Kulturizmas.net diskusijų forumas

Patriotas rašė:

Sveiki, turiu problema, niekaip neauga krutines raumenys. Programa pakeiciau pries menesi, bet nepadejo, tik max stumimas pakilo iki 90Kg. Krutine darau viena karta per savaite - pirmadieni. Stanga spaudziu normaliai, placiai paemes, jauciu kaip dirba krutine, tricas ir peciai. Programa:
Spaudimas Horizontaliai 8-6-4-2
Spaudimas Kampu su Hanteliais 12-10-8-6
Plesimai su hanteliai horizontaliai 12-10-10-8
Plesimai su hanteliais kampu 12-10-10-8
Lygegretes 3 x iki negalejimo
Atsipaudimai placiai 3 x iki negalejimo

Padekit, patarkit kas galit. Labai kompleksuoju,kad neina pramusti krutines.

Hubass rašė:

Kiek pretimu reiktu duot krutinei per treniruote ?

3-4

Hubass rašė:

ATjr rašė:

Hubass rašė:

Kiek pretimu reiktu duot krutinei per treniruote ?

3-4

Ar tiktu 1.Štangos spaudimas   2.Hanteliu spaudimas 3.Plėšimas ar keist eiles ? ir po kiek pakartojimu ir seriju daryt

hantelius kampu daryk, jei virsu akcentuot nori nuo ju pradek

lorenzo rašė:

Hubass rašė:

ATjr rašė:

3-4

Ar tiktu 1.Štangos spaudimas   2.Hanteliu spaudimas 3.Plėšimas ar keist eiles ? ir po kiek pakartojimu ir seriju daryt

hantelius kampu daryk, jei virsu akcentuot nori nuo ju pradek

Tai 1.Hanteliu spaudimas kampu 2. Štangos spaudimas 3.Plešimas / gal koki dar pratima pridėt  ?

lorenzo rašė:

Hubass rašė:

lorenzo rašė:

hantelius kampu daryk, jei virsu akcentuot nori nuo ju pradek

Tai 1.Hanteliu spaudimas kampu 2. Štangos spaudimas 3.Plešimas / gal koki dar pratima pridėt  ?

jei stazas nera didelis nera prasmes kazka pridedinet, normaliai padarius siuos pratimus krutine ir taip skaudes;D

dariau šiuos pratimus pirmadieni 4x8  nelabai kita diena teskaudėjo ir penktadieni jau buvo pilnai atsigavus dariau 4x8

lorenzo rašė:

Hubass rašė:

lorenzo rašė:

jei stazas nera didelis nera prasmes kazka pridedinet, normaliai padarius siuos pratimus krutine ir taip skaudes;D

dariau šiuos pratimus pirmadieni 4x8  nelabai kita diena teskaudėjo ir penktadieni jau buvo pilnai atsigavus dariau 4x8

tai ok, penktadieni atsigavusi, pirmadieni vel darai, beto dar neaisku kaip tu ten atlieki..intensyvumas, pertraukos tarp priejimu irgi reiksmes turi

na pertraukos trumpesnes nei minute

lorenzo rašė:

Hubass rašė:

lorenzo rašė:

tai ok, penktadieni atsigavusi, pirmadieni vel darai, beto dar neaisku kaip tu ten atlieki..intensyvumas, pertraukos tarp priejimu irgi reiksmes turi

na pertraukos trumpesnes nei minute

darbiniai svoriai kyla?

Hanteliu spaudimas 16kg nekyla , plešimas 10-15 irgi kyla , o spaudima didinu svorius

Ailan rašė:

Hubass rašė:

lorenzo rašė:

darbiniai svoriai kyla?

Hanteliu spaudimas 16kg nekyla , plešimas 10-15 irgi kyla , o spaudima didinu svorius

stangu stangu, baziu svorius. su hanteliais neuzauginsi

kaip suprast baziu svorius ? apšviesk

Ailan rašė:

Hubass rašė:

Ailan rašė:

stangu stangu, baziu svorius. su hanteliais neuzauginsi

kaip suprast baziu svorius ? apšviesk

baziniai pratimai dar per tiek laiko kiek sportuoji nezinai kas yra? Tai ka Tu veiki?

Tipo su svo kuno svoriu pratimai sportuoju salei dar tik 1mėn su puse

Ailan rašė:

Hubass rašė:

Ailan rašė:

baziniai pratimai dar per tiek laiko kiek sportuoji nezinai kas yra? Tai ka Tu veiki?

Tipo su svo kuno svoriu pratimai sportuoju salei dar tik 1mėn su puse

nu utiutiu ne.. http://www.kulturizmas.net/baziniu-pratimu-nauda/70/

Vistiek kažkaip neaiškiai parašyta, tipo daugiau ilsėtis tarp priejimu

Sveiki, kur geriau deti lygegretes prie trico treniruotes ar prie krutines?

arnolldas rašė:

Sveiki, kur geriau deti lygegretes prie trico treniruotes ar prie krutines?

O ziurint ar darai, ant trico,ar ant krutines? Jauti skirtuma? ar darai belekaip?