- Rimvydas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas-Alytus
- Registravosi: 2007-08-09
- Žinutės: 397
- Atsiliepimai: 0
#51 2008-01-24 10:44
Re: Stuart McRobert
Stangos trauka mano supratimu tai pasilenkus iki preso virsaus trauki(dirba nugara), o mirties trauka patys zinot kas per pratimas.
Paskutinį kartą taisė anonimas69 (2008-01-24 10:45)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#52 2008-01-25 16:49
Re: Stuart McRobert
Puikus straipsnis, tikrai verta dėmesio programa.
Neprisijungęs
- nesiparink
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#53 2008-01-26 14:44
Re: Stuart McRobert
studentas rašė:
Puikus straipsnis, tikrai verta dėmesio programa.
bet tikrai ne daug kas susidomrs se programa, nes dauguma kaip pastebejau tai geriausiai veza triju ar keturiu dienu splitai su 6-10 pratimu dienoj:))
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#54 2008-01-26 15:25
Re: Stuart McRobert
Kas neprogresuoja tikrai turėtu išmėgint, blogiau tikrai nebus.
Neprisijungęs
- Rel@x
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-20
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#55 2008-01-27 13:16
Re: Stuart McRobert
Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti Dekui uz si straipsni.
Neprisijungęs
- xnxx
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-04
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#56 2008-01-27 13:27
Re: Stuart McRobert
Rel@x rašė:
Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti Dekui uz si straipsni.
Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK
Paskutinį kartą taisė xnxx (2008-01-27 13:28)
Neprisijungęs
- Rel@x
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-20
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#57 2008-01-27 14:52
Re: Stuart McRobert
xnxx rašė:
Rel@x rašė:
Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti Dekui uz si straipsni.
Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK
Na sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?
Neprisijungęs
- Aleksandras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2007-11-29
- Žinutės: 301
- Atsiliepimai: 0
#58 2008-01-27 15:11
Re: Stuart McRobert
xnxx rašė:
Rel@x rašė:
Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti Dekui uz si straipsni.
Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK
Pats geriau irgi pradek , nes kol tu sulauksi jo rezu (cia kaip minimum 12 sav.) ...
Neprisijungęs
- xnxx
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-04
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#59 2008-01-27 17:17
Re: Stuart McRobert
Rel@x rašė:
xnxx rašė:
Rel@x rašė:
Nu va pagaliau radau.. Ieskojau kazko naujo dar neismeginto. Ir beto sudomino labai. Na ka imsiuos darbo su sia programa. ir rezultatais galesiu pasidalinti Dekui uz si straipsni.
Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSK
Na sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?
http://athlete.ru/books/sm_exercise/17_deadlift.htm Становая тяга
paprasta mirties trauka
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#60 2008-01-27 17:21
Re: Stuart McRobert
xnxx rašė:
Rel@x rašė:
xnxx rašė:
Būtų džiugu, kad bent vienas prieitu iki to kas čia parašyta:) Kaip rezultatas pas tave? jIE KAS NEAIŠKU KLAUSKNa sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?
http://athlete.ru/books/sm_exercise/17_deadlift.htm Становая тяга
paprasta mirties trauka
Reiktų pakeisti programoje, kur parašyta štangos trauka į mirties trauką, nes čia 2 atskiri pratimai, kuriuos galima maišyt.
Neprisijungęs
- xnxx
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-04
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#61 2008-01-27 17:50
Re: Stuart McRobert
3F rašė:
xnxx rašė:
Rel@x rašė:
Na sportuot pradesiu nuo pirmadienio. Štangos trauka kaip atliekamas sitas pratimas ?http://athlete.ru/books/sm_exercise/17_deadlift.htm Становая тяга
paprasta mirties traukaReiktų pakeisti programoje, kur parašyta štangos trauka į mirties trauką, nes čia 2 atskiri pratimai, kuriuos galima maišyt.
Pataisiau, pagrindiniam tik pataisykit ( maniau suprasit, juk kitur buvo parasyt stangos trauka pasilenkus )
Neprisijungęs
- FDS
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#62 2008-01-27 22:05
Re: Stuart McRobert
Meginsim "180 kg spaudimas gulint (Stuart McRobert)" tik yra pora klausimu, kaip atliekama:
Susirietimai, Тяга книзу: 4х5 http://athlete.ru/books/sm_exercise/33_pulldown.htm sitokio antgalio salej ner, i koki pakeist? Ir Pasilenkimai į šonus.
Va tiek. Thx.
Neprisijungęs
- xnxx
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-04
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#63 2008-01-27 22:30
Re: Stuart McRobert
FDS rašė:
Meginsim "180 kg spaudimas gulint (Stuart McRobert)" tik yra pora klausimu, kaip atliekama:
Susirietimai, Тяга книзу: 4х5 http://athlete.ru/books/sm_exercise/33_pulldown.htm sitokio antgalio salej ner, i koki pakeist? Ir Pasilenkimai į šonus.
Va tiek. Thx.
http://www.whitewater.ru/slalom/prepara … crunch.htm Susirietimai
http://www.whitewater.ru/slalom/prepara … e_bend.htm i sonus
o del traukos tai Тяга книзу praktiskai yra tas pat kas ir vertikalaus troso trauka (bent jau taip radau paaiškinime) tai va dėk standartinę vertikalaus troso traukos rankeną.
Paskutinį kartą taisė xnxx (2008-01-27 22:32)
Neprisijungęs
- FDS
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#64 2008-02-18 12:42
Re: Stuart McRobert
Vertikalaus troso trauka uz galvos, ta cia sparnams ar nugarai? Jei sparnams galit parodyti kaip ji daroma? ;/
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#65 2008-02-18 12:55
Re: Stuart McRobert
FDS rašė:
Vertikalaus troso trauka uz galvos, ta cia sparnams ar nugarai? Jei sparnams galit parodyti kaip ji daroma? ;/
O tavo vadinami "sparnai" kokiai raumenų grupei prilklauso?
Neprisijungęs
- FDS
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#66 2008-02-18 14:14
Re: Stuart McRobert
Treneris sako daryk, kad labiau per sparnus kapotu, nes ta nugara ir taip pakankama kruvi gauna is visokiu mirties trauku ir pan.
Paskutinį kartą taisė FDS (2008-02-18 14:16)
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#67 2008-02-18 15:21
Re: Stuart McRobert
FDS rašė:
Treneris sako daryk, kad labiau per sparnus kapotu, nes ta nugara ir taip pakankama kruvi gauna is visokiu mirties trauku ir pan.
Todėl taip sako, kad pajaustum raumenį kurį treniruoji ir krūvio nepermestum kitiems raumenims
Neprisijungęs
- FDS
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#68 2008-02-24 13:06
Re: Stuart McRobert
Gerai uzklausiu biski kitaip. Kaip daryt vertikalaus bloko trauka, kad daugiau darbo duoti butent sparnams, ne nugarai nes su sparnais pas mane nekas nugara tvarkoj bet plocio ziaaaaaauriai truksta...
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#69 2008-02-24 13:26
Re: Stuart McRobert
FDS rašė:
Gerai uzklausiu biski kitaip. Kaip daryt vertikalaus bloko trauka, kad daugiau darbo duoti butent sparnams, ne nugarai nes su sparnais pas mane nekas nugara tvarkoj bet plocio ziaaaaaauriai truksta...
Nieko mandro ten nėra, jei pajėgi geriau pradėk prisitraukimus daryt, šiaip dauguma sako kuo labiau izoliuot nugarą, kad bicas kuo mažiau dirbtų, plačiau ima ir t.t., bet gali pamėgint netgi delnais į vidų suimt, daugiau įsitrauks bicas, vadinasi didesnį svorį galėsi užsidėt arba daugiau pakartojimų padaryt, tai ir sparnai tuo pačiu bus labiau apkrauti.
Neprisijungęs
- FDS
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-05
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#70 2008-02-24 19:45
Re: Stuart McRobert
Tai tame ir esme, kad siaip sveriu daug ~90kg todel prisitraukimu nepadarau ir is fotkiu butent matosi kad truksta nugarai plocio del to ir noriu kuo daugiau apkraut sparnus nepereinant prie kitos programos o butent su sita, nes patinka sita programa.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#71 2008-02-24 21:07
Re: Stuart McRobert
Tiesiog daryk vertikalę lyno trauką, paivairink paėmimo plotį, pakartojimų serijų skaičių ir su laiku bus tie sparnai, jei turi daug nereikalingo svorio, gali būt, kad tie sparnai yra tik nesimato.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#72 2008-02-25 16:12
Re: Stuart McRobert
studentas rašė:
Tiesiog daryk vertikalę lyno trauką, paivairink paėmimo plotį, pakartojimų serijų skaičių ir su laiku bus tie sparnai, jei turi daug nereikalingo svorio, gali būt, kad tie sparnai yra tik nesimato.
+ sparnai gerai dar auga nuo traukos pasilenkus. man bent jau gerai progresavo.
Neprisijungęs
- Rel@x
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-20
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#73 2008-03-11 16:28
Re: Stuart McRobert
kaip jums isvis ta programa? Galiu pasigirti kad darbinis svoris (krutines) pakilo nuo 67 iki 75 truputi daugiau nei per menesi.. mirties trauka nuo 86 iki 102 pritupimai nuo 80 iki 90 lenkimas per alkunes nuo 32 iki 38. Manau ganetinai gerai Dar nemeginau max spaudimo.. laukiu kol prabegs 3 men tada parasysiu
Neprisijungęs
- xnxx
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-04
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#74 2008-03-11 17:23
Re: Stuart McRobert
Rel@x rašė:
kaip jums isvis ta programa? Galiu pasigirti kad darbinis svoris (krutines) pakilo nuo 67 iki 75 truputi daugiau nei per menesi.. mirties trauka nuo 86 iki 102 pritupimai nuo 80 iki 90 lenkimas per alkunes nuo 32 iki 38. Manau ganetinai gerai Dar nemeginau max spaudimo.. laukiu kol prabegs 3 men tada parasysiu
nu o mesos kiek priaugai? pasisverk parasysi.
Neprisijungęs
- Rel@x
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-20
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#75 2008-03-11 20:03
Re: Stuart McRobert
4 kg
Neprisijungęs