Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 50
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis
- kestutisn
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-07
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#751 2011-02-07 15:18
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki.
Ūgis 180 svoris 65kg
Reikėtu kad ivertintumėte mano programike ir galbūt pakoreguotumėte jei žinot kanors geriau.
Sprotuoju namų salygomis ir turiu tik 2 hantelius po 3-14 Kg(nusima visi svoriai)
Pirma diena
1 Prisispaudimai 4x40
2 Nežinau kaip vadinasi ,bet pratimas atrodo taip(pasidedi 2 fotelius ant vieno kojos ant kito rankos ir leidies žemyn panašu kaip prisispaudimai) 4x20
3 Gulint suvedinėji hantelius iš šonų 4x20
4 atsilenkimai 4x50
Antra diena
1 Bicepsas atsistujus 4x15
2 tricepsas keliant svorius virš galvos ir leidžiant link kaklo 4x10
3 Svori kilnoji į viršu ir leidi žęmyn iki žečių 4x20
4 pritupus hanteli rauni į viršų (kiek suprantu tai tricepsui) 4x20
5 Dilbis 4x20
Trečia diena
1 Pritupimai
2 Pasistiebimai
ir daugiau nelabai žinau kaip ir kažko pritūksu
Dar atšilus orui galvoju daryti air alert 3 nes vos idedu
Nepykit už pratimų pavadinimus nes nežinau kaip jie vadinasi. Laukiu jūsų patarimų
Paskutinį kartą taisė kestutisn (2011-02-07 15:20)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#752 2011-02-07 17:07
Re: Treniruotės namų sąlygomis
kestutisn rašė:
Sveiki.
1 Prisispaudimai 4x40 < jei cia atsispaudimai, kelk aukciau kojas (ant palanges pvz) bus daugiau apkrovos, 4xmax
3 Gulint suvedinėji hantelius iš šonų 4x20 << daryk 4x12
1 Bicepsas atsistujus 4x15 <<daryk 3x12
Bicepsas "plaktukas" 3x12
4 atsilenkimai 4x50 << laikyk hanteli uz galvos arba ant krutines papildomai apkrovai, jei nori didesniu preso raumenu
Antra diena
2 tricepsas keliant svorius virš galvos ir leidžiant link kaklo 4x10
2 Nežinau kaip vadinasi ,bet pratimas atrodo taip(pasidedi 2 fotelius ant vieno kojos ant kito rankos ir leidies žemyn panašu kaip prisispaudimai) 4x20 < ant keliu pasidek hantelius, bus daugiau apkrovos, kad butu 4x12
Hantelio trauka 4x12 kiekvienai rankai
Atsilenkimai nugarai (hyperextensions) arba ant pilvo gulint kuno priekio kelimas 4x12
Butu labai gerai turnikas, ar kazkas panasaus, prisitraukimai 4xmax
5 Dilbis 4x20
Trečia diena
3 Svori kilnoji į viršu ir leidi žęmyn iki pečių 4x20 << galima ir po viena ranka pries veidrodi,4x12
Hanteliu kelimas i salis 3x12
Hanteliu kelmas pries save 3x12
Hanteliu kelimas iki smakro pries save 3x12
4 pritupus hanteli rauni į viršų (kiek suprantu tai tricepsui) 4x20 << paziurek youtubej romanian dead lift, berods sita omeny turi
1 Pritupimai 4xmax
arba pritupimai viena koja laikant rankoj hanteli arba pritupimai laikant hantelius is priekio
itupstai 4xmax kiekvienai kojai
2 Pasistiebimai ant vienos kojos laikant hantelius
ir daugiau nelabai žinau kaip ir kažko pritūksu
Dar atšilus orui galvoju daryti air alert 3 nes vos idedu
Nepykit už pratimų pavadinimus nes nežinau kaip jie vadinasi. Laukiu jūsų patarimų
Sveikas, tikiuosi geriau bus.
4x12 priejimai todel, kad irankiu svorio mazokai turi. Jei masei nori sportuot, gali ir 4x8/10 daryt, bet pats turi atrast, kaip geriau veiks.
Neprisijungęs
- kestutisn
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-07
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#753 2011-02-08 12:47
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ishp3ra rašė:
kestutisn rašė:
Sveiki.
