Patiekalai, kurių niekada nevertėtų valgyti pusryčiams

Kaip žinojote pusryčiai yra labai svarbus dalykas. Bet ar žinojote, kad priklausomai nuo to kokius pusryčius suvalgysite priklausys jūsų savijauta visą dieną? Neskaitant to jei kiekvieną rytą pusryčiausite sveikai tuomet sumažės tokių lygų kaip vėžys ir diabetas rizika. Štai keletas pagrindinių patiekalų kurių reiktų stengtis vengti pusryčiaujant:

Kumpis ir įvairios dešros

Perdirbta mėsa turi pilną nitratų kurie pastaruoju metu asocijuojasi su vėžiu. Vėžio tyrimų institutas paskelbė sąrašą iš dešimties dalykų kurių reiktų vengti norint sumažinti vėžio riziką ir nitratų vengimas buvo pirmoje vietoje. Tad jei rytais mėgstate valgyti mėsą ieškokite kitokios pusryčių alternatyvos jai.

Cukringi sausi pusryčiai

Kaip atskirti blogus cukringus sausus pusryčius nuo gerųjų sausų pusryčių? Kai kurie sausi pusryčiai yra pilni angliavandenių ir cukraus, kai jūs juos valgote tuomet jūsų cukraus kiekis kraujyje staigiai pakyla ir staigiai nukrenta. Kadangi tikriausiai nenorite, kad jūsų energingumas staigiai nukristų tuomet geriausia vengti sausų pusryčių kuriuose pilną angliavandenių ir cukraus. Vietoje to geriau rinktis sausus pusryčius su didesniu geležies ir baltymų kiekiu. Norint gauti daugiau geležies ir baltymų sausus pusryčius galima paskaninti linų sėmenimis arba graikiškais riešutais.

Spurgos ir kitos pasaldintos bandelės

Spurgos, bandelės ir daugelis kitų skanumynų gaminami ne vien iš miltų bet taip pat ir pridedant daug cukraus. Cukrus yra blogiausias „kuras“ mūsų kūnui ryte nes jo „dėka“ staigiai įvyksta cukraus padidėjimas kraujyje. Tai reiškia, kad jūs greičiau išalksite ir padidinsite šansus atsirasti padidėjusio cukraus kiekiu kraujyje, nutukimu ir diabetu. Ir jei šios galinčios atsirasti problemos jūsų negąsdina tuomet verta paminėti, kad daugelis mokslininkų mano, kad cukraus dėka gali atsirasti vėžys.

„Light“ jogurtai

Nors jie ir turi tik šimtus kalorijų ir būna pasaldinti įvairiais skoniais, bet dažniausiai jie būną pripildyti įvairiais dirbtiniais saldikliais ir chemikalais. Geriau rinktis mažo riebumo jogurtus.