Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#1 2016-08-26 15:07
Blog
Labas. Nusprendžiau ir aš vesti savo žurnalą. Kiek pastebėjau, tai yra ganėtinai patogus būdas sekti savo pasiekimus ir rezultatus, todėl apsistosiu ir aš čia.
Per nelabai aktyvų gyvenimo būdą, neteisingą maitinimasį ar gal tiesiog tingesį, padidinau savo KMI iki 36, todėl nuspręndžiau, kad taip tęstis toliau nebegali.
Stengsiuos savo pasiekimus rašyti čia reguliariai. Laukiu adekvačios kritikos ir patarimų.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#2 2016-08-26 15:11
Re: Blog
Permesiu savo progreso duomenis iš anksčiau, nes laikyti susirašius sąsiuvinyje nėra labai patogu. Ūgis 188cm. 27metai.
2016.07.28
Pilvas - 130cm
Ranka per bicepsą - 44cm
Krūtinė - 132cm
Svoris - 130kg
2016.08.10
Pilvas - 128cm
Ranka per bicepsą - 44cm
Krūtinė - 130,5cm
Svoris - 130kg
2016.08.21
Pilvas - 124cm
Ranka per bicepsą - 44cm
Krūtinė - 127,5cm
Svoris - 126kg
2016.08.26
Pilvas - 124cm
Ranka per bicepsą - 43cm
Krūtinė - 127,5cm
Svoris - 124kg
Итого : Traukiuos.
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-08-26 15:52)
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#3 2016-08-26 15:28
Re: Blog
Sportas šiuo metu atrodo taip :
1) Pritūpimai 4 x 8-9 (40kg)
2) Blauzdos 4 x 12 (Be svorio)
3) Spaudimas ant tiesaus suolo 4 x 8-9 (80kg)
4) Bicepsas su štanga stovint 3 x 8-9 (40kg)
5) Štangos trauka iki smakro 3 x 8-9 (40kg)
6) Tricepsas su štanga už galvos sėdint 3 x 8-9 (40kg)
7) Hantelių mostai į šalis 3 x 8-9 (10kg)
8) Presas - susirietimai 4 x 40 (Be svorio)
Darau kas antra dieną. Dieną duodu pailsėti raumenims.
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-08-26 20:07)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#4 2016-08-26 15:32
Re: Blog
SharX rašė:
Sportas šiuo metu atrodo taip :
1) Pritūpimai 4 x 8-9
2) Blauzdos 4 x 12
3) Spaudimas ant tiesaus suolo 4 x 8-9
4) Bicepsas su štanga stovint 3 x 8-9
5) Štangos trauka iki smakro 3 x 8-9
6) Tricepsas su štanga už galvos sėdint 3 x 8-9
7) Hantelių mostai į šalis 3 x 8-9
8) Presas - susirietimai 4 x 40
Darau kas antra dieną. Dieną duodu pailsėti raumenims.
Kiek laiko sportuoji? Kokie tikslai? Numest tesla?
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#5 2016-08-26 15:37
Re: Blog
Tikslai numesti riebalus nuo kūno, paskui priaugti raumenų masės. Sportuoju mėnesį laiko.
Neprisijungęs
- Uzlenkes
- Išmestas
- Vietovė: CA
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 6
#6 2016-08-26 15:38
Re: Blog
Pasikeisk avatara as tau dar kart sakau
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#7 2016-08-26 15:40
Re: Blog
Aš antrą kartą klausiu į kokį pasikeisti?
Neprisijungęs
- Uzlenkes
- Išmestas
- Vietovė: CA
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 6
#8 2016-08-26 15:41
Re: Blog
Uzsidek koki lemura ar anaconda jei i ta puse traukia
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#9 2016-08-26 15:41
Re: Blog
Kodėl voras netinka?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6497
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#10 2016-08-26 15:43
Re: Blog
SharX rašė:
Kodėl voras netinka?
Jauciu bijo voru, ziuret negali
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#11 2016-08-26 15:48
Re: Blog
<3 fitness rašė:
SharX rašė:
Kodėl voras netinka?
Jauciu bijo voru, ziuret negali
Man labiau kvepia "paniatkėmis", nors aš galiu ir klysti. Tam atvejui as galiu pasakyti, jog turiu teisę užsidėti vorą ant avataro. Namuose turiu 100+ Tarantulų ir tai yra mano gyvenimo dalis. Tai, kad galiu nebent į ne tokį baisų vorą pasikeisti.
Neprisijungęs
- Uzlenkes
- Išmestas
- Vietovė: CA
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 6
#12 2016-08-26 16:08
Re: Blog
SharX rašė:
<3 fitness rašė:
SharX rašė:
Kodėl voras netinka?
Jauciu bijo voru, ziuret negali
Man labiau kvepia "paniatkėmis", nors aš galiu ir klysti. Tam atvejui as galiu pasakyti, jog turiu teisę užsidėti vorą ant avataro. Namuose turiu 100+ Tarantulų ir tai yra mano gyvenimo dalis. Tai, kad galiu nebent į ne tokį baisų vorą pasikeisti.
100 tarantulu? Bice dejau ant taves ir tavo kolekcijos.
Uzsidek sita.... realiai tai vienintele mano fobija - vorai, brrrr
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#13 2016-08-26 16:09
Re: Blog
Dabartinis gal ne taip gąsdins
Neprisijungęs
- Uzlenkes
- Išmestas
- Vietovė: CA
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 6
#14 2016-08-26 16:11
Re: Blog
Daug geriau. Aciu, vorazmogi
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#15 2016-08-26 17:27
Re: Blog
kai paklausia kiek bicke bent nesigedydamas gali atrasyt
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#16 2016-08-26 18:42
Re: Blog
Jeigu butu grynas raumuo, tada jo. Parasysiu kiek, kada bent koki 100kg sversiu
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#17 2016-09-01 20:21
Re: Blog
2016.09.01
Pilvas - 123cm
Ranka per bicepsą - 43cm
Krūtinė - 126cm (Krūtinė daugiau už pilvą, yesss )
Svoris - 123kg
Svoris iš pradžių krito labai greitai, paskui pristabdė ir dabar krenta labai lėtai. Nusprendžiau padidinti cardio treniruočių kiekį, dabar mano treniruotės atrodo taip :
Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis, sekmadienis.
0) Cardio 30min ant elipsinio treniruoklio
1) Pritūpimai 4 x 8-9 (40kg)
2) Blauzdos 4 x 12 (Be svorio, pastebėjau, jog darant kojas po vieną, treniruotės efektas geresnis)
3) Spaudimas ant tiesaus suolo 4 x 8-9 (80kg) P.S. Šiandien pirmą kartą pajaučiau, kad dariau krūtinę, iki to nieko nejaučiau, tik šiokį tokį nuovargį
4) Bicepsas su štanga stovint 3 x 8-9 (40kg)
5) Štangos trauka iki smakro 3 x 8-9 (40kg)
6) Tricepsas su štanga už galvos sėdint 3 x 8-9 (40kg., bliamba alkūnės kažkodėl verkia kaip išprotėjusios, gal ką patarsit?P.S. pirmenybę teikiu teisingam pratimų darymui, tad skauda ne dėl blogo pratimo atlikimo. Per didelis svoris?)
7) Hantelių mostai į šalis 3 x 8-9 (10kg)
8) Presas - susirietimai 4 x 40 (Be svorio)
Antradienis, ketvirtadienis, šeštadienis.
1) Cardio 30min ant elipsinio treniruoklio
Atsirado problema su dešinės kojos čiurnos sąnariu. Sanarys ištino ir skauda, tepu "Diclac" tepalu, nieko nepadeda. Problema pasireiškia kas pusmetį, savaitėlę pabūna, paskui dingsta kuriam laikui, kol vėl neatsinaujina. Įtariu didelio viršsvorio pasekmė.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#18 2016-09-02 18:31
Re: Blog
nr 0) Cardio daryk po treniruotes su svoriais;
nr 6) gal tavo anatomijai netinka sis pratimas su stanga (no joke), pabandyk su lauzyta stanga EZ, hanteliais ar lynu.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#19 2016-09-02 18:45
Re: Blog
Jūsų Didenybė rašė:
nr 0) Cardio daryk po treniruotes su svoriais
Kodėl po treniruotės, o ne prieš?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#20 2016-09-02 18:53
Re: Blog
nes po cardio nelabai pakilnosi normaliai, daryk jei nori ryte arba po treniruotes.
treniruote tai kazkokia huine. tokia po cardio nesunku padaryti,bet normalios jau nepadarytum
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#21 2016-09-02 19:11
Re: Blog
Pasimk cleno ar efedros ir nusidegink ta riebala. Ka cia vargt sitaip..
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#22 2016-09-02 19:17
Re: Blog
BritainFirst rašė:
Pasimk cleno ar efedros ir nusidegink ta riebala. Ka cia vargt sitaip..
Clenbuterol ir Efedrinas? O tai čia saugu?
Paskutinį kartą taisė SharX (2016-09-02 19:26)
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#23 2016-09-02 20:07
Re: Blog
Kodel cardio pries blogai ? Pas mane apsilimui 10 min cardio eina
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#24 2016-09-02 20:27
Re: Blog
tai cia ne cardio
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#25 2016-09-02 20:35
Re: Blog
Aukselis rašė:
Kodel cardio pries blogai ? Pas mane apsilimui 10 min cardio eina
10min nera cardio 20+++ tada jau cardio
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blog