1 Prisispaudimai 4x40 < jei cia atsispaudimai, kelk aukciau kojas (ant palanges pvz) bus daugiau apkrovos, 4xmax
3 Gulint suvedinėji hantelius iš šonų 4x20 << daryk 4x12
1 Bicepsas atsistujus 4x15 <<daryk 3x12
Bicepsas "plaktukas" 3x12
4 atsilenkimai 4x50 << laikyk hanteli uz galvos arba ant krutines papildomai apkrovai, jei nori didesniu preso raumenu
Antra diena
2 tricepsas keliant svorius virš galvos ir leidžiant link kaklo 4x10
2 Nežinau kaip vadinasi ,bet pratimas atrodo taip(pasidedi 2 fotelius ant vieno kojos ant kito rankos ir leidies žemyn panašu kaip prisispaudimai) 4x20 < ant keliu pasidek hantelius, bus daugiau apkrovos, kad butu 4x12
Hantelio trauka 4x12 kiekvienai rankai
Atsilenkimai nugarai (hyperextensions) arba ant pilvo gulint kuno priekio kelimas 4x12
Butu labai gerai turnikas, ar kazkas panasaus, prisitraukimai 4xmax
5 Dilbis 4x20
Trečia diena
3 Svori kilnoji į viršu ir leidi žęmyn iki pečių 4x20 << galima ir po viena ranka pries veidrodi,4x12
Hanteliu kelimas i salis 3x12
Hanteliu kelmas pries save 3x12
Hanteliu kelimas iki smakro pries save 3x12
4 pritupus hanteli rauni į viršų (kiek suprantu tai tricepsui) 4x20 << paziurek youtubej romanian dead lift, berods sita omeny turi
1 Pritupimai 4xmax
arba pritupimai viena koja laikant rankoj hanteli arba pritupimai laikant hantelius is priekio
itupstai 4xmax kiekvienai kojai
2 Pasistiebimai ant vienos kojos laikant hantelius
ir daugiau nelabai žinau kaip ir kažko pritūksu
Dar atšilus orui galvoju daryti air alert 3 nes vos idedu
Nepykit už pratimų pavadinimus nes nežinau kaip jie vadinasi. Laukiu jūsų patarimųSveikas, tikiuosi geriau bus.
4x12 priejimai todel, kad irankiu svorio mazokai turi. Jei masei nori sportuot, gali ir 4x8/10 daryt, bet pats turi atrast, kaip geriau veiks.
dėkui pamėginsiu
Neprisijungęs
- Emig
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#754 2011-02-13 00:09
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki. Man 23m. Ūgis 1.80, svoris 71kg. prieš kelerius metus esu sportavęs salėje. Iki šiol sportu neužsiiminėjau. Gyvenu užsienyje tai galimybių lankytis sporto salėje neturiu, tai prieš savaitę pradėjau sportuot namuose ir norėčiau priaugt svorio pagal reguliaria mityba. Šiuo metu turiu tik štangą, bet be suoliuko, ir neužilgo pirksiu hantelius. Esu susidaręs programą, ir norėjau paprašyt pagalbos. Gal galetumėte sutvarkyt mano programa ir padalint y dienas, kokius pratimus kokią dieną atlikinėti. Štangos dabartinis svoris 25kg, laikui bėgant svorį didinsiu, o vasarą galvoju pirkt papildus, ne chemiją.
Apšilimas (mankšta)
Pečiai 3x10 (štanga kilnojant už galvos)
Rankos 3x10 (Bicepsas ir sparnai su štanga, tricepsas kai rankos ant staliuko, o kojos užkeltos ant kėdės)
Atsispaudimai 3x20 (ant krumplių)
Atsilenkimai (ABS) x20, tai būtų visi pilvo raumenys
Pritupimai 3x20 (su štanga)
Šiuos pratimus darau visus kartu kas antrą dieną. Tai dar kartą pasikartosiu, būčiau labai dėkingas jei kas nors padėtumėte pakoreguoti mano programa ir sudaryt kokį grafiką.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#755 2011-02-13 13:08
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Emig rašė:
Sveiki. Man 23m. Ūgis 1.80, svoris 71kg. prieš kelerius metus esu sportavęs salėje. Iki šiol sportu neužsiiminėjau. Gyvenu užsienyje tai galimybių lankytis sporto salėje neturiu, tai prieš savaitę pradėjau sportuot namuose ir norėčiau priaugt svorio pagal reguliaria mityba. Šiuo metu turiu tik štangą, bet be suoliuko, ir neužilgo pirksiu hantelius. Esu susidaręs programą, ir norėjau paprašyt pagalbos. Gal galetumėte sutvarkyt mano programa ir padalint y dienas, kokius pratimus kokią dieną atlikinėti. Štangos dabartinis svoris 25kg, laikui bėgant svorį didinsiu, o vasarą galvoju pirkt papildus, ne chemiją.
