Kulturizmas.net diskusijų forumas

kiesa22 rašė:

exemai...
zinai, analizuoju papildu derinima svorio auginimui..bandua juos susidelioti bet dar iki galo negaliu suprasti kaip.. as keliuosi 5.40 ryto kad jau 6:30 buti sport salei. gal gali man padeti su siuo derinuku?
Derinukas: Proteinas arba geineris / BCAA / Kompleksines amino r. / Gliukoze

Treniruociu diena

30-40 min pries treniruote:
• BCAA

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r.
• Gliukoze

20-30 min po treniruotes:
• Proteinas arba geineris

Netreniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
• Proteinas arba geineris

ar teisingai padarysiu jei pries treniruote isgersiu bcaa su gliukoze. Ja dar vartosiu treniruotes metu o  Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r. ir aisku po 20-30 min proteinas.???? ar toks variantas butu tinkamiausias?

na cia viskas paprasta...

Treniruociu diena
Ryte iskart atsikelus:
• Geineris (arba proteinas + ryziu kose)

30-40 min pries treniruote:
• BCAA

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r.
• Gliukoze

20-30 min po treniruotes:
• Proteinas arba geineris

o zekit galim tarkim amino 2700 praryt ir Whey Protein 60 su sultim isgert iskarto ???? nieko blogo neatsitiks ????

aisq dekuj

emexas rašė:

kiesa22 rašė:

exemai...
zinai, analizuoju papildu derinima svorio auginimui..bandua juos susidelioti bet dar iki galo negaliu suprasti kaip.. as keliuosi 5.40 ryto kad jau 6:30 buti sport salei. gal gali man padeti su siuo derinuku?
Derinukas: Proteinas arba geineris / BCAA / Kompleksines amino r. / Gliukoze

Treniruociu diena

30-40 min pries treniruote:
• BCAA

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r.
• Gliukoze

20-30 min po treniruotes:
• Proteinas arba geineris

Netreniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
• Proteinas arba geineris

ar teisingai padarysiu jei pries treniruote isgersiu bcaa su gliukoze. Ja dar vartosiu treniruotes metu o  Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r. ir aisku po 20-30 min proteinas.???? ar toks variantas butu tinkamiausias?

na cia viskas paprasta...

Treniruociu diena
Ryte iskart atsikelus:
• Geineris (arba proteinas + ryziu kose)

30-40 min pries treniruote:
• BCAA

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r.
• Gliukoze

20-30 min po treniruotes:
• Proteinas arba geineris

tu mane neteisingai supratai. rasiau kad keliosi 5:40 o 6:30 jau sportuoju. tai jei ikalsiu ryziu tai nekoks ir sportas pilnu pilvu.

kiesa22 rašė:

tu mane neteisingai supratai. rasiau kad keliosi 5:40 o 6:30 jau sportuoju. tai jei ikalsiu ryziu tai nekoks ir sportas pilnu pilvu.

Proteino kokteilis + 100gr greito paruošimo grūdų košės... Pas mane tokia pati situacija...

kiesa22 rašė:

neapsunkina skrandzio?

Man ne...

kiesa22 rašė:

ka gali pasakyti apie toki derinuka riskinomosi laikotarpiu?
ANIMAL CUTS- BCAA, L- Gliutamino!, HMB, ir gerai butu is universal GHmax.

Yra bendra tema panašiems klausimams, ten ir klausinėk: http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=149

kiesa22 rašė:

emexas rašė:

kiesa22 rašė:

exemai...
zinai, analizuoju papildu derinima svorio auginimui..bandua juos susidelioti bet dar iki galo negaliu suprasti kaip.. as keliuosi 5.40 ryto kad jau 6:30 buti sport salei. gal gali man padeti su siuo derinuku?
Derinukas: Proteinas arba geineris / BCAA / Kompleksines amino r. / Gliukoze

Treniruociu diena

30-40 min pries treniruote:
• BCAA

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r.
• Gliukoze

20-30 min po treniruotes:
• Proteinas arba geineris

Netreniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
• Proteinas arba geineris

ar teisingai padarysiu jei pries treniruote isgersiu bcaa su gliukoze. Ja dar vartosiu treniruotes metu o  Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r. ir aisku po 20-30 min proteinas.???? ar toks variantas butu tinkamiausias?

na cia viskas paprasta...

Treniruociu diena
Ryte iskart atsikelus:
• Geineris (arba proteinas + ryziu kose)

30-40 min pries treniruote:
• BCAA

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• BCAA
• Kompleksines amino r.
• Gliukoze

20-30 min po treniruotes:
• Proteinas arba geineris

tu mane neteisingai supratai. rasiau kad keliosi 5:40 o 6:30 jau sportuoju. tai jei ikalsiu ryziu tai nekoks ir sportas pilnu pilvu.

taigi sakau. arba geineris arba proteinas + ryziai

zaliasss rašė:

emexas maladec    gera darba padarei, db lengviau susigaudyti kada ka gerti. 

bet bokalo alaus tai niekas dar nepastate uz varga... turbut reiks trint

SenasSportas rašė:

emexas rašė:

zaliasss rašė:

emexas maladec    gera darba padarei, db lengviau susigaudyti kada ka gerti. 

bet bokalo alaus tai niekas dar nepastate uz varga... turbut reiks trint

tu trbt duona valgai is sito forumo, taip kad nesiskusk

oj ne... forumas valgo emexo duona

ir as pastatyciau, nes emexas mldc, daug stengiasi ir pan, kaip ir visi kiti moderatoriai Rimta kompanija susirinkus

Cancel rašė:

jei geriu aminkes ir kreatina, tai kaip derint juos tarpusavy. ta prasme jei pries ir po trenkes reikia ir ta ir ta gert tai kuri gert pirma ir koks turi praeit laiko tarpas tarp amino ir kreatino suvartojimo? kokreciai produktai abu:

http://www.proteinas.lt/?m=1,2,85&p=0,511,

http://www.proteinas.lt/?m=1,2,85&p=0,477,

derink taip, kaip straipsnyje parasyta.

dainius86 rašė:

o kaip karnitino vartojimas su kreatinu?

Manau galima kartu vartoti, nebent svorį meti, tada kreatinas dėl skysčių kaupimo gal ir nlb tinka...