Kulturizmas.net diskusijų forumas

jakimas · 2013-04-24 00:55

Odex rašė:
Sveiki, gal zinot pratimu peciams, bet kad man jie neplatetu?

cerkos kilnojimas viena ranka

samas · 2013-04-24 09:50

Odex rašė:
Sveiki, gal zinot pratimu peciams, bet kad man jie neplatetu?

Tai nenori peties raumens augint ar kaip cia?

Wiliukazz · 2013-04-24 09:56

jakimas rašė:
Odex rašė:
Sveiki, gal zinot pratimu peciams, bet kad man jie neplatetu?
cerkos kilnojimas viena ranka

big_smile turiu draugę kuri mėgsta plaukiot (nemokamai turi galimybę), bet ją trumpina, kad pečiai plečias, patarsiu šitą pratimą

futbolistas · 2013-04-24 11:40

samas rašė:
Odex rašė:
Sveiki, gal zinot pratimu peciams, bet kad man jie neplatetu?
Tai nenori peties raumens augint ar kaip cia?

gal durys namie siauros? big_smile

Donatasp · 2013-04-28 19:31

ka patartumet del kardio begioti negaliu kelius skauda?
1. dviratis
2. supersetai ir grestesne mityba
ar dar kaip kitaip sporte nenaujokas esu

waifajus · 2013-04-28 19:43

dvirati ir uzsidek raiscius ir pades keliam, bent man apadeda

arne · 2013-04-28 22:28

sveiki, dabar turiu tricepso trauma, tad apsimoketu eit i sporto sale pirmadieni-treciadieni-penktadieni i sporto sale ir dirbti ant koju/preso? antradienis, ketvirtadienis, sestadienis lengvai futboliukas ar dar kas smile kad paspartint riebalu kritima smile

Stoudemire · 2013-04-29 13:12

Kiek girdejau norint isiryskinti reikia judeti ir valgyti daug baltymu

Ar gerai butu taip , nemegstu as ten visokiu kosiu tai taip :

07.00

3 Virti kiausiniai su duonos rieke

10.00 Sriuba( Girdejau ,kad ji nieko blogo nedaro galima valgyt)

12.00-13.00 Vistienos kepsnys , ryziai , salotos ( O ar bulves labai blogai?)

16.00-17.00 Vistienos kepsnys arba grudeta varske

20.00 3 Virti kiausiniai

+ dar kiekviena diena galim sakyt zaidziu taip nueinu pazaist krespini vietoj cardio , o ant preso dirbu 2-3 kartus per savaite

Ar gerai taip mzdg ka valgau , noriu isiryskint ir presa t.t

ATjr · 2013-04-29 13:13

Čia nieko konkretaus nepasako, tai jei tau gerai, tai mums geriau tuo labiau

Stoudemire · 2013-04-29 13:20

Bet ar siaip mityba gera? Ar ko reiketu prideti ar atimti , kad iseitu ryskintis t.t

waifajus · 2013-04-29 13:25

Ziek as valgau truputis vistienas, truputi ryziu, truputi varskes ar uzauginsiu kalnus raumenu? Nezinai ane? Mes irgi nezinom, kol tu nesuskaiciavai angliavandeniu,baltymu,riebalu ir neparasei cia... Bent kiekius butum parases... Abejoju ar isvis pas tave ten yra ka ryskint...
P.S Kiek sveri, koks ugis? smile

Stoudemire · 2013-04-29 13:32

76kg 179cm

waifajus · 2013-04-29 13:37

Stoudemire rašė:
76kg 179cm

susiskaiciuok kalorijas padesim smile

Stoudemire · 2013-04-29 14:31

Gal ir taip suskaiciavau per kalorijos.lt skaiciavau tai tiek

Kaloriju 1405
Angliavandieniu 55.8
Baltymu 139,4
Riebalu 74,3

waifajus · 2013-04-29 14:46

Stoudemire rašė:
Gal ir taip suskaiciavau per kalorijos.lt skaiciavau tai tiek

Kaloriju 1405
Angliavandieniu 55.8
Baltymu 139,4
Riebalu 74,3

O baltymus tik is mesos/varskes/kiausiniu skaiciavai ar visus bendrai? Nes reiketu tik tuos.. Kazkaip labai mazai pas tave angliavandeniu, o riebalu gan daugokai.. Kaloriju labai mazai, moterys mesdamos svori renka po 1800kcal tau reiketu kokia 2500~ cia apytiksliai.. Eik i mitybos skilti, nes biski ne cia apie mityba snekam..

AMG · 2013-05-02 15:46

Sveiki, norejau paklausti patarimo kokias serijas reiketu daryti ryskinimui, Bicepsu/tricepsu? 10-14?
Peciu 10-12? ir Nugaros 12-15? Zinau, kad trumpas pertraukas reikia daryti, tik nezn po kiek kartu daryti.
Nes galvoju bicui/tricui daryti po 3 pratimus po 4 serijas. Nugarai/peciams ir panasiai. Gal ka patartumet? stanga

samas · 2013-05-02 16:15

Susireguliuok mityba

AMG · 2013-05-02 17:38

samas rašė:
Susireguliuok mityba

Nu as ja prisiziuriu kazkiek, bet tikrai nera 100% kaip turetu buti. Bet man idomu kokias serijas reikia daryti pratimu? smile

Diky · 2013-05-02 18:21

AMG rašė:
samas rašė:
Susireguliuok mityba
Nu as ja prisiziuriu kazkiek, bet tikrai nera 100% kaip turetu buti. Bet man idomu kokias serijas reikia daryti pratimu?

