Puslapiai: 1 … 153 154 155 156 157 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Paulius_K
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-30
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#3851 2013-10-07 21:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
,
Paskutinį kartą taisė Paulius_K (2013-10-07 21:38)
Neprisijungęs
- De1v1s
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#3852 2013-10-07 21:47
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Darai su tais 15kg 4x10 iskarto ir svio o jei neissteni dedi mazesni svori.. o ne su 5kg poto jau su 10 ir t.t ka cia raumenis ilsini...
Neprisijungęs
- Paulius_K
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-06-30
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#3853 2013-10-07 21:53
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
o tai ka cia raso? Net ir patyrę sportininkai tūrėtų daryti pirmąjį apšilimo priėjimą su minimaliu svoriu arba išvis be jo. Toks priėjimas reikalingas, kad į raumenį ir jungiamąjį audinį pribėgtų daugiau kraujo. Sekančiam priėjimui užsidėk šiek tiek svorio.. Lengva? Jei taip dėk dar šiek tiek svorio.. Jeigu vis dar pajėgi atlikti dvylika pakartojimų dar didink svorį (šitoks svorio didinimas vadinamas piramide ir yra vienas saugiausių treniravimosi būdų). Didink svorį kol nebepajėgsi padaryti 8-12 pakartojimų.
tai kaip suprast?
Neprisijungęs
- ramirez
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-26
- Žinutės: 287
- Atsiliepimai: 0
#3854 2013-10-07 23:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
1.Padarai apsilima su mazesniu svoriu (kiek seriju - priklauso koks pratimas, baziniams reikes daugiau, izoliuotiems kaip stangos lenkimas bicui - maziau)
2. Darbiniai priejimai - tarkim padarai tam tikru svoriu maximum 10 pakartojimu per viena priejima, tada darai su tiek 4 priejimus ir gausis kazkas panasaus i 10,10,9,8 pakartojimai. kai po keliu trefkiu jau padarai 4x10 - didini svori.
Aisku cia tik vienas is variantu.
Neprisijungęs
- De1v1s
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-09-08
- Žinutės: 135
- Atsiliepimai: 0
#3855 2013-10-08 16:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ramirez rašė:
1.Padarai apsilima su mazesniu svoriu (kiek seriju - priklauso koks pratimas, baziniams reikes daugiau, izoliuotiems kaip stangos lenkimas bicui - maziau)
2. Darbiniai priejimai - tarkim padarai tam tikru svoriu maximum 10 pakartojimu per viena priejima, tada darai su tiek 4 priejimus ir gausis kazkas panasaus i 10,10,9,8 pakartojimai. kai po keliu trefkiu jau padarai 4x10 - didini svori.
Aisku cia tik vienas is variantu.
apsilimo nedarant nezinau kokiu dunduku reiktu but...
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3856 2013-10-19 10:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Niekada nedurbau su trosais krūtinei, nes nebuvo kur ir kaip, o dabar neužilgo bus tokia galimybė.
Keliant iš viršaus į apačia, iš apačios į viršu, "iš galo į priekį", kokiais grip'ais imt, ar už troso imt. Kaip geriau, ir kas tada dirba?
+ uždėsiu.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3857 2013-10-19 10:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nu kaip geriau, tai cia zinai kaip skambes, issibandyk viska, man asmeniskai patinka kai is virsaus i apacia ir kryziuojant, geras pump'as, visa krutines apacia pajauciu. Realiai tai daugmaz kaip ir su hanteliais turetu buti, bet ano varianto su hanteliais nepadarysi lengvai Issibandyk per viena treniruote ar kelias ir matysi
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3858 2013-10-19 10:40
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ATjr rašė:
Nu kaip geriau, tai cia zinai kaip skambes, issibandyk viska, man asmeniskai patinka kai is virsaus i apacia ir kryziuojant, geras pump'as, visa krutines apacia pajauciu. Realiai tai daugmaz kaip ir su hanteliais turetu buti, bet ano varianto su hanteliais nepadarysi lengvai Issibandyk per viena treniruote ar kelias ir matysi
O kada kas dirba?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3859 2013-10-19 10:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Nu tai sakau, analogiskai hanteliams, jeigu virsu nori, tai keli auksciau rankas ir pan, ar to tu klausi?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3860 2013-10-19 10:46
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
http://youtu.be/Q_Dveu7IF1s?t=7m8s
Va Vaillantas kaip kapoja
Neprisijungęs
- Vartotikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-29
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#3861 2013-10-29 22:11
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki,norėčiau ir aš pradėti sportuoti bet niekur nerandu programos be hanteliu stangu ar kokiu kitu. Gal kas žinot? Norėčiau pradėti tolygiai jėgai,presui,nugarai,bet gaila neturiu nei hanteliu nei stangos.(nes kiek ieskojau visur ju reikia.) Tai kas zino labai prasau padekit.:)NAMŲ SALYGOM.
