Kulturizmas.net diskusijų forumas

"mankstinasi" jis su tiek papildu ir saves "nespaudzia"
rimtai, kas tau negerai? tyrimus dareisi?

Tiomis rašė:

eNrr rašė:

kad tu lygini metro pem gnoma ir doma, netoli dvieju metru esanti

prie ko cia as? nieko as nelyginu tik jeigu 5 kartus stabesnis butu tai

butu 1.5m x 1.5m

wopper rašė:

Martiz rašė:

wopper rašė:

na jei rimtai ziurint,tai isore daug pigiau atstatyt i ledine busena,nei koki mazga sutvarkyt..jei turba i gala butu tai ja restauruot brangiau nei abu bamperius pakeist naujais+dazymas ju.

nejuokauk, kebulas pats brangiausias! nebent pats paruosejas/dazytojas ir turi kamera

nejuokauju,is sroto galima rast savo spalvos bamperius sveikus,tai isvis pusdykiai gaunas...is signeda.lt nauji bamperiai + dazymas atsistos +- ta pati kaina kas ir turbos restauravimas 2.0d klaipedoj uz restauravima praso 1.1-1.5 k lt

nekalbu konkreciai apie e46 ir/ar apie konkrecias turbinas.
kalbu bendrai, kad kebulas niekada nebus pigiau, nei kaip tu sakai "mazgai".
o kad galima/negalima, eina/neina rast pagal modeli, spalva tam tikra detale + nebereik dayzt ir t.t.
nu tai paimkim ta pati  "mazga" is sroto, kaina bus zenkliai mazesne.
kas liecia kainas turbo restauravimo, nesu girdejes kad kas moketu tokias saibas turbo min per 2 rankas pereina kol tokia kaina gaunas.
+ klaipedoj yra zmogelis, kuris tuom uzsiima ir niekur nesiuncia

kaip jus utiutiu sugebat isleist $ salem/papildam/asteroidam ir nusifotkint su 3310 noskem?
klausimas retorinis.

Building rašė:

smekla rašė:

koks tikslas daryt is priekio ir poto is galo ?

priekis dirba poto galas

jei su siuo pratimu akcentuoji galine delta - tai veltui

kaip pilnatis - taip atradimas! jejbogu

Mailiukas rašė:

Sveiki, susidariau programa pagal vieną straipsnį, kurio gaila, bet neberandu. Todėl šiek tiek papasakosiu ką rašė.

Krutinės, pečių ir tricepso pratimai turi būti sudaryti iš penkių priėjimų ir penkių pakartojimų (5x5).
Krutinę atidirbti reikia du kart į savaitę. Pirmadienis, penktadienis. Antradienį atidirbti pečius, trečiadienį Tricepsą, o ketvirtadienį pasirinktą raumenį, patarė pilvo presa, nes jis dalyvauja spaudime. Pats straipsnis pasirodė geras, tik nesinori palikti kitų raumenų, kojų, bicepso, nugaros. Todėl sudariau kitokia programa 4 dienų.

Pirmadienis (Krūtinė;Bicepsas)
Spaudimas nuo suolo 5x5
Spaudimas nuo suolo kampu 5x5
Spaudimas nuo suolo kampu su hanteliais 5x5
Puloveris su hanteliu 5x5

Štangos lenkimas stovint 4x8
Plaktukas 3x10
Bicepsas su lynu 3x10
Atrėmus į kelėną 3x10-12

Antradienis (Kojos;Pečiai)
Pritupimai 4x8
Kojų lenkimas 3x8
Įtupstai 4x10(Kiekvienai kojai)
Pasistiebimai 3xMax
Pasistiebimai sėdint su svoriu 3xMax

Štangos spaudimas stovint,nuo krūtinės 5x5
Kėlimai prieš save priekinėms deltoms 5x5
Kėlimai į šonus šoninėms deltoms 5x5
Štangos/Hanteliu trauka prie smakro 5x5
Spaudimas siaurai 5x5 i trico 1 vieta


Ketvirtadienis(Tricepsas;nugara)
Prisitraukimai 3xMax
Mirties trauka 4x8 i prieki
Bloko trauka 3x8

Scull crusheris(Prancūziškas spaudimas) 5x5
Tricepsas su lynu žemyn 5x5
Lygiagretės tricepsui 5x5
Plėšimas 5x5 prie krutines
Rankos tiesimas su hanteliu pasilenkus 5x5


Penktadienis (Krūtinė)
Spaudimas nuo suolo 5x5
Spaudimas nuo suolo kampu 5x5
Spaudimas nuo suolo kampu su hanteliais 5x5
Puloveris su hanteliu 5x5

Klausimai: Ar iš tikro pečių, tricepso pratimus atlikti 5x5?
Ar krutinę daryti du kartus į savaitę? Jeigu taip ar į penktadienį būtų galima itraukti papildoma tricepso, bicepso ar rimtesnę preso treniruotę?

5x5 pagrinde daryk ir akcentuok baze. pvz krutinei 5 pratimai 5x5 nepadarysi saziningai, nuvargsi

Kaspa rašė:

Pečiai:
Štangos stūmimas už galvos sėdint 4x7 62,5kg
Štangos kėlimas prieš save stovint 3x8 35kg
Hantelių mostai atgal 3x12 20kg
Hantelių mostai į šalis stovint 3x12 12,5kg
Hanteliu mostai į šalis sėdint 3x12 12,5kg
Trapecijos:
Štangos gūščiojimai priekis/galas 4x10 90kg.

galine delta 20kg hantelis?

Ilsetis yra butina, daryk 3 trenkes i sav. ir nesuk galvos.

o del sito

excellencer rašė:

kartas nuo karto ir kojas padaryt

sudraskys tave tuoj i gabalus

mases, jegos, ryskumo 2014 metams!

ir uzkresk kitus... mldc

GediminasJ rašė:

gino rašė:

gal kas zino kiek audi a4 1.8 97m tepalu reikia pilt?

supil 4.5, palauk 10min pasiziurek norma jei truks dapilk.

Iš kur jūs tokie eGzpertai / patarinėtojai čia atsiradę? Nuo 4L bankės puslitris liks, o čia jau 4,5 užsimerkus siūlo pilt