Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#51 2016-02-08 13:57

Re: Step by step

Woody rašė:

Staffordshire rašė:

busi ir be farmos grazus jei kunas leis ir jei pats investuosi laiko. nereikia visko ant vieno nurasyti.

Grazus gal bet per maike tikrai nesimatys.. cia matai velgi kam ko reikia. Viskas nuo tikslu ir poreikiu.

ziurint apie kokia maike kalbam, jei normalia
http://media.askmebazaar.com/media/catalog/original/c/o/combo%20of%205%20tees.jpg
tai jau reikia ideti darbo. ir grazu kai ant tokio tipo maikes matosi iskilimai smile

o jei kalbam apie tokia maike tai nx cia. bet kuris dviratis atrodys ok
http://shoptalk.dmagazine.com/wp-content/uploads/2009/03/gl1.jpg

dar su tokia gerai atrodyti butu good
http://thumbs.ebaystatic.com/images/m/mACjjjumxeWg8rPhsLbVUag/s-l225.jpg

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#52 2016-02-08 14:05

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Staffordshire rašė:

ArnoldasWFF rašė:

imesk video fluzzy kaip tupi

pamirsk kad jis kanors imes. as stengiuosi kuo maziau kreipti demesi i tokius laido riterius

imete ,kaip ir galvojau technika gera , aisku stangetkom pasirupinta :d per rubus neatrodo uzsikacelines ta jega irgi kaip dirbant ant to neispudinga atg 150x5 , spaudimas is viso silpnai ... bet pats pritupimas sutinku , graziau tupia nei as ) aisku gal cia seni video ir db 200kg eina atg

as nei is vieno sitam forume nesitikiu kad primes foto ir video kur ten jie ahujieni ir uzvare, bet jei bendrauja normaliai ir pasirodo ka daro tai saunu,o kai patarineja kaip ekspertai bet bijo pasirodyti tai viskas aisku kas ten per vienas.
dar sitas forumas pasidares biski troliu karalyste, niekas nieko nenori rodyti nes tie patys laido riteriai visada uzsumia. nors lietuvoj tokia kultura-kalbeti nesamones uz akiu. tie kas nieko neslepia jie ir normaliai bendrauja o troliai ir liks troliais,tai geriau tokius asilus ignoruoti

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1608
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#53 2016-02-08 14:17

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Staffordshire rašė:

ArnoldasWFF rašė:

imesk video fluzzy kaip tupi

pamirsk kad jis kanors imes. as stengiuosi kuo maziau kreipti demesi i tokius laido riterius

imete ,kaip ir galvojau technika gera , aisku stangetkom pasirupinta :d per rubus neatrodo uzsikacelines ta jega irgi kaip dirbant ant to neispudinga atg 150x5 , spaudimas is viso silpnai ... bet pats pritupimas sutinku , graziau tupia nei as ) aisku gal cia seni video ir db 200kg eina atg

As niekur niekada ir nesakiau, kad as uzsikacialines ar koks kukareku stiprus. Ne karta minejau, kad i sale viena, max du kartus nueinu, tam kad palaikyt forma. Ir to uztenka bent tokius skaiciukus padaryt prie 90kg svorio.
Jus labiau stengiates, laikot rezima, pastoviai sportuojat, todel bandau ant kazkokio kelio uzvest, kad neleist vejais pastangu, kai atrodo, jog galima kazka geriau padaryt

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#54 2016-02-08 14:29

Re: Step by step

Staffordshire rašė:

Woody rašė:

Staffordshire rašė:

busi ir be farmos grazus jei kunas leis ir jei pats investuosi laiko. nereikia visko ant vieno nurasyti.

