Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1076 2015-09-18 18:09

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Todel, kad apatineje fazeje tavo peciai yra labai biomechaniskai prastoje pozicijoje. Tik laiko klausimas kada bus peciu ar krutines trauma. Vienam tai gali buti 20metu, kitiems uzteks ir 2. Floor press ar kampu dar normaliai palygint su flat bp. Bet geriausiai virsutines kuno dalies jega atspindi kelimai virs galvos. Ir nedaro zmoniu invalidais

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2530
Atsiliepimai: 5

#1077 2015-09-18 20:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Todel, kad apatineje fazeje tavo peciai yra labai biomechaniskai prastoje pozicijoje. Tik laiko klausimas kada bus peciu ar krutines trauma. Vienam tai gali buti 20metu, kitiems uzteks ir 2. Floor press ar kampu dar normaliai palygint su flat bp. Bet geriausiai virsutines kuno dalies jega atspindi kelimai virs galvos. Ir nedaro zmoniu invalidais

prasau paaiskink issamiai, kodel spaudimas kampu, ziurint is peciu biomechanikos puses, yra "sveikesnis" pratimas nei, kad ant lygaus?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1078 2015-09-20 15:36

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Chebra po 4 savaiciu planuoju padaryti savaite off.
Pilnas recovery.
Gal kas kokiu patarimu kaip ka ta savaite daryti?
Visiskai sporta atjungti ar pvz daryti viska su 50% , o gal tik cardio?
Mityba sumazinsiu kokiu 300-400 kcal, beveik viska angliu saskaita ir biski baltymo.
Papildai irgi bus atjungti.

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#1079 2015-09-20 15:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Chebra po 4 savaiciu planuoju padaryti savaite off.
Pilnas recovery.
Gal kas kokiu patarimu kaip ka ta savaite daryti?
Visiskai sporta atjungti ar pvz daryti viska su 50% , o gal tik cardio?
Mityba sumazinsiu kokiu 300-400 kcal, beveik viska angliu saskaita ir biski baltymo.
Papildai irgi bus atjungti.

jei jau off tai jokiu 50% pailsek pavalgyk be sazines grauzaties ir kai pradesi sportuot susiimsi wink tam ir yra poilsis!

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1080 2015-09-20 16:59

Re: Ernestuko pasismaukymai....

gedemas rašė:

Ernestas rašė:

Chebra po 4 savaiciu planuoju padaryti savaite off.
Pilnas recovery.
Gal kas kokiu patarimu kaip ka ta savaite daryti?
Visiskai sporta atjungti ar pvz daryti viska su 50% , o gal tik cardio?
Mityba sumazinsiu kokiu 300-400 kcal, beveik viska angliu saskaita ir biski baltymo.
Papildai irgi bus atjungti.

jei jau off tai jokiu 50% pailsek pavalgyk be sazines grauzaties ir kai pradesi sportuot susiimsi wink tam ir yra poilsis!

Ne, mityba tai tikrai svari bus,bunant be veiksmo , dirbant sedima darba ir dar valgyti suda tai tikrai ne. Valgysiu svariai. Del trenkiu tai jo galbut ir teisus, pilnas poilsis bus.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#1081 2015-09-20 17:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Cia kazkam reikia atsipalaiduot rimtai big_smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#1082 2015-09-20 17:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

siaip diskusijai klausimas: kodel savaite? kodel ne 3d, ne 2saw, ar ne menesis, dar jei pabrezi, kad pilnam recovery?

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#1083 2015-09-20 17:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

smekla rašė:

siaip diskusijai klausimas: kodel savaite? kodel ne 3d, ne 2saw, ar ne menesis, dar jei pabrezi, kad pilnam recovery?

istikro pats pajauti kiek gana, man daugiau nei savaites niekada nereikejo, paskui pats jauti trauka y sporto sale, bet pailset retkarciais tik y nauda smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1084 2015-09-20 17:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

smekla rašė:

siaip diskusijai klausimas: kodel savaite? kodel ne 3d, ne 2saw, ar ne menesis, dar jei pabrezi, kad pilnam recovery?

