Kulturizmas.net diskusijų forumas

newguy123 · Treniruočių programų kritika

Kaip matau laukt pagalbos,beviltiska.

newguy123 · Treniruočių programų kritika

Gal kazkas pakomentuot galit?

newguy123 · Treniruočių programų kritika

kurgitu rašė:
newguy123 rašė:
Sveiki.taigi pagaliau susiruosiau pakeisti senaja programa.neturiu jokiu ziniu kaip tai daryti,taigi paklausiau vieno Dylerio ;D ir paskaiciau manau gera straipsni Lietuvos trikoves cempiono.Taigi kas gavosi tas.Senosios programos nerasysiu.Tik grupes ten buvo isdestytos stai taip:Pirmadienis:Krutine/bicas,Treciadienis:Nugara/tricas,Penktadienis:Kojos/peciai.

O dabar naujoji programa atrodo taip

Pirmadienis:(Peciai-krutine)1.Stangos spaudimas atsisedus 3x10
2.Hanteliu tiesimas pries save 3x10
3.hanteliu mostai i salis 3x10
4.Gusciojimai 3x10
5.Spaudimas 3x10
6.Stangos spaudimas kampu 3x10
7.Plesimas 3x10

Treciadienis:(Bicas-nugara) 1.Stangos trauka pasilenkus 3x10
2.Hantelio trauka 1 ranka pasilenkus 3x10
3.Pulloveris 3x10
4.Atsiremus i kelieni 2x10
5.Plaktukas 2x10
6.Dilbis 3x15

Penkatadienis:(Kojos-tricas) 1.Pritupimai 3x10
2.Koju tiesimas 3x10
3.Koju lenkimas 3x10
4.Pasistiebimai 3x15
5.Spaudimas siaurai 3x10
6.Rankos tiesimas atgal 3x10

TAIGI GAL GALIMA PAGALBOS? kur reiketu pratimus didint/mazint.Grupiu keist vietom manau nereikia.Nes kaip ir straipnsy raso,tai kad reikia duoti kuo daugiau ivairoves raumenim,jog negautum sastingio rezultatuose
mintis pagauta ,bet pratimu isdestymas ir ju pasirinkimas neteisingas ,priklauso koks siekis tavo sportuojant ?

Pratimu isdestymas? Ir pratimai blogi? kas cia blogai? big_smile D Nu siekis tai labiau link mases linkes .O Pratimu grupes sudetos viskas ok.Nes reikia jas keitinet ir ziuret pagal save kaip jautiesi.O patys pratimai tai ka galiu ta darau.neturiu as irangos kaip sporto salej,

newguy123 · Pradedantiems

Pingvinas rašė:
Noriu paklausti. Sakykim aš per treniruotę darau prisitraukimus ir atsispaudimus lygiagretėse. Tai geriau būtų padaryti visas prisitraukimų serijas ir tada eiti prie lygiagrečių ar po seriją ant skersinio, tada serija ant lygiagrečiu ir taip toliau ?

visas serijas prisitraukimu ,o poto eiti daryti visas serijas Lygiagreciu

newguy123 · Treniruočių programų kritika

Sveiki.taigi pagaliau susiruosiau pakeisti senaja programa.neturiu jokiu ziniu kaip tai daryti,taigi paklausiau vieno Dylerio ;D ir paskaiciau manau gera straipsni Lietuvos trikoves cempiono.Taigi kas gavosi tas.Senosios programos nerasysiu.Tik grupes ten buvo isdestytos stai taip:Pirmadienis:Krutine/bicas,Treciadienis:Nugara/tricas,Penktadienis:Kojos/peciai.

O dabar naujoji programa atrodo taip

Pirmadienis:(Peciai-krutine)1.Stangos spaudimas atsisedus 3x10
2.Hanteliu tiesimas pries save 3x10
3.hanteliu mostai i salis 3x10
4.Gusciojimai 3x10
5.Spaudimas 3x10
6.Stangos spaudimas kampu 3x10
7.Plesimas 3x10

Treciadienis:(Bicas-nugara) 1.Stangos trauka pasilenkus 3x10
2.Hantelio trauka 1 ranka pasilenkus 3x10
3.Pulloveris 3x10
4.Atsiremus i kelieni 2x10
5.Plaktukas 2x10
6.Dilbis 3x15

Penkatadienis:(Kojos-tricas) 1.Pritupimai 3x10
2.Koju tiesimas 3x10
3.Koju lenkimas 3x10
4.Pasistiebimai 3x15
5.Spaudimas siaurai 3x10
6.Rankos tiesimas atgal 3x10

TAIGI GAL GALIMA PAGALBOS? kur reiketu pratimus didint/mazint.Grupiu keist vietom manau nereikia.Nes kaip ir straipnsy raso,tai kad reikia duoti kuo daugiau ivairoves raumenim,jog negautum sastingio rezultatuose smile

newguy123 · Pradedantiems

Noreciau pakeisti programa bet nezinau kaip tai daryti.Galit padet?
Pirmad:1.Spaudimas
2.Spaudimas kampu
3.plesimas
4.Stangos lenkimas stovint
5plaktukas

Treciad:1.Stangos trauka pasilenkus
2.Hantel.trauka 1 ranka
3.Pulloveris
4.Spaudimas siaurai
5.Rankos tiesimas atgal

Penktad:1.Pritupimai
2.Koju tiesimas
3.Koju lenkimas
4.Pasistiebimai
5.spaudimas sedint
6.Hanteliu tiesimas pries save
7.hanteliu mostai i salis
8.Gusciojimai

Padekit,kaip cia reikia sukeist vietom kazka ar pan>

newguy123 · Pradedantiems

Padekit i mano kas klausima atsakyt smile

newguy123 · Pradedantiems

? gal atsakyt galit

newguy123 · Pradedantiems

HRS rašė:
newguy123 rašė:
Sveiki.Luzo ranka,taigi pagalvojau ,reikia prisiruost pakeist programa 3,5 menesio dariau Splita 1.Krutine,bicepsas.dilbis 3.tricepsas,Nugara 5.Kojos peciai,trapecija .Taigi raumenu grupes liks tos pacios kaip suprantu.Tik ka cia pakeist reikia? dar nekeiciau nei kart programos,isskyrus is Fullbody i split Jeigu galit paaiskinkit kaip cia ka keist reikia
dienas vietom sukeisk,raumenu grupes,ir didesnes dek pirma daryt,po to mazesnes pvz nugara,bicas:krutine,tricas:kojos peciai.

Didesnes grupes ir darydavau pirmiau nei smulkesnes.Cia man bsk painu .Gal gali mano programa pakoreguot,kaip dabar turetu ji atrodyt?

newguy123 · Pradedantiems

hmmmm...nelabai dar aisku.Sukeist dienas???? pvz:PIRMAS VARIANTAS( Pirmad-Kojos,peciai.Treciad-Bicas,krutine.Penktad-Nugara,tricas.) Mano programa atrode taip:Pirmad:1.Spaudimas,2.spaudimas kampu,3.plesimas,4.bicas su stanga stovint,5.plaktukas,6.dilbis.Treciad:1.Stangos trauka pasilenkus,2.hantelio trauka 1 ranka,3.pulloveris,4.Spaudimas siaurai,5.rankos tiesimas atgal Penktad:1.Pritupimai2.Koju tiesimas sedint.3.Koju lenkimas gulint ant pilvo.4.Pasistiebimai.5.Stangos stumimas sedint.6.Ranku tiesimas su hanteliais pries save.7.hanteliu mostai i sonus.8.gusciojimai. taigi ka cia sukeist? Dienas? ar pratimus kitokiom grupem sudet,kaip pvz-tricas,krutine.kojos,nugara.Bicas,peciai?