Grazus gal bet per maike tikrai nesimatys.. cia matai velgi kam ko reikia. Viskas nuo tikslu ir poreikiu.

ziurint apie kokia maike kalbam, jei normalia
http://media.askmebazaar.com/media/cata … 20tees.jpg
tai jau reikia ideti darbo. ir grazu kai ant tokio tipo maikes matosi iskilimai smile

o jei kalbam apie tokia maike tai utiutiu cia. bet kuris dviratis atrodys ok
http://shoptalk.dmagazine.com/wp-conten … 03/gl1.jpg

dar su tokia gerai atrodyti butu good
http://thumbs.ebaystatic.com/images/m/m … s-l225.jpg

Tai zinoma, kad kalbu apie 1 tipo maike alaus

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#55 2016-02-08 14:35

Re: Step by step

FLUzY rašė:

ArnoldasWFF rašė:

Staffordshire rašė:


pamirsk kad jis kanors imes. as stengiuosi kuo maziau kreipti demesi i tokius laido riterius

imete ,kaip ir galvojau technika gera , aisku stangetkom pasirupinta :d per rubus neatrodo uzsikacelines ta jega irgi kaip dirbant ant to neispudinga atg 150x5 , spaudimas is viso silpnai ... bet pats pritupimas sutinku , graziau tupia nei as ) aisku gal cia seni video ir db 200kg eina atg

As niekur niekada ir nesakiau, kad as uzsikacialines ar koks kukareku stiprus. Ne karta minejau, kad i sale viena, max du kartus nueinu, tam kad palaikyt forma. Ir to uztenka bent tokius skaiciukus padaryt prie 90kg svorio.
Jus labiau stengiates, laikot rezima, pastoviai sportuojat, todel bandau ant kazkokio kelio uzvest, kad neleist vejais pastangu, kai atrodo, jog galima kazka geriau padaryt

Viskas ok. Patarimai yra gerai visais atvejais ir visoki, kai tik jie nesikerta su logika ( pas tave nesikerta). Bet reiktu suprast jog ne visiem toki patys siekiamumai kaip tarkim tau. Man pvz reik 100kg prie 6% ir as to siekiu, man nesvarbu ar as taip atrodydamas trauksiu trauksiu 300 ar 400. Kai pasieksiu savo dabartini tiksla tada soksiu ant kito tikslo, bet iki to dar nemazai darbo. O db bandau atrast ta aukso viduriuka sau. Ziuriu video, skaitau straipsnelius, lakstau per forumus ir tkrj ten mazai ka randu apie push pull raumens MASEI. Visur splitai splitai... todel man atrodo jog push pull varymas butu potencialo svaistymas. Norit graziai isdirbt raumeni neuztenka vien spaudimu, trauku ir paprastu pritupimu. Reik ir plesimu ir visokiu spaudimu variaciju ir darbu su trosais ir hanteliais ir dar visokios fignios apie kuria mes visi gerai zinom...

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#56 2016-02-08 14:46

Re: Step by step

Woody rašė:

FLUzY rašė:

ArnoldasWFF rašė:


imete ,kaip ir galvojau technika gera , aisku stangetkom pasirupinta :d per rubus neatrodo uzsikacelines ta jega irgi kaip dirbant ant to neispudinga atg 150x5 , spaudimas is viso silpnai ... bet pats pritupimas sutinku , graziau tupia nei as ) aisku gal cia seni video ir db 200kg eina atg

As niekur niekada ir nesakiau, kad as uzsikacialines ar koks kukareku stiprus. Ne karta minejau, kad i sale viena, max du kartus nueinu, tam kad palaikyt forma. Ir to uztenka bent tokius skaiciukus padaryt prie 90kg svorio.
Jus labiau stengiates, laikot rezima, pastoviai sportuojat, todel bandau ant kazkokio kelio uzvest, kad neleist vejais pastangu, kai atrodo, jog galima kazka geriau padaryt

Viskas ok. Patarimai yra gerai visais atvejais ir visoki, kai tik jie nesikerta su logika ( pas tave nesikerta). Bet reiktu suprast jog ne visiem toki patys siekiamumai kaip tarkim tau. Man pvz reik 100kg prie 6% ir as to siekiu, man nesvarbu ar as taip atrodydamas trauksiu trauksiu 300 ar 400. Kai pasieksiu savo dabartini tiksla tada soksiu ant kito tikslo, bet iki to dar nemazai darbo. O db bandau atrast ta aukso viduriuka sau. Ziuriu video, skaitau straipsnelius, lakstau per forumus ir tkrj ten mazai ka randu apie push pull raumens MASEI. Visur splitai splitai... todel man atrodo jog push pull varymas butu potencialo svaistymas. Norit graziai isdirbt raumeni neuztenka vien spaudimu, trauku ir paprastu pritupimu. Reik ir plesimu ir visokiu spaudimu variaciju ir darbu su trosais ir hanteliais ir dar visokios fignios apie kuria mes visi gerai zinom...

