Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » BiiG logas
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#451 2022-06-07 09:04
Re: BiiG logas
Lower 1 day
Bandysiu tvarkytis nugaros apacia - visada galvojau skauda nuo pritupkiu, bet pasirodo nuo legpresso, tai kolkas jokio LP, tupkės lengvai ir pas ortopeda vizitas
Pritupimai
50 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
SLDL
70 x 8
80 x 8
80 x 8
Walking lunges
12.5 x 24
15 x 24
17.5 x 24
Koju lenkimas gulint
11 x 12 x 3
Blauzda sėdint
40 x 20 x 3
Pumpui pasistiebimai be svorio x12
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#452 2022-06-07 14:36
Re: BiiG logas
Leg press labai nugaros apacia apkrauna, jokia paslaptis. Esu gerai palupus nugara ant jo, ir net du kartus, daugiau nebelendu... Kalba apie 45 laipsniu leg press, horizontalus ne toks pavojingas.
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#453 2022-06-10 13:50
Re: BiiG logas
Upper day 2
Hanteliu spaudimas kampu
12.5 x 12
17.5 x 10
22.5 x 8
25 x 8
27.5 x 8
Hantelio trauka pasilenkus
25 x 8
27.5 x 8 x 2
Mostai
7 x 10
9 x 10 x 2
Supersetas:
EZ štanga skote
25 x 12 x 4
Tricui su trosu
7 x 12
8 x 12 x 3
Face pulls
7 x 15 x 3
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#454 2022-06-13 08:57
Re: BiiG logas
Upper day 1
Dumbbell press
12.5 x 12
20 x 10
25 x 10
27.5 x 10
Pull ups
7 6 6
Seated dumbbell shoulder press
17.5 x 8
20 x 8
20 x 8
Plėšimas
6 x 12
7 x 12
7 x 12
Supersetas
Dumbbell curl
12.5 x 12 x 2
15 x 12
Dumbbell tricep extension
20 x 12 x 3
Mostai i šonus pečiam
7 x 12
9 x 10
9 x 10
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#455 2022-07-07 11:56
Re: BiiG logas
Upper day 1
Dumbbell press
12.5 x 12
17.5 x 10
22x5 x 8
25 x 8
27.5 x 8
Hantelio trauka pasilenkus
20 x 8 x 3
Seated dumbbell shoulder press
17.5 x 8
20 x 8
20 x 8
Supersetas
Dumbbell curl
12.5 x 12 x 3
Dumbbell tricep extension
17.5 x 12 x 3
Mostai i šonus pečiam
7 x 12 x 3
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#456 2022-07-12 09:39
Re: BiiG logas
Lower 1 day
Dvirke 5min
SLDL
50 x 12
70 x 8
80 x 8
80 x 8
Walking lunges
12.5 x 24
15 x 24
17.5 x 24
Koju lenkimas gulint
11 x 12 x 3
Blauzda sėdint
50 x 20 x 3
Neprisijungęs
- BiiG
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-24
- Žinutės: 916
- Atsiliepimai: 2
#457 2022-07-18 09:27
Re: BiiG logas
Upper day 2
Hanteliu spaudimas kampu
12.5 x 12
17.5 x 10
22.5 x 8
25 x 8
27.5 x 8
Hantelio trauka pasilenkus
25 x 8 x 3
Mostai
7 x 10
8 x 10
9 x 10
Supersetas:
EZ štanga skote
25 x 12 x 3
Tricui su trosu
7 x 12 x 3
Face pulls
7 x 15 x 3
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » BiiG logas