El. parduotuvėPuslapiai: 1
- MMd
- Replies: 0
Treniruočių programų kritika » Krutines apatines dalies pramusimas » 2012-11-03 21:10
Pastebejau, kad krutines apatine dalis atsilieka nuo virsutines dalies. Noreciau sulyginti apatine dali su virsutine. Krutines treniruote atrodo taip:
Stangos spaudimas ant lygaus 4x6-8
Hanteliu spaudimas kampu 4x6-8
Hanteliu plesimas ant lygaus 4x8
Stangos/hanteliu spaudimas zemyn galva arba lygiagretes 4x6-8
Gal turit kas nors kokiu patarimu?
- MMd
- Replies: 912
Treniruotės » Krūtinės treniravimas » 2012-10-31 23:48
manau, vietoj stangos spaudimo ant lygaus, galetum daryti spaudima su hanteliais. o siaip pabandyk daryt tarkim 4x6-8 su didesniu svoriu, gal geriau pajausi raumenis.
- MMd
- Replies: 6
Treniruotės » Treniravimasis neįtraukiant traukų ir kai kurių pratimų » 2012-10-31 23:41
Manau, jei darai teisingai ir su galva, tada viskas yra tik i nauda.
- MMd
- Replies: 6
Treniruotės » Treniravimasis neįtraukiant traukų ir kai kurių pratimų » 2012-10-31 23:35
Baziniai pratimai yra raktas i sekme - raumenu apimtis, svori ir pan. Jokie kiti pratimai nepakeis baziniu pratimu naudos. Kodel? Gali pasiskaityti belekur internete, nes prirasyta apie tai yra labai daug, o trumpai ir drutai - baziniuose pratimuose dirba keli sanariai ir daugiau nei viena raumens grupė, kas veda prie pirmojo mano sakinio. Aisku, galbut tau nereik nei mases, nei jegos tai tokiu atveju , gali laisvai apsieiti be baziu. O kalbant apie stuburo kremzles, jos susiformuoja nustojus dideti ugiui. Aisku, nepatartina labai jaunam amziui daryti mirties traukas ir pan., bet nuo kokiu 18-20m, manau, drasiai galima daryti visus bazinius pratimus.
- MMd
- Replies: 6
Treniruotės » Stangos spaudimas pronuotai » 2012-10-30 17:39
Jei nezinot, ka reiskia "pronuotai", tai yra stangos spaudimas delnais i save, o ne standartinis spaudimas delnais nuo saves. Ar atliekat toki pratima savo treniruotese?
Puslapiai: 1