geras variantas toks tarkim
1-krutine peciu priekis tricas
2- nugaras peciu galas ir sonas bicas
3-kojos
4- vel krutine....
5- vel nugara...
savaitgalis laisvas

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#57 2016-02-08 14:47

Re: Step by step

taip pradirbsi 2 kart i sav raumeni o tai yra gerai augimui , kojos tik 1 kart bet kojos dazniausiai ilgai atsistatyneja tai uztenka ir 1

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 433
Atsiliepimai: 8

#58 2016-02-08 15:01

Re: Step by step

Woody rašė:

ramas rašė:

Woody,kokia aplamai pas tave sav. trefke,kiek kartu ir pan? Man kazkaip irgi atrodo normaliai cia rankom.

1.krutine
2.nugara
3.off
4.peciai
5.kojos
6.rankos
7.off
Didesnem raumenu grupem 21-26 setai, mazesnem 13-16.
Rep range 6-8-10. Rankom 8-15.

utiutiu splitas, tik kojas su rankom sukeisciau vietoj, nes 1 off ir vel krutine daryt, tai dar nebus pilnai atsistates tricas. Nu, bent jau man tikrai jausdavosi skirtumas, atsistatyme, kai 2 off dienos po ranku gaudavosi pries krutine. smile

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#59 2016-02-08 15:05

Re: Step by step

Beast Mode rašė:

Woody rašė:

ramas rašė:

Woody,kokia aplamai pas tave sav. trefke,kiek kartu ir pan? Man kazkaip irgi atrodo normaliai cia rankom.

1.krutine
2.nugara
3.off
4.peciai
5.kojos
6.rankos
7.off
Didesnem raumenu grupem 21-26 setai, mazesnem 13-16.
Rep range 6-8-10. Rankom 8-15.

utiutiu splitas, tik kojas su rankom sukeisciau vietoj, nes 1 off ir vel krutine daryt, tai dar nebus pilnai atsistates tricas. Nu, bent jau man tikrai jausdavosi skirtumas, atsistatyme, kai 2 off dienos po ranku gaudavosi pries krutine. smile

Va va as ir  taip pagalvojau, nes siand dar trica skauda o krutine reiks daryt nykstys

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#60 2016-02-08 15:12

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Woody rašė:

FLUzY rašė:


As niekur niekada ir nesakiau, kad as uzsikacialines ar koks kukareku stiprus. Ne karta minejau, kad i sale viena, max du kartus nueinu, tam kad palaikyt forma. Ir to uztenka bent tokius skaiciukus padaryt prie 90kg svorio.
Jus labiau stengiates, laikot rezima, pastoviai sportuojat, todel bandau ant kazkokio kelio uzvest, kad neleist vejais pastangu, kai atrodo, jog galima kazka geriau padaryt

Viskas ok. Patarimai yra gerai visais atvejais ir visoki, kai tik jie nesikerta su logika ( pas tave nesikerta). Bet reiktu suprast jog ne visiem toki patys siekiamumai kaip tarkim tau. Man pvz reik 100kg prie 6% ir as to siekiu, man nesvarbu ar as taip atrodydamas trauksiu trauksiu 300 ar 400. Kai pasieksiu savo dabartini tiksla tada soksiu ant kito tikslo, bet iki to dar nemazai darbo. O db bandau atrast ta aukso viduriuka sau. Ziuriu video, skaitau straipsnelius, lakstau per forumus ir tkrj ten mazai ka randu apie push pull raumens MASEI. Visur splitai splitai... todel man atrodo jog push pull varymas butu potencialo svaistymas. Norit graziai isdirbt raumeni neuztenka vien spaudimu, trauku ir paprastu pritupimu. Reik ir plesimu ir visokiu spaudimu variaciju ir darbu su trosais ir hanteliais ir dar visokios fignios apie kuria mes visi gerai zinom...

geras variantas toks tarkim
1-krutine peciu priekis tricas
2- nugaras peciu galas ir sonas bicas
3-kojos
4- vel krutine....
5- vel nugara...
savaitgalis laisvas

