Kulturizmas.net diskusijų forumas

jovial rašė:

ka manot apie kiaules lasinius? labai eina i kuna?

isvis neina,gali kapoti nuo ryto iki vakaro,ir nakti atsikeles gali atsirezt dar kad nepritruktum

Paskutinį kartą taisė Shvedas (2009-12-05 17:18)

jovial rašė:

Shvedas rašė:

jovial rašė:

ka manot apie kiaules lasinius? labai eina i kuna?

isvis neina,gali kapoti nuo ryto iki vakaro,ir nakti atsikeles gali atsirezt dar kad nepritruktum

kazkaip tu cia keistai,pasakei, bet jei tiesa tj liux.

aisku,kad ne tiesa,a tu kiauras esi ar kas tau yra? kaip tu utiutiu mesdamas svori valgysi lasinius?tai uzsipilk dar tos pacios kiaules tauku ant to lasinio

Ketler rašė:

Kiaules lasinai y kuna neina,sklando tokie gandai gal cia tik mitas.

jo, kiaules lasinius sventais galima skelbt...

Ir labai naudingi prie naminukes bonkos pasipjaustai lasinuku,svoguno..

Skaiciau daug zinuciu is sios temos, noreciau paklausti keleta klausimu kaip pagerinti mityba + maisto papildu vartojima. Per 3 metus numeciau daug svorio ir dabar sustojo svorio kritimas ir liko gan nemažas nukrites pilvas. 22m. 195cm ugis, 115kg svoris. Buvo nukrite svoris iki 105 kg, kai pradejau sportuoti, pakilo iki 115 kg. Jau kazkur puse metu sportuoju saleje rytais kazkur po pora valandu.
Kaip geriau reiktu suderinti mityba. Siuo metu bandau taip:

apie 9.30-10 isgeriu bcaa+lcarnitine
apie 10.30-12.30 saleje
po trefkes isgeriu baltymu kokteili+creatine
14-15.00 pietus
16.00 vaisiu ar darzove
pietum dazniausiai valgau ryzius(100g+darzoviu 200g+50-100g mesos)
20.00 baltymu kokteilis

su kaloriju skaiciuokle apskaiciavau, kad kazkur man reikia 3000 kal, bet gaunas taip maitinantis apie 1500 kal. Bet svoris vistiek stovi vietoje. Gal patartumet kaip paderinti mityba. Galvoju reiktu kazkaip prisiversti ryte eiti pabiegioti, bei pavalgyti pusrycius, ir vakare eiti pabegioti gal. Butu gerai pora patarimu del pilvo, kad susitrauktu oda.

sveriau neperseniausiai 116kg, begiojau atsispaudimus dariau atsilenkimus, tai  besveriu 100kg, bet pradejau langyt stangine ir tas svoris nebelabai bekrent, kazi ku daryt, o ugis mano 189

Paskutinį kartą taisė tomulys (2009-12-07 18:55)

o tai negal buti kad raumens mase man auga, o lasiniai po biski bekrenta?????? ir tebebegioju as

Paskutinį kartą taisė tomulys (2009-12-07 19:00)

sveiki,

skaiciau si foruma ir konkreciai sia tema, suzinojau daug naudingos informacijos ir patarimu, bet vistik supratau, kad siekiant geresniu rezultatu ir efektyvumo butu geriau aptarti mano asmenini atveji.

zodziu, esu 21,5 metu amziaus, ugis 178, svoris 83. niekada gyvenime nesiskundziau apetitu, bet ir nesportavau labai intensyviai, lankydauvau treniruokliu sale, baseina, bet, galima sakyti, tai buvo "atsitiktinis" ir "pripuolamas", o ne sistemingas ir rimtas vaiksciojimas, tai turbut ir leme dabartine mano "forma".

noreciau atsikratyti riebalu, ypatingai nuo pilvo (padribes pilvo apacioje) ir "papu". pastaruoju metu pradejau atsizvelgti i mityba, valgyti zymiai maziau ir daznesniais intervalais, valgyti ne tai, kas papuola, o rinktis ka valgau. jau 2 menesi 3-4 (kartais ir daugiau) kartus per savaite, po 40-50 minuciu zaidziu skvosha (squash), kurio metu isprakaituoju ir pakankamai pavargstu.

labai noreciau protingai ir teisingai sureguliuoti mityba, kad riebalai degtu kaip imanoma greiciau (zinoma PROTO IR NESUGADINTOS SVEIKATOS RIBOSE) ir dieta "neestu" raumenu, o prisidetu prie ju mases augimo. butu labai malonu, jeigu padetumet susidaryti pilnaverte ir efektyvia dienos mitybos programa.

taip pat noreciau sureguliuoti treniruotes - kiek, kokiu treniruociu reiktu per savaitaite. noreciau ne tik numesti riebalus, bet ir priaugti siek tiek raumenu mases, tuos raumenis isryskinti (suprantu, kad is pradziu reikia atsikratyti riebalu ir uzauginti raumeni, bet noreciau kad pries patardami atsizvelgtumete, kad ziuriu i ateiti).

i viska ziuriu labai rimtai - supratau, kad atejo laikas susitvarkyti.

beje, maisto papildai itin nevilioja, noreciau viska daryti naturaliai, na nebent jie yra butini.


laukiu argumentuotu patarimu, is anksto nuosirdziai dekoju!

Paskutinį kartą taisė povilas_123 (2009-12-09 12:53)

tomulys rašė:

povilas_123 rašė:

sveiki...

megink taip, ryte 8 nu pries astuonias pora buterbrodu, apie 1valanda valgyk pietus tik nesistenk privalgyt daug kad skrandis tustesnis butu, vakare butinai 6pavalgyk bet neperdaug siaip koks nekaloringas maistas tiktu kokia silkes tan file juostele su darzovem. ir begiok panasiai 2-3km i diena dar daryk atsilenkimus nu apie 100, ir atsispaudimus irgi apie 100, bet su pertraukelem kad is kart sirdies nesupistum. pamatysi per menesi sukusi nemazai, po menesiuko manau drasiai galesi pradet sugint raumens mase. pats jau patikrinau sveriau lapkricio 1diena 116kazkur dabar tik 100. aisku matosi biski skurike nukarusi bet ji atsistato, na tipo susiaureja, siaip daktars sake

dekui uz patarima.

beje,  norejau pridurt kad mano tikslas kunui nera raumenu kalnas, bet ir ne kudas - noreciau atrodyt "pasportaves", atletiskas.

p.s., suprantu ir stegiuosi valgyt maziau riebu maista. o koks bendrai turetu buti dienos racionas - ar reikia daugiau valgyti varskes, kiausiniu, tuno ir pan., norint numesti riebala? ko reikia grieztai atsisakyti? kaip su vaisiais, pvz greipfrutais, apelsinais? javais, kuruopomis? duona? ka rrinktis, ko atsisakyti?

Paskutinį kartą taisė povilas_123 (2009-12-09 14:46)

Butelis rašė:

tomulys rašė:

povilas_123 rašė:

sveiki,

skaiciau si foruma ir konkreciai sia tema, suzinojau daug naudingos informacijos ir patarimu, bet vistik supratau, kad siekiant geresniu rezultatu ir efektyvumo butu geriau aptarti mano asmenini atveji.

zodziu, esu 21,5 metu amziaus, ugis 178, svoris 83. niekada gyvenime nesiskundziau apetitu, bet ir nesportavau labai intensyviai, lankydauvau treniruokliu sale, baseina, bet, galima sakyti, tai buvo "atsitiktinis" ir "pripuolamas", o ne sistemingas ir rimtas vaiksciojimas, tai turbut ir leme dabartine mano "forma".

noreciau atsikratyti riebalu, ypatingai nuo pilvo (padribes pilvo apacioje) ir "papu". pastaruoju metu pradejau atsizvelgti i mityba, valgyti zymiai maziau ir daznesniais intervalais, valgyti ne tai, kas papuola, o rinktis ka valgau. jau 2 menesi 3-4 (kartais ir daugiau) kartus per savaite, po 40-50 minuciu zaidziu skvosha (squash), kurio metu isprakaituoju ir pakankamai pavargstu.

