Argininas – tai viena iš dalinai pakeičiamų amino rūgščių (vaikams iki 12 metų tai nepakeičiama amino rūgštis). Teigiamas arginino poveikis žmogaus sveikatai buvo atskleistas gana nesenai, apie 1990 metus.

L-Karnitinas – tai natūralus į vitaminus panašus junginys, kuris padidina ląstelių membranų pralaidumą riebiosiom rūgštims. Karnitinas padeda transportuoti šias rūgštis į mitochondrijas, kuriose jos yra panaudojamos energijai gauti. Karnitinas į žmogaus organizmą pakliūna su maistu ( mėsa bei pieno produktais ).

BCAA (šakotos grandinės amino rūgštys) - yra baltymų sudedamoji dalis. Tai trijų skirtingų amino rūgščių derinys, reikalingas raumenų masei augti, atsistatyti po treniruotės. Yra manoma, kad šios amino rūgštys sudaro 1/4 mūsų raumenų baltymo, todėl visose jėgos sporto šakose jų vartojimas yra ypač svarbus.

Kodėl tiek daug kultūristų taip mažai žino apie amino rūgštis ir proteiną, jų skirtumus ir geriausią laiką suvartojimui? Laikas skirtas informacijos paieškoms vėliau gali labai atsipirkti – ir įgytu fiziniu dydžiu ir sutaupytais pinigais.

Paimkime bet kokią proteino pakuote ant jos rasime, kad į jo sudėtį įeina dauguma vitaminų ir dar ir siaubingais kiekiais. Todėl taip išeina, kad nėra būtinumo dar vartoti vitaminus atskirai. Paprastas paskaičiavimas parodo, kad jei vitaminus vartosime dar papildomai tai galime sukelti jų perdozavimus, kurie būna tokie pat kenksmingi kaip ir vitaminų badas.

Ne vienas įsigija papildus žinodamas jų bendrą pavadinimą ir jų veikimą. Ar kada atkreipėte dėmesį į papildų veikliąsias medžiagas? Manau ne vienas net nenutuokia, kas tai per daiktas ir kad papildai susideda kur kas daugiau nei iš baltymų ar angliavandenių. Taigi, pasiimkite savo papildus ir pažiūrėkite, kokios veikliosios medžiagos jame yra, ir ar tikrai jums to reikia.

Kreatinas yra vienas iš svarbiausių atsiradimų padarytų per pastaruosius metus specializuotos mitybos srityje. Tai pasitvirtina daugkartiniais nepriklausomais moksliniais tyrimais. Jų rezultate buvo padaryta bendra išvada - kreatinas tai puikus maistinis papildas sportininkui.

Daugumai gliutaminas tai tik viena iš 20 amino rugščių, kurios dalyvauja baltymo gamyboje. Jis nesiskaito kaip nepakeičiama amino rūgštis, nes organizmas gali taip pat jį gaminti ir pats. Tačiau gliutaminas gali būti vienintelė svarbiausia amino rūgštis, kuri palaiko anabolinius procesus raumenyse ir apsaugo organizmą nuo griaunančios persitreniravimo įtakos.