Paskutinį kartą taisė Vartotikas (2013-10-29 22:21)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3862 2013-10-29 22:27
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
home workout youtubej suvedi, belekiek video rasi.
Neprisijungęs
- Vartotikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-29
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#3863 2013-10-29 22:50
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tai as zinau,bet gal kas jau taip dirba ir zino gera varianta? (patikima)su grafiku
Neprisijungęs
- kasimas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-09
- Žinutės: 241
- Atsiliepimai: 0
#3864 2013-10-31 18:11
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3865 2013-11-02 00:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3866 2013-11-02 00:30
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sladeinflame7 rašė:
darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora kelimo fazej? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#3867 2013-11-02 13:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sladeinflame7 rašė:
darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.
ir reikia keliant ispust, uzlaikymas nebent mirties fazej
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3868 2013-11-02 14:00
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
world rašė:
sladeinflame7 rašė:
darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.
ir reikia keliant ispust, uzlaikymas nebent mirties fazej
kas per mirties faze?
Neprisijungęs
- eastcon
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-22
- Žinutės: 320
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3869 2013-11-02 22:15
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sladeinflame7 rašė:
darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.
aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemės
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#3870 2013-11-03 01:54
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
eastcon rašė:
sladeinflame7 rašė:
darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.
aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemės
tai kaip tik ikvept atkeliant
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3871 2013-11-03 10:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
HRS rašė:
tai kaip tik ikvept atkeliant
Del to ir klausiu kaip reik istikruju nes cia kiekvienas skirtingai varo
Ikvept reik pries pat kelima, bet tikrai niekas netraukia oro i save kelimo metu.
Neprisijungęs
- Koviniz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-10-27
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3872 2013-11-03 11:55
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Busiudidelis rašė:
Kuo pakeisti pratima nugarai atsilenkimai atgal?
Seated good morning.
Neprisijungęs
- world
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-23
- Žinutės: 662
- Atsiliepimai: 1
#3873 2013-11-03 15:04
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
HRS rašė:
eastcon rašė:
sladeinflame7 rašė:
darant mirties trauka, ar nieko blogo jei vos pradejes kelt svori siek tiek isleidziu ora? Dauguma kiek maciau ji uzlaiko pilnai iki pakelimo.
aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemės
tai kaip tik ikvept atkeliant
nu dar graziau, darant "sunkia" dali, siuo atveju mirties traukoj atkeliant - oras ispuciamas, darant "lengva" pratimo dali, siuo atveju nuleidziant svori - oras ikvepiamas. mirties faze as vadinu, kai kazkurioj vietoj keldamas svori pastringi, tada daug kas uzlaiko kvapa toj vietoj
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3874 2013-11-03 16:00
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
world rašė:
HRS rašė:
eastcon rašė:
aš visada išpučiu ora atkeldamas nuo žemėstai kaip tik ikvept atkeliant
nu dar graziau, darant "sunkia" dali, siuo atveju mirties traukoj atkeliant - oras ispuciamas, darant "lengva" pratimo dali, siuo atveju nuleidziant svori - oras ikvepiamas. mirties faze as vadinu, kai kazkurioj vietoj keldamas svori pastringi, tada daug kas uzlaiko kvapa toj vietoj
Aisku. Na as vos pradejes kelti siek tiek isleidziu, ir paskui pabaigiu kelima uzlaikes ora. Klausiau, nes man rods kazkiek "core stability" susilpneja isleidziant ora, tai gal tiek tiek pavojinga traumos atzvilgiu.
Neprisijungęs
- piputapu
- Naujas dalyvis
- Vietovė: LT
- Registravosi: 2012-11-09
- Žinutės: 46
- Atsiliepimai: 0
#3875 2013-11-03 21:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveki,gal kas pasakytu kuris pratimas daugiau apkrauna vidine trico dali?nes kiek pratimu bedarau isore dirba labiau???
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 153 154 155 156 157