Kulturizmas.net diskusijų forumas

balta zuvis nuo kitokios kuo skirias?

butent:)

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2016-04-05 16:43)

Juokutis..

Jei ne gyme tai aš in Nors jau ir buvom susitikę. Ir vertinimai čia buvo visų iš to, ką įmetė tas autorius temos, kad 25€ už tiek yra absurdas, na, panašu, kad ir pats su tuo sutikai, o kiek ten ir ko buvo ištikrųjų tai nieks panašu ir nesužinos.

Dar šiaip smalsu kai programą sudarinėji klausi kiek metų, ką veikia (sportuoja ne, koks darbas etc), kokiem produktam yra alergiškas, koks užimtumas, ar naudoja papildus kokius ir t.t ?

Jūsų Didenybė rašė:

SeQueL rašė:

eilute gali but ir viena jei ji ilga ir issami

ir pvz manau mitybos planai turetu atrodyt bent taip:

https://www.atletiskas.lt/wp-content/up … inimui.png

cia jei ka motemirs deginant riebalus.. pavyzdis nera super bet ir nera prastas

jooo, tikrai nekazka 1100kcal laikyciausi tokios, jeigu man uz tai moketu, 25€ per diena butu pats tas, 6d per savaite, o 7d kelciausi anksciau ir eiciau veliau miegot, kad tureciau daugiau laiko visko priest, kaip kad Pauliukevicius rekomenduoja savo knygoj

O tai tu merga? Viskas čia normaliai jei ūgis svoris ~50kg turėtų būt ir ūgis nedidelis. Rašo juk kad mityba moteriai metančiai svorį. Nors 1100 gal mažoka, kokių 1500 reiktų, kad funkcionuotų viskas normaliai ir apykaita medžiagų nesustreikuotų...

igndnp rašė:

O tai tu merga? Viskas čia normaliai jei ūgis svoris ~50kg turėtų būt ir ūgis nedidelis. Rašo juk kad mityba moteriai metančiai svorį. Nors 1100 gal mažoka, kokių 1500 reiktų, kad funkcionuotų viskas normaliai ir apykaita medžiagų nesustreikuotų...

Po tokiom rekomendacijom turetu buti didelem raidem nurodyta, kam jos skirtos, pvz tuo atveju: coliukei, 45metu, 50kg, 155cm, fizinis aktyvumas - vaiksciojimas nuo sofkos iki saldytuvo ir atgal nes paskui prisiskaito visokios zioples arba siaip tingines ir prasideda 700kcal/dienoj, gausybe tokiu matau vienoj svori metanciu grupej FB. aisku, efektas buna, bet tik trumplaikis, o tada prasideda yo-yo. na ir good luck joms, ka bepridursi, jei galvoj koses truksta - tai matosi isoreje.
taip as moteris, irgi ne is aukstuju, man krenta svoris prie 1800kcal/d nors organizmas yra linkes kaupti.

Na kiekvienam idividualiai. Mano žmona irgi prisiskaičius super mamų forumų jau buvo pasiruošus per dieną 800kcal rinkt, tai gerai kad į protą atvedžiau... Žodžiu šūdas ta mityba bendrai paėmus yra, normaliai kad viską daryt, nelipant ant scenos kur jau tikrai mityba daug įtakoja ypač paskutinį mėnesį prieš varžybas reik žinot ką valgyt, o taip gali vos ne beleką valgyt proto ribose, aktyvumą fizinį palaikyt ir tvarkoj bus.
Galiu pvz prie tos pačios temos surašyt vieno trenerio sudarytą programą mitybos (man 10€ kainavo)


Laikas (val.)    Maisto produktai
10-15 min. iki valgio    Isgerti 1-2 stikline vandens
+burneris (sakiau kad burnerį gal kokį pirksiu tada)
8.00    A 70 g + liesa varske 100 g
+ vitaminu ir mineralu kompleksas
11.00    A 70 g + liesa mesa 150 g + D
13.45    burneris
14.00    6 kiausinio baltymai (1-2 tryniai) virti arba kepti + D
arba liesa varske 200 g + 1-2 V
17.00    A 70 g + liesa mesa 150 g + D
16.00-17.30    Treniruotė
17.30    Proteinas  su vandeniu 200-250 ml
21.00    Liesa varske 200 g + 1-2 V
6 kiausinio baltymai (1-2 tryniai) virti arba kepti + D
Pries pat miega     Lieso pieno arba kefyro stikline
Arba proteinas  su vandeniu 200-250 ml
Paaiškinimai.
A – angliavandeniai, D – daržovės, V – vaisiai.

