Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#1176 2012-02-20 16:26

Re: Valgau, šiuo metu

eslife rašė:

lolardas rašė:

alkanas tai dėl ryžių, tik jausmas čia, bet virškinimas tai toli gražu dar... raugalai neina po valandos treniruotėj?

Na, kad per valanda nesuvirskina tai ir pats zinau, bet as ir nesiekiu eiti i trefke, su tusciu skrandziu. Nebuna jokiu raugalu ir pan. Po 20~ min trefkes mintys jau buna apie tai kaip pwo sheika su bananais mesiuos i save smile

P.s.

Post workout meal 2 ! Viskas taip pat kaip ir preworkout, tik kitokios darzoves.
http://img213.imageshack.us/img213/5508/imag0027d.jpg

Uploaded with ImageShack.us

reiskias prastai treniruojies. Per biologijos pamokas turejai zinot, kad fizinio aktyvumo metu valgyt neturetum noret, tuo metu ne virskinimo sistema dirba. Po treniruotes praejus kiek laiko turetum pradet noret valgyt.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1177 2012-02-20 16:31

Re: Valgau, šiuo metu

jutas rašė:

eslife rašė:

lolardas rašė:

alkanas tai dėl ryžių, tik jausmas čia, bet virškinimas tai toli gražu dar... raugalai neina po valandos treniruotėj?

Na, kad per valanda nesuvirskina tai ir pats zinau, bet as ir nesiekiu eiti i trefke, su tusciu skrandziu. Nebuna jokiu raugalu ir pan. Po 20~ min trefkes mintys jau buna apie tai kaip pwo sheika su bananais mesiuos i save smile

P.s.

Post workout meal 2 ! Viskas taip pat kaip ir preworkout, tik kitokios darzoves.
http://img213.imageshack.us/img213/5508/imag0027d.jpg

Uploaded with ImageShack.us

reiskias prastai treniruojies. Per biologijos pamokas turejai zinot, kad fizinio aktyvumo metu valgyt neturetum noret, tuo metu ne virskinimo sistema dirba. Po treniruotes praejus kiek laiko turetum pradet noret valgyt.

Siandienos trefke :

1. Stangos trauka pasilenkus       1x15 20kg ; 1x15 60kg ; 2x10 ; 2x8+2 115kg
2. Lyno trauka siaurai neutral is virsaus pr. 1x15 40kg    ; 4x10 90kg
3. Hantelio trauka atsiremus       1x12 22kg ; 3x12 53kg
4. M. Trauka                                     1x10 90kg ; 1x8 130kg ; 1x7 140kg ; 1x7 150kg

5. Tricepsas lygiagretese 1x5 ; 1x8 +30kg ; 1x7 +30kg ; 1x7.5 +25kg ; 1x7 +25kg ; 1x3
6. Tricepsas spaudimas siaurai gulint 1x10 50kg ; 4x7 95kg

7. Trapecija su stanga uz nugaros 1x20 80kg ; 3x15 150kg

Tikiuos, kad Tu ne taip prastai kaip as treniruojies, o as jau stengiuos tobulet kaip nors smile

Paskutinį kartą taisė eslife (2012-02-20 16:32)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#1178 2012-02-20 16:42

Re: Valgau, šiuo metu

eslife rašė:

jutas rašė:

eslife rašė:

Na, kad per valanda nesuvirskina tai ir pats zinau, bet as ir nesiekiu eiti i trefke, su tusciu skrandziu. Nebuna jokiu raugalu ir pan. Po 20~ min trefkes mintys jau buna apie tai kaip pwo sheika su bananais mesiuos i save :)

P.s.

Post workout meal 2 ! Viskas taip pat kaip ir preworkout, tik kitokios darzoves.
http://img213.imageshack.us/img213/5508/imag0027d.jpg

Uploaded with ImageShack.us

reiskias prastai treniruojies. Per biologijos pamokas turejai zinot, kad fizinio aktyvumo metu valgyt neturetum noret, tuo metu ne virskinimo sistema dirba. Po treniruotes praejus kiek laiko turetum pradet noret valgyt.

Siandienos trefke :

1. Stangos trauka pasilenkus       1x15 20kg ; 1x15 60kg ; 2x10 ; 2x8+2 115kg
2. Lyno trauka siaurai neutral is virsaus pr. 1x15 40kg    ; 4x10 90kg
3. Hantelio trauka atsiremus       1x12 22kg ; 3x12 53kg
4. M. Trauka                                     1x10 90kg ; 1x8 130kg ; 1x7 140kg ; 1x7 150kg

5. Tricepsas lygiagretese 1x5 ; 1x8 +30kg ; 1x7 +30kg ; 1x7.5 +25kg ; 1x7 +25kg ; 1x3
6. Tricepsas spaudimas siaurai gulint 1x10 50kg ; 4x7 95kg

7. Trapecija su stanga uz nugaros 1x20 80kg ; 3x15 150kg

Tikiuos, kad Tu ne taip prastai kaip as treniruojies, o as jau stengiuos tobulet kaip nors :)

stangos trauka tai greiciausiai net i prieki nepasilenki. jeigu ir normaliai darai, tada m- trauka turetu but didesne, nebent sveri daug ir ant m-traukos jau nebuna jegu. bet tuom atveju tikrai ne valgis turetu rupet. Zmones vemia per treniruotes, o cia dar nori valgyt.
trapecija irgi itartina.

