- martiz1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-05
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#101 2009-08-01 17:58
Re: Treniruočių pratimai
gal zinot kokiu pratimu liemeniui platinti?
Neprisijungęs
- Mantas86
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-07-20
- Žinutės: 2238
- Atsiliepimai: 1
#102 2009-08-01 21:07
Re: Treniruočių pratimai
martiz rašė:
gal zinot kokiu pratimu liemeniui platinti?
Su gyra sonus daryk, mirties trauka ir valgyk daugiau
Neprisijungęs
- martiz1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-05
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#103 2009-08-02 13:01
Re: Treniruočių pratimai
o kaip su gira sonus daryt?
Neprisijungęs
- GoldenBoy
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-01
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#104 2009-08-02 14:03
Re: Treniruočių pratimai
Pasiimi gira i ranka ( istiesta ) ir lenkiesi i sona , paskui atsitiesi . Pvz pasiimi gira i desine ranka ir lenkiesi i sona ( ne i prieki ) tada atsitiesi.
Neprisijungęs
- marcela
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#105 2009-08-02 21:20
Re: Treniruočių pratimai
kaip taisiklingai daryt plaktuka?
Neprisijungęs
- djflet
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-05
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#106 2009-08-05 13:59
Re: Treniruočių pratimai
svk..norejau paklaust ar gerai taip treniruotis ..kadangi db niera laiko ei i sporto sale .
prisitraukimai 3x8
prissipaudimai3x20
atsilenkimai3x20
bicepsas3x8
tricepsas3x8
koju lenkimas prie krutines 3x8
pritupimai su svoriu3x8
20km dviraciu +
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#107 2009-08-05 14:41
Re: Treniruočių pratimai
djflet rašė:
svk..norejau paklaust ar gerai taip treniruotis ..kadangi db niera laiko ei i sporto sale .
prisitraukimai 3x8
prissipaudimai3x20
atsilenkimai3x20
bicepsas3x8
tricepsas3x8
koju lenkimas prie krutines 3x8
pritupimai su svoriu3x8
20km dviraciu +
gerai, svarbu sportuoji
Neprisijungęs
- zwalgas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-19
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#108 2009-08-05 15:27
Re: Treniruočių pratimai
kas tie prisispaudimai?
Neprisijungęs
- Mitrasun
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-05-10
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#109 2009-08-05 17:53
Re: Treniruočių pratimai
zwalgas rašė:
kas tie prisispaudimai?
Tas pat kas atsispaudimai, tik atvirkščiai
Neprisijungęs
- djflet
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-05
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#110 2009-08-05 19:37
Re: Treniruočių pratimai
o ka da butu galima pridet prie tu pratimu?
Neprisijungęs
- Skausmas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-27
- Žinutės: 88
- Atsiliepimai: 0
#111 2009-08-06 11:55
Re: Treniruočių pratimai
djflet rašė:
svk..norejau paklaust ar gerai taip treniruotis ..kadangi db niera laiko ei i sporto sale .
prisitraukimai 3x8
prissipaudimai3x20
atsilenkimai3x20
bicepsas3x8
tricepsas3x8
koju lenkimas prie krutines 3x8
pritupimai su svoriu3x8
20km dviraciu +
Vazineji po 20km ir sakai, kad laiko nerandi sporto salei?
Neprisijungęs
- djflet
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-05
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#112 2009-08-06 16:41
Re: Treniruočių pratimai
nu man tiek i darba ir namo min reike..baike tie 20 km..apie 50 minuciu vazevimo baike cia tiek numint
Neprisijungęs
- marcela
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#113 2009-08-06 17:29
Re: Treniruočių pratimai
kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#114 2009-08-06 17:51
Re: Treniruočių pratimai
marcela rašė:
kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.
priklausomai kaip tu bėgi, jei greitai ir nedaug tada nespėja tikrai atsistatyti, bet jei bėgi, tik kad padaryti cardio tada pirmyn. Aš tai nekreipiu dėmesio į tokius dalykus. Kartais reikia grūdintis, kaip kareiviui. NO PAIN- NO GAIN.
Neprisijungęs
- marcela
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#115 2009-08-06 18:27
Re: Treniruočių pratimai
tai greitas ejimas apie 30 min turbut butu pats tas?
Neprisijungęs
- marcela
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#116 2009-08-06 18:29
Re: Treniruočių pratimai
jamada rašė:
marcela rašė:
kojas darau atskira diena, ar gerai po koju treniruotes kita diena pvz. eit is ryto pabegiot?(ta prasme begimas apkrauna kojos raumenis o raumenis kaip ir per nakti neatsistato)kaskaip tik db susimasciau.
priklausomai kaip tu bėgi, jei greitai ir nedaug tada nespėja tikrai atsistatyti, bet jei bėgi, tik kad padaryti cardio tada pirmyn. Aš tai nekreipiu dėmesio į tokius dalykus. Kartais reikia grūdintis, kaip kareiviui. NO PAIN- NO GAIN.
tai greitas ejimas apie 30 min butu pats tas
Neprisijungęs
- marcela
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-02
- Žinutės: 34
- Atsiliepimai: 0
#117 2009-08-06 21:01
Re: Treniruočių pratimai
kabant ant turnyko ir kojas kelent i virsu( L raide) kokie raumenis dirba?
Neprisijungęs
- Skausmas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-27
- Žinutės: 88
- Atsiliepimai: 0
#118 2009-08-06 21:43
Re: Treniruočių pratimai
marcela rašė:
kabant ant turnyko ir kojas kelent i virsu( L raide) kokie raumenis dirba?
Presas
Neprisijungęs
- arnas28
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-05
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#119 2009-08-08 23:27
Re: Treniruočių pratimai
sveiki,, turiu kls,, kaip daryti koncentruota lenkima su stanga t,y bicui, ar cia tiesiog paprastas bico pratimas su stanga,, ir kaip tas drugelis darosi >
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#120 2009-08-18 11:38
Re: Treniruočių pratimai
Kaip atlikti pratimą "su štanga klasikinį ir sėdint su svarmenimis atrėmus nugarą" ?
Neprisijungęs
- Baksteris
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2006-11-24
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#121 2009-08-18 19:15
Re: Treniruočių pratimai
arnas28 rašė:
sveiki,, turiu kls,, kaip daryti koncentruota lenkima su stanga t,y bicui, ar cia tiesiog paprastas bico pratimas su stanga,, ir kaip tas drugelis darosi >
Koncentruotas tai kad nejudetu kunas kai darai, atsiremk nugara i siena darydamas kad nebutu jokiu kuno mostu, ir letai daryk be ismetimu
Neprisijungęs
- Baksteris
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2006-11-24
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#122 2009-08-18 19:17
Re: Treniruočių pratimai
One_by_One rašė:
Kaip atlikti pratimą "su štanga klasikinį ir sėdint su svarmenimis atrėmus nugarą" ?
Su stanga klasikinis tai stovim pasiemes su stanga daryk bica t.y. lenk rankas nuo nuo apacios iki krutines, o kita gali daryti sedomis tapaty tik su hanteliais ir daryk su isukimaistaprasme laikai hanti statmenai nuleides o kai pakeli jau turi buti horizontaliai
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#123 2009-08-18 19:36
Re: Treniruočių pratimai
Baksteris rašė:
One_by_One rašė:
Kaip atlikti pratimą "su štanga klasikinį ir sėdint su svarmenimis atrėmus nugarą" ?
Su stanga klasikinis tai stovim pasiemes su stanga daryk bica t.y. lenk rankas nuo nuo apacios iki krutines, o kita gali daryti sedomis tapaty tik su hanteliais ir daryk su isukimaistaprasme laikai hanti statmenai nuleides o kai pakeli jau turi buti horizontaliai
Taip pat norėčiau paklausti,kaip atlikti "Dvigalvį gulint ant pilvo, keturgalvį sėdint , ir galbūt pasistiebimus su svoriu
Neprisijungęs
- dzidas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-25
- Žinutės: 196
- Atsiliepimai: 0
#124 2009-08-18 20:13
Re: Treniruočių pratimai
dvigalviui gulint
keturgalviui sedint
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#125 2009-08-19 01:48
Re: Treniruočių pratimai
niekaip neikertu kaip atrodo tokie 2 pratimai. box drop jumps ir box depth jumps. Per youtube irasiau ir ismeta kad reikia nusokus nuo dezes pasokt vel, o kitur rodo kad ne. Gal kas kiti nusimanot?
Neprisijungęs