Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#51 2016-04-04 19:33

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

balta zuvis nuo kitokios kuo skirias? big_smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2827
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#52 2016-04-04 19:43

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

SeQueL rašė:

eilute gali but ir viena smile jei ji ilga ir issami wink

ir pvz manau mitybos planai turetu atrodyt bent taip:

https://www.atletiskas.lt/wp-content/up … inimui.png

cia jei ka motemirs deginant riebalus.. pavyzdis nera super bet ir nera prastas

O iš kur Tu žinai kaip atrodė jo tas planas? Kad jis nurašė 3eilutes tai nereiškia, kad ten trys tebuvo...

Prisijungęs

 
SeQueL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-04-23
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#53 2016-04-04 21:01

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

butent:)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#54 2016-04-04 21:53

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Bigger rašė:

balta zuvis nuo kitokios kuo skirias? big_smile

nu typo yra balta ir raudona zuvis, balta tai cia liesa visada buna o raudona tai cia lasisa typo ale su riebalais big_smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#55 2016-04-05 07:37

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2016-04-05 16:43)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#56 2016-04-05 08:04

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Čia razborkes organizuojamos? big_smile

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#57 2016-04-05 09:11

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Juokutis..

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#58 2016-04-05 09:22

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Artyi rašė:

I tą pačia temą, būtų visai įdomu susipažint gyvai su chebra, bent Vilniečiais.
Galima paroganizuot kažkokį meet'ą gym'e.
Rašykite pagalvosim wink Susipažinsim ir manau nekisl daugiau jokių durnų kalbų už nugaros apie nieką.
Kur mane rast ir parašyt visi žino smile

Nereikia taip astriai reaguoti, nes tave ka tik prigavo temos trolis. Kaip ir norejo.
Kas norejo, tam pirmas postas buvo itikinamas, o kas masto, tas suprato kas ir kaip.

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#59 2016-04-05 10:45

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Jei ne gyme tai aš in big_smile Nors jau ir buvom susitikę. Ir vertinimai čia buvo visų iš to, ką įmetė tas autorius temos, kad 25€ už tiek yra absurdas, na, panašu, kad ir pats su tuo sutikai, o kiek ten ir ko buvo ištikrųjų tai nieks panašu ir nesužinos.

Dar šiaip smalsu kai programą sudarinėji klausi kiek metų, ką veikia (sportuoja ne, koks darbas etc), kokiem produktam yra alergiškas, koks užimtumas, ar naudoja papildus kokius ir t.t ?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#60 2016-04-05 10:50

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

SeQueL rašė:

eilute gali but ir viena smile jei ji ilga ir issami wink

ir pvz manau mitybos planai turetu atrodyt bent taip:

https://www.atletiskas.lt/wp-content/up … inimui.png

cia jei ka motemirs deginant riebalus.. pavyzdis nera super bet ir nera prastas

jooo, tikrai nekazka 1100kcal lol laikyciausi tokios, jeigu man uz tai moketu, 25€ per diena butu pats tas, 6d per savaite, o 7d kelciausi anksciau ir eiciau veliau miegot, kad tureciau daugiau laiko visko priest, kaip kad Pauliukevicius rekomenduoja savo knygoj lol

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#61 2016-04-05 12:20

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Jūsų Didenybė rašė:

SeQueL rašė:

eilute gali but ir viena smile jei ji ilga ir issami wink

ir pvz manau mitybos planai turetu atrodyt bent taip:

https://www.atletiskas.lt/wp-content/up … inimui.png

cia jei ka motemirs deginant riebalus.. pavyzdis nera super bet ir nera prastas

jooo, tikrai nekazka 1100kcal lol laikyciausi tokios, jeigu man uz tai moketu, 25€ per diena butu pats tas, 6d per savaite, o 7d kelciausi anksciau ir eiciau veliau miegot, kad tureciau daugiau laiko visko priest, kaip kad Pauliukevicius rekomenduoja savo knygoj lol

O tai tu merga? Viskas čia normaliai jei ūgis svoris ~50kg turėtų būt ir ūgis nedidelis. Rašo juk kad mityba moteriai metančiai svorį. Nors 1100 gal mažoka, kokių 1500 reiktų, kad funkcionuotų viskas normaliai ir apykaita medžiagų nesustreikuotų...