Paskutinį kartą taisė jutas (2012-02-20 16:45)

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#1179 2012-02-20 16:43

Re: Valgau, šiuo metu

pries trenke as valgau tik vaisiu pora, kitaip trenkes metu tik ziaukcioju ir bunu mieguistas neutral

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1180 2012-02-20 16:47

Re: Valgau, šiuo metu

kiek laiko ta treniruotė truko?

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1181 2012-02-20 16:50

Re: Valgau, šiuo metu

jutas rašė:

eslife rašė:

jutas rašė:


reiskias prastai treniruojies. Per biologijos pamokas turejai zinot, kad fizinio aktyvumo metu valgyt neturetum noret, tuo metu ne virskinimo sistema dirba. Po treniruotes praejus kiek laiko turetum pradet noret valgyt.

Siandienos trefke :

1. Stangos trauka pasilenkus       1x15 20kg ; 1x15 60kg ; 2x10 ; 2x8+2 115kg
2. Lyno trauka siaurai neutral is virsaus pr. 1x15 40kg    ; 4x10 90kg
3. Hantelio trauka atsiremus       1x12 22kg ; 3x12 53kg
4. M. Trauka                                     1x10 90kg ; 1x8 130kg ; 1x7 140kg ; 1x7 150kg

5. Tricepsas lygiagretese 1x5 ; 1x8 +30kg ; 1x7 +30kg ; 1x7.5 +25kg ; 1x7 +25kg ; 1x3
6. Tricepsas spaudimas siaurai gulint 1x10 50kg ; 4x7 95kg

7. Trapecija su stanga uz nugaros 1x20 80kg ; 3x15 150kg

Tikiuos, kad Tu ne taip prastai kaip as treniruojies, o as jau stengiuos tobulet kaip nors smile

stangos trauka tai greiciausiai net i prieki nepasilenki. jeigu ir normaliai darai, tada m- trauka turetu but didesne, nebent sveri daug ir ant m-traukos jau nebuna jegu. bet tuom atveju tikrai ne valgis turetu rupet. Zmones vemia per treniruotes, o cia dar nori valgyt.
trapecija irgi itartina.

Na Tu greiciausiai geriau zinai kaip as ka darau ir kaip kas turetu buti, tai nesigincysiu.

O bendrai tai valgykit jus ka norit pries trefkes, po trefkes, sportuokit irgi kaip norit smile, man kazkaip nuo to nei silta, nei salta, as darau tai kas man tinka, ir pasidalinu tuo, gal kam tiks patiks ir pasinaudos kazkuo.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1182 2012-02-20 16:51

Re: Valgau, šiuo metu

lolardas rašė:

kiek laiko ta treniruotė truko?

Kazkur Iki valandos, paprastai per 50min. susisuku kokiu tai cia panasiai turejo but.

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#1183 2012-02-20 16:59

Re: Valgau, šiuo metu

pasinaudos pasinaudos, pvz darzoviu tu tavo visai noreciau.

as asmeniskai dziaugciaus jeigu tureciau kas i kupra duotu jeigu pradeciau nesamones daryt. pvz koki sevelo turet po ranka kai darau peciu viduri su 8kg.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1184 2012-02-20 17:03

Re: Valgau, šiuo metu

jutas rašė:

pasinaudos pasinaudos, pvz darzoviu tu tavo visai noreciau.

as asmeniskai dziaugciaus jeigu tureciau kas i kupra duotu jeigu pradeciau nesamones daryt. pvz koki sevelo turet po ranka kai darau peciu viduri su 8kg.

nykstys

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1039
Atsiliepimai: 6

#1185 2012-02-20 17:05

Re: Valgau, šiuo metu

Eslife,o per sav kiek i sale eini?

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#1186 2012-02-20 17:11

Re: Valgau, šiuo metu

mano pre workout jovalas smile http://img29.imageshack.us/img29/8704/picturewpq.jpg

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1187 2012-02-20 17:12

Re: Valgau, šiuo metu

4 kartai, nugara/traps/tric ; kojos/blauzda ; krutine/bic ; peciai/presas , laisvom pagal savijauta ir nuotaika kartais cardio pabegiot ar kazka panasaus.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1188 2012-02-20 17:13

Re: Valgau, šiuo metu

DDonatas rašė:

mano pre workout jovalas smile http://img29.imageshack.us/img29/8704/picturewpq.jpg

Cia ale kazkas tokio kaip plovas ? smile

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#1189 2012-02-20 17:30

Re: Valgau, šiuo metu

eslife rašė:

DDonatas rašė:

mano pre workout jovalas smile http://img29.imageshack.us/img29/8704/picturewpq.jpg

Cia ale kazkas tokio kaip plovas ? smile

ale tipo jo smile galvojau kad naudoju plikytus ryzius, pasirodo paprasti ir sulipo, bet utiutiu puse velnio suejo smile

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1190 2012-02-20 17:32

Re: Valgau, šiuo metu

DDonatas rašė:

eslife rašė:

DDonatas rašė:

mano pre workout jovalas smile http://img29.imageshack.us/img29/8704/picturewpq.jpg

Cia ale kazkas tokio kaip plovas ? smile

ale tipo jo smile galvojau kad naudoju plikytus ryzius, pasirodo paprasti ir sulipo, bet utiutiu puse velnio suejo smile

Nezinau, man asmeniskai sulipe net skaniau, nei birus, nzn kodel smile, mielai dar dabar toki susiversciau nykstys big_smile

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#1191 2012-02-20 17:37

Re: Valgau, šiuo metu

http://img18.imageshack.us/img18/3894/picture001md.jpg tuo paciu ir vakariene iskepe smile

Paskutinį kartą taisė DDonatas (2012-02-20 17:42)

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#1192 2012-02-20 17:38

Re: Valgau, šiuo metu

ledas smile

Paskutinį kartą taisė DDonatas (2012-02-20 17:38)

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#1193 2012-02-20 17:38

Re: Valgau, šiuo metu

Post workout bbq chicken+sweet&sour rice+ darzoves
http://img829.imageshack.us/img829/6135/20022012089.jpg

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1194 2012-02-20 17:42

Re: Valgau, šiuo metu

DDonatas rašė:

http://img18.imageshack.us/img18/3894/picture001md.jpg tuo paciu ir vakariene iskepe smile

Kokia sudetis sito gerio ? smile

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#1195 2012-02-20 17:49

Re: Valgau, šiuo metu

eslife rašė:

DDonatas rašė:

http://img18.imageshack.us/img18/3894/picture001md.jpg tuo paciu ir vakariene iskepe smile

Kokia sudetis sito gerio ? smile

sudetis paprasta kaip trys kapeikos smile 600-700g varskes, 4 kiausai, biski cukraus,biski miltu, biski dziuvesiu smile

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1196 2012-02-20 18:43

Re: Valgau, šiuo metu

Tarkim pavadinsim sitai vakariene..

http://img3.imageshack.us/img3/9739/imag00281v.jpg
300g. Kalakutienos krutineles
100-200g. Darzoviu
80g. Alyvuogiu

532kcal , 70 pro , 10angl , 20rieb.

Neprisijungęs

 
Captain Anabolic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-10-14
Žinutės: 1633
Atsiliepimai: 2

#1197 2012-02-20 19:26

Re: Valgau, šiuo metu

eslife rašė:

Tarkim pavadinsim sitai vakariene..

http://img3.imageshack.us/img3/9739/imag00281v.jpg
300g. Kalakutienos krutineles
100-200g. Darzoviu
80g. Alyvuogiu

532kcal , 70 pro , 10angl , 20rieb.

kalakutiena liuks, bet tos alyvuoges.... yikes nemegstu big_smile

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2012-02-20 19:27)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1198 2012-02-20 19:33

Re: Valgau, šiuo metu

Captain Anabolic rašė:

eslife rašė:

Tarkim pavadinsim sitai vakariene..

http://img3.imageshack.us/img3/9739/imag00281v.jpg
300g. Kalakutienos krutineles
100-200g. Darzoviu
80g. Alyvuogiu

532kcal , 70 pro , 10angl , 20rieb.

kalakutiena liuks, bet tos alyvuoges.... yikes nemegstu big_smile

Paprastai visad valgau avokada, bet baiges, tai nelabai buvo is ko rinktis, bet visai skaniai suejo kazkodel smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#1199 2012-02-20 19:58

Re: Valgau, šiuo metu

eslife rašė:

Captain Anabolic rašė:

eslife rašė:

Tarkim pavadinsim sitai vakariene..

http://img3.imageshack.us/img3/9739/imag00281v.jpg
300g. Kalakutienos krutineles
100-200g. Darzoviu
80g. Alyvuogiu

532kcal , 70 pro , 10angl , 20rieb.

kalakutiena liuks, bet tos alyvuoges.... yikes nemegstu big_smile

Paprastai visad valgau avokada, bet baiges, tai nelabai buvo is ko rinktis, bet visai skaniai suejo kazkodel smile

Sorry uz durna klausima, bet kalakuta sverei pries ar po kepimo? Klausiu, nes ana diena vistos gabala sudauziau, tiesa jis tik vienas buvo, bet kokiu 5cm storio tai 200gr buvo.

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-02-20 19:59)

Prisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#1200 2012-02-20 20:02

Re: Valgau, šiuo metu

Viska sveriu pries kepima/virima smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net