Irgi idomus variantas. Bet tarkim pirmoa dienos tren butu ~35 setai labai jau daug netilpciau net i pusantros h o stengiuos visada tilpt i valanda.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#61 2016-02-08 15:14

Re: Step by step

ArnoldasWFF rašė:

Woody rašė:

FLUzY rašė:


As niekur niekada ir nesakiau, kad as uzsikacialines ar koks kukareku stiprus. Ne karta minejau, kad i sale viena, max du kartus nueinu, tam kad palaikyt forma. Ir to uztenka bent tokius skaiciukus padaryt prie 90kg svorio.
Jus labiau stengiates, laikot rezima, pastoviai sportuojat, todel bandau ant kazkokio kelio uzvest, kad neleist vejais pastangu, kai atrodo, jog galima kazka geriau padaryt

Viskas ok. Patarimai yra gerai visais atvejais ir visoki, kai tik jie nesikerta su logika ( pas tave nesikerta). Bet reiktu suprast jog ne visiem toki patys siekiamumai kaip tarkim tau. Man pvz reik 100kg prie 6% ir as to siekiu, man nesvarbu ar as taip atrodydamas trauksiu trauksiu 300 ar 400. Kai pasieksiu savo dabartini tiksla tada soksiu ant kito tikslo, bet iki to dar nemazai darbo. O db bandau atrast ta aukso viduriuka sau. Ziuriu video, skaitau straipsnelius, lakstau per forumus ir tkrj ten mazai ka randu apie push pull raumens MASEI. Visur splitai splitai... todel man atrodo jog push pull varymas butu potencialo svaistymas. Norit graziai isdirbt raumeni neuztenka vien spaudimu, trauku ir paprastu pritupimu. Reik ir plesimu ir visokiu spaudimu variaciju ir darbu su trosais ir hanteliais ir dar visokios fignios apie kuria mes visi gerai zinom...

geras variantas toks tarkim
1-krutine peciu priekis tricas
2- nugaras peciu galas ir sonas bicas
3-kojos
4- vel krutine....
5- vel nugara...
savaitgalis laisvas

kitaip tariant push-pull-legs big_smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#62 2016-02-08 15:19

Re: Step by step

Woody rašė:

ArnoldasWFF rašė:

Woody rašė:


Viskas ok. Patarimai yra gerai visais atvejais ir visoki, kai tik jie nesikerta su logika ( pas tave nesikerta). Bet reiktu suprast jog ne visiem toki patys siekiamumai kaip tarkim tau. Man pvz reik 100kg prie 6% ir as to siekiu, man nesvarbu ar as taip atrodydamas trauksiu trauksiu 300 ar 400. Kai pasieksiu savo dabartini tiksla tada soksiu ant kito tikslo, bet iki to dar nemazai darbo. O db bandau atrast ta aukso viduriuka sau. Ziuriu video, skaitau straipsnelius, lakstau per forumus ir tkrj ten mazai ka randu apie push pull raumens MASEI. Visur splitai splitai... todel man atrodo jog push pull varymas butu potencialo svaistymas. Norit graziai isdirbt raumeni neuztenka vien spaudimu, trauku ir paprastu pritupimu. Reik ir plesimu ir visokiu spaudimu variaciju ir darbu su trosais ir hanteliais ir dar visokios fignios apie kuria mes visi gerai zinom...

geras variantas toks tarkim
1-krutine peciu priekis tricas
2- nugaras peciu galas ir sonas bicas
3-kojos
4- vel krutine....
5- vel nugara...
savaitgalis laisvas

Irgi idomus variantas. Bet tarkim pirmoa dienos tren butu ~35 setai labai jau daug netilpciau net i pusantros h o stengiuos visada tilpt i valanda.

as pats dabar panasiai labai darau,aisku gaunasi didele apimptis tren. bet nu nzn augu,anksciau darydavau po viena raumenens grupe i diena irgi gerai buvo,tik is mano puses pastebejimas kad kai 2 kartus ar daugiau i sav raumeni pradirbi geresnis reljefas gaunasi

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#63 2016-02-08 16:01

Re: Step by step

Woody rašė:

ArnoldasWFF rašė:

Woody rašė:


