Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,

noriu pradet aktyviai sportuot ir susidariau sioki toki mitybos plana, kuri manau galeciau igyvendint, gal galetumet pakomentuot?

ryte ~8h - pora kiausiniu arba varske.
10-11h - bandeles, desreles ar pns. uzkimst skrandi
14h - vistienos kepsnys/kotletai/guliasas
poilsis iki ~16-17h ir treniruote
po treniruotes ~18h kokianors kose, pvz avizu ir poilsis
20h - makaronai su farsu/kepsnys ar kasnors pns. blogiausiu atveju vel kose

taip pat gal galetumet patarti papildu priaugt mases? aciu.
beje man 17m. ugis 177, svoris 67..

treniruotes manau atlikciau 4 kart i savaite.

Tiesa savaitgaliais mityba pakistu, vistiek ilgiau pamiegot noris ar kur iseit/isvykt..ar labai blogai?

ir ar svarbu mesti rukyt? jei taip, stengciaus

Aciu uz atsakymus

Paskutinį kartą taisė aandrius (2007-12-02 15:03)

aandrius rašė:

Sveiki,

noriu pradet aktyviai sportuot ir susidariau sioki toki mitybos plana, kuri manau galeciau igyvendint, gal galetumet pakomentuot?

ryte ~8h - pora kiausiniu arba varske.
10-11h - bandeles, desreles ar pns. uzkimst skrandi
14h - vistienos kepsnys/kotletai/guliasas
poilsis iki ~16-17h ir treniruote
po treniruotes ~18h kokianors kose, pvz avizu ir poilsis
20h - makaronai su farsu/kepsnys ar kasnors pns. blogiausiu atveju vel kose

taip pat gal galetumet patarti papildu priaugt mases? aciu.
beje man 17m. ugis 177, svoris 67..

treniruotes manau atlikciau 4 kart i savaite.

Tiesa savaitgaliais mityba pakistu, vistiek ilgiau pamiegot noris ar kur iseit/isvykt..ar labai blogai?

ir ar svarbu mesti rukyt? jei taip, stengciaus

Aciu uz atsakymus

Mityba atrodo kūdai, papildų nepirk geriau tuos pinigus į mityba investuok ir po treniruotės kanors turinčio baltymų suvartok, košės neužteks:)

Nefloodinsiu temos , todel paklausiu ar yra siam forume mitybos planas 74 kg bacureliui?

Paskutinį kartą taisė Gw (2007-12-03 21:03)

Sveiki visi gal kas galetu pakonsultuoti?

Aš noriu pradeti rimciau sportuoti, kaš kaš tokio kaip ejimas i sales . Tai gerai butu suzinoti kur tokios randasi vilniuja, ir kiek kainuoja...
Ir pasakykit kasnors nuo ko man pradeti? , nes namie as pasitreniruoji tai tik seip keliatas atsispaudimu, biski atsilenkimu, ir svarmens pakilnojimas,.

Busiu dekingas, uz viska.

Juluxas rašė:

Ir dar beto gyvenu pasilaiciuose, tai gerai butu kurnors arciau

google visagalis tad sėkmės, beto jei gerai atsimenu pagrindineme puslapyje yra apie tai.

Skyrma rašė:

jai rimtai sportuoji ir vartoji maisto papildus tai nieko tokio jai per diena suvalgai 1koki sokoladuka ar per sevaite 2 pekelius cipsu

aš čipsų per visus metus 50 gramų gal. na tik dėl saldainių sunkiau yra. bet šiaip vengiu junk food.

3menesius sportuoju, bet kazkaip nieko nesimato, kad kas nors butu... priaugau 5kg mases bet kazi kiek ten liesos raumenu mases... man jau ta kacialke po truputi stresa varo ! per treniruote sportuoju gerai, kaip grystu namo nieko daugiau nesinori tik i lova atsigulti. man 17m 1.82cm 70kg buvo 65kg... kaip manot kame cia problema, kad kazkaip nieko nesimato man, o vistiek po 3menesiu sis bei tas turetu buti, sportuoti sportuosiu vistiek!! sportas 1vietoi!

Suderinta mityba?

Placiau papasakok apie si stebukla kur galima nusipirkti ? kaina ? kaip ruosiamas ir su kuo?

em norejau paklaust stai ko..as trenerojus 3-4 dienas per savaite...per diena vnz ..trenke-poilsis , pakartot...Nu buna dienu kai nenustigstu vietoi man turi but poilsis bet jegu ner kur det tai einu vel i sale....Nera cia lb blogai ? Pats manau kad ne... Gal organizmas ir raumenys nera pavarge ir nori kruvio...Nzn ... nu bet nereliai buna...Kaip pas narkomana lomkes , taip vat norisi i sale... Turbut kaikurie gali pavidet tokiu noru

Beje jei jau pradejau rasyt tai parasysiu mitybos planiuka savo gal galesit ka pakoreguot buciau dekingas :

Ryte...2 kiausiniai (1 be trinio) , kose avizine graikiskais riesutais arba razinom (nevisada su riesutais) , kefyro isgeriu su kokia duona juoda, kita diena pvz varske uzpilta kefyru vel su razinom... Isgeriu vitaminus

Veliau i mokykla paimu kokius 2 bananus arba banana ir obuoli

Po mokyklos ... Salotas (pomidorai,cesnakas,ten dar kazkas is darzoviu nzn kaip vadinas ) Kokia nors mesa arba tunas , makaronai arba ryziai arba grikiu kose , kefyro puodukas , veliau dar koki banana arba kose kuria nevisa suvalgiau per pusrycius ...

Po trenkes...vel kokiu ryziu ,makaronu ar grikiu , salotas (nevisada ju norisi kazkodel po trenkes)mesos ... Bandau siaip paivairint kada galima , pvz. diena ryzius o po trenkes makaronus .... Nu ir dar kokiu nors fruktu...

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2007-12-07 19:13)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 23:00)

lolardas rašė:

jamada rašė:

Gw rašė:

Placiau papasakok apie si stebukla kur galima nusipirkti ? kaina ? kaip ruosiamas ir su kuo?

nusipirkti gali maksimoje. pusė kilogramo kaina iki 3 lt. reikia 6 valandas šaltame vandenį išmirkyti, paskui 20-30 minučių virti. o ką nori tą gali su jom daryt.

Nu bet ar tos pupos naudos kokios duoda ?

duoda tikrai, tik gal mažiau nei nei gyvulinės kilmės. aišku nevienas jas tereikia valgyt pastoviai. kiaušiniai+išrūgos+mėsa+dar soja. tai jau šioks toks mitybos papildymas