Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, pirma tai visiems ismanantiems pagarba. Reikia patarimo is jusu.   Po paskutinio kurso praejo 2 metai. Pasidariau tyrimus, nes noriu vel pradeti kursuoti, bet noris pradeti nuo geru tyrimu taigi:

Progesteronos     * 0.966,    norma   0.050              0.149    ng/ml
Prolaktinas              * 365.50,    norma   86.00              324.00    mIU/L
Folitropino ( FSH )    2.53    norma   1.50              12.40    IU/L
Testosteronas            15.53    norma     8.64               29.00    nmol/l
(SHBG)                     23.57    norma     18.30        54.10    nmol/l
(LH)                           3.66    norma     1.70                 8.60    IU/L
Estradiolio (E2)          122.20    norma      41.40         159.00    pmol/l

Prolaktina tai turbut su caberiu 1/4 tab nusimusciau iki normos?   o ka daryti su Progesteronu?  kaip jy iki normos padaryti?

sveiki, noriu padaryt 1 savo kursa. Iki 400-500lt. Ka patartumet? Esu 190cm 90kg  sportuoju 4 metai sausai nu t.y papildai mityba ir t.t.  Galvoju apie Vinstroli su propiku. Ka manot?  kokiais kiekiais reiketu vartot? Gal galetumete pakomentuoti toky kursiuka placiau ir pns. Ka reiktu vartot po kurso? t.y Jei nesunku laukiu jusu patarimu ir kritikos.

30 mg raso kad yra. Taj utiutiu gert ? dzin jo?

Ka issivalimuj iskart pasijimt? Viska y subine leist? Ar wini kitur?

As ir buvau susidures su sia problema. Man tai budavo uzeje kokia savajte. T.y Uzvalgau baltyminio maisto nesvarbu kokio (tuno, varskes ar pns ) ir po koky 30 min afigienai pradeda mausti inkstus. Ir retkarciais po kokias 1-2 min uzeina toks skausmas kad atrodo pridesi y kelnes. Tai va nulekiau pas gydytojus ten persviete mane ir pns, taj sake tipo buvo akemnukas bet ysejo jau. Ir paaiskino kad gali buti nuo per daug baltymo vitaminu ir pns.. Bet dbr jauciuos gerai ir vistiek viska rynu kaip ryjas. P.s tikiuos ir kitas akmenukas jei kada bus pasisalins is manes tajp.

Uzmeskite aky kas nors y mano mityba. Nes pradzioje ji kabino mane taj gerai as po biski didinau porcijas ir t.t. Bet nieko. Cia masei akcentuoju.

1. Pusryciai 7:00-7:15h.   6 Kiausinio baltymai. 3 Tryniai. Grikiu arba avizu koses 250-300g.
2. Valgis mokykloje (dazniausiai nu bent 3 kart y savajte)  10:00-10.30h   Vistienos Krutinele 150 - 180g, ryziu 150-200g arba bulviu kose + salotos 70-80g. Jei ne namie taj 200 g liesos varskes ir 200 g grikiu koses.
3. Pietai    13:00-13:30h Pries trefke.  Avizu kose 250g arba is bedos grikiu. Varskes pakelis liesos. 200 arba 180g
4. Po trenkes praejus ~35-40min. Varske Liesa 180g  Makaronai 250 g
5. Varske 180g arba 2x po 180g. taj yseina 360 g liesos varskes. + bananas ar obuolys ir + jogurtas.
6  Vel varske 2 pakeliai po 180 g jei 5 valgis buvo tik 1 varskes. Jei ne taj tik 1 pakelis 180g.  + vaisius ir jogurtas.
 
Po trenkes baltyminis kokteilis.
Pries pat miega baltyminis kokteilis.
Trimalatas pries trenke ir po ne treniruociu dienom y tuscia skrandy ir pries miega y baltiminy kokteily.
Gliutaminas
Mineralai ryte
Ir amynkes 3x3 dienoje. Bet cia jei Lt buna galima sakyt kad kas 2 men amynkes. O toliau kiti papildai visados yra mityboje.
Kas blogai mityboje mano? gal kad perdaug vienoda. Bet is pradziu kabino taj lb good bet dbr atrodo kad ant vietos cia. Gal kalta treniruociu programa. bet noriu kad paziuretumete y mitybos plana pirma.

kaip winis pirmam kursuj su kuom nors jungiant pvz propiku?

kokia propo kaina?

Tai va, visada galvojau kad esu stiprus valia ir psihologiskai, dietos, rezimo laikymasis, vien tik sportas, mazai pramogu ir t.t. O dabar susirgau, antibiotikus 2 savajtes geriau... Jau po pirmu dienu dapkes pradejo imti, nervintis ir pns, pradejau jausti kajp visi rezai krenta ant akiu, atrodo kad gilioje duobeje esu. nzn -4kg cia gal kitiems atrodo mazai bet taj man yra daug.. Taj wat nzn noriu paklaust, kajp ysivaziuot atgal y vezes. Ar pvz iskart sugerus kursa vaistu t.y pasveikus, galima pradet 100% daryt kajp anksciau dariau t.y Vitaminai ir papildai saujom ar taj nebus stresas kunuj? ar geriau ysivaziuoti po truputuka, palengva...  Ar rezai greit sugrys? niekad nesu tajp sirges kad dapkes imtu del sporto..

jeigu sprintuj, manau tiktu kreatinas.. jeigu buciau sprinteris gerciau Kre-alkalyn bet jis gan brangus, taj skystas kreatinas.

na man rodos tik sanariams kenkia...

oj tikrai ne cia patajkei su savo tema... atsimerk cia skyrius Papildai