labai noreciau protingai ir teisingai sureguliuoti mityba, kad riebalai degtu kaip imanoma greiciau (zinoma PROTO IR NESUGADINTOS SVEIKATOS RIBOSE) ir dieta "neestu" raumenu, o prisidetu prie ju mases augimo. butu labai malonu, jeigu padetumet susidaryti pilnaverte ir efektyvia dienos mitybos programa.

taip pat noreciau sureguliuoti treniruotes - kiek, kokiu treniruociu reiktu per savaitaite. noreciau ne tik numesti riebalus, bet ir priaugti siek tiek raumenu mases, tuos raumenis isryskinti (suprantu, kad is pradziu reikia atsikratyti riebalu ir uzauginti raumeni, bet noreciau kad pries patardami atsizvelgtumete, kad ziuriu i ateiti).

i viska ziuriu labai rimtai - supratau, kad atejo laikas susitvarkyti.

beje, maisto papildai itin nevilioja, noreciau viska daryti naturaliai, na nebent jie yra butini.


laukiu argumentuotu patarimu, is anksto nuosirdziai dekoju!

megink taip, ryte 8 nu pries astuonias pora buterbrodu, apie 1valanda valgyk pietus tik nesistenk privalgyt daug kad skrandis tustesnis butu, vakare butinai 6pavalgyk bet neperdaug siaip koks nekaloringas maistas tiktu kokia silkes tan file juostele su darzovem. ir begiok panasiai 2-3km i diena dar daryk atsilenkimus nu apie 100, ir atsispaudimus irgi apie 100, bet su pertraukelem kad is kart sirdies nesupistum. pamatysi per menesi sukusi nemazai, po menesiuko manau drasiai galesi pradet sugint raumens mase. pats jau patikrinau sveriau lapkricio 1diena 116kazkur dabar tik 100. aisku matosi biski skurike nukarusi bet ji atsistato, na tipo susiaureja, siaip daktars sake

Daryk tu su savo kūnu ką nori, bet susilaikyk nuo pamokymų.

O ką aš tau sakiau apie skūras... Nepergyvenk, pradėsi žmoniškai valgyt, lašiakai vėl gražiai užpildys odą Pažįstu žmogų kuris irgi ekstremaliai numetė svorį per trumpą laiką, nemažus pinigus "dietologui" mokėjo. Pavaikščiojo su skūrikėm nukarusiom, dabar vaikščioja vėl toks pats jei ne stambesni.
Pats pagalvok, visvien normaliai neatrodai kai pilvas žeme velkasi, tai kam save kankint ir skubėt? Susidarai normalų mitybos planą šešiems kartams dienoj, alkanas niekada nesijauti, svoris tirpsta palengva ir užtikrintai. O su savo buterbrodais ir silke ilgai netempsi. Ką darysi kai ant 98Kg sustos svarstyklių rodyklė, o maisto ir taip tesuvalgai kaip 5 metų mergaitė, o lašinių vis dar kaip pas ruonį? Valgysi vieną buterbrodą ir 2 greipfrutus per dieną?

+1

Butelis rašė:

tomulys rašė:

povilas_123 rašė:

sveiki,

skaiciau si foruma ir konkreciai sia tema, suzinojau daug naudingos informacijos ir patarimu, bet vistik supratau, kad siekiant geresniu rezultatu ir efektyvumo butu geriau aptarti mano asmenini atveji.

zodziu, esu 21,5 metu amziaus, ugis 178, svoris 83. niekada gyvenime nesiskundziau apetitu, bet ir nesportavau labai intensyviai, lankydauvau treniruokliu sale, baseina, bet, galima sakyti, tai buvo "atsitiktinis" ir "pripuolamas", o ne sistemingas ir rimtas vaiksciojimas, tai turbut ir leme dabartine mano "forma".

