Kulturizmas.net diskusijų forumas

Regas rašė:

nu ta prasme konkreciau padeliok savo plana mityba kokia tarkim planuoji diena is dienos laikyt.
treniruotes kokias.
tada bus galima kazka patart tau daugiau.
nu aisku jei tau tu patarimu reikia

Patarimai visada pravercia. O planu jokiu nera dar nes man tik pradine stadija. ebent galiu krutines trenke pasakyti. Spaudimas ant lygaus, kampu, ranku suvemai ir puloveris. 2sav begyje jau turesiu visiskai viska susitvarkes.

TNT rašė:

Regas rašė:

nu ta prasme konkreciau padeliok savo plana mityba kokia tarkim planuoji diena is dienos laikyt.
treniruotes kokias.
tada bus galima kazka patart tau daugiau.
nu aisku jei tau tu patarimu reikia

Patarimai visada pravercia. O planu jokiu nera dar nes man tik pradine stadija. ebent galiu krutines trenke pasakyti. Spaudimas ant lygaus, kampu, ranku suvemai ir puloveris. 2sav begyje jau turesiu visiskai viska susitvarkes.

Pas  tave pradine stadija jau savaite laiko, per ja atsirado krutines trenke, dabar  vyksta sh malimas, kita savaite GAL atsiras kitos kuno dalies trenke, vel sh malimas ir t.t. Mitybos niekaip nesugebi parasyt, tai reiskia isvis joje nesigaudai, sportas pagal nauja programa ir mytyba geriausiu atveju pas tave prasides rudeni-ziema, o ne 2 sav begyje. Pamirsk tuos Lipo,  kol nesigaudai mytyboj, mokinkis be ju svori mest, kai jau tikrai nebekris tada juos pajugsi.
Gavai linkus su informacija apie mytyba, treniravimasi, tai sedek ir skaityk, o ne  sh malk su tais kurie prie taves kabinejasi.

Sekmes siekiant tikslo.

ODB rašė:

TNT rašė:

Regas rašė:

koks planas dabar pas tave ?
nu gaires +- kokia dieta planuoji, kokias treniruotes ?
gal nuo to ir reiktu pradet mazu patarimu gausi konkretesniu

planas perkalti technika Cia nr 1, nusimesti nemazai riebalo, o tada judeti pirmyn. Nors technika ir riebalas jau zingsnis pirmyn. Treniruotes bus bazines. O paskutinio sakinio nesupratau

Regas tau aiskiai pasake nuo ko pradet, bet tu vistiek suda mali- technika, riebalai, judejimai pirmyn visiskas marazmas. Kaip tu, isivaizduoji judejima pirmyn, be detalaus plano? Turi visiskai susidet maista- koki, kada ir kiek jo valgysi. Treniruotes turi but sudeliotos, nuo a iki z. Ir mano nuomone, pats to tikrai nepadarysi, taip kad svirkstus i stalciu giliai, o tuos farmos pinigelius skyrk treneriui uz asmenines treniruotes, bei dietologui uz maisto surasyma ant lapo (nusipirkt pats jauciu sugebesi, jei ne paprasyk zmonos).

Dar vienas "genijus" Tu skaityk ka rasau, o ne pabudes bileka lepterk. Juk ne moteris esi Skaityk Skaityk ir dar karta skaityk. O jei tingi isviso nekisk nosies

Regas rašė:

man irgi atrodo tie tempimai laiko po 2 sav pradedu ir pan. yra nesamone
imi ir darai nuo dabar, nes laika gaisti ir tiek. per tas 2 savaites kokius 2-3kg nusimestum lasiako.
o patikek kai tau reiks sedet dietoj kaip minimum kokius 3 men, tai kuo ilgiau tempsi tuo paciam blogiau. nuo to nepabegsi.
ir tikrai tie burneriai yra visiskai antraeilis dalykas.
gali kazka pasiimt kas salej energijos duotu ir nusiteikimo, gal ir lipo6 pades, nezinau, man tai jis neveike visai. bet pradedamas papildus pirkt ne nuo to galo pradedi tai faktas.

Gerai surasysiu pvz ka valgiau vakar Gal mazdaug aisku paliks, kad neriju picu, tiesiog tikslios dietos nera:
Pusryciai zuvis su ryziais, 10am vistiena su ryziais, 1.30 vistiena su trupuciu ryziu, 4pm protein shake, 5pm trenke, po trrenkes protein shake with carbs, 8 jautiena su ryziais ir svogunais. Cia vakar dienos valgiai.
Ir aisku dekui uz patarimus Kaip sakiau Viskas mazdaug aisku bus 2sav begyje.

