Kulturizmas.net diskusijų forumas

Todel, kad apatineje fazeje tavo peciai yra labai biomechaniskai prastoje pozicijoje. Tik laiko klausimas kada bus peciu ar krutines trauma. Vienam tai gali buti 20metu, kitiems uzteks ir 2. Floor press ar kampu dar normaliai palygint su flat bp. Bet geriausiai virsutines kuno dalies jega atspindi kelimai virs galvos. Ir nedaro zmoniu invalidais

Chebra po 4 savaiciu planuoju padaryti savaite off.
Pilnas recovery.
Gal kas kokiu patarimu kaip ka ta savaite daryti?
Visiskai sporta atjungti ar pvz daryti viska su 50% , o gal tik cardio?
Mityba sumazinsiu kokiu 300-400 kcal, beveik viska angliu saskaita ir biski baltymo.
Papildai irgi bus atjungti.

gedemas rašė:

Ernestas rašė:

Chebra po 4 savaiciu planuoju padaryti savaite off.
Pilnas recovery.
Gal kas kokiu patarimu kaip ka ta savaite daryti?
Visiskai sporta atjungti ar pvz daryti viska su 50% , o gal tik cardio?
Mityba sumazinsiu kokiu 300-400 kcal, beveik viska angliu saskaita ir biski baltymo.
Papildai irgi bus atjungti.

jei jau off tai jokiu 50% pailsek pavalgyk be sazines grauzaties ir kai pradesi sportuot susiimsi tam ir yra poilsis!

Ne, mityba tai tikrai svari bus,bunant be veiksmo , dirbant sedima darba ir dar valgyti suda tai tikrai ne. Valgysiu svariai. Del trenkiu tai jo galbut ir teisus, pilnas poilsis bus.

siaip diskusijai klausimas: kodel savaite? kodel ne 3d, ne 2saw, ar ne menesis, dar jei pabrezi, kad pilnam recovery?

smekla rašė:

siaip diskusijai klausimas: kodel savaite? kodel ne 3d, ne 2saw, ar ne menesis, dar jei pabrezi, kad pilnam recovery?

Nzn kodel savaite lyg ir nemazai 

zaliasss rašė:

isvis kam tas savaites poilsis, ir dar laikytis kazkokio kcal minuso?
koks cia bus poilsis? neturesi ka veikti tik apie maista ir galvosi

jei isvaziuoji atostogu, tai ilsekis ir valgyk.

1) Poilsis bus, nes jau 3 men varau non stopu. O poilsio reik ir kunui ir cns.
2) kas sake, kad bus minusas maisto? Is kur tu ta trauki?

Lower 1

Box jump 2x10
Tiesimas 3x15
FSQ 40x12, 60x10, 62.5x10, 65x10, 67.5x10, 70x10 +50x12
DL  90x5, 115x5, 120x5, 125x5,5, 127.5x5
Itupstai su stanga 35x24x3
S1) sldl su hant 24x10, 26x10,10
S2) lenkimas gulint 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 257.5x12, 267.5x12
Blauzda sedint 52.5x15, 57.5x15, 62.5x15, 67.5x12 +45x15, +25x25
Cardio 25min

cia paliubomu kad sokolado neuzsimetei...

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

cia paliubomu kad sokolado neuzsimetei...

Eik tu utiutiu

pikts koks

Wiliukazz rašė:

ne pasaulio pabaiga, per jautriai reaguoji. Yra svarbesnių dalykų nei sportas.

zaliasss rašė:

,,tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.''
va apie tai ir kalbejau kad nera tolko nutraukinet to sporto bereikalingai ir gulet lovoj
nes islenda tokiu priverstiniu ir pailsi tas raumenynas ir cns jei isvis yra nuo ko pavargti tam cns

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

Pelesis rašė:

zaliasss rašė:

,,tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.''
va apie tai ir kalbejau kad nera tolko nutraukinet to sporto bereikalingai ir gulet lovoj
nes islenda tokiu priverstiniu ir pailsi tas raumenynas ir cns jei isvis yra nuo ko pavargti tam cns

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

tau nenusibodo cia forume bandyti is saves kazka lauzti ? utiutiu kaip loxas, per pm vienaip bendrauji, o cia bandai paprikolinti , nu krv krv bandai cia pries chebra pasirodyti ar kas tau yra ?

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

tau nenusibodo cia forume bandyti is saves kazka lauzti ? utiutiu kaip loxas, per pm vienaip bendrauji, o cia bandai paprikolinti , nu krv krv bandai cia pries chebra pasirodyti ar kas tau yra ?

normaliai bendrauju ko cia verki bbz... nu supisai ta peti/kakla tragedija, visiem pasitaiko... nebuk drama queen... ir cia ner pries ka kazka lauzti

nei tau verkiau nei ka, savo loge pabreziau,kad sportas sustojo del to ir to.  o cia tau sprestoi skaityti ar ne, ir nesusireiksmink, asmeniskai tau niekas nieko nesake, kad va kakla susivariau ar dar kazka.
o vaidinti bandai pries forumo rebiatas, typo ale koks tu utiutiu prikolistas esi zinai, kai buna kai chebroi  vienas toks grybas kuris kompanijoi bendrauja normaliai, o pasirodzius kitai kompanijai ar panelei bando lauzti is saves kazka, tai vat panasiai ir tu elgiesi, bent jau is salies taip atrodo lievi tavo prikolai, o jei nepatinka ,kad cia kazka zymiuosi tai neskaityk ir neatidarinek sios temos ir nebus kazkokiu problemu ar tave erzinanciu dalyku jau 1000 kartu kartojau,kad viska ka cia rasau, rasausi sau o ne kazkam.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-09-22 11:35)