Apšilimas (mankšta)
Pečiai 3x10 (štanga kilnojant už galvos)
Rankos 3x10 (Bicepsas ir sparnai su štanga, tricepsas kai rankos ant staliuko, o kojos užkeltos ant kėdės)
Atsispaudimai 3x20 (ant krumplių)
Atsilenkimai (ABS) x20, tai būtų visi pilvo raumenys
Pritupimai 3x20 (su štanga)
Šiuos pratimus darau visus kartu kas antrą dieną. Tai dar kartą pasikartosiu, būčiau labai dėkingas jei kas nors padėtumėte pakoreguoti mano programa ir sudaryt kokį grafiką.
Darai sita trefke 3 kartaus y savaite,pwz pirmadienis treciadienis sestadienis
Neprisijungęs
- Emig
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#756 2011-02-13 18:06
Re: Treniruotės namų sąlygomis
O kad per vieną treniruotę dirba visi šie raumenys tai nėra blogai? Užtenka daryt pertraukas tarp dienų?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#757 2011-02-13 21:22
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Emig rašė:
O kad per vieną treniruotę dirba visi šie raumenys tai nėra blogai? Užtenka daryt pertraukas tarp dienų?
Nera blogai.Taigi yra FB programos-full body.Treniruoji visas raumenu grupes per viena trefke.Tris kartus per savaite.
Neprisijungęs
- Emig
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#758 2011-02-13 22:01
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Labai dekui
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#759 2011-02-14 11:20
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Dzinas rašė:
Emig rašė:
Apšilimas (mankšta)
Pečiai 3x10 (štanga kilnojant už galvos)
Rankos 3x10 (Bicepsas ir sparnai su štanga, tricepsas kai rankos ant staliuko, o kojos užkeltos ant kėdės)
Atsispaudimai 3x20 (ant krumplių)
Atsilenkimai (ABS) x20, tai būtų visi pilvo raumenys
Pritupimai 3x20 (su štanga)
Šiuos pratimus darau visus kartu kas antrą dieną. Tai dar kartą pasikartosiu, būčiau labai dėkingas jei kas nors padėtumėte pakoreguoti mano programa ir sudaryt kokį grafiką.Darai sita trefke 3 kartaus y savaite,pwz pirmadienis treciadienis sestadienis
Sveikas,
irankio svoris mazokas, bet jau galima sy bei ta nuveikti. Keletas pratimu, kurie tavo treniruote paivairintu:
1. Stangos trauka iki pilvo pasilenkus, rankomis i save, rankomis nuo saves (nugaros raumenys)
2. Stangos trauka iki smakro stovint tiesiai (peciai, trapecija)
3. Guzciojimai su stanga (trapecija)
4. Prancuziskas spaudimas atsisedus ar atsistojus (tricepsai)
5. Itupstai su stanga (kojos, subine < priklausomai nuo gylio itupstu)
6. Pasistiebimai su stanga arba ant vienos kojos (blauzdos)
7. Atsispaudimai viena ranka (tricas, peciai)
8. Stangos kelimas pries save (peciai)
9. Atsilenkimai nugarai, arba liaudiskai "laivelis" (nugaros apacia)
10. Atsispaudimai rankomis prie sonu (tricepsai)
11. Prisitraukimai, jei turi kur uzsikabinti (nugara, bicas)
Daryk kaip ir dabar darai, 3-4 kartus i savaite kievienai raumenu grupei po viena - du pratimus. Ir pradek galvoti apie sporto kluba...
Neprisijungęs
- wabaliuz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-10
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#760 2011-02-14 17:24
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Man 18m.
Svoris 80kg
Ugis ~1.85cm
Su sportu esu visiskai nepazystamas, namie turiu pora hanteliu ir ketinu vadovautis sia programa:
http://www.scoobysworkshop.com/schedbeginning.htm
Ka cia reiktu keist? Ne per mazai presui? Gal kardio daugiau daryt?
