Puslapiai: 1 … 181 182 183 184 185 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#4551 2015-10-06 10:38
Re: Mitybos planai
nu normalu, insulinas krenta staigiai ir atsiranda "alkis "
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4552 2015-10-06 10:43
Re: Mitybos planai
jei dau privalgai pvz grikiu man tai nekyla/nekrenta insulinas greitai ir kelias valandas nesinori valgyt, nebent po stipresnes treniruotes dar iskart pavalgius nepasisotini tai dar kazka suvalgai, bet taip retai buna.
o cia kas dvi valandas valgai tai kur tiek speja suvirskint, kur maista kraut, jei pilvas pilnas, net jei ir insulinas sokineja:) as kalbu siaip paprastam sportuojanciam zmogui be gudrybiu jokiu
dar aisku jei paauglyste tai gal ir lenda belekiek to maisto:D
Paskutinį kartą taisė manidomu (2015-10-06 10:44)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4553 2015-10-06 10:48
Re: Mitybos planai
manidomu rašė:
jei dau privalgai pvz grikiu man tai nekyla/nekrenta insulinas greitai ir kelias valandas nesinori valgyt, nebent po stipresnes treniruotes dar iskart pavalgius nepasisotini tai dar kazka suvalgai, bet taip retai buna.
o cia kas dvi valandas valgai tai kur tiek speja suvirskint, kur maista kraut, jei pilvas pilnas, net jei ir insulinas sokineja:) as kalbu siaip paprastam sportuojanciam zmogui be gudrybiu jokiu
dar aisku jei paauglyste tai gal ir lenda belekiek to maisto:D
Palyginus grikius ir baltuosius ryzius del insulino sokinejimo... Nu nera ka lyginti, o jei dar i grikius ipili sauksteli aliejaus tai tikrai nesokines tas insulinas, bet kai chebra varo nuolat baltus ryzius, tas pats kas cukrus bu tai neveltui uz pusvalandzuo nori valgyt
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4554 2015-10-06 10:49
Re: Mitybos planai
na ok:) ryzius intensyviau valgiau tik mokykloje tai cia truputi uzlenkiau:)
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#4555 2015-10-06 10:56
Re: Mitybos planai
Is baltu ryziu kiek zinau basmati mazesnis GI beveik rudiems prilygsta
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4556 2015-10-06 11:04
Re: Mitybos planai
The Glycemic Index of Rice
The different varieties of rice will have different glycemic index ratings. White rice has a glycemic index of 79, which makes it a high-glycemic index food. Brown rice has a glycemic index of 55, making it a low-glycemic index food. Basmati rice is 52 making it also a low-glycemic food.
http://www.livestrong.com/article/29077 … mati-rice/
kiek girdėjau sportininkai valgo poliruotus, nes geriau lenda..
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#4557 2015-10-06 11:16
Re: Mitybos planai
Man grikiai geriausia
Neprisijungęs
- Tadukas
- Fuksas
- Registravosi: 2007-12-05
- Žinutės: 206
- Atsiliepimai: 0
#4558 2015-10-06 12:55
Re: Mitybos planai
Krutinele su ryziais valgau plovo pavidale tai kai kepu viskas mirksta riebaluose. Su tunu ir makaronais tas pac. Todel uztenka tu tauku
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#4559 2015-10-06 14:16
Re: Mitybos planai
is kur ten krutinelei ar ryziuose riebalai ?
Neprisijungęs
- NoS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-06
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#4560 2015-10-06 16:29
Re: Mitybos planai
Sveiki. Uzsiimineju sportu beveik metai laiko, bet mitybos visai neziurejau. Atejo tam laikas. Siuo metu valgau taip:
06:30 3-4 kepti kiausiniai su 2 bananais. Kas antra ar trecia diena, valgau 100g avizu kose su 1 bananu.
10:00 Didelis sumustinis su vistiena arba kalakutiena.
12:00 200g Vistienos krutinele su ryziais. Arba 180g kalakutienos karbonadai su ryziais.
15:00 150g Tuno.
18:00 125g (svoris nevirtu) grikiu.
19:00 Treniruote
21:00 150g Varskes
22:00 Miegas
Nenoriu iskart apkrauti skrandi per daug, tad pratinu ir paskui didinsiu valgio kiekius.
Sportuoju taip:
Pirmadienis - treniruote
Antradienis - kardio 5-6 km
Treciadienis - treniruote
Ketvirtadienis - kardio 5-6 km
Penktadienis - treniruote
Sestadienis - kardio 5-10 km
Sekmadienis - Poilsis
Turejau ta vadinamaji alaus pilva, bo gerdavau tikrai daug alaus ir valgydavau daug greito maisto. Bet jau beveik kaip ir atsikraciau jo, tad kardio bandysiu mazinti iki 2 kartu per savaite.
Esu 181cm, 74kg. Nenoriu per daug issipusti, tiesiog dabar noretusi, priaugti kelis kilogramus ant ranku ir koju, o ne i pilva Per diena vidutiniskai sudeginu 1400 kaloriju.
Ka galeciau pakeisti savo mityboje? (neskaitant didesniu kiekiu).
Aciu.
Paskutinį kartą taisė NoS (2015-10-06 16:45)
Neprisijungęs
- freak20
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-09
- Žinutės: 178
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#4561 2015-10-06 18:12
Re: Mitybos planai
NoS rašė:
Sveiki. Uzsiimineju sportu beveik metai laiko, bet mitybos visai neziurejau. Atejo tam laikas. Siuo metu valgau taip:
06:30 3-4 kepti kiausiniai su 2 bananais. Kas antra ar trecia diena, valgau 100g avizu kose su 1 bananu.
10:00 Didelis sumustinis su vistiena arba kalakutiena.
12:00 200g Vistienos krutinele su ryziais. Arba 180g kalakutienos karbonadai su ryziais.
15:00 150g Tuno.
18:00 125g (svoris nevirtu) grikiu.
19:00 Treniruote
21:00 150g Varskes
22:00 Miegas
Nenoriu iskart apkrauti skrandi per daug, tad pratinu ir paskui didinsiu valgio kiekius.
Sportuoju taip:
Pirmadienis - treniruote
Antradienis - kardio 5-6 km
Treciadienis - treniruote
Ketvirtadienis - kardio 5-6 km
Penktadienis - treniruote
Sestadienis - kardio 5-10 km
Sekmadienis - Poilsis
Turejau ta vadinamaji alaus pilva, bo gerdavau tikrai daug alaus ir valgydavau daug greito maisto. Bet jau beveik kaip ir atsikraciau jo, tad kardio bandysiu mazinti iki 2 kartu per savaite.
Esu 181cm, 74kg. Nenoriu per daug issipusti, tiesiog dabar noretusi, priaugti kelis kilogramus ant ranku ir koju, o ne i pilva Per diena vidutiniskai sudeginu 1400 kaloriju.
Ka galeciau pakeisti savo mityboje? (neskaitant didesniu kiekiu).
Aciu.
Nepergyvenk to tikrai nebus
Neprisijungęs
- iparado
- Mr.Clomid
- Vietovė: Vaistinė
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 1683
- Atsiliepimai: 10
#4562 2015-10-06 18:18
Re: Mitybos planai
Na sveriant 74kg ir bunant 181cm, tai cia ne biski mesos reikia, o daug uzsimesti, kad vizualiai vaizdas butu bent jau kokia 10kg kaip minimum, kad bent jau i KMI vidurki isipaisytum...
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#4563 2015-10-06 18:30
Re: Mitybos planai
koki dar 10 , apie 20 reiktu
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#4564 2015-10-06 20:43
Re: Mitybos planai
zookyto rašė:
koki dar 10 , apie 20 reiktu
utiutiu iš kur tu žinai ko jam reikia? Gal jam užtenka tu 70kg?
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#4565 2015-10-06 21:35
Re: Mitybos planai
tai jei tau normalu 70 svert prie 180 tu tiek i sverk
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#4566 2015-10-06 21:39
Re: Mitybos planai
zookyto rašė:
tai jei tau normalu 70 svert prie 180 tu tiek i sverk
Man tai nenormalu, bet yra įvairių žmonių, kai kuriem tai yra visiškai normalu.
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4567 2015-10-07 10:58
Re: Mitybos planai
kiekvienam savo yra zmoniu, kurie megsta ir kostiuma uzsideti..
ir realiai daugiau svorio ir didesnes apimtys daznai nera lygu geriau atrodo, geriau jau maziau, bet ryskesnis
o 181, jei svertu kokius 80kg ir be riebalu nereikalingu, tai viskas ok, atletiskas zmogus
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4568 2015-10-07 15:14
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2016-01-07 17:45)
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4569 2015-10-07 15:56
Re: Mitybos planai
Dėl kcal ir BAR kiekių tai manau, kad tikrai masė turi augti, jei nežiūrint kaip sportuoji ir kiek ilsiesi.
Dar ten kaip anksciau rasiau galima prisikabinti, bet siaip manau viskas normaliai
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4570 2015-10-07 16:34
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2016-01-07 17:45)
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4571 2015-10-07 20:11
Re: Mitybos planai
Bet galvoju gal reiktu cardio issimt, ir vietoi cardio trefkiu laisvas dienas pasidaryt, o paprastas trefkes ilgesnes 60min ant turniku + 30min cardio. Butu per savaite 3 laisvos dienos. Ka manot?
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4572 2015-10-07 21:26
Re: Mitybos planai
manau, jei nori augti ant turniku 45min, bet intensyviai.
o kardio ka tu darai? begimas?
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4573 2015-10-07 21:37
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2016-01-07 17:45)
Neprisijungęs
- manidomu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-04
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#4574 2015-10-08 09:53
Re: Mitybos planai
As begimo neisimciau, nes kojoms ant turniku jauciu nelabai kruvio yra.
Pasidomek intervaliniu begimu suoliuku paivairinimui
Neprisijungęs
- Deiviz12
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-25
- Žinutės: 15
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4575 2015-10-08 15:42
Re: Mitybos planai
.
Paskutinį kartą taisė Deiviz12 (2016-01-07 17:46)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 181 182 183 184 185 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai