Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#651 2017-07-15 17:13

Re: Penki šimtai

11d
bicas ir tricas, ranku lenkimas+tiesimas, is pradziu mazdaug 6x6 sunkiai, po to 10x15 lengvai,

12d
peciai su stanga 20-40-60x5 70x4 80 2x3
mirties trauka iki 180x3 190x2 200x1
stangos spaudimas uz galvos+mostai pasilenkus 5x10

13d
ranku tiesimas+lenkimas, is pradziu apie 10x15 po to mazdaug 6x6

14d
pritupimai gilus iki 120x5 130x4 140 3x3
spaudimas zemyn galva iki 110x5 120x3 125 2x2
prisitraukimai siauru paemimu, delnais vienas i kita 5x10
prisitraukimai placiu  paemimu 2x3
svoris ~85kg

Prisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#652 2017-07-15 17:25

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

11d
bicas ir tricas, ranku lenkimas+tiesimas, is pradziu mazdaug 6x6 sunkiai, po to 10x15 lengvai,

12d
peciai su stanga 20-40-60x5 70x4 80 2x3
mirties trauka iki 180x3 190x2 200x1
stangos spaudimas uz galvos+mostai pasilenkus 5x10

13d
ranku tiesimas+lenkimas, is pradziu apie 10x15 po to mazdaug 6x6

14d
pritupimai gilus iki 120x5 130x4 140 3x3
spaudimas zemyn galva iki 110x5 120x3 125 2x2
prisitraukimai siauru paemimu, delnais vienas i kita 5x10
prisitraukimai placiu  paemimu 2x3
svoris ~85kg

Prisitraukimai siauru paemimu, delnais vienas i kita.
Kurios vietos geriau vystomos, negu  paemimu peciu plotyje delnais i save?

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#653 2017-07-15 18:14

Re: Penki šimtai

nezinau, darau siaurai tiesiog del didesnes judesio amplitudes lyginant su placiai.
peciu plotyje delnais i save labiau aceit bicas gal dirba ir sparnu apacia.
kadanors pasidomesiu, aciu uz minti.

Prisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#654 2017-07-15 18:22

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

nezinau, darau siaurai tiesiog del didesnes judesio amplitudes lyginant su placiai.
peciu plotyje delnais i save labiau aceit bicas gal dirba ir sparnu apacia.
kadanors pasidomesiu, aciu uz minti.

https://m.facebook.com/story.php?story_ … p;__tn__=C

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#655 2017-07-15 19:29

Re: Penki šimtai

cia man pasimokyt tas filmukas?
ir su mirties trauka atkelus svori suvedus mentes galima gerai sparnus treniruoti.
kazi kodel to nepasake.

Prisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#656 2017-07-15 19:52

Re: Penki šimtai

Gaganas rašė:

cia man pasimokyt tas filmukas?
ir su mirties trauka atkelus svori suvedus mentes galima gerai sparnus treniruoti.
kazi kodel to nepasake.

Šiap imečiau, man labai patiko, nes pagal moksla o ne pagal socialiniu tinklu guru.

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#657 2017-07-15 23:50

Re: Penki šimtai

Irkluotojai turi plačias galingas nugaras, reiškia traukimas į save yra geras dalykas.

Prisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#658 2017-07-16 08:07

Re: Penki šimtai

Donela irkluotojas, kiek žiurejau tai pas ji papai daugiau negu nugara.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1608
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#659 2017-07-16 09:51

Re: Penki šimtai

Ar akinius buvai uzsidejes, kai ziurejai?

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#660 2017-07-17 02:05

Re: Penki šimtai

Nenešioju, gerai matau. Bent jau seniau, kas pamatydavo sakydavo oba gerai ant papu pavares, nė vienas nesake oba gerai ant nugaros pavares. Na cia manau zmones mato tai kas jiems yra aktualu. Man asmeniskai geriau dideli papai ir normali nugara, negu didele nugara ir nedickiai papai. Net baisu butu pagalvoti papu nera, o nugara didziausia. Skonio reikalas, del to nesiginčijama.

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#661 2017-07-17 05:30

Re: Penki šimtai

Nu taip,papai ir presiukas,viskas aisku su tavim big_smile

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 846
Atsiliepimai: 0

#662 2017-07-17 13:31

Re: Penki šimtai

ramas rašė:

Nu taip,papai ir presiukas,viskas aisku su tavim big_smile

Nu gal ir pritarciau 😀😀😀 nu dar ir bycke ir sparnai😀. Man iki presiuko dar toli su bf18,5%. sad

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#663 2017-07-17 22:11

Re: Penki šimtai

17d
Pritupimai gilus 60-80-100-120-130x5 140x3 142.5x2
Spaudimas zemyn galva 20-50-80-110x6 120x5 125x3 130x1
Prisitraukimai siaurai delnais vienas i kita +20x5 +40x3 +60x1 (ir keli negatyvus)
Svoris 85

Prisijungęs

 
TaiJo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-09-06
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#664 2017-07-17 23:58

Re: Penki šimtai

Koks cia splitas pas tave?

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1608
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#665 2017-07-18 00:24

Re: Penki šimtai

Fullbody o_O

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#666 2017-07-18 06:46

Re: Penki šimtai

Dabar biski pakeiciau, bet
Pirmadieni tupimas ir spaudimas su trupuciu nugaros
Treciadieni m trauka ir spaudimas peciams
Penktad tupimas,  spaudimas ir biski nugaros.
Ir ka nors papildomai galima pradeti po bazes.
Kitom dienom laisva arba rankos.

Prisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#667 2017-07-29 00:05

Re: Penki šimtai

Savaite ar dvi ejo pratimai  tik kojoms,  krutinei, nugarai po 2-5 pratimus,  3-6 priejimus ir 10-15 pakartojimu,  vidury iterpiant kazka panasaus i 5x5.
Svorio savaitinis vidurkis krito nuo 84.5-9 iki 83. 5-9.

Prisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#668 2017-08-05 13:41

Re: Penki šimtai

Kazkuria diena mirties trauka iki 205x1, siandien spaudimas nuo lygaus iki 110x3, po to pumpo su štanga/hanteliais.
Pritupimai gilus iki 150x1, po to pumpas,  su pauzem.
Aysispaudimai lygiagretese iki +60kg 2x4.
Prisitraukimai placiai,  mostai.
Svoris ~85

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2017-08-05 13:42)

Prisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#669 2017-08-07 21:33

Re: Penki šimtai

Rugpjūčio 7 d
Spaudimas žemyn galva iki 115x5 125x4 130x2
Spaudimas kampu keli priejimai pumpui
Pritupimai gilūs iki 140 2x3
Is priekio gilus su pauze 100 2x5 60 2x10
Po viena priėjimą prisitraukimu,  mostu ir bico.
Svoris 84

Prisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#670 2017-08-08 22:11

Re: Penki šimtai

Rugpjūčio 8d
Bicas ir tricas pora sunkiu priejimu ir keli lengvi pumpui
Mirties trauka 60-100-140-160-180x3 190x2
Svoris 84kg

Prisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#671 2017-09-07 02:04

Re: Penki šimtai

Buve kazkada:
M trauka iki 200×5  210x3
Spaudimas nuo lygaus 115x3
Labai gilus pritupimai 150x3
Svoris apie 83-84. Ugis 182.

Prisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 905
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#672 2018-02-18 21:17

Re: Penki šimtai

Daug fizinio darbo, valgymai tik trys, pagrinde mesa, jokiu kruopu ir miltiniu: ryte apie 6 val, perpiet ir vakare apie 22val.
Pritupimai ir m trauka suprastejo truputi, spaudimas nuo krutines  ir peciams mazdaug nepakite.
Svoris apie 88-89.
Riebalinis sluoksnis, kaip ir visada, nedidelis.

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net