Kulturizmas.net diskusijų forumas

Naujakurys rašė:

Sveiki. Pastebėjau, kad būna programos masei arba jėgai. Galbūt galėtumėte kas truputį paaiškinti, kaip čia yra? Kuri kam skirta?

Pagrinde masei priklauso nuo mitybos, tas pats ir su ryškinimu, o jėgai low reps, daug bazės ir kt.

Parapapapapa rašė:

ATjr rašė:

Naujakurys rašė:

Sveiki. Pastebėjau, kad būna programos masei arba jėgai. Galbūt galėtumėte kas truputį paaiškinti, kaip čia yra? Kuri kam skirta?

Pagrinde masei priklauso nuo mitybos, tas pats ir su ryškinimu, o jėgai low reps, daug bazės ir kt.

Skaitet sitoj temoj ankstesnius postus, ten apie ryskinimasi rasiau. Taigi naudojau 4 menesius 5*14 programa su mazesniais svoriais. Dabar pabandziau trefke padaryt 5*8 su didesniais svoriais. Tai asmeniskai labai patiko. Paskui tris dienas raumenis skauda tik as galvoju. 8 pakartojimai tai cia masei, o mano tikslas kolkas yra dar nusiryskinti. Jei as mityba paliksiu kokia buvo (sutvarkyta mityba) bet darysiu treniruote 5*8 su dideliais svoriais tai neaugs man svoris? toliau kris?

Jei dietoj bus normalus kalorijų deficitas, tai svoris tikrai neaugs, nepriklausomai net gi nuo treniruočių manau.

ramli rašė:

tai kaip tau augs jei sunaudoji daugiau kaloriju nei gauni.

nu as nesveriu to maisto, neskaiciuoju tu kaloriju. Tiesiog is akies deduosi, tai jei krenta svoris iki siol, tai ir yra tas kaloriju deficitas manau

Parapapapapa rašė:

ramli rašė:

tai kaip tau augs jei sunaudoji daugiau kaloriju nei gauni.

nu as nesveriu to maisto, neskaiciuoju tu kaloriju. Tiesiog is akies deduosi, tai jei krenta svoris iki siol, tai ir yra tas kaloriju deficitas manau

reiskas kaloriju trukumas yra jei neauga svoris

iMka rašė:

ramli rašė:

Parapapapapa rašė:

nu as nesveriu to maisto, neskaiciuoju tu kaloriju. Tiesiog is akies deduosi, tai jei krenta svoris iki siol, tai ir yra tas kaloriju deficitas manau

reiskas kaloriju trukumas yra jei neauga svoris

paziurek dar baltymu norma 1kg gal tas pades irgi

truputi nesupratau..

iMka rašė:

Parapapapapa rašė:

iMka rašė:

paziurek dar baltymu norma 1kg gal tas pades irgi

truputi nesupratau..

na yra tipo nustatyta vartoti auginant mase 2,2/2,4g baltymo per zmogaus kilograma tarkim sveri 80kg tai 2,4x80 ir gauni skaiciu baltymu kiek turi suvalgyt i diena

aš kiek žinau 2g/1kg eina

iMka rašė:

Diky rašė:

iMka rašė:

na yra tipo nustatyta vartoti auginant mase 2,2/2,4g baltymo per zmogaus kilograma tarkim sveri 80kg tai 2,4x80 ir gauni skaiciu baltymu kiek turi suvalgyt i diena

aš kiek žinau 2g/1kg eina

gali but as varau su 2,4 ir normaliai man

as tik 1.5/1.7 varau bet nesiskundziu labai xd

Parapapapapa rašė:

iMka rašė:

Diky rašė:

aš kiek žinau 2g/1kg eina

gali but as varau su 2,4 ir normaliai man

pagavau :-).As kazkur skaiciau sitam tinklapi straipsni kad neverta valgyti kasdien daugiau nei 1.5/kg nes tas virsus tai pinigai I bala, ir apsunkinta skrandzio bei inkstu veikla..cia tiesa?


http://www.kulturizmas.net/baltymu-mitas/267/

Tiesa.

Baisavas rašė:

Sveiki noriu paklaust jei salej sportuoju pagal normalia programa ir dar pradeciau daryt prisitraukimu programa kad pagerint ju skaiciu ar nebutu perdaug ?

Persitreniravimas būtų. Kada nugarą darai? Kuria dieną?

lolardas rašė:

nu tu tik nebijok persitreniruot, nes toks ir liksi kaip tam avatare..

O tu viską žinai? Jei nori, rugpjūti gali ateit į gymą ir pažiūrėt kaip treniruotės eina;)

kazin yra cia buves kas nors persitreniraves

Diky rašė:

zaliasss rašė:

kazin yra cia buves kas nors persitreniraves

va va, kažin... visi tik kalba apie tai o greičiausiai nei vienas nėra patyręs ir neaišku kokių krūvių reikia kad patirt

ne wienintelis faktorius treniruote= persitrenirawimui

zaliasss rašė:

nu jei nevalgai, naktim nemiegi.. tai cia kita kalba

butent,jei gywenime nieko daugiau neweiki,tik miegi walgai i sale eini,tai apie persitrenirawima gali tik kalbet