Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr rašė:

Mano tokia nuomone:
Koki pratima konkreciai su gira atlieki? Jeigu swing'us, tavo vietoj daryciau gale ar bent jau viduri treniruotes.
Jie reikalauja gero apsilimo, kadangi pratimas gan dinamiskas, o traumos irgi "neskanios".
Be to tavo programa rasai peciams, bet itraukta ir krutine...

Daryciau taip

Karinis spaudimas 4x10-12
Facepull 5x10-12
Mostai i salis 3-4x10-12
Peckdeck (tik tam, kad apsilti pries gyra)
Pratimas gyrai

Nors ir tai kazin ar butina cia ta krutine.

Kuris čia pagal tave krūtinei? Jei apie Pec deck kalbi tai čia galinei deltai jis turi omeny turbūt, t.y shoulders Pec Deck Machine.

ATjr rašė:

Kavioras rašė:

ATjr rašė:

Mano tokia nuomone:
Koki pratima konkreciai su gira atlieki? Jeigu swing'us, tavo vietoj daryciau gale ar bent jau viduri treniruotes.
Jie reikalauja gero apsilimo, kadangi pratimas gan dinamiskas, o traumos irgi "neskanios".
Be to tavo programa rasai peciams, bet itraukta ir krutine...

Daryciau taip

Karinis spaudimas 4x10-12
Facepull 5x10-12
Mostai i salis 3-4x10-12
Peckdeck (tik tam, kad apsilti pries gyra)
Pratimas gyrai

Nors ir tai kazin ar butina cia ta krutine.

Kuris čia pagal tave krūtinei? Jei apie Pec deck kalbi tai čia galinei deltai jis turi omeny turbūt, t.y shoulders Pec Deck Machine.

Pirmas dalykas, kad jis spaudima kampu daro, o antras dalykas, kaip tu proto bokste, pec deck'o aparate padarytum galine delta?

Antras dalykas, neaišku koks kampas,  jei 30laipsnių dar utiutiu ta krutine dirbs priekine delta ne ką mažiau, trečias dalykas, įmanoma ant bet kokio Pec Deck machine padaryti galinę deltą, jei neaišku kas tai yra pagooglink bent į nuotraukas pažiūrėsi

ATjr rašė:

Tu bent pec decko aparata mates? Ne suvedimu, o PECDECK'o BENT JAU i sale nueik, snekoriau.

Jeigu konkrečiai kalbi apie Pec Deck kuris turi tik vieną funkciją - tavo vadinamus suvedimus, gali sėst atvirkščiai negu kad reikia sedėt darant krūtinę.
Bet paprastai normalus Pec Deck treniruoklis turi dvi funkcijas, gali daryt krūtinei ir galinei deltai.

ATjr rašė:

Ne esme, koks normalus ir koks ne, bet esme tame pec deck'as yra pec deck'as ir nereikia isvedziojimu, koks normalus ar koks ne.

Jau nuo senu laiku iprasta pec deck'as kas yra, o suvedimai dar kitka.

Buna zmoniu, kurie mirties trauka omenyje turi mirties trauka tiesiom kojom, taciau mirties trauka kaip bebutu yra klasikine mirties trauka, o ne SLDL ar isvis RDL. Skirtumai yra ir zmoniu klaidinti nereikia.

Tu turbūt esi matęs tik Pec Deck Chest Flies Machine, kuris iš esmės pritaikytas tik krūtinei, tačiau ant jo irgi galima daryti galinę deltą sėdint atvirkščiai.
Jeigu tokių dalykų neteko daryt ar matyt suprantu kad sunku tau įsivaizduot, nes nėr vaizduotės

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2017-02-14 17:55)

Nepykit del nesusipratimu, my bad, sorry Atjr. Hanteliuus spaudziu panasiai 80-90 kampu,  o ten tas pecdeck tai jo, suvedimai. Gira siaip ne swingindavau o tiesiog kaip cia vadinasi ar stumdavau ar spausdavau. Nu atsistojes gira I virsu keliu. Bet pradesiu dabar rovima su gira daryt, panasus I swing. Bet db galvoju gal sviestas sviestuotas gaunas daryt giross spaudima ar rovima su military press? Aciu

ANONIMAS033 rašė:

Nepykit del nesusipratimu, my bad, sorry Atjr. Hanteliuus spaudziu panasiai 80-90 kampu,  o ten tas pecdeck tai jo, suvedimai. Gira siaip ne swingindavau o tiesiog kaip cia vadinasi ar stumdavau ar spausdavau. Nu atsistojes gira I virsu keliu. Bet pradesiu dabar rovima su gira daryt, panasus I swing. Bet db galvoju gal sviestas sviestuotas gaunas daryt giross spaudima ar rovima su military press? Aciu

Bet kokiu atveju, jeigu gyra paciam daryti patinka ir pan. tai ji tik i nauda. Tik tau reiktu paplanuoti treniruotes joms. Ir aiskius tikslus issikelti.

Tu gal pradziai imesk visos savaites programa ir parasyk savo tikslus, nes man burti nepatinka Bendram vaizde visai kitaip viskas gali deliotis

Tada daryk 3+1 ir viskas bus ok.