Vištiena su ryžiais ir daržovėmis

Dieta: Masės auginimas

Maistinė vertė:

• Kalorijos 1915
• Baltymai 111 g
• Angliavandeniai 250 g
• Riebalai 50 g

Gaminimo trukmė: apie 10-15 minučių

Ingredientai

Virta vištiena be odelės300 g
Įvairių daržovių mišinys 300 g
Ilgagrūdžiai ryžiai300 g
Alyvuogių aliejus 10g
Žiupsnelis “Santa Marija” vištienos prieskonių

Gaminimas

Nulupus nuo vištienos odelę, atskiriame ją nuo kaulo. Tada sutriname paprasčiausiais “Santa Marija” vištienos prieskoniais  ir įdedame į puodą.Vištiena verda apie 40 min., tuo tarpu išverdami ryžiai. Daržovės naudojamos šaldytos iš įvairiu daržovių mišinio ( žirneliai, morkos, brokoliai, pupeles). Prieš gaminant daržoves geriau atšaldyti, jog greičiau išsitroškintų. Patiekalas troškinamas keptuvėje naudojant alyvuogių aliejų. Į keptuvę subėrus ir ištroškinus daržovių mišinį, beriame virtą vištieną su ryžiais ir paliekame ant silpnos ugnies 10-15 min. Patiekalas paruoštas.

Pastabos

Patiekalas lengvai pašildomas mikrobangų krosnelėje arba ant keptuvės, patiekalo skonis lengvas bei nenusibostantis. Valgyti skaniausia su “Uncle Bens Sweet & Sour Original” padažu, skanaus!

Receptas konkursui Nr.10