Viskas ok. Patarimai yra gerai visais atvejais ir visoki, kai tik jie nesikerta su logika ( pas tave nesikerta). Bet reiktu suprast jog ne visiem toki patys siekiamumai kaip tarkim tau. Man pvz reik 100kg prie 6% ir as to siekiu, man nesvarbu ar as taip atrodydamas trauksiu trauksiu 300 ar 400. Kai pasieksiu savo dabartini tiksla tada soksiu ant kito tikslo, bet iki to dar nemazai darbo. O db bandau atrast ta aukso viduriuka sau. Ziuriu video, skaitau straipsnelius, lakstau per forumus ir tkrj ten mazai ka randu apie push pull raumens MASEI. Visur splitai splitai... todel man atrodo jog push pull varymas butu potencialo svaistymas. Norit graziai isdirbt raumeni neuztenka vien spaudimu, trauku ir paprastu pritupimu. Reik ir plesimu ir visokiu spaudimu variaciju ir darbu su trosais ir hanteliais ir dar visokios fignios apie kuria mes visi gerai zinom...

geras variantas toks tarkim
1-krutine peciu priekis tricas
2- nugaras peciu galas ir sonas bicas
3-kojos
4- vel krutine....
5- vel nugara...
savaitgalis laisvas

Irgi idomus variantas. Bet tarkim pirmoa dienos tren butu ~35 setai labai jau daug netilpciau net i pusantros h o stengiuos visada tilpt i valanda.

pirmoj dienoj butu 4-5 pratimai, ne daugiau 20 priejimu

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#64 2016-02-08 16:03

Re: Step by step

Ernestas rašė:

ArnoldasWFF rašė:

Woody rašė:


Viskas ok. Patarimai yra gerai visais atvejais ir visoki, kai tik jie nesikerta su logika ( pas tave nesikerta). Bet reiktu suprast jog ne visiem toki patys siekiamumai kaip tarkim tau. Man pvz reik 100kg prie 6% ir as to siekiu, man nesvarbu ar as taip atrodydamas trauksiu trauksiu 300 ar 400. Kai pasieksiu savo dabartini tiksla tada soksiu ant kito tikslo, bet iki to dar nemazai darbo. O db bandau atrast ta aukso viduriuka sau. Ziuriu video, skaitau straipsnelius, lakstau per forumus ir tkrj ten mazai ka randu apie push pull raumens MASEI. Visur splitai splitai... todel man atrodo jog push pull varymas butu potencialo svaistymas. Norit graziai isdirbt raumeni neuztenka vien spaudimu, trauku ir paprastu pritupimu. Reik ir plesimu ir visokiu spaudimu variaciju ir darbu su trosais ir hanteliais ir dar visokios fignios apie kuria mes visi gerai zinom...

geras variantas toks tarkim
1-krutine peciu priekis tricas
2- nugaras peciu galas ir sonas bicas
3-kojos
4- vel krutine....
5- vel nugara...
savaitgalis laisvas

kitaip tariant push-pull-legs big_smile

Plee točnai.. yikes ta linkolno tren permeciau. Tik ten biski volume padidinciau....
Ei galit jus jau nebesakyt nk... as krc nebezinau ka daryt. :DDDDDD

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#65 2016-02-08 16:06

Re: Step by step

Staffordshire rašė:

Woody rašė:

ArnoldasWFF rašė:

geras variantas toks tarkim
1-krutine peciu priekis tricas
2- nugaras peciu galas ir sonas bicas
3-kojos
4- vel krutine....
5- vel nugara...
savaitgalis laisvas

Irgi idomus variantas. Bet tarkim pirmoa dienos tren butu ~35 setai labai jau daug netilpciau net i pusantros h o stengiuos visada tilpt i valanda.

pirmoj dienoj butu 4-5 pratimai, ne daugiau 20 priejimu

Na gerai sakai. Tai mazdaug per savaite tų push pratimu gautusi apie 40 set tik isskirta i dvi dienas.
Stafai manai cia butu ok?
Nes jau Ernis su Arnu baigia itikint...