newguy123 · Pradedantiems

Sveiki.Luzo ranka,taigi pagalvojau ,reikia prisiruost pakeist programa smile 3,5 menesio dariau Splita 1.Krutine,bicepsas.dilbis 3.tricepsas,Nugara 5.Kojos peciai,trapecija .Taigi raumenu grupes liks tos pacios kaip suprantu.Tik ka cia pakeist reikia? dar nekeiciau nei kart programos,isskyrus is Fullbody i split smile Jeigu galit paaiskinkit kaip cia ka keist reikia smile

newguy123 · Užrakintos temos

ishp3ra rašė:
newguy123 rašė:
ishp3ra rašė:

ne, zuiki mano, neturiu
Tai jau gal baiges nieko nupirks Klientas kito ;]]
ziurek tik, kad paties kas sausai nepratrauktu

Tai va nesutikau dar taves,Juk cia tavo stilius smile Kiek skaiciau Vakaroziniose smile matyt renki zvaigzdutes uz Forumo pildyma,Ne i klausimu atsakyma ,o beverti rasinejima

newguy123 · Užrakintos temos

ishp3ra rašė:
newguy123 rašė:
ishp3ra rašė:
geras, per 2 valandas nuo anos temos sukurimo 4KG pametei
Gyvenu po tiltu neturiu ka valgyt,tau taip nebuwee? matyt vazelino gero turi:)))
ne, zuiki mano, neturiu

Tai jau gal baiges smile nieko nupirks Klientas kito ;]]

newguy123 · Užrakintos temos

ishp3ra rašė:
geras, per 2 valandas nuo anos temos sukurimo 4KG pametei

Gyvenu po tiltu neturiu ka valgyt,tau taip nebuwee? matyt vazelino gero turi:)))

newguy123 · Užrakintos temos

Sveiki.Cia gal kitaip reikia formuluot klausima,nes kaikurie Saito,metalo maniakai.Jauciasi Labai dideli profai,net nesugeba padet smile
taigi.
metai:17
ugis:184
Svoris:74
iranga:2 hanteliai po 10k,Stanga 35kg.savadarbis suoliukas .Ir kolkas tiek,jei kazka daugiau tai atsakysiu ar turiu ar ne smile
Tikslas: net nezinau,mase,jegos stiprinimas.Tikrai ne ryskinimas smile Ne i palanga vaziuoju smile D Noro turiu.tik kaip sakiau be programos nesinori kazka betkaip ir betkada daryt,O susirast programa bandziau jau pries 3 savaites,gal 4 radau ir ne viena netiki,kas patare.taigi jei dabar galit imeskit kokia tinkancia nors jau kazkiek man , smile [[ Tiks manau masei Pirmad treciad penktad ,tokiu rezimu]]

newguy123 · Užrakintos temos

Metai:17
Ugis:184
Svoris:70
Turiu stanga tokia sovietine,lygu pavirsiu (tipo kaip suolo funkcija atlieka,2 hantellius maxdb svoris 10 kg atskirai abieju)
Tiklas: Iskirst Svarca su bicu smile

Aloha Uzkieteja metalo Lydytojai! Nereikia man jusu nuorodu,ir prie to pacio uzrasytu minciu,cia viska rasi(nors daugiausia ten kaip tik nieko nerandu reikaimo),taip kad jei galit padekit del sutvarkymo,o jei jau desit nuoroda,tai paziurekit kad butu ten aiskiai parasyta smile NE visi toki protingi :melyne: :ugeek:

Pirmadienis:(Bicepsas,Kojos,Peciai-(cia deltos dauguma dalyvauja kaip supratau,As pasimetes isvis))
1.Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 3x15
2.Pasistiebimai su štanga 3x7
3.Hantelių spaudimas 3x10
4.Pritūpimai su štanga 3x7
5.Hantelių lenkimas stovint 3x15

Treciadienis:(Krutine,Nugara,Trapecija)
1.Atsispaudimai 3x15
2.Svarmens trauka pasilenkus 3x10
3.Gūžčiojimas su štanga 3x7
4.Štangos trauka pasilenkus 3x7
5.Štangos spaudimas 3x15

Penktadienis(Tricepsas,Kojos,Bicepsas)
1.Rankos tiesimas atgal 3x7
2.Pritūpimai su štanga 3x7
3.„Plaktukas“ 3x10
4.Pasistiebimai su štanga 3x10
5.Rankos tiesimas stovint 3x10

