Kulturizmas.net diskusijų forumas

FLUzY rašė:

Viskas ok, bet gylio galetu but daugiau

Perziurejau paused sq. Tai spyrokliuoji apacioj. Ramiai reikia isest

ta spyruokliavima kartais darau, kad pratempti vidinius slaunu raumenys.

Ką ant kelių vynioji? Bintai čia? Normaliai jau verži?

nenoriu izeist bet 80kg ir jau dirzas, bintai.... dar wrist wraps uzsidek

Loading rašė:

nenoriu izeist bet 80kg ir jau dirzas, bintai.... dar wrist wraps uzsidek

nuo kiek jau nepamoina dirza det ir nuo kiek bintus?

mano treneris 30 metu siam sporte, sako dirza geriau dek, ilgiau sportuosi

Mindaugas rašė:

mano treneris 30 metu siam sporte, sako dirza geriau dek, ilgiau sportuosi

o mano treneris atvirksciai sako. ilgo sportavimo pagrindu pagrindas - sveiki sanariai ir stiprus core.

Upper 2

Prisitraukimai placiai/siaurai  12,12,9,9,7  viso 49, praeita trenke 47
BP incline  57.5x8, 60x8,8, 62.5x8, 65x6 +45x12
Stangos trauka su resetu is deficito  70x5,5,5,5,  72.5x5  biski su svoriu uzsiparinau , turejo paskutiniuose eiti daugiau
Stangos trauka iki smakro  35x12,  37.5x10,  40x8 +25x15
S1) BP siaurai  55x8,8,  57.5x8,8
S2) stangos lenkimas  32x10,8,  34.5x7,6
S1) plesimas hant  16x12, 18x12, 20x8
S2) mostai pasilenkus 8x12x3
Rack Pull  90x6, 110x6, 130x4, 140x3, 150x2
Cardio 20min.

P.S. Kazkoks priduses, neatsistates, mieguistas, trenke be emociju. Ryt poilsis.
Galvoju pradet treniruotis 1on, 1 off ir taip sukti, paskaiciavau , kad menesio laikotarpi prarandu tik 1 trenke, bet manau bus geresnis atsistatymas tarp trenkiu poilsio ir maisto atzvilgiu+ geresnis nusiteikimas kiekvienai trenkei, nes dabar ant koju issikrauni 100% o virsui tiek daug jegu ir nelieka..

bigudukas rašė:

cia as siaip ne i tema. o tu pastebejau visada ryte sportuoji, tai k tu dirbi? ta prasme ar visai nedirbi? gal mokais? nes darbo laiku sportuoji:)

darbas nuo 11-19 h. anksciau vakarais varydavau ir ryte i sale nenutempsi ne uz ka , dabar vakare nebepatinka sportuoti, ryte pats tas, pats sviezumas

kazkokia motyvacija biski dingus sunkiai liftinti. nzn kame problema. siulykit variantus ka daryti :
1) viena kita diena pailseti ir toliau liftinti sunkiai
2) sia savaite prasukti tradiciniu splitu x12-15 repsu diapozone, tokia butu kaip lengvesne savaitele ir nuo kitos savaites vel arti sunkiai koki menesi , o tada vel legvesne savaitele.

todel ir mastau ka daryti ,kad ir toliau buciau motyvuotas sunkiom trenkem... 
anksciau budavo pries FSQ,DL diena '' o, utiutiu patrauksiu, patupsiu siandien '' siom dienom mintis tokios '' utiutiu nu nafik vel reikes traukti, tupti..''

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-10-26 18:34)

Fake'as rašė:

Ernestas rašė:

kazkokia motyvacija biski dingus sunkiai liftinti. nzn kame problema. siulykit variantus ka daryti :
1) viena kita diena pailseti ir toliau liftinti sunkiai
2) sia savaite prasukti tradiciniu splitu x12-15 repsu diapozone, tokia butu kaip lengvesne savaitele ir nuo kitos savaites vel arti sunkiai koki menesi , o tada vel legvesne savaitele.

todel ir mastau ka daryti ,kad ir toliau buciau motyvuotas sunkiom trenkem... 
anksciau budavo pries FSQ,DL diena '' o, utiutiu patrauksiu, patupsiu siandien '' siom dienom mintis tokios '' utiutiu nu nafik vel reikes traukti, tupti..''

Aplamai paiseti savaite gal 2. Ir pradėt ciklą iš naujo..

nesinori ilsetis, nes pries menesi buvo poilsio savaitele, galvoju gal lengvesnes savaites pakaks... ir tada vel visu pajegumu 4 savaites liftinti.

Ernestas rašė:

Nu kas ka dar patars? Lengva savaitele ar savaites poilsis?

naparniko reikia kad padetu, sumotyvuotu

zvalgas rašė:

Ernestas rašė:

Nu kas ka dar patars? Lengva savaitele ar savaites poilsis?

naparniko reikia kad padetu, sumotyvuotu

Uzsivesti tai pats labai gerai moku, bet kazkaip paskutinese trenkese sunkiai randu motyvacija, ne taip kaip buvo anksciau.
Didziausias klausimas ar prasukus lengva savaitele cns sugebes normaliai atsistatyti , kad galeciau toliau sunkiai treniruotis.