Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#326 2020-01-31 12:06
Re: Aurimas
Vakar lower
Tupai 5x8x100kg
RDL 3x8x100kg
Lenkimas 3x12
blauzda 5x15
finisheriai pritupimai su h 4x12, leg extension 4x12
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#327 2020-01-31 19:02
Re: Aurimas
Geras, pamaciau kad fit note galima workoutus nukopint
FitNotes Workout - antradienis 28th sausio 2020
** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1 665 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 18
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 6 reps
- 92.5 kgs x 6 reps
** Barbell Row **
- Total Volume: 1 700 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 20
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
** Overhead Press **
- Total Volume: 930 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 62.0 kgs x 6 reps
- 62.0 kgs x 5 reps
- 62.0 kgs x 4 reps
** Pull Up **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 24
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 630 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps
** Dumbbell Curl **
- Total Volume: 420 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 36
- 10.0 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#328 2020-02-17 20:21
Re: Aurimas
02.17 lower, kovo 5d spaudimo varzes tarp pareigunu max 1rm ir max reps bw
pritupimai 3x3x131kg 20x102kg
dl 2x6x142kg 0x185 no straps
ss1 tiesimas x12
ss2 lenkimas x12
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2020-02-18 13:46)
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#329 2020-02-18 20:04
Re: Aurimas
02.18
spaudimas 3x6x95kg
row 3x6x85kg
military press 1x6x62kg
pull ups 1x6x5kg
optional #1 kampu su h 3x12x20kg
optional #2 tricas hantelis 3x12x7kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Aurimas