Kulturizmas.net diskusijų forumas

nematomas rašė:

zaliasss rašė:

nematomas rašė:

Taigi sitas pratimas nugarai, o mirties trauka kojoms.

mirties trauka tiesiomis kojomis - kojoms
mirties trauka sulenktomis kojomis - nugara

Nu as dariau kojom , tai kokiu tada pratimu galima pakeisti ?

sito negaliu tiksliai pasakyt. pasiieskok.
as darau pritupimus, koju lenkima, tiesima ir blauzda. ir uztenka man 4 pratimu

zaliasss rašė:

nematomas rašė:

zaliasss rašė:

mirties trauka tiesiomis kojomis - kojoms
mirties trauka sulenktomis kojomis - nugara

Nu as dariau kojom , tai kokiu tada pratimu galima pakeisti ?

sito negaliu tiksliai pasakyt. pasiieskok.
as darau pritupimus, koju lenkima, tiesima ir blauzda. ir uztenka man 4 pratimu

sedint kojas lenki i apacia-treniruoklyje
gulint al pilvo treniruoklyje-koju lenkimas.
ytupstai nedideliu zingsniu

HRS rašė:

Storulis93 rašė:

Ar darant spaudima reik mentis suvest?

apie koki spaudima cia sneki?

Stangos spaudima. Ir tarkim viso atlikimo metu jos turi but suvestos ar tik jau kelent ?

sofa rašė:

Kaip taisiklingai atlikti siuos pratimus: traukti trosa pries save, traukti stanga palinkus siaurai paemus. Galbut zinot, kaip angliskai vadinasi sie pratimai?

pirmas seated cable row, antras bent over barbell row...berods...

mid12 rašė:

sveiki. darant prisitraukimus pastaruoju metu pradejau daryti juos siek teik islenkus nugara kad kunas nesisvankuotu. ar gerai taip daryti? nepakenks nugarai?

jei nesijaucia jokio diskonforto stubure tai nieks neatsitiks

Answer rašė:

Kaip atlikti bicą tiesia štanga, ir kaip atlikti dvigalvį?

Dalbajobiškų atsakymų nelaukiu

Kiek tu gali to paties klausinet...
Cia viskas apie pratimu atlikimo technika > http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/

Answer rašė:

JepsteR rašė:

Answer rašė:

Kaip atlikti bicą tiesia štanga, ir kaip atlikti dvigalvį?

Dalbajobiškų atsakymų nelaukiu

Kiek tu gali to paties klausinet...
Cia viskas apie pratimu atlikimo technika > http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/

TAI TU RASK ŠITUOS PRATIMUS DAUNE TU.

http://www.kulturizmas.net/images/prati … stanga.gif
http://www.kulturizmas.net/images/prati … gulint.gif

Krutines treniruoteje darau stangos spaudima ant lygaus suoliuko, spaudima kampu, puloveri ir plesima su hanteliais.
I kokius pratimus galeciau pakeisti puloveri bei plesima? Gal hanteliu spaudima zemyn galva imest vietoj puloverio?

ishp3ra rašė:

iphoner rašė:

Krutines treniruoteje darau stangos spaudima ant lygaus suoliuko, spaudima kampu, puloveri ir plesima su hanteliais.
I kokius pratimus galeciau pakeisti puloveri bei plesima? Gal hanteliu spaudima zemyn galva imest vietoj puloverio?

peck deck'u kaip ir galima plesima keisti. puloveri nebent i aparata nueit daryt gali, alternatyvaus pratimo kaip ir nera.

Perskaiciau sita straipsni http://www.kulturizmas.net/krutines-tre … wanjy/190/
Tai manau geriau spaudima ant lygaus darysiu, spaudima kampu, spaudima zemyn galva ir plesima su hanteliais.

ishp3ra rašė:

iphoner rašė:

ishp3ra rašė:

peck deck'u kaip ir galima plesima keisti. puloveri nebent i aparata nueit daryt gali, alternatyvaus pratimo kaip ir nera.

Perskaiciau sita straipsni http://www.kulturizmas.net/krutines-tre … wanjy/190/
Tai manau geriau spaudima ant lygaus darysiu, spaudima kampu, spaudima zemyn galva ir plesima su hanteliais.

Siaip lygiagretes su svoriu platesniu paemimu yra labai geras pratimas krutines apaciai nezinau ar gerai tiek daug spaudimu viena treniruote daryt, gal geriau kaskart vis kitus du spaudimus imti varijuojant kampus ir hantelius bei stanga. Bet kiekvienas savo varianta optimalu atrasti turi.

Kokius pratimus siulai pakeisti? Sakai nedaryt triju spaudimu? Na spaudimas ant horizontalaus ir kampu tai baze.

JepsteR rašė:

Answer rašė:

JepsteR rašė:

Kiek tu gali to paties klausinet...
Cia viskas apie pratimu atlikimo technika > http://www.kulturizmas.net/category/pratimai/

TAI TU RASK ŠITUOS PRATIMUS DAUNE TU.

Vargseli tu, daviau nuoroda kur surasyti visi pratimai pagal raumenu grupes, kad daugiau neuzdavinetum kvailu klausimu. Ir tu sugebejai pasimest... Vargsai tavo teveliai

Žinai ką? eik tu utiutiu iš čia

ishp3ra rašė:

iphoner rašė:

ishp3ra rašė:

Siaip lygiagretes su svoriu platesniu paemimu yra labai geras pratimas krutines apaciai nezinau ar gerai tiek daug spaudimu viena treniruote daryt, gal geriau kaskart vis kitus du spaudimus imti varijuojant kampus ir hantelius bei stanga. Bet kiekvienas savo varianta optimalu atrasti turi.

Kokius pratimus siulai pakeisti? Sakai nedaryt triju spaudimu? Na spaudimas ant horizontalaus ir kampu tai baze.

Nu turi pagrindinius pratimus:
Spaudimas lygus stanga
Spaudimas pakeltu kampu stanga
Spaudimas nuleistu kampu stanga
Spaudimas lygus hanteliais
Spaudimas pakeltu kampu hanteliais
Spaudimas nuleistu kampu hanteliais
Atsispaudinai lygiagretese

Ir pagalbinius:
Plesimas
Peckdeck'as
Pulloveris
Atsispaudimai
Ivairus spaudimai smite ir t.t.

Tai treniruotei imi 2 ar 3 is pagrindiniu saraso ir viena arba 2 is pagalbiniu, ir stengiesi reguliariai visus pratimus daryti ir vengti vienodu treniruociu ar per daznai daromo pratimo. Atsizvelgi ir i kitas treniruotes dienas, pvz jei ryt diena spaudima peciams darai, geriau nedaryt krutinei kampu, jei stangos spaudimas tricui numatytas kita diena, geriau atsispaudimu lygiagretese nedaryt.

To paties paprasciausio spaudimo ant lygaus variantu yra daug, pradedant paemimo plociu ir vietos, kur stanga leidziama, baigiant koju padejimu ant soulo.

Nu zodziu, monotonija tikrai neturetu buti krutines treniruotes sinonimas

Na manau spaudima ant lygaus, kampu, zemyn galva bei plesima darysiu.

tiesimas su štanga ar hanteliais,kaip atliekamas?