Neprisijungęs
- oske
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#761 2011-03-09 17:42
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Man 14m, ugis ~1.72, sveriu 55.5~56kg. Sporte esu zalias. Zadu lankyti lengvaja atletika (galvoju gal i koki kluba geriau butu eit?), noreciau dar prideti kokiu nors pratimu. Turiu hanteliu (1 - 5kg svorio). Reiktu patarimu nuo ko pradet ir kaip
Neprisijungęs
- giant
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-07-14
- Žinutės: 80
- Atsiliepimai: 0
#762 2011-03-09 17:59
Re: Treniruotės namų sąlygomis
oske rašė:
Man 14m, ugis ~1.72, sveriu 55.5~56kg. Sporte esu zalias. Zadu lankyti lengvaja atletika (galvoju gal i koki kluba geriau butu eit?), noreciau dar prideti kokiu nors pratimu. Turiu hanteliu (1 - 5kg svorio). Reiktu patarimu nuo ko pradet ir kaip
patariu palankyt ta lengvaja ir tik nuo kokiu 16 pradet i kluba eit. Pats gailiuosi, kad per anksti pradejau
Neprisijungęs
- wtp
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 313
- Atsiliepimai: 2
#763 2011-03-09 18:11
Re: Treniruotės namų sąlygomis
giant rašė:
oske rašė:
Man 14m, ugis ~1.72, sveriu 55.5~56kg. Sporte esu zalias. Zadu lankyti lengvaja atletika (galvoju gal i koki kluba geriau butu eit?), noreciau dar prideti kokiu nors pratimu. Turiu hanteliu (1 - 5kg svorio). Reiktu patarimu nuo ko pradet ir kaip
patariu palankyt ta lengvaja ir tik nuo kokiu 16 pradet i kluba eit. Pats gailiuosi, kad per anksti pradejau
O kas atsitiko?
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#764 2011-03-09 18:28
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sportuok tu ramiai ir nesuk galvos,kad peranksti.Ismok taisiklingai daryti pratimus ir viskas bus gerai.Ir su svoriais nepersistenk.O kol pradesi i kluba eit tai daryk atsispaudimus,prisitraukimus ir hantekius pajunk.Nors nelabai ka nuveiksi su tokiais svoriais.
Neprisijungęs
- oske
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-03-09
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#765 2011-03-09 18:34
Re: Treniruotės namų sąlygomis
griuk_negyvas rašė:
Sportuok tu ramiai ir nesuk galvos,kad peranksti.Ismok taisiklingai daryti pratimus ir viskas bus gerai.Ir su svoriais nepersistenk.O kol pradesi i kluba eit tai daryk atsispaudimus,prisitraukimus ir hantekius pajunk.Nors nelabai ka nuveiksi su tokiais svoriais.
Na aciu. Tikriausiai pradesiu lankyti kluba rudeni, o gal ir ziema. I ta laika palankysiu atletika.
Neprisijungęs
- wabaliuz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-10
- Žinutės: 40
- Atsiliepimai: 0
#766 2011-03-18 18:16
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Antradieniais, ketvirtadieniais, sekmadieniais - http://www.scoobysworkshop.com/schedbeginning.htm (be abs)
Pirmadieniais, trečiadieniais, penktadieniais -
Čia skaitosi, kaip normali treniruotė sporto nejutusiam kūnui?
Ar gali būti per daug cardio? Jei taip, tai kas blogo gali nutikti?
Neprisijungęs
- stangas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#767 2011-03-25 19:49
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki
Sportuoju 7 menesius saleje 3 kartus i savaite. Bet tie pinigai kurie eina i sale, privalau panauduot kitur Labai bijau kad apleisiu savo kuna, nes vistiek jau gerai esu isivaziaves i ritma. tai noriu pradet treniruotis namu salygom. Turiu turnika ir hantelius. Netgi nzn kaip kojas reikes treniruot taip tai man labai rupi krutine, nugara ir tricas.