REKOMENDACIJOS
Įsigykite svarstykles maistui sverti.
Angliavandeniai – ryžiai, grikiai, makaronai, avyžiniai dribsniai, juoda rupi duona;
Baltymai – liesa mėsa (pvz. vištos ir kalakuto krūtinėlė, veršiena, jautiena), žuvis ir jūros gerybės (pvz. menkė, jūros lydeka, tunas, krevetės), liesi pieno produktai (iki 1 proc. riebumo), kiaušiniai;   
Riebalai – 1–2 valgomieji šaukštai per dieną. Alyvuogių aliejus arba nerafinuotas;
Vanduo 3-4 lt per dieną. Gerti prieš valgį arba tarp valgių;
Vaisiai po treniruotės arba tarp valgių, rekomenduočiau citrusininius
Daržovės tinka visos (sumažinkite bulvių, burokėlių vartojimą).

Dar kartą parodo, kad kulturizmas.net labai nusivažiavo.gaila. buvo šaunus puslapis. "per storas prie kompo prieit". eik utiutiu turiu gyvenime darbą ir kitus reikalus, ko pasekoje negaliu 24/7 būt prie kompo. temą papildžiau ir surašiau VISKĄ, ką gavau. ant motyvuotų nestumiu, tiesiog PAKLAUSIAU JŪSŲ, AR GERAI, AR KAŽKĄ DAR PRIDĖT PASIŪLYTUMĖT? kas jums blogai?

eidsonas rašė:

Robšė rašė:

eidsonas rašė:

labai nugrybavom chebra. bet iškelta gera problema. kai ieškojausi forumuose planų ir dėjau savo padarytus - visi pizdavojosi ir siūlydavo dalykus, kur aš pats, nedaug žinantis, matau - šūdas. tiesiog girdėjau gerų atsiliepimų ir galvojau, kad negaišiu laiko. tai dabar įmečiau planą ir norėčiau jūsų, išmanančių, patarimo, kas blogai? kcal ~2400 berots.

Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?

motyvuotų

tai ikelk pilna plana koki tau jie sudare, ar cia ir yra pilnas ikeltas?

Pelesis rašė:

eidsonas rašė:

Robšė rašė:

Tai kieno ten istikruju sudarytas planas, kuri imetei, gal nuo to pradekim?

motyvuotų

tai ikelk pilna plana koki tau jie sudare, ar cia ir yra pilnas ikeltas?

čia yra visas planas.
dar stebėdamas vlogus supratau, kad keksiuką proteino galima kelias valandas prieš miegą suvalgyt.

Robšė rašė:

sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...

laikiausi savaitę šito plano. šiaip savijauta buvo tikrai geresnė, pats jaučiausi neblogai. bet buvo galvos skausmo padidėjimas - kai nori valgyt, o iki valgymo kelios valandos, bloga, vimdo. čia dėl kcal deficito spėju. būtent dėl to ir parašiau šičia. tikrai pasikartosiu, kad nestumiu ant MA, maladiec jie kaip žmonės, tiesiog dabar kalba eina apie mitybą

ArnoldasWFF rašė:

Robšė rašė:

sudinas cia planas, jei atvirai. Ka reiskia "saldytu darzoviu pasildyt"? Kokiu tu darzoviu ir kiek?
Toks ant klozeto sedint trysteletas planas cia...

fri bulves saldytas fritiurinei pasildyti reiskia , gi irgi darzove :d

šaldytos daržovės - tai brokoliai, daržovių rinkiniai (morkos, kalafijorai)