Neprisijungęs

 
SeQueL
Kalbus dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2009-04-23
Žinutės: 75
Atsiliepimai: 0

#62 2016-04-05 13:11

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

aš vis bandau įsivaizduot kokią programą sudarytų man, kad priaugti raumenų masės, nes vidutiniškai per dieną sudeginu apie 1000-1500-2000 kcal. sportuodamas.

ir čia yra 7 days a week 31 day a month. viena išeigine darau kas 3 mėnesius.

tų visų buitinių programų : ryte košė, balt kokteil. vištiena, balt kokteil. mėsa, balt kokteil. dar kas nors visi žino smile
mitybos programos mano galva veikia max viena savaite:) po to tas rėžimas tampa amoraliu wink
na bent jau daug kam big_smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#63 2016-04-05 13:20

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

igndnp rašė:

O tai tu merga? Viskas čia normaliai jei ūgis svoris ~50kg turėtų būt ir ūgis nedidelis. Rašo juk kad mityba moteriai metančiai svorį. Nors 1100 gal mažoka, kokių 1500 reiktų, kad funkcionuotų viskas normaliai ir apykaita medžiagų nesustreikuotų...

Po tokiom rekomendacijom turetu buti didelem raidem nurodyta, kam jos skirtos, pvz tuo atveju: coliukei, 45metu, 50kg, 155cm, fizinis aktyvumas - vaiksciojimas nuo sofkos iki saldytuvo ir atgal wink nes paskui prisiskaito visokios zioples arba siaip tingines ir prasideda 700kcal/dienoj, gausybe tokiu matau vienoj svori metanciu grupej FB. aisku, efektas buna, bet tik trumplaikis, o tada prasideda yo-yo. na ir good luck joms, ka bepridursi, jei galvoj koses truksta - tai matosi isoreje.
taip as moteris, irgi ne is aukstuju, man krenta svoris prie 1800kcal/d big_smile nors organizmas yra linkes kaupti.

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#64 2016-04-05 14:31

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#65 2016-04-05 14:32

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Na kiekvienam idividualiai. Mano žmona irgi prisiskaičius super mamų forumų jau buvo pasiruošus per dieną 800kcal rinkt, tai gerai kad į protą atvedžiau... Žodžiu šūdas ta mityba bendrai paėmus yra, normaliai kad viską daryt, nelipant ant scenos kur jau tikrai mityba daug įtakoja ypač paskutinį mėnesį prieš varžybas reik žinot ką valgyt, o taip gali vos ne beleką valgyt proto ribose, aktyvumą fizinį palaikyt ir tvarkoj bus.
Galiu pvz prie tos pačios temos surašyt vieno trenerio sudarytą programą mitybos (man 10€ kainavo)


Laikas (val.)    Maisto produktai
10-15 min. iki valgio    Isgerti 1-2 stikline vandens
+burneris (sakiau kad burnerį gal kokį pirksiu tada)
8.00    A 70 g + liesa varske 100 g
+ vitaminu ir mineralu kompleksas
11.00    A 70 g + liesa mesa 150 g + D
13.45    burneris
14.00    6 kiausinio baltymai (1-2 tryniai) virti arba kepti + D
arba liesa varske 200 g + 1-2 V
17.00    A 70 g + liesa mesa 150 g + D
16.00-17.30    Treniruotė
17.30    Proteinas  su vandeniu 200-250 ml
21.00    Liesa varske 200 g + 1-2 V
6 kiausinio baltymai (1-2 tryniai) virti arba kepti + D
Pries pat miega     Lieso pieno arba kefyro stikline
Arba proteinas  su vandeniu 200-250 ml
Paaiškinimai.
A – angliavandeniai, D – daržovės, V – vaisiai.

