Puslapiai: 1 … 320 321 322 323 324 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#8026 2016-10-27 09:49
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Tu gal mažai SQ darai ? Nes kažkaip man atrodo jei ir visą riebalą numesiu man nuo SQ bus šonai išokę ten toj vietoj... Galvoju gal reik visai nedaryt, kad ta V raidė iš nugaros gražiau gautūsi
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#8027 2016-10-27 10:09
Re: eNrr kelionė į SSJ2
igndnp rašė:
Tu gal mažai SQ darai ? Nes kažkaip man atrodo jei ir visą riebalą numesiu man nuo SQ bus šonai išokę ten toj vietoj... Galvoju gal reik visai nedaryt, kad ta V raidė iš nugaros gražiau gautūsi
Nu tu ir prikalystus
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#8028 2016-10-27 10:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Skalėje nuo A.Brazausko iki 10 kaip gyvas jautiesi? Iki varžių nebedaug liko
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8029 2016-10-27 20:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kojos su treneriu
Dviratis 45min
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8030 2016-10-28 16:25
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Shoulders
1. Machine press 4x10
2. Side raises 3x15
3. Front raises 3x10
4. Pec deck reverse 3x10
5. Shrugs 3x15
6. Cable crunches 4x15
Takelis 45min
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#8031 2016-10-28 16:29
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Is blevyzgu temos pakopinsiu cia posta savo, nes pamenu lygtais seniau buvai sportaves su ta kauke...?
Gal turit kas info apie deguonies trukuma treniruociu metu, kai sportuojama su kaukemis. Kokio tipo ir trukmes, daznumo treniruotes veiksmingiausios norint sukelti policitemija? Apie zala organizmui? Nu koki gera mokslini tyrima gal kas yra mates? Ar daugiau informacijos apie tai?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#8032 2016-10-28 17:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
labas puiki treniruote, nemanai kad laikas nuimt ispejimus man? dbr nei pacanuot negaliu nieko, o cia su tais 2 ispejimais jau puse metu sedziu. aciu draugas
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#8033 2016-10-28 19:32
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Įkyrusis mažylis rašė:
labas puiki treniruote, nemanai kad laikas nuimt ispejimus man? dbr nei pacanuot negaliu nieko, o cia su tais 2 ispejimais jau puse metu sedziu. aciu draugas
uzauk
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#8034 2016-10-28 22:24
Re: eNrr kelionė į SSJ2
b.let gi genai kalti kad as zemas ne as pats seni
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#8035 2016-10-28 22:27
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Įkyrusis mažylis rašė:
b.let gi genai kalti kad as zemas ne as pats seni
hgh mažai gamino kūnas paauglystej.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#8036 2016-10-28 22:29
Re: eNrr kelionė į SSJ2
13metu draugelio ikalbetas kai soviai decos kursa, gal delto
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8037 2016-10-29 16:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Dviratis 40min
Takelis 40min
Krutine+bicas+tricas su treneriu
Pozavimas
Nuo ryt 0 carbs iki ketvirtadienio
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8038 2016-10-29 16:47
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Pauliakas rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
b.let gi genai kalti kad as zemas ne as pats seni
hgh mažai gamino kūnas paauglystej.
Mazai ant turniko kabejes turbut norejai pasakyt
Enrr 0 carbs.. tai kiek kcal overall gaunasi ir kiek riebalu ir baltymo??
Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2016-10-29 16:47)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8039 2016-10-29 17:10
Re: eNrr kelionė į SSJ2
600 g balta zuvis
Apie 60-80 g riesutu sviesto
4 pilni kiausiniai ir 16 baltymu
Asarele darzoviu
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#8040 2016-10-29 17:13
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
600 g balta zuvis
Apie 60-80 g riesutu sviesto
4 pilni kiausiniai ir 16 baltymu
Asarele darzoviu
Eik tu utiutiu. Mirtis utiutiu
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#8041 2016-10-29 17:16
Re: eNrr kelionė į SSJ2
MrBurbulas rašė:
eNrr rašė:
600 g balta zuvis
Apie 60-80 g riesutu sviesto
4 pilni kiausiniai ir 16 baltymu
Asarele darzoviuEik tu utiutiu. Mirtis utiutiu
Ne tas zodis..
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8042 2016-10-29 18:44
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8043 2016-10-30 15:08
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Takelis 40min
Dviratis 20min
Takelis 30min
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#8044 2016-10-30 15:10
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Koks svoris siom dienom?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8045 2016-10-30 15:19
Re: eNrr kelionė į SSJ2
87-88 kg.
Offseasone pistelsiu iki kokiu 105-110
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#8046 2016-10-30 15:23
Re: eNrr kelionė į SSJ2
utiutiu,galvojau daugiau svert turetum
Dabar off seasone buvo arti 105?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8047 2016-10-30 15:28
Re: eNrr kelionė į SSJ2
ramas rašė:
Blet,galvojau daugiau svert turetum
Dabar off seasone buvo arti 105?
Offseasone buvo 104+kg su bf apie 12-13%
Nu matai, kai nedalyvaves ir nesiruoses varzybom, kaip didzioji dauguma zmoniu turi labai klaidinga nuomone apie dydi ir tai ka rodo svarstykles.
Ypac lietuvoj kai pacukai galvoja kad susta deca metanas, ir vaiksto balionai su 20-25% bf ir daxrena vandens. Ten ne raumuo. Ir ant scenos nusiryskinus is ju liktu kokie 70kg nuo 110kg kuriuos sveria.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#8048 2016-10-31 21:51
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Forumas virto visiskai i sudu malunus:)))
P.s. Enrr kada paskutine trenke ?
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#8049 2016-10-31 22:05
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Audrius rašė:
Is blevyzgu temos pakopinsiu cia posta savo, nes pamenu lygtais seniau buvai sportaves su ta kauke...?
Gal turit kas info apie deguonies trukuma treniruociu metu, kai sportuojama su kaukemis. Kokio tipo ir trukmes, daznumo treniruotes veiksmingiausios norint sukelti policitemija? Apie zala organizmui? Nu koki gera mokslini tyrima gal kas yra mates? Ar daugiau informacijos apie tai?
http://www.bodybuilding.com/content/do- … -work.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879455/ (trumpai. Kauke nesukelia tokio pat poveikio kaip sportuotum deguonies trukuma sukelioncioje aukstumoje, o tik treniruoja kvepuojamuosius raumenis)
Geriau pasidomekit apie kvepuojamuju raumenu treniravima ir kaip jis pagerina atsistatyma. Vienas toks is devaisu yra PowerBreathe. Ar veikia tai, ir kokiu atveju, siuo metu yra stipriai diskutuojama.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#8050 2016-10-31 22:12
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Sian:
dviratis 20 min
full upper body (3 pratimai nugarai, grudakui, peciam, bicui, tricui po 3 setus po 20 repsu, ir abs 2 pratimai po 3 setus po 20 reps)
takelis 30 min
Rytoj ± same, treciadieni tik cardio, ketvirtadieni depletion workout ir carb up valio
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 320 321 322 323 324 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2