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#768 2011-03-25 21:40
Re: Treniruotės namų sąlygomis
stangas rašė:
Sveiki
Sportuoju 7 menesius saleje 3 kartus i savaite. Bet tie pinigai kurie eina i sale, privalau panauduot kitur Labai bijau kad apleisiu savo kuna, nes vistiek jau gerai esu isivaziaves i ritma. tai noriu pradet treniruotis namu salygom. Turiu turnika ir hantelius. Netgi nzn kaip kojas reikes treniruot taip tai man labai rupi krutine, nugara ir tricas.
Gyvenimo aprasymas grazus, bet jokio klausimo tai ir neuzdavei.
Neprisijungęs
- Linas1234
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-01-21
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#769 2011-04-10 15:32
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki. Man 21 metai. Ugis 181cm, svoris ~70kg. Sportuoju 3 menesius namuose. Turiu turnika, 2 surenkamus hantelius po 16kg, suoliuka ir stanga 70kg. Nusprendziau pakeisti sena programa. Stai naujoji:
1 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Spaudimas kampu 3x 8
2. Hantelių spaudimas kampu 3x 8
3. Puloveris 2x 8
4. Prisitraukimai 3x 8-10
5. Štangos trauka pasilenkus 2x 8
6. Bicepsas su hanteliais 1-2x 8
2 diena (kojų raumenys, pečiai, trigalvio žąsto raumuo, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Pritūpimai 3x 10
2. Kojų dvigalvis m- trauka 3x 8
3. blauzda su štanga 3x 14
4. Štangos spaudimas iš priekio / arba už galvos 3x 8
5. Mostai į šalis 2x 8
6. Tricepsas spaudimas siaurai 1-2x8
7. Štangos lenkimas stovint 1-2x 8
3 diena (nugaros raumenys, krūtinės raumenys, trigalvio žąasto raumuo, pečiai)
1. 1 hantelio trauka pasilenkus 3 x 8
2. 1 štangos pusės trauka 3x 8
3. Spaudimas ant lygaus 3x 8
4. Lygiagretės / arba plėšimas 2x 8
5. tricas su hanteliu 2x 8
6. Mostai į šalis 2x 8
Ar programa tvarkinga? Gal reikia ka nors prideti/atimti?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#770 2011-04-10 15:34
Re: Treniruotės namų sąlygomis
spaudimas su stanga ir hanteliais kampu tas pats pratimas gali ismesti viena is ju .,kojoms mazai pratimu., bicui
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-04-10 15:37)
Neprisijungęs
- Linas1234
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-01-21
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#771 2011-04-10 15:54
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Vietoi Spaudimo kampu su hanteliais, pakeiciau i hanteliu lenkima bicepsui atsiremus i kelena. Del koju tai man uzteks ir tiek.
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#772 2011-04-13 21:07
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki, man 16, esu ~1.81m ugio ir sveriu vos 65kg, ir siek tiek silpnokas, tai sugalvojau bandyti sportuoti (ka jau senokai reikejo daryti) ir dar mases siek tiek priaugti ir noriu paklausti ar gera programa susidariau:
18val valgau kose,varske ir pan...
18:45val pradedu sportuoti:
Hanteliai iki krutines
Hanteliai virs galvos
Hanteliai uz nugaros
Hanteliai i sonus
Atsilenkimai
Dviratis
Pritupimai
Koju kilnojimas su svarsciais
Atsispaudimai
Viska pakartoju po pertraukeles ~10min
po 30min vel uzvalgau vaisiu,vel varske, jogurta.
Taigi gal galit patarti ar cia gerai pasidariau sita programele
P.S. esu naujokas
Paskutinį kartą taisė Apelsinas (2011-04-13 21:11)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#773 2011-04-13 21:09
Re: Treniruotės namų sąlygomis
tai tik karta valgai?
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#774 2011-04-13 21:11
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Bardo rašė:
tai tik karta valgai?
Geriau pakritikuok jo programa, nes jis cia tik parases valgy pries trefke
ups, pries tai buvo parases tik
Hanteliai iki krutines
Hanteliai virs galvos
Hanteliai uz nugaros
Hanteliai i sonus
beje "Apelsinas" kose ir varske tai zinok ne tu paciu medziagu saltinis pries trefke geriau butu kose + puse poko varskes.
Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2011-04-13 21:15)
Neprisijungęs
- Apelsinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-13
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#775 2011-04-13 21:15
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Puma9ANX,Bardo netycia issisiunte dar nebaigus rasyti..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 50
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis