Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu · 2011-09-01 21:51

159159 rašė:
jei abi rankas vienodai tai gal ir kristų, aš traukai vieną taip kitą taip visada imu.

tai reikia stengtis daryti nesukeiciant ranku ,ir kada jau maximumai eina tada keisti .

BlackJezus · 2011-09-01 23:42

emexas rašė:
Rugsejo 1d

Stangos spaudimas 60x15 95x10 105x7 110x5 110x6
Bicepsai su tiesia stanga 35x10 45x8 50x6
Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 35x10 37.5x8 40x5
Bicepsai su hanteliu palei krutine 15x8 17.5x8 20x6
Plesimas su hanteliais pakeltu kampu 12.5x15 15x15 15x15

sen bei ten nedidelis progresas.. siaip tikejaus didesnio, bet peciai iki galo neatsistate tai kogero sutrukde kazkiek.

gal kas turit minciu kaip stiprinti suemima (dilbius)? darant su hanteliais labai jau kerta per dilbius ir traukose sunku svorius islaikyt.

yra tokios rankenos tipo mynkit grip strenght skirtos suspaudi palaikai minute ar dvi paskui su kita ranka tas pats man padejo tvirtesnis suemimas gal ir tau pades senukuose pirkau turetu buti ir sporto prekiu parduotuvese

Makleris · 2011-09-02 08:32

emexas rašė:
gal kas turit minciu kaip stiprinti suemima (dilbius)? darant su hanteliais labai jau kerta per dilbius ir traukose sunku svorius islaikyt.

Be jau issakytu minciu, galima pasikabinti koki ranksluosti ant turniko ir isikibus dviem rankom prisitraukinet. Bezdziones po viena, dvi rankas be problemu po medzius laipioja smile galima tiesiog ant turniko kabet, pades ir tai. Zodziu ''rope climbing'' vienas geriausiu grip stiprinimui.

emexas · 2011-09-03 15:40

Rugsejo 3d

Prisitraukimai siaurai treniruoklyje 85x12 100x8 100x8
Prancuziskas spaudimas 40x12 47.5x8 50x8 50x7
Stangos trauka iki preso 90x10 100x8 105x8 110x5
Lygiagretis siaurai +20x12 +30x9 +35x7
Hantelio trauka prie sono 30x12 35x10 37.5x8

emexas · 2011-09-05 19:51

Rugsejo 5d

Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x7 75x6
Pritupimai su stanga 60x15 80x10 90x8 95x8 100x8
Hanteliu mostai i salis pasilenkus 12.5x12 15x10 17.5x8
M-trauka tiesiomis kojomis 80x10 90x10 100x8
Blauzdos stovint smite 100x15 110x15 120x15
Presas ant nuleistu kampu siuoliuko +5x25 +5x25

treniruote vyko sklandziai, pavyko sutilpti i valanda laiko.. progreso buvo visur: vienur darbiniuse svoriuose, kitur technikoje daugiau koncentracijos..

krachas · 2011-09-05 20:10

Video trumpa butu galima kaip mostus pasilenkus su 17.5 ? ;d

emexas · 2011-09-05 20:15

duglas rašė:
Video trumpa butu galima kaip mostus pasilenkus su 17.5 ? ;d

kameros reikia ir operatoriaus.. big_smile
siaip stovedamas pries veidrodi darau, atrodo viskas ok, techniskai.. bet nesu specas, tai sunku tiksliai pasakyt, reiks youtube dar karta perziuret kaip instruktoriai daro smile

Loading · 2011-09-05 20:34

Stovedamas galines deltas?

emexas · 2011-09-05 21:28

Loading rašė:
Stovedamas galines deltas?

taip

world · 2011-09-06 23:48

Loading rašė:
Stovedamas galines deltas?

nu as kiek zn budu, tai vieni daro atsigule pilvu ant kampinio suolo, kiti atsisede ant suoliuko ir pasilenke prie keliu, o dar vieni atsistoje, keliai sulenki, kunas kuo horizontaliau

emexas · 2011-09-07 18:41

Rugsejo 7d

Stangos spaudimas 60x15 95x10 105x8 110x6 110x6
Bicepsai su tiesia stanga 35x10 45x8 50x7
Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 35x10 37.5x8 40x6
Bicepsai su hanteliu palei krutine 15x8 17.5x8 20x6
Plesimas su hanteliais pakeltu kampu 15x15 17.5x15 17.5x15

Loading · 2011-09-07 20:15

pabandziau siandien daryt trenke kaip tu. krutine/bicas/krutine/bicas/krutine. nepatiko man visiskai, daug mazesnis pumpas nei iprastai.

kurgitu · 2011-09-07 20:23

Loading rašė:
pabandziau siandien daryt trenke kaip tu. krutine/bicas/krutine/bicas/krutine. nepatiko man visiskai, daug mazesnis pumpas nei iprastai.

o tu daryk krutine,peciai.krutine,peciai

Loading · 2011-09-07 20:43

pas mane nuo seno peciai atskiroi dienoj ir nejungiami su niekuo, kol progresas yra tikrai nekeisiu nieko. ai tiesa, dar mostus i sonus darau po krutines trenkiu.

emexas · 2011-09-07 20:53

Loading rašė:
pabandziau siandien daryt trenke kaip tu. krutine/bicas/krutine/bicas/krutine. nepatiko man visiskai, daug mazesnis pumpas nei iprastai.

man siandien rankos stipru pumpa pagavo.. smile

wopper · 2011-09-07 20:56

Tokia treneruote kaip emexas daro speju darbiniai svoriai didesni smile nes asmeniskai jei padarau krutine ą pratima ir einu bica tai darant bica krutine man pilnai pailsi, o darant krutines pratimus viena po kitu svoriai gan smarkiai krenta smile

Loading · 2011-09-07 20:59

nepastebejau del svoriu kilimo, man tas pats ejo. tik pastebejau, kad jegu daugiau lieka. po iprastos trenkes jau namo vaziuot sunku buna. po sitos trenkes gan normaliai. kol darydavau bica man dingdavo visas diskomfortas krutinej.

Loading · 2011-09-07 21:19

emexai, gal koki NO vartoji dabar?

emexas · 2011-09-07 21:23

kartais koki nors uzsimetu.. o dazniausiai tai tablete kofeino del zvalumo ir to uztenka

emexas · 2011-09-09 12:37

Rugsejo 9d

Prisitraukimai siaurai treniruoklyje 85x12 100x8 100x8
Prancuziskas spaudimas 40x12 47.5x8 50x8 50x7
Stangos trauka iki preso 90x10 100x8 105x8 110x5
Lygiagretis siaurai +20x12 +30x10 +35x8
Hantelio trauka prie sono 30x12 35x8 37.5x8

pratinuos treniruotis rytais.. sunkoka kolkas, bet gal priprasiu smile

emexas · 2011-09-11 16:56

Rugsejo 11d

Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x8 77.5x5
Pritupimai su stanga 60x15 80x10 90x8 100x8 100x8
Hanteliu mostai i salis pasilenkus 12.5x12 15x10 17.5x8
M-trauka tiesiomis kojomis 80x10 95x10 105x8
Blauzdos stovint smite 100x15 120x15 120x15
Presas ant nuleistu kampu siuoliuko +5x25 +10x20

SeveloTeam · 2011-09-11 19:56

Kodel karinio nedarai?

emexas · 2011-09-11 20:31

SeveloTeam rašė:
Kodel karinio nedarai?

turbut todel, kad smite darau, bet paivairinimui gal ir taip vadinama karini kada pajungsiu wink

Dopamine · 2011-09-12 03:22

o tau smite darant nelauzia pecius? man iskart jauciasi toks kaip ir skausmas peciuose. Su normalia stanga darant viskas tvarkoj.

SeveloTeam · 2011-09-12 08:27

Isvis smita retkarciais tereiktu ijungt o ne ishtisai.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#401 2011-09-01 21:51

Re: emex'o logas

159159 rašė:

#402 2011-09-01 23:42

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#403 2011-09-02 08:32

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#404 2011-09-03 15:40

Re: emex'o logas

#405 2011-09-05 19:51

Re: emex'o logas

#406 2011-09-05 20:10

Re: emex'o logas

#407 2011-09-05 20:15

Re: emex'o logas

duglas rašė:

#408 2011-09-05 20:34

Re: emex'o logas

#409 2011-09-05 21:28

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#410 2011-09-06 23:48

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#411 2011-09-07 18:41

Re: emex'o logas

#412 2011-09-07 20:15

Re: emex'o logas

#413 2011-09-07 20:23

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#414 2011-09-07 20:43

Re: emex'o logas

#415 2011-09-07 20:53

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#416 2011-09-07 20:56

Re: emex'o logas

#417 2011-09-07 20:59

Re: emex'o logas

#418 2011-09-07 21:19

Re: emex'o logas

#419 2011-09-07 21:23

Re: emex'o logas

#420 2011-09-09 12:37

Re: emex'o logas

#421 2011-09-11 16:56

Re: emex'o logas

#422 2011-09-11 19:56

Re: emex'o logas

#423 2011-09-11 20:31

Re: emex'o logas

SeveloTeam rašė:

#424 2011-09-12 03:22

Re: emex'o logas

#425 2011-09-12 08:27

Re: emex'o logas