Ir kiek vienoj treniruotej gale padarau atsilenkimu(susirietimai,koju kelimas,ir panasiu),kartais pradzioj su virvute pasokineju.pratampau raumenis.
Na susidariau programa is StarWars srities smile )) Zinau ,kad sakysit oj cia nesamone visiska ar pan,bet galvoju jei niekas neideda tai reikia susikurt ,kad patobulintu-pakoreguotu. ;]]
Turiu klausimu dar cia prie to pacio.1Full-body tai pwz:pirmad,treciad,penktad?? o sekamdieni jau negaliu daryt? taip gaunasi kad savaitgalis kaip Dievas pasake turi but sventas?2.jei nepadarau prisitraukimu,ka daryt? kad padaryciau juos(girdejau kad reikia uzsokt ir nusileidinet letai zemyn,bandziau tai taip puse velnio ,jaucias poto kad dirbo raumenys smile ACIU US ATSAKYMUS MOSKULU BROLIAI IR MAMOS smile

newguy123 · Užrakintos temos

Kiek suprantu ten tuptukai(be stangos ) smile O ant krumpliu kiek zinau,tai stiprina krumplius,ir gal riesa,nu nzn ;DD bet seip jei kas turi kur atsiuskit panasia programa,kad kazkas susija butu,Aisku tvarkingiau sudeta kad butu

newguy123 · Užrakintos temos

Zinau kad sakysit susirask cia ju pilna ir pan,bet jei kas zino kur ieskot ir greittai gal isurast,tai buciau labai dekingas jei surastumet pradedanciajam kokia programa Jegai siprinti,turiu hanteliu,stanga.Aciu

newguy123 · Treniruotės

Sveiki.turiu namie 2 hantelius po 10 kg,stanga.Ar negalti kas ikelti nors kazkiek tinkancios programos? Nes pats niekaip nesusirandu ka cia rinktis,nenoriu klaidu pridaryt smile

newguy123 · Užrakintos temos

Kazkada radau internete Programa ,nepamenu kieno ji ir Kada sudaryta.Dare kas antra diena.bet atrodo taip
10 atsispaudimu x3k.
7 tuptukai x5k.
17 atsiremus i kelieni bicui x3k.
7 atsispaudimai ant krumpliu x2k.
7 tricui atsiapaudimai x3k.
Nezinau man juokinga,bet kur buwo ideta nera jokiu atsiliepimu,tai galit gal issakyt savo nuomone smile )

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Treniruočių programų kritika » Pakeista senoji programa » 2011-10-20 15:07

Treniruočių programų kritika » Pakeista senoji programa » 2011-10-19 16:25

Treniruočių programų kritika » Pakeista senoji programa » 2011-10-18 15:37

kurgitu rašė:

newguy123 rašė:

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-10-17 23:06

Pingvinas rašė:

Treniruočių programų kritika » Pakeista senoji programa » 2011-10-17 21:22

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-10-14 18:15

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-10-13 23:51

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-10-13 17:01

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-10-11 20:54

HRS rašė:

newguy123 rašė:

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-10-11 20:53

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2011-10-11 14:33

Užrakintos temos » StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau) » 2010-11-29 17:00

ishp3ra rašė:

newguy123 rašė:

ishp3ra rašė:

Užrakintos temos » StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau) » 2010-11-29 16:31

ishp3ra rašė:

newguy123 rašė:

ishp3ra rašė:

Užrakintos temos » StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau) » 2010-11-29 16:17

ishp3ra rašė:

Užrakintos temos » Naujoko Programa(masei Arba Jegai)(; Dekui Kas Supras Ir Pades » 2010-11-29 14:10

Užrakintos temos » StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau) » 2010-11-29 12:40

Užrakintos temos » Pakomentuokit ar cia isvis veiksminga programa? » 2010-11-28 20:48

Užrakintos temos » Padekit » 2010-11-28 18:23

Treniruotės » Kaip susikurti programa! » 2010-11-28 18:15

Užrakintos temos » Pakomentuokit ar cia isvis veiksminga programa? » 2010-11-28 18:10