Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss rašė:

iparado rašė:

zaliasss rašė:

ok, reikes pasiziuret. dekui

http://www.biovela.lt/lt/prekes/biovela … nos_sonine trecia fotke, yra ir kitu gamintoju maciau, bet man sita labiausiai tiko

liux
kaip paciam keto nepatiko ?

Greiciausiai neteisingus riebalus emiau, pas mane pagrinde augalines kilmes jie buvo (riesutai, aliejus, avokadas etc) o po to cia kazkas minejo kad reikejo traukti daugiau gyvulines kilmes riebalo...bet atsibodo pastoviai alkanam vaikscioti, atrodo privalgai ir mesos ir visko, bet kaip jauciasi tas alkanumo jausmas taip jauciasi, kazkas ne taip buvo, gryzus prie angliu viskas ok apie du menesius prasedejau, realiai mityba daznai  ta pati budavo - pusryciams kiausai su sonine, pietums kokia nors mesa su salotomis+aliejus, vakare varske/baltas suris/naturalus jogurtas/darzoves, uzkandziams riesutai...dar kcal deficite buvau tuo metu, bet apstojo man svoris kristi, kad ir kiek tas kcal buviau besukes...tiesa saleje jegu budavo pasedeti, vadinasi ir be angliu sukdavosi organizmas, bet bendra savijauta nepatiko ziauriai...

Paskutinį kartą taisė iparado (2016-03-04 12:00)

iparado rašė:

zaliasss rašė:

iparado rašė:

http://www.biovela.lt/lt/prekes/biovela … nos_sonine trecia fotke, yra ir kitu gamintoju maciau, bet man sita labiausiai tiko

liux
kaip paciam keto nepatiko ?

Greiciausiai neteisingus riebalus emiau, pas mane pagrinde augalines kilmes jie buvo (riesutai, aliejus, avokadas etc) o po to cia kazkas minejo kad reikejo traukti daugiau gyvulines kilmes riebalo...bet atsibodo pastoviai alkanam vaikscioti, atrodo privalgai ir mesos ir visko, bet kaip jauciasi tas alkanumo jausmas taip jauciasi, kazkas ne taip buvo, gryzus prie angliu viskas ok apie du menesius prasedejau, realiai mityba daznai  ta pati budavo - pusryciams kiausai su sonine, pietums kokia nors mesa su salotomis+aliejus, vakare varske/baltas suris/naturalus jogurtas/darzoves, uzkandziams riesutai...dar kcal deficite buvau tuo metu, bet apstojo man svoris kristi, kad ir kiek tas kcal buviau besukes...tiesa saleje jegu budavo pasedeti, vadinasi ir be angliu sukdavosi organizmas, bet bendra savijauta nepatiko ziauriai...

man kaip tik patynka, kad negalvoju kiaura diena apie maista. Neima miegas, tuo paciu ir darbingumas pagerejas
skaiciavau kad iseina apie 3k kcal
tai maistas eina is kiausiniu visi pilni, suris bet koks tik kad butu 0 angliu, vista, riesutai migdolai, zemes riesutu sviestas, lasisa, biski zaliu lapu su aliejum, omega 3, proteinas whey apie 100g
http://gymblog.co.uk/diet-and-nutrition … keto-diet/ tai realiai valgau beveik pagal sita 250+ lbs

tik jis cia raso kad reikia uzkrova daryt paskutini valgi vakare, uzkrauti normaliai angliu. as dar kitur info rades buvau kad galima visa diena krauti, bet kita diena riebalus tada dar prisukti.
tai paskutini sekmadieni suejo 5 bandeles, 7 ledai, 5 sureliai, pica 30cm, burgeris. nu ir biski baltymo parinkau is kiausiniu ryte ir proteino per diena

zaliasss rašė:

iparado rašė:

zaliasss rašė:

liux
kaip paciam keto nepatiko ?

Greiciausiai neteisingus riebalus emiau, pas mane pagrinde augalines kilmes jie buvo (riesutai, aliejus, avokadas etc) o po to cia kazkas minejo kad reikejo traukti daugiau gyvulines kilmes riebalo...bet atsibodo pastoviai alkanam vaikscioti, atrodo privalgai ir mesos ir visko, bet kaip jauciasi tas alkanumo jausmas taip jauciasi, kazkas ne taip buvo, gryzus prie angliu viskas ok apie du menesius prasedejau, realiai mityba daznai  ta pati budavo - pusryciams kiausai su sonine, pietums kokia nors mesa su salotomis+aliejus, vakare varske/baltas suris/naturalus jogurtas/darzoves, uzkandziams riesutai...dar kcal deficite buvau tuo metu, bet apstojo man svoris kristi, kad ir kiek tas kcal buviau besukes...tiesa saleje jegu budavo pasedeti, vadinasi ir be angliu sukdavosi organizmas, bet bendra savijauta nepatiko ziauriai...

man kaip tik patynka, kad negalvoju kiaura diena apie maista. Neima miegas, tuo paciu ir darbingumas pagerejas
skaiciavau kad iseina apie 3k kcal
tai maistas eina is kiausiniu visi pilni, suris bet koks tik kad butu 0 angliu, vista, riesutai migdolai, zemes riesutu sviestas, lasisa, biski zaliu lapu su aliejum, omega 3, proteinas whey apie 100g
http://gymblog.co.uk/diet-and-nutrition … keto-diet/ tai realiai valgau beveik pagal sita 250+ lbs

tik jis cia raso kad reikia uzkrova daryt paskutini valgi vakare, uzkrauti normaliai angliu. as dar kitur info rades buvau kad galima visa diena krauti, bet kita diena riebalus tada dar prisukti.
tai paskutini sekmadieni suejo 5 bandeles, 7 ledai, 5 sureliai, pica 30cm, burgeris. nu ir biski baltymo parinkau is kiausiniu ryte ir proteino per diena

man tai nepatiko keto del to,kad nuolat esi plokscias pliusai kad esi sotus ir atejus laikui valgyti galvoji ''wtf, gal perebora renku, as juk valgyt nenoriu ''  bet seip man nelabai patiko be angliu sedeti, draivo kas liecia merginas tai nebuvo arba labai silpnai... geriausiai man asmeniskai limpa tai low carb tiesiog.

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

zaliasss rašė:

man kaip tik patynka, kad negalvoju kiaura diena apie maista. Neima miegas, tuo paciu ir darbingumas pagerejas
skaiciavau kad iseina apie 3k kcal
tai maistas eina is kiausiniu visi pilni, suris bet koks tik kad butu 0 angliu, vista, riesutai migdolai, zemes riesutu sviestas, lasisa, biski zaliu lapu su aliejum, omega 3, proteinas whey apie 100g
http://gymblog.co.uk/diet-and-nutrition … keto-diet/ tai realiai valgau beveik pagal sita 250+ lbs

tik jis cia raso kad reikia uzkrova daryt paskutini valgi vakare, uzkrauti normaliai angliu. as dar kitur info rades buvau kad galima visa diena krauti, bet kita diena riebalus tada dar prisukti.
tai paskutini sekmadieni suejo 5 bandeles, 7 ledai, 5 sureliai, pica 30cm, burgeris. nu ir biski baltymo parinkau is kiausiniu ryte ir proteino per diena

man tai nepatiko keto del to,kad nuolat esi plokscias pliusai kad esi sotus ir atejus laikui valgyti galvoji ''wtf, gal perebora renku, as juk valgyt nenoriu ''  bet seip man nelabai patiko be angliu sedeti, draivo kas liecia merginas tai nebuvo arba labai silpnai... geriausiai man asmeniskai limpa tai low carb tiesiog.

del pumpo jauciasi. sekmadieni iki 15val kroviau, paskui 17val trenke ir nuo 19vel pakroviau lengvai. tai per trenke panesioja gerai, ir pirmadieni dar gerai nesioja i savaites gala vis maziau....

o sokau as nuo angliu, nes nebegalejau ju valgyt. paskutiniu metu tik pradedavau valgyt anglis ikart zaksulys ima, tai dedavau jas uzgerdamas vandeniu, viskas kyla i virsu.. nu krc... galvoju nieko neprarasiu

iparado rašė:

O tai keto dieta ne tokia, kad isvis nuimi anglis, one tai valgai tai ne? nzn, as pastoviai sedejau alkanas, bet pilnai gali buti del kcal deficit, berods su 1800 sedejau, nors pvz idejus anglis su tiek kcal nesijauciu toks alkanas kaip su keto...

kas 7-10d uzkrauti angliu iki 6gr ant 1kg. jei as gerai suprates na mazolis biski aptirpo per ta menesi
siaip kas patinka kad savijauta man tikrai gera, mazesnis mieguistumas.
O ten del rkejimo ziuresiu kaip toliau, laiko dar yra. Bet panasu kad man tokiam linkusiam pakaupti, kolkas tynka sitas reikalas.
Tai pastebejimu tiek...

Uzsispyres16 rašė:

Gal kas gaminates ar žinot iš ko pasigaminti namu salygom geinerį? Problema su ilgais nevalgymo tarpais tarp pietų ir vakaro,tad užpildyt spragas yra būtina.reikia,kad būtų pakankamai pigu(tokie finansai),o skonis nesvarbu.turit receptų?

As darausi kokteili kuris gan koloringas gaunasi :
Whey protein 50g
Avizos 125g
Riesutu sviestas 50g
Bananas
Pienas 250-300ml

Rojus rašė:

Chiebra. Labai blogai pusryciu nevalgyti? Tipo cia paremta mokslu, kad tai kenkia organizmui ar kazkas panasaus?

man tai atrodo dzin realiai ,vistiek i paros kcal viskas susiveda. o jei ryte nesinori valgyti, reiskias organizmas dar nera pasiruoses maistui ir kvaila per prievarta grusti i save ta maista, nebent renki labai daug kaloriju ir po to tiesiog neuzteks laiko susimesti.

osva rašė:

sveiki, jau visa savaite sportuoju, laikausi kcal deficito. is pradziu svarstykles rode -2kg , po to pradejo po kelis simtus g augti. cia turbut raumenys auga? jeigu taip tai po kiek mazdaug laiko pradeda tirpti patys riebalai?

daug variantu gali buti gali buti kad ir riebalas auga jeigu papjovei apykaita su savo kcal -

Tiomis rašė:

osva rašė:

sveiki, jau visa savaite sportuoju, laikausi kcal deficito. is pradziu svarstykles rode -2kg , po to pradejo po kelis simtus g augti. cia turbut raumenys auga? jeigu taip tai po kiek mazdaug laiko pradeda tirpti patys riebalai?

daug variantu gali buti gali buti kad ir riebalas auga jeigu papjovei apykaita su savo kcal -

per savaite papjove apykaita ? ))))))))

osva rašė:

Ernestas rašė:

Tiomis rašė:

daug variantu gali buti gali buti kad ir riebalas auga jeigu papjovei apykaita su savo kcal -

per savaite papjove apykaita ? ))))))))

tai gal pasakysit , kas cia darosi? as jau einu is proto ar nekreipt demesio toliau sportuot , laikytis dietos ir viskas bus gerai ?

ar esi isvis kada sportaves ankciau kiek laiko deficite sedi. Jeigu tik pradedi sportuoti tai viskas imanoma ir kur zinai kad kcal sedi?

Tiomis rašė:

osva rašė:

Ernestas rašė:

per savaite papjove apykaita ? ))))))))

tai gal pasakysit , kas cia darosi? as jau einu is proto ar nekreipt demesio toliau sportuot , laikytis dietos ir viskas bus gerai ?

ar esi isvis kada sportaves ankciau kiek laiko deficite sedi. Jeigu tik pradedi sportuoti tai viskas imanoma ir kur zinai kad kcal sedi?

pries pora metu sportavau , buvau numetes virs 20kg , dabar puse metu nelabai daug judejau, valgiau viska, tai vel reikia pradet is naujo.. kolkas tai visa savaite deficite.

Ernestas rašė:

mano pasiulymas butu toks, kad laikai toki pat kieki maisto ir toki pati kruvi ir stebi kas vyks po savaites.
jeigu svoris nekris ar net priaugs tai yra 2 budai - arba mazini maista arba padidini aktyvuma. o kad nei tei nei ten nedaryti drastisku pakitimu, tai minimaliai pamazini maisto kieki ir siek tiek padidini aktyvuma ir toliau stebi, stebi,
P.S. ne kiekviena diena o tai uzparanojinsi kai organizmas viena diena vandens pakaups ar zarnyne maistas uzsilaikys stebek progresa po savaites, ryte ant tuscio skrandzio issitustines, svarstykles stenkis statyti toi pacioi vietoi

ok, dekui uz patarimus.