REKOMENDACIJOS
Įsigykite svarstykles maistui sverti.
Angliavandeniai – ryžiai, grikiai, makaronai, avyžiniai dribsniai, juoda rupi duona;
Baltymai – liesa mėsa (pvz. vištos ir kalakuto krūtinėlė, veršiena, jautiena), žuvis ir jūros gerybės (pvz. menkė, jūros lydeka, tunas, krevetės), liesi pieno produktai (iki 1 proc. riebumo), kiaušiniai;   
Riebalai – 1–2 valgomieji šaukštai per dieną. Alyvuogių aliejus arba nerafinuotas;
Vanduo 3-4 lt per dieną. Gerti prieš valgį arba tarp valgių;
Vaisiai po treniruotės arba tarp valgių, rekomenduočiau citrusininius
Daržovės tinka visos (sumažinkite bulvių, burokėlių vartojimą).

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#66 2016-04-05 14:37

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

eidsonas rašė:

labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.

Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#67 2016-04-05 14:38

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Dar kartą parodo, kad kulturizmas.net labai nusivažiavo.gaila. buvo šaunus puslapis. "per storas prie kompo prieit". eik utiutiu smile turiu gyvenime darbą ir kitus reikalus, ko pasekoje negaliu 24/7 būt prie kompo. temą papildžiau ir surašiau VISKĄ, ką gavau. ant motyvuotų nestumiu, tiesiog PAKLAUSIAU JŪSŲ, AR GERAI, AR KAŽKĄ DAR PRIDĖT PASIŪLYTUMĖT? kas jums blogai?

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#68 2016-04-05 14:38

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Robšė rašė:

eidsonas rašė:

labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.

Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?

motyvuotų

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#69 2016-04-05 14:41

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

eidsonas rašė:

Robšė rašė:

eidsonas rašė:

labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.

Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?

motyvuotų

tai ikelk pilna plana koki tau jie sudare, ar cia ir yra pilnas ikeltas?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#70 2016-04-05 14:42

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#71 2016-04-05 14:45

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Pelesis rašė:

eidsonas rašė:

Robšė rašė:


Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?

motyvuotų

tai ikelk pilna plana koki tau jie sudare, ar cia ir yra pilnas ikeltas?

čia yra visas planas.
dar stebėdamas vlogus supratau, kad keksiuką proteino galima kelias valandas prieš miegą suvalgyt.

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1647
Atsiliepimai: 4

#72 2016-04-05 14:46

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Robšė rašė:

sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...

fri bulves saldytas fritiurinei pasildyti reiskia , gi irgi darzove :d

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#73 2016-04-05 14:46

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

Robšė rašė:

sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...

laikiausi savaitę šito plano. šiaip savijauta buvo tikrai geresnė, pats jaučiausi neblogai. bet buvo galvos skausmo padidėjimas - kai nori valgyt, o iki valgymo kelios valandos, bloga, vimdo. čia dėl kcal deficito spėju. būtent dėl to ir parašiau šičia. tikrai pasikartosiu, kad nestumiu ant MA, maladiec jie kaip žmonės, tiesiog dabar kalba eina apie mitybą

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#74 2016-04-05 14:46

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

ArnoldasWFF rašė:

Robšė rašė:

sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...

fri bulves saldytas fritiurinei pasildyti reiskia , gi irgi darzove :d

nykstys

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#75 2016-04-05 14:47

Re: "Motyvuoti atletai" sukurtas planas

ArnoldasWFF rašė:

Robšė rašė:

sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...

fri bulves saldytas fritiurinei pasildyti reiskia , gi irgi darzove :d

šaldytos daržovės - tai brokoliai, daržovių rinkiniai (morkos, kalafijorai)

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net