Paskutinį kartą taisė Woody (2016-02-08 16:06)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#66 2016-02-08 16:07

Re: Step by step

pirmos dienos splitas labai geras ir tikrai nenudros trico ir nesijausi pavarges, bus galima daryti drasiai kitas grupes antra karta savaitej jei nori.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#67 2016-02-08 16:10

Re: Step by step

nu gi gali bandyti
pull mazesniais repsais 5-8
push mazesniais repsais 5-8
legs  cia kaip nori ir koks prioritetas pas tave
pull ausktesniais 10-15
push aukstesniais 10-15

i savaite pradirbsi 2 kart raumenu grupe apart koju nes daugiau atsistatymo reikia ir dar ivairiais repsais, viena diena skirdamas sunkiai bazei, o kita aukstesniais pakartojimais izoliacija raumens pradirbimui smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#68 2016-02-08 16:13

Re: Step by step

ta pirma diena peciai+krutine+tricas cia siaip gynai spaudimo pramusinejimui, bet ir bendrai viskas prasijudina neblogai

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#69 2016-02-08 16:14

Re: Step by step

Plee Erni, fluzy... nepykit jei draskiau maike big_smileD Zinot kaip sunku perailaust, kai visus sporto metus galvoji jog reik sportuot kaip cutleris, flexas ir visi kiti jauciai(plius lb geras tren papuole big_smile)... o gerumas slypi paprastume. Rmt taip logiskai permasciau jog pas mane atsistatymas superinis, kodel gi neprasidirbus du kart savaitej...

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#70 2016-02-08 16:15

Re: Step by step

Great  success. As tai splita varau 3 dienu
Dar vienas idiotas sad

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#71 2016-02-08 16:18

Re: Step by step

MrBurbulas rašė:

Great  success. As tai splita varau 3 dienu
Dar vienas idiotas sad

splita ? 3 dienu ? wtf ? kaip jis atrodo ? smile as pamenu kai naujokas budavau visi siule 3 dienu splita kur klasika peciai-kojos, tai niekada taip nevariau , nes neisivaizdavau kaip po koju dar pecius dauzyti arba kojas po peciu smile visad skirdavau trenkes i 4 dienu smile

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#72 2016-02-08 16:29

Re: Step by step

Staffordshire rašė:

ta pirma diena peciai+krutine+tricas cia siaip gynai spaudimo pramusinejimui, bet ir bendrai viskas prasijudina neblogai

Tai vistiek nelabai telpu i 20 set.. big_smile
Tai pvz taip:
1push
Incline bench 4×6-8
Db bench 5×6-8
Pull overis 4×8
BB seated press 5×6-8
Front raises 4×8
Skull crush 4×10
Kikck backai ar pres downai 3×12????
Normal?

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#73 2016-02-08 16:33

Re: Step by step

Ka jau kojos ir peciai,tai man asmeniskai daug geriau krutine-peciai-bicas

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#74 2016-02-08 16:37

Re: Step by step

Woody rašė:

Staffordshire rašė:

ta pirma diena peciai+krutine+tricas cia siaip gynai spaudimo pramusinejimui, bet ir bendrai viskas prasijudina neblogai

Tai vistiek nelabai telpu i 20 set.. big_smile
Tai pvz taip:
1push
Incline bench 4×6-8
Db bench 5×6-8
Pull overis 4×8
BB seated press 5×6-8
Front raises 4×8
Skull crush 4×10
Kikck backai ar pres downai 3×12????
Normal?

1 push diena orientuota labiau i didelius bazinius liftus, su nedideliais pakartojimais. jei tu ant ximkes tai deciau :

BP  5x5
BP kampu  4x6 
karinis 5x5 arba 4x6-8
BP siaurai 4x6-8
dips 4x6-8
mostai i salis 3x10

antra push diena
hant kampu 4x10-12
hant ant lygaus 4x10-12
plesimas trosais 3x15
hanteliu spaudimas sedint 4x10-12
mostai 4x15
prancuzas 4x10-12
trosas tricui 3x12-15

nu kazka tokio

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-08 16:38)

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#75 2016-02-08 16:39

Re: Step by step

ramas rašė:

Ka jau kojos ir peciai,tai man asmeniskai daug geriau krutine-peciai-bicas

Kojos cia be jokiu jokiu kalbu visada daromos vienos... net nzn kaip imanoma dar kazkoki raumenuka butu pavezt po koju dienos. smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net