Puslapiai: 1 … 88 89 90 91 92 … 147
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » emex'o logas
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2226 2013-05-10 16:58
Re: emex'o logas
Baze viskas kas pajungia multiple raumenu grupes, cia mano supratimas.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2227 2013-05-10 16:59
Re: emex'o logas
Baze viskas kas pajungia multiple raumenu grupes, cia mano supratimas.
Neprisijungęs
- Gantas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-08
- Žinutės: 154
- Atsiliepimai: 0
#2228 2013-05-10 22:46
Re: emex'o logas
Kardio jau pradejai daryt?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2229 2013-05-11 15:52
Re: emex'o logas
Geguzes 11d
Koju lenkimas po viena koja 15x20 17.5x20 20x20
S1 Koju suvedimas 54x15 70x15 78x15 86x15
S2 Koju sketimas 54x15 70x15 78x15 86x15
Trauka tiesiomis kojomis 60x20 80x15 100x12 110x12 120x10
Koju lenkimas gulint 35x15 40x10 45x10 +d 30x7 20x11
Koju lenkimas po viena koja 20x15 25x15 30x15
Atsilenkimai x25 +10x20 +20x15
Liemens sukimas treniruoklyje 30x20 40x20 50x20
Pratimai rotator cuffams
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2230 2013-05-11 15:53
Re: emex'o logas
Gantas rašė:
Kardio jau pradejai daryt?
nedarau kolkas, apart 10min pries trenke ant dviracio
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2231 2013-05-12 15:48
Re: emex'o logas
Geguzes 12d
S1 Tric. su lynu, tiesi rankena, atvirksciai 30x20 40x15 50x12 60x10
S2 Tric. su lynu, tiesi rankena 30x20 40x15 50x12 60x10
Bicepsai su tiesia stanga 30x12 40x10 45x8 50x8
Prancuziskas spaudimas 30x15 40x14 45x10 50x8
Bicepsai su hanteliu skoto suole 12.5x15 15x12 17.5x8 10x17
Tricsepai su virve 40x18 45x15 50x12 55x9
Bicepsai su hanteliais palei krutine 12.5x15 15x12 17.5x10 20x7
Rankos tiesimas pasilenkus 12.5x15 +drop 8x15 10x20 +drop 8x15
Bicai su tiesa stanga, 21s 25kg
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2232 2013-05-12 15:53
Re: emex'o logas
kam nuo AAKG pumpas nepareina, rekomenduoju vietoj jo citrulino malato ikalt. 5g pries trenke - pucia rankas smagiai
Neprisijungęs
- kernkraft
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 501
- Atsiliepimai: 1
#2233 2013-05-12 17:02
Re: emex'o logas
Abieju mixas + coffeinas + tikrai pumpas toks kad skauda ir atrodo plys viskas:)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#2234 2013-05-12 21:32
Re: emex'o logas
Kiek laiko laikos poto ta ekstaze?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2235 2013-05-12 21:39
Re: emex'o logas
kol nuleidi
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#2236 2013-05-12 22:28
Re: emex'o logas
Robšė rašė:
kol nuleidi
štangą paskutiniame priėjime, suprantama.
Neprisijungęs
- kernkraft
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 501
- Atsiliepimai: 1
#2237 2013-05-12 23:16
Re: emex'o logas
uzsivedes rašė:
Kiek laiko laikos poto ta ekstaze?
Ilgai tie max pumpai nesilaiko. bet manau kad ji vartojant vistiek visada pilnesnis toks buna raumuo.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#2238 2013-05-12 23:21
Re: emex'o logas
+ fasciją pratampo
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2239 2013-05-14 22:18
Re: emex'o logas
Geguzes 14d
Stangos spaudimas pakeltu kampu 40x20 60x15 80x10 90x8 100x7 110x4
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 30x12 35x10 40x7 45x6
Pec-deck 40x15 45x12 50x9 55x7 40x11
Spaudimas hameryje xMax 80x7 60x13 60x11
Atsispaudimai pakopomis kylant 4xMax
Puloveris 20x15 25x15 30x15
S1 Pasistiebimai smite xMAX 80x23 80x18 80x15
S2 Pasistiebimai sedint xMAX 40x25 40x20 40x18
lyg ir praejo maudimas krutines sone
svoris 95,5kg, ryskumas geryn, energijos netruksta, alkanas nesijauciu, angliu kolkas mazdaug 250g trenkiu dienomis ir 150g laisvomis
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#2240 2013-05-15 00:30
Re: emex'o logas
baltymu kiek?
Kurioj vietoj tau maudimas buvo? Pectoralis major?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2241 2013-05-15 10:49
Re: emex'o logas
apie 250g kasdien, kartais daugiau
pazymeta paveiksliuke
Paskutinį kartą taisė emexas (2013-05-15 10:49)
Neprisijungęs
- Kykas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-04-20
- Žinutės: 904
- Atsiliepimai: 3
#2242 2013-05-15 11:04
Re: emex'o logas
Nesimato to paveiksliuko
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2243 2013-05-15 17:29
Re: emex'o logas
Geguzes 15d
Vertikalaus lyno trauka placiai 60x15 70x12 80x9 85x8
Stangos trauka atvirksciu paemimu 70x15 80x15 90x12 100x12
T-bar trauka iki krutines 40x15 50x14 60x11 70x9
Vertikalaus lyno trauka siaurai 60x15 70x12 80x9 90x7
Mirties trauka 80x8 110x8 130x8 150x7
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2244 2013-05-16 14:05
Re: emex'o logas
Geguzes 16d
Hanteliu spaudimas sedint 15x12 20x12 25x10 30x10 35x7 senai nedarytas pratimas.. visai neblogai gavos kaip to tiek laiko
Stangos trauka stovint iki krutines 30x15 40x12 50x10 60x8 40x15
Mostai pasilenkus 10x15 12.5x12 15x10 17.5x8 10x18
Guzciojimai su stanga 80x15 100x15 110x15 120x12 +d 80x18
Virves traukimas link veido 30x12 35x12 40x12 40x12
Pasistiebimai stovint smite 100x10 120x10 140x10 160x8
Pasistiebimai sedint 50x10 70x10 80x10 90x6
Paskutinį kartą taisė emexas (2013-05-16 14:05)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2245 2013-05-17 14:29
Re: emex'o logas
Geguzes 17d
Koju lenkimas po viena koja 15x20 17.5x20 20x20
S1 Koju suvedimas 54x15 70x15 78x15 86x15
S2 Koju sketimas 54x15 70x15 78x15 86x15
Trauka tiesiomis kojomis 60x20 80x20 90x15 100x15
Koju lenkimas po viena koja 25x15 30x15 35x15
Koju lenkimas gulint 35x10 30x12
Atsilenkimai x25 +10x20 +20x15
Liemens sukimas treniruoklyje 30x20 40x20
Susirietimai preso virsui x30 x20
Neprisijungęs
- Degradas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-10-26
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#2246 2013-05-19 16:47
Re: emex'o logas
trumpas klausimukas tu kai rasai kiek angliu tai jas skaiciuoji tik is grudiniu prod ar ir vaisius/darzoves sumuoji ir antras kl kokie santykiai angl balt rieb turi buti auginant mase ir metant riebala.
zn kad daug kalbeta ir pns bet idomi tavo nuomone
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2247 2013-05-21 21:39
Re: emex'o logas
Geguzes 21d
S1 Tric. su lynu, tiesi rankena, atvirksciai 30x20 40x15 50x12 60x10
S2 Tric. su lynu, tiesi rankena 30x20 40x15 50x12 60x10
Bicepsai su tiesia stanga 30x12 40x10 45x8 50x7
Prancuziskas spaudimas 30x18 40x14 45x11 50x8
Bicepsai su hanteliu skoto suole 12.5x15 15x12 17.5x8 10x15
Tricsepai su virve 40x18 45x15 50x12 55x9
Bicepsai su hanteliais palei krutine 12.5x15 15x12 17.5x10 20x8
Rankos tiesimas pasilenkus 12.5x15 +drop 8x15 10x20 +drop 8x12
Bicepsai su lynu, tiesi rankena 35x25
3 dienos be sporto, su lievu maistu ir alko.. svoris 97,3kg.. pries tai 95,5kg.. padave vandens turbut. reik susiimt ir negrybaut sitaip
siandien kaip ir pachmielnas turejau but, bet savijauta gera buvo, pamankstinau rankas, pumpas geras, jegu netruko.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2248 2013-05-21 22:15
Re: emex'o logas
Degradas rašė:
trumpas klausimukas tu kai rasai kiek angliu tai jas skaiciuoji tik is grudiniu prod ar ir vaisius/darzoves sumuoji ir antras kl kokie santykiai angl balt rieb turi buti auginant mase ir metant riebala.
zn kad daug kalbeta ir pns bet idomi tavo nuomone
gramas i grama neskaiciuoju, mazdaug tik pasiskaiciuoju. zinoma ir grudiniu kulturu ir vaisiu butina pasiskaiciuoti, daug angliu jie turi. darzoves tai cia ziurint kokios, salotu ir panasiai ten neverta skaiciuot, o va bulve kokia jau angliu padoriai turi, bet sito neskaitau geru maistu.
del santykiu yra straipsniu nemazai, pvz: http://sportas.oldschool.lt/Thread-Mity … ent-Debate
+ reiktu nepamirsti kad viskas labai individualu, reikia pagal savijauta ir t.t. pritaikyti mityba
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#2249 2013-05-22 14:13
Re: emex'o logas
Geguzes 22d
Stangos spaudimas pakeltu kampu 40x15 60x12 80x8 90x5 100x5 110x4 115x3
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo 30x12 35x10 40x8 45x7
Pec-deck 40x15 45x12 50x10 55x8 60x6
Lynu suvedimai is virsaus 20x15 25x10 25x8
Atsispaudimai pakopomis kylant 4xMax
Puloveris 20x15 25x15 30x15
S1 Pasistiebimai smite xMAX 80x23 80x18 80x16
S2 Pasistiebimai sedint xMAX 40x25 40x18 40x16
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#2250 2013-05-22 15:47
Re: emex'o logas
pamirsau padekot uz kokosu aliejau rekomendacija, super dalykas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 88 89 90 91 92 … 147
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » emex'o logas