noreciau atsikratyti riebalu, ypatingai nuo pilvo (padribes pilvo apacioje) ir "papu". pastaruoju metu pradejau atsizvelgti i mityba, valgyti zymiai maziau ir daznesniais intervalais, valgyti ne tai, kas papuola, o rinktis ka valgau. jau 2 menesi 3-4 (kartais ir daugiau) kartus per savaite, po 40-50 minuciu zaidziu skvosha (squash), kurio metu isprakaituoju ir pakankamai pavargstu.

labai noreciau protingai ir teisingai sureguliuoti mityba, kad riebalai degtu kaip imanoma greiciau (zinoma PROTO IR NESUGADINTOS SVEIKATOS RIBOSE) ir dieta "neestu" raumenu, o prisidetu prie ju mases augimo. butu labai malonu, jeigu padetumet susidaryti pilnaverte ir efektyvia dienos mitybos programa.

taip pat noreciau sureguliuoti treniruotes - kiek, kokiu treniruociu reiktu per savaitaite. noreciau ne tik numesti riebalus, bet ir priaugti siek tiek raumenu mases, tuos raumenis isryskinti (suprantu, kad is pradziu reikia atsikratyti riebalu ir uzauginti raumeni, bet noreciau kad pries patardami atsizvelgtumete, kad ziuriu i ateiti).

i viska ziuriu labai rimtai - supratau, kad atejo laikas susitvarkyti.

beje, maisto papildai itin nevilioja, noreciau viska daryti naturaliai, na nebent jie yra butini.


laukiu argumentuotu patarimu, is anksto nuosirdziai dekoju!

megink taip, ryte 8 nu pries astuonias pora buterbrodu, apie 1valanda valgyk pietus tik nesistenk privalgyt daug kad skrandis tustesnis butu, vakare butinai 6pavalgyk bet neperdaug siaip koks nekaloringas maistas tiktu kokia silkes tan file juostele su darzovem. ir begiok panasiai 2-3km i diena dar daryk atsilenkimus nu apie 100, ir atsispaudimus irgi apie 100, bet su pertraukelem kad is kart sirdies nesupistum. pamatysi per menesi sukusi nemazai, po menesiuko manau drasiai galesi pradet sugint raumens mase. pats jau patikrinau sveriau lapkricio 1diena 116kazkur dabar tik 100. aisku matosi biski skurike nukarusi bet ji atsistato, na tipo susiaureja, siaip daktars sake

Daryk tu su savo kūnu ką nori, bet susilaikyk nuo pamokymų.

O ką aš tau sakiau apie skūras... Nepergyvenk, pradėsi žmoniškai valgyt, lašiakai vėl gražiai užpildys odą Pažįstu žmogų kuris irgi ekstremaliai numetė svorį per trumpą laiką, nemažus pinigus "dietologui" mokėjo. Pavaikščiojo su skūrikėm nukarusiom, dabar vaikščioja vėl toks pats jei ne stambesni.
Pats pagalvok, visvien normaliai neatrodai kai pilvas žeme velkasi, tai kam save kankint ir skubėt? Susidarai normalų mitybos planą šešiems kartams dienoj, alkanas niekada nesijauti, svoris tirpsta palengva ir užtikrintai. O su savo buterbrodais ir silke ilgai netempsi. Ką darysi kai ant 98Kg sustos svarstyklių rodyklė, o maisto ir taip tesuvalgai kaip 5 metų mergaitė, o lašinių vis dar kaip pas ruonį? Valgysi vieną buterbrodą ir 2 greipfrutus per dieną?

tai ir sakau kad po to raumens mase reik augint, ir nebusi sutuzlejes. pats pagalvog lasiaku atsikratai o po to raumens mase augini, a ne taip??????? ir geriau tus kilus ataugt bent ne su lasiniais kaip tu utiutiu sakai o su raumenu mase....... ir isvis nemanau kad esi su virssvoriu susidures tai bent patyletum, ir kokie 6kartai per diena valgyt ans, tas zmogus jau metuose yra anam letesne medziagu apykaita, nebe piemuo jis jau.... vaikam staigiai viska suvirskina o vyrasniem tai per 4valandas........ lai ir sutoj tas lasiniu kritimas tai vadinasi tau raumens mase reik pradet didint palaispniui..... o savo 6kartais tai zmones nutukinsi ir pasibaigs........ dar pasakyk kad i mcdonalda daugiau eitu....... ui tu konkreciai proto neturi

Paskutinį kartą taisė tomulys (2009-12-09 17:29)

Butelis rašė:

tomulys rašė:

Butelis rašė:

Daryk tu su savo kūnu ką nori, bet susilaikyk nuo pamokymų.

O ką aš tau sakiau apie skūras... Nepergyvenk, pradėsi žmoniškai valgyt, lašiakai vėl gražiai užpildys odą Pažįstu žmogų kuris irgi ekstremaliai numetė svorį per trumpą laiką, nemažus pinigus "dietologui" mokėjo. Pavaikščiojo su skūrikėm nukarusiom, dabar vaikščioja vėl toks pats jei ne stambesni.
Pats pagalvok, visvien normaliai neatrodai kai pilvas žeme velkasi, tai kam save kankint ir skubėt? Susidarai normalų mitybos planą šešiems kartams dienoj, alkanas niekada nesijauti, svoris tirpsta palengva ir užtikrintai. O su savo buterbrodais ir silke ilgai netempsi. Ką darysi kai ant 98Kg sustos svarstyklių rodyklė, o maisto ir taip tesuvalgai kaip 5 metų mergaitė, o lašinių vis dar kaip pas ruonį? Valgysi vieną buterbrodą ir 2 greipfrutus per dieną?

tai ir sakau kad po to raumens mase reik augint, ir nebusi sutuzlejes. pats pagalvog lasiaku atsikratai o po to raumens mase augini, a ne taip??????? ir geriau tus kilus ataugt bent ne su lasiniais kaip tu utiutiu sakai o su raumenu mase....... ir isvis nemanau kad esi su virssvoriu susidures tai bent patyletum, ir kokie 6kartai per diena valgyt ans, tas zmogus jau metuose yra anam letesne medziagu apykaita, nebe piemuo jis jau.... vaikam staigiai viska suvirskina o vyrasniem tai per 4valandas........ lai ir sutoj tas lasiniu kritimas tai vadinasi tau raumens mase reik pradet didint palaispniui..... o savo 6kartais tai zmones nutukinsi ir pasibaigs........ dar pasakyk kad i mcdonalda daugiau eitu....... ui tu konkreciai proto neturi

Nesvetimas man antsvoris. Aš savo 17kg mečiau beveik metus laiko, po ~2kg per mėnesį. Tame ir problema, kad taip drastiškai sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, organizmas stengsis prisitaikyti prie pakitusių aplinkybių ir kiek įmanoma lėtins medžiagų apykaitą. Pirmiausia atsikratys raumenų, nes jų išlaikymas kalorijų atžvilgiu brangiausias. Ir tik po to riebalų. Iš tavo numestų 16kg, riebalų sudeginai maksimum 8kg, likę 8 raumenų masė ir vanduo... Nenoriu aš čia akių drąskyt, tiesiog, mano nuomone, neteisingu keliu eini. Aišku kai didesnis svoris, tai turbūt ir svoris krenta didesniais tempais, bet 16kg, čia jau ne juokai. Yra ne vienas straipsnis pagrindiniam puslapy svorio metimo tema, paskaityk, nepakenks.

nu zinok kaip ten su tavo organizmu bet man tai geriau, per pora savaiciu stanginej kur dabar tik ka pradejau eit spaudziau pirma savaite 80kg dabar 85kg, ir tie raumenys didej atrodo net presas praded mustis i virsu, tai kame saknys pasakyk......... ir lasinai man nukrite ir raumenys nekrent o aug atrodo

Paskutinį kartą taisė tomulys (2009-12-09 18:07)