Nebus mitybos, nebus rezultatų, tie pakartojimai paskutinėj vietoj.

Keinas · 2013-05-02 21:37

Jei gersiu proteina po cardio, man pades issaugoti daugiau raumenu ryskinimosi metu ?

Kano · 2013-05-02 21:57

Keinas rašė:
Jei gersiu proteina po cardio, man pades issaugoti daugiau raumenu ryskinimosi metu ?

Su tokiom ziniom tikrai dar nevertetu "ryskintis", nes tiesiog nieko nesigaus..

samas · 2013-05-03 10:31

Keinas rašė:
Jei gersiu proteina po cardio, man pades issaugoti daugiau raumenu ryskinimosi metu ?

O kiek raumenu prarandi ryskindamas? Gal kvailas klausimas, bet as tikrai nezinau....zinau kiek mazdaug max galima raumens uzaugint per menesi, nu bet kiek prarast cardio metu dar nezinau.

Keinas · 2013-05-03 14:50

samas rašė:
Keinas rašė:
Jei gersiu proteina po cardio, man pades issaugoti daugiau raumenu ryskinimosi metu ?
O kiek raumenu prarandi ryskindamas? Gal kvailas klausimas, bet as tikrai nezinau....zinau kiek mazdaug max galima raumens uzaugint per menesi, nu bet kiek prarast cardio metu dar nezinau.

Tai taip isseina, kad jei bandysiu lasinius nusimest neprarasiu neikiek raumenu ? kaskas ne to

waifajus · 2013-05-03 15:01

Keinas rašė:
samas rašė:
Keinas rašė:
Jei gersiu proteina po cardio, man pades issaugoti daugiau raumenu ryskinimosi metu ?
O kiek raumenu prarandi ryskindamas? Gal kvailas klausimas, bet as tikrai nezinau....zinau kiek mazdaug max galima raumens uzaugint per menesi, nu bet kiek prarast cardio metu dar nezinau.
Tai taip isseina, kad jei bandysiu lasinius nusimest neprarasiu neikiek raumenu ? kaskas ne to

Taip iseina kad tu nesupratai ka jis parase. Pirma tai susiprask kas yra proteinas, kam jis reikalingas. Antra per naujo kokia 5kartus perskaityk temas apie ryskinimasi nes kitaip nieko gero nesigaus. Trecia tai priklausys nuo tavo mitybos ir treniruociu kiek tu prarasi raumenu. Niekas nepasakys kiek zmones praranda raumenu ryskindamiesi... Cia tas pats kai vienas isove, kiek mano vidutinio dydzio kotletai sveria? Supratai mazdaug?

Diky · 2013-05-03 15:32

waifajus rašė:
Keinas rašė:
samas rašė:

O kiek raumenu prarandi ryskindamas? Gal kvailas klausimas, bet as tikrai nezinau....zinau kiek mazdaug max galima raumens uzaugint per menesi, nu bet kiek prarast cardio metu dar nezinau.
Tai taip isseina, kad jei bandysiu lasinius nusimest neprarasiu neikiek raumenu ? kaskas ne to
Taip iseina kad tu nesupratai ka jis parase. Pirma tai susiprask kas yra proteinas, kam jis reikalingas. Antra per naujo kokia 5kartus perskaityk temas apie ryskinimasi nes kitaip nieko gero nesigaus. Trecia tai priklausys nuo tavo mitybos ir treniruociu kiek tu prarasi raumenu. Niekas nepasakys kiek zmones praranda raumenu ryskindamiesi... Cia tas pats kai vienas isove, kiek mano vidutinio dydzio kotletai sveria? Supratai mazdaug?

Pamenu šitą- geras, tikrai geras big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1151 2013-04-24 00:55

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Odex rašė:

#1152 2013-04-24 09:50

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Odex rašė:

#1153 2013-04-24 09:56

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

jakimas rašė:

Odex rašė:

#1154 2013-04-24 11:40

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

samas rašė:

Odex rašė:

#1155 2013-04-28 19:31

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1156 2013-04-28 19:43

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1157 2013-04-28 22:28

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1158 2013-04-29 13:12

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1159 2013-04-29 13:13

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1160 2013-04-29 13:20

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1161 2013-04-29 13:25

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1162 2013-04-29 13:32

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1163 2013-04-29 13:37

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Stoudemire rašė:

#1164 2013-04-29 14:31

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1165 2013-04-29 14:46

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Stoudemire rašė:

#1166 2013-05-02 15:46

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1167 2013-05-02 16:15

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1168 2013-05-02 17:38

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

samas rašė:

#1169 2013-05-02 18:21

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

AMG rašė:

samas rašė:

#1170 2013-05-02 21:37

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

#1171 2013-05-02 21:57

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Keinas rašė:

#1172 2013-05-03 10:31

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Keinas rašė:

#1173 2013-05-03 14:50

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

samas rašė:

Keinas rašė:

#1174 2013-05-03 15:01

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

Keinas rašė:

samas rašė:

Keinas rašė:

#1175 2013-05-03 15:32

Re: Svorio metimas / ryškinimasis

waifajus rašė:

Keinas rašė:

samas rašė: