156 2015-08-27 21:47

Re: Setono logas

#157 2015-08-27 21:51

Re: Setono logas

athletic rašė:

#158 2015-08-27 21:52

Re: Setono logas

#159 2015-08-27 21:53

Re: Setono logas

#160 2015-08-27 22:00

Re: Setono logas

setonas rašė:

athletic rašė:

#161 2015-08-27 22:07

Re: Setono logas

#162 2015-08-27 22:09

Re: Setono logas

Advoco rašė:

#163 2015-08-27 22:11

Re: Setono logas

#164 2015-08-27 22:15

Re: Setono logas

Advoco rašė:

#165 2015-08-28 19:28

Re: Setono logas

#166 2015-08-31 17:25

Re: Setono logas

#167 2015-09-01 19:47

Re: Setono logas

#168 2015-09-02 21:56

Re: Setono logas

#169 2015-09-03 18:23

Re: Setono logas

#170 2015-09-14 16:31

Re: Setono logas

#171 2015-09-14 20:08

Re: Setono logas

setonas rašė:

#172 2015-09-15 18:29

Re: Setono logas

rolka78 rašė:

setonas rašė:

#173 2015-09-15 18:47

Re: Setono logas

#174 2015-09-16 15:32

Re: Setono logas

#175 2015-09-17 21:45

Re: Setono logas