Kulturizmas.net diskusijų forumas

eslife rašė:

Kad tiesimas vos ne 2x daugiau drozia, nei kad teisingai daromi pritupimai.

visais atvejais?

gydytojai bedos neranda, cia ir problema.. ir visgi, ar pritupimai mazu svoriu duos naudos ar ne?

Is kur jus istrauket su tuo tiesimu, kad drozia? Jei nedideliu svoriu, be locko, ar tikrai taip drozia sanarius?:-)

Kiek vertės treniruotei duoda izoliaciniai pratimai? Asmeniškai pas mane treniruotei vien bazė ( spaudimas gulint/ kampu, DL, pritupkės, trauka iki preso, štanga pečiams, pull ups, dips'ai ) ir jei turiu noro ir jėgų padarau dar vieną kitą izoliacinį, preso nedarau.

Kasparys rašė:

mažai naudos, izoliacini tik apšilimui arba damušimui po viena pratima.

Nu negrybauk po visas temas. Turi naudos visada, tik kiek ta nauda bus gerai tau, cia jau klausimas.

Kasparys rašė:

nu nu, kas geriau siaurai spaudimas ar lyno trauka žemyn?

Radai ką lygint... Priklausomai nuo žmogaus tikslų - spaudimas siaurai būtų jėgai ir masei didint, lyno trauka žemyn - ryškinimui.

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2015-11-22 18:53)

tai ką lygint baze su baze ;D??

The Seated Leg Extension


ADVERTISEMENT

Men's Health Recommends

3 Weight-Training Biceps Exercises - For Dummies
DUMMIES.COM

What’s the Most Muscle You Can Gain?
MEN'S HEALTH

How I Saved 80,000 In 2 Minutes On My Home Loan EMI
BIGDECISIONS.COM | SMARTER DECISIONS | FINANCIAL TOOLS | BLOG

How to Turn Your Great Idea into a Game-Changing Business
MEN'S HEALTH

'Shinkansen' export: Texas project privately raising $4bn
NIKKEI ASIAN REVIEW

5 Pleasure Zones on Her Body That You Should Never Ignore
MEN'S HEALTH
Recommended by
DAILY DOSE

your email address
SIGN UP
YOU MAY UNSUBSCRIBE AT ANY TIME.
YOUR PRIVACY RIGHTS | ABOUT US
The myth: It’s the safest way to work your quadriceps, or thigh muscles.

The truth: Physiologists at the Mayo Clinic determined that leg extensions place significantly more stress on your knees than squats. Why? Because the resistance is placed near your ankles, which leads to high amounts of torque being applied to your knee joint every time you lower the weight. What’s more, Auburn University scientists found that people who squat long-term have tighter, stronger knee ligaments than those who don’t squat at all.

The alternatives: Free weight squats, split squats, and lunges—performed with perfect form—are all better choices for working your quads and protecting your knees.

Nebemalk tu čia šūdo, nebuvo esmė sulygint.. Klausimas buvo toks "Kiek vertės treniruotei duoda izoliaciniai pratimai?" Atsakymas toks: Gali duot labai daug "vertės" kadangi izoliuojantys pratimai skirti ryškinimui, tai žiūrint ko sieki nuo to priklauso ir pratimo vertė - jeigu tikslas nėra ryškint tai nebus vertės daryt izoliuojančio, jeigu tikslas ryškint didelė vertė.

O Tau bent savaitę laiko teko jau sportuot, kad tu toks iš medžio iškritęs?  Baziniai pratimai neryškinimui skirti

Laba diena noriu pasidometi, kokia programa turetu buti zmogui serganciam reumatoidiniu artritu? Man sudare tokia programa kur daug reikia kilnoti hanteliu, o po ju man lb rankas skauda. as savo treneriui sakiau savo problema bet gal jis i tai neatsizvelge...

Taigi trumpai ir aiskiai kaip manot ar geras progresas mano amziuje ir svorio kategorijoje.(Programa Starting Strength 3x5)

Amzius:17
Svoris: 103kg
Ugis: 187cm
Patirtis: 2 metai(kulturizmas) si rugseji perejau i jegos trikove(3menesiai jau)

Rugsejis: Pritupimai 110kg, Stangos spaudimas 62,5 kg, Mirties trauka 110kg, Trauka pasilenkus 60kg, Peciu spaudimas su stanga stovint 40kg
Gruodis:  Pritupimai 122,5 kg,  Stangos spaudimas 70kg,  Mirties trauka 125kg, Trauka pasilenkus 70kg, Peciu spaudimas su stanga stovint 47,5kg
(Cia darbiniai svoriai 3x5)

Maistas 5-6 kartai per diena (apie 3500- 4000 kaloriju), 4l vandens