Nzn kodel big_smile savaite lyg ir nemazai  smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#1085 2015-09-20 17:35

Re: Ernestuko pasismaukymai....

isvis kam tas savaites poilsis, ir dar laikytis kazkokio kcal minuso?
koks cia bus poilsis? neturesi ka veikti tik apie maista ir galvosi

jei isvaziuoji atostogu, tai ilsekis ir valgyk.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1086 2015-09-20 21:54

Re: Ernestuko pasismaukymai....

zaliasss rašė:

isvis kam tas savaites poilsis, ir dar laikytis kazkokio kcal minuso?
koks cia bus poilsis? neturesi ka veikti tik apie maista ir galvosi

jei isvaziuoji atostogu, tai ilsekis ir valgyk.

1) Poilsis bus, nes jau 3 men varau non stopu. O poilsio reik ir kunui ir cns.
2) kas sake, kad bus minusas maisto? Is kur tu ta trauki?

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#1087 2015-09-20 22:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

aš nepasportuoju 1 diena man jau ragai, o čia visa savaite big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1088 2015-09-21 10:17

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Lower 1

Box jump 2x10
Tiesimas 3x15
FSQ 40x12, 60x10, 62.5x10, 65x10, 67.5x10, 70x10 +50x12
DL  90x5, 115x5, 120x5, 125x5,5, 127.5x5
Itupstai su stanga 35x24x3
S1) sldl su hant 24x10, 26x10,10
S2) lenkimas gulint 40x12x3
Blauzda leg prese 235x12, 245x12, 257.5x12, 267.5x12
Blauzda sedint 52.5x15, 57.5x15, 62.5x15, 67.5x12 +45x15, +25x25
Cardio 25min

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1089 2015-09-22 10:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper 1

Prisitraukimai +5x10,9, +7,5x7,  +10x6,  +12.5x4
KARINIS 42.5x8,8, 45x7, 45x1 ir pyyst susuko kakla...

Ties cia ir baigesi trenke butter patempiau raumeni prie kaklo, galvos pasukt negalejau, priezastys manau ta, kad neuzsidejes megztuko pradejau treniruotis nors jau praeita sav pastebejau, kad is ryto su maikute salei nera labai silta, tai va ir kryptelejau galva o raumenis nesusile tai ir patempiau. Blee o su tokia gera gaida buvau pradejes trenke, issimiegojes, pavalges, pats tas trenkei ir cia pyst toks kakutis, jau antra karta gyvenime man taip atsitinka,kad kai viskas kyla -darbiniai,svoris ir bam trauma.
Tepalai, vaistai i trasa, tikiuosi, kad iki ketvirtadienio susitvarkys, jei ne, tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.
Suprantu, kad viena ar keleta trenkiu nieko nepadarys, bet jausmas vidui tai bbd. rollbutter

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#1090 2015-09-22 10:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

cia paliubomu kad sokolado neuzsimetei... sad

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1091 2015-09-22 10:41

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Pelesis rašė:

cia paliubomu kad sokolado neuzsimetei... sad

Eik tu utiutiu

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#1092 2015-09-22 10:41

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

cia paliubomu kad sokolado neuzsimetei... sad

Eik tu utiutiu

pikts koks sad

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#1093 2015-09-22 10:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ne pasaulio pabaiga, per jautriai reaguoji. Yra svarbesnių dalykų nei sportas.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#1094 2015-09-22 10:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Wiliukazz rašė:

ne pasaulio pabaiga, per jautriai reaguoji. Yra svarbesnių dalykų nei sportas.

https://media.giphy.com/media/yzp4EVsM2wMM0/giphy.gif

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#1095 2015-09-22 11:13

Re: Ernestuko pasismaukymai....

,,tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.''
va apie tai ir kalbejau kad nera tolko nutraukinet to sporto bereikalingai ir gulet lovoj
nes islenda tokiu priverstiniu ir pailsi tas raumenynas ir cns jei isvis yra nuo ko pavargti tam cns smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#1096 2015-09-22 11:15

Re: Ernestuko pasismaukymai....

zaliasss rašė:

,,tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.''
va apie tai ir kalbejau kad nera tolko nutraukinet to sporto bereikalingai ir gulet lovoj
nes islenda tokiu priverstiniu ir pailsi tas raumenynas ir cns jei isvis yra nuo ko pavargti tam cns smile

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8130
Atsiliepimai: 54

#1097 2015-09-22 11:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Pelesis rašė:

zaliasss rašė:

,,tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.''
va apie tai ir kalbejau kad nera tolko nutraukinet to sporto bereikalingai ir gulet lovoj
nes islenda tokiu priverstiniu ir pailsi tas raumenynas ir cns jei isvis yra nuo ko pavargti tam cns smile

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

man atrodo nuo pernelyg didelio pastangu dejimo, tas cns pavargti gali big_smile
na o siaip netaip lengva ta cns nudauzyt, nors as buvau nudauzes pavasari/vasaros pradzioj. bet per 10d atostogu atsigavau kaip reikiant, ir db dar kolkas viskas ok big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1098 2015-09-22 11:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Pelesis rašė:

zaliasss rašė:

,,tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.''
va apie tai ir kalbejau kad nera tolko nutraukinet to sporto bereikalingai ir gulet lovoj
nes islenda tokiu priverstiniu ir pailsi tas raumenynas ir cns jei isvis yra nuo ko pavargti tam cns smile

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

tau nenusibodo cia forume bandyti is saves kazka lauzti ? utiutiu kaip loxas, per pm vienaip bendrauji, o cia bandai paprikolinti , nu krv krv big_smile bandai cia pries chebra pasirodyti ar kas tau yra ? wink

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#1099 2015-09-22 11:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

zaliasss rašė:

,,tada reiskias priverstinis poilsis keleta dienu, norejau recovery daryti po 4 sav, bet jauciu dabar tas recovery priverstinis bus.''
va apie tai ir kalbejau kad nera tolko nutraukinet to sporto bereikalingai ir gulet lovoj
nes islenda tokiu priverstiniu ir pailsi tas raumenynas ir cns jei isvis yra nuo ko pavargti tam cns smile

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

tau nenusibodo cia forume bandyti is saves kazka lauzti ? utiutiu kaip loxas, per pm vienaip bendrauji, o cia bandai paprikolinti , nu krv krv big_smile bandai cia pries chebra pasirodyti ar kas tau yra ? wink

normaliai bendrauju ko cia verki bbz... nu supisai ta peti/kakla tragedija, visiem pasitaiko... nebuk drama queen... ir cia ner pries ka kazka lauzti wink

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1100 2015-09-22 11:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

tu gal nuimk gaza... tu ka? sakai kad musu ernestelis per mazai pastangu ideda??? tu nori kad jis sau ka negero pasidarytu??!

tau nenusibodo cia forume bandyti is saves kazka lauzti ? utiutiu kaip loxas, per pm vienaip bendrauji, o cia bandai paprikolinti , nu krv krv big_smile bandai cia pries chebra pasirodyti ar kas tau yra ? wink

normaliai bendrauju ko cia verki bbz... nu supisai ta peti/kakla tragedija, visiem pasitaiko... nebuk drama queen... ir cia ner pries ka kazka lauzti wink

nei tau verkiau nei ka, savo loge pabreziau,kad sportas sustojo del to ir to.  o cia tau sprestoi skaityti ar ne, ir nesusireiksmink, asmeniskai tau niekas nieko nesake, kad va kakla susivariau ar dar kazka.
o vaidinti bandai pries forumo rebiatas, typo ale koks tu utiutiu prikolistas esi smile zinai, kai buna kai chebroi  vienas toks grybas kuris kompanijoi bendrauja normaliai, o pasirodzius kitai kompanijai ar panelei bando lauzti is saves kazka, tai vat panasiai ir tu elgiesi, bent jau is salies taip atrodo wink lievi tavo prikolai, o jei nepatinka ,kad cia kazka zymiuosi tai neskaityk ir neatidarinek sios temos ir nebus kazkokiu problemu ar tave erzinanciu dalyku wink jau 1000 kartu kartojau,kad viska ka cia rasau, rasausi sau o ne kazkam.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-09-22 11:35)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net