Regas rašė:

kalorijas skaiciuoji?

baltymas 4kcal, angliai 4kcal, o riebalas 8kcal, taip? Jeigu taip tuoj suskaiciuosiu ir garantija apie 1500kcal bus, tikrai nepersiedu.

TNT rašė:

Regas rašė:

kalorijas skaiciuoji?

baltymas 4kcal, angliai 4kcal, o riebalas 8kcal, taip? Jeigu taip tuoj suskaiciuosiu ir garantija apie 1500kcal bus, tikrai nepersiedu.

riebalai 9kcal/g

ODB rašė:

TNT rašė:

ODB rašė:

Regas tau aiskiai pasake nuo ko pradet, bet tu vistiek suda mali- technika, riebalai, judejimai pirmyn visiskas marazmas. Kaip tu, isivaizduoji judejima pirmyn, be detalaus plano? Turi visiskai susidet maista- koki, kada ir kiek jo valgysi. Treniruotes turi but sudeliotos, nuo a iki z. Ir mano nuomone, pats to tikrai nepadarysi, taip kad svirkstus i stalciu giliai, o tuos farmos pinigelius skyrk treneriui uz asmenines treniruotes, bei dietologui uz maisto surasyma ant lapo (nusipirkt pats jauciu sugebesi, jei ne paprasyk zmonos).

Dar vienas "genijus" Tu skaityk ka rasau, o ne pabudes bileka lepterk. Juk ne moteris esi Skaityk Skaityk ir dar karta skaityk. O jei tingi isviso nekisk nosies

Ir is kur, toks negabumas? gal, i sita klausima atsakysi.

TNT rašė:

Regas rašė:

man irgi atrodo tie tempimai laiko po 2 sav pradedu ir pan. yra nesamone
imi ir darai nuo dabar, nes laika gaisti ir tiek. per tas 2 savaites kokius 2-3kg nusimestum lasiako.
o patikek kai tau reiks sedet dietoj kaip minimum kokius 3 men, tai kuo ilgiau tempsi tuo paciam blogiau. nuo to nepabegsi.
ir tikrai tie burneriai yra visiskai antraeilis dalykas.
gali kazka pasiimt kas salej energijos duotu ir nusiteikimo, gal ir lipo6 pades, nezinau, man tai jis neveike visai. bet pradedamas papildus pirkt ne nuo to galo pradedi tai faktas.

Gerai surasysiu pvz ka valgiau vakar Gal mazdaug aisku paliks, kad neriju picu, tiesiog tikslios dietos nera:
Pusryciai zuvis su ryziais, 10am vistiena su ryziais, 1.30 vistiena su trupuciu ryziu, 4pm protein shake, 5pm trenke, po trrenkes protein shake with carbs, 8 jautiena su ryziais ir svogunais. Cia vakar dienos valgiai.
Ir aisku dekui uz patarimus Kaip sakiau Viskas mazdaug aisku bus 2sav begyje.

Atrodo suauges vyras, o kazkoki shuda mali.. pradek dabar tinkamai maitintis, iskart nesok i minimum kaloriju, po truputi reik mesti.. kiekviena raumenu grupe treniruoti atskira diena tau nera prasmes.. kaip pvz gali A. krutine peciai tricas, B. Kojos, C. Nugara, peciu galas, bicas. Viskas... Mityba, pirmoj dienos pusej rinkis anglis.
1. 6 kiausiniai (1-2pilnas) + avizos 100g + geri riebalai
2. Mesa/zuvis + ryziai 100g + geri riebalai
3. Mesa zuvis + ryziai 100g + darzoves
4. Protein
5. 6-8 kiausinio baltymai/kazeinas/proteinas/ gali ir varske

Cia tik pvz.. valgai taip savaite ir ziuri svoris auga ar krenta.. jei krenta nieko nemazini iki tol kol nustos kristi, jei nekrenta sumazini anglis kazkiek ir ziuri.. zodziu tokiu principu.. iskart nesok i minimum kaloriju, nes kuo tolyn tuo sunkyn bus.. svoris, kad pergreit nekristu.. na zodziu sekmes

CLuB rašė:

TNT rašė:

Regas rašė:

man irgi atrodo tie tempimai laiko po 2 sav pradedu ir pan. yra nesamone
imi ir darai nuo dabar, nes laika gaisti ir tiek. per tas 2 savaites kokius 2-3kg nusimestum lasiako.
o patikek kai tau reiks sedet dietoj kaip minimum kokius 3 men, tai kuo ilgiau tempsi tuo paciam blogiau. nuo to nepabegsi.
ir tikrai tie burneriai yra visiskai antraeilis dalykas.
gali kazka pasiimt kas salej energijos duotu ir nusiteikimo, gal ir lipo6 pades, nezinau, man tai jis neveike visai. bet pradedamas papildus pirkt ne nuo to galo pradedi tai faktas.

Gerai surasysiu pvz ka valgiau vakar Gal mazdaug aisku paliks, kad neriju picu, tiesiog tikslios dietos nera:
Pusryciai zuvis su ryziais, 10am vistiena su ryziais, 1.30 vistiena su trupuciu ryziu, 4pm protein shake, 5pm trenke, po trrenkes protein shake with carbs, 8 jautiena su ryziais ir svogunais. Cia vakar dienos valgiai.
Ir aisku dekui uz patarimus Kaip sakiau Viskas mazdaug aisku bus 2sav begyje.

Atrodo suauges vyras, o kazkoki shuda mali.. pradek dabar tinkamai maitintis, iskart nesok i minimum kaloriju, po truputi reik mesti.. kiekviena raumenu grupe treniruoti atskira diena tau nera prasmes.. kaip pvz gali A. krutine peciai tricas, B. Kojos, C. Nugara, peciu galas, bicas. Viskas... Mityba, pirmoj dienos pusej rinkis anglis.
1. 6 kiausiniai (1-2pilnas) + avizos 100g + geri riebalai
2. Mesa/zuvis + ryziai 100g + geri riebalai
3. Mesa zuvis + ryziai 100g + darzoves
4. Protein
5. 6-8 kiausinio baltymai/kazeinas/proteinas/ gali ir varske

Cia tik pvz.. valgai taip savaite ir ziuri svoris auga ar krenta.. jei krenta nieko nemazini iki tol kol nustos kristi, jei nekrenta sumazini anglis kazkiek ir ziuri.. zodziu tokiu principu.. iskart nesok i minimum kaloriju, nes kuo tolyn tuo sunkyn bus.. svoris, kad pergreit nekristu.. na zodziu sekmes

labai teisingai patare

Taip pat mesa/zuvis eina apytiksliai po 300g taip?

gerieji riebalai - semenu aliejus omega 3 ir omega 6
vartojimas: 1 arbatinis saukstelis / 3 kartai dienoje

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-20 17:23)

TNT rašė:

ODB rašė:

TNT rašė:

planas perkalti technika Cia nr 1, nusimesti nemazai riebalo, o tada judeti pirmyn. Nors technika ir riebalas jau zingsnis pirmyn. Treniruotes bus bazines. O paskutinio sakinio nesupratau

Regas tau aiskiai pasake nuo ko pradet, bet tu vistiek suda mali- technika, riebalai, judejimai pirmyn visiskas marazmas. Kaip tu, isivaizduoji judejima pirmyn, be detalaus plano? Turi visiskai susidet maista- koki, kada ir kiek jo valgysi. Treniruotes turi but sudeliotos, nuo a iki z. Ir mano nuomone, pats to tikrai nepadarysi, taip kad svirkstus i stalciu giliai, o tuos farmos pinigelius skyrk treneriui uz asmenines treniruotes, bei dietologui uz maisto surasyma ant lapo (nusipirkt pats jauciu sugebesi, jei ne paprasyk zmonos).

Dar vienas "genijus" Tu skaityk ka rasau, o ne pabudes bileka lepterk. Juk ne moteris esi Skaityk Skaityk ir dar karta skaityk. O jei tingi isviso nekisk nosies

o dabar tu skaityk ka parasiai koki 10 kartu perskaityk savo sakini ir gal tada suprasi ka reikia daryt jei nori judet i prieki nes cia vel prasideda tas pats kas ir aname frume tai yra DRAMBLIUKO SVAJONES o naudos is forumo jokios...TAIKA

Paskutinį kartą taisė squat (2011-05-20 19:42)

Sakei treniruotes bazines, o kam tie ne baziniai pratimai video? Kam komentarai apie juos? Ar cia pasportuosi dar pora metu be mitybos, treniruociu, o tada jau gal prisiruosi imtis pakeitimu? Kaip ir su farma, viska pagal save. Sveri 100kg+, soki ant dietos kaip mergaite 60kg. Juokingas tu tnt.. ka tau patarti galima, tai nebent pasiskaityk kas yra baziniai pratimai, kas yra treniruociu programa, kas yra mityba, kokia ji turi but ir t.t.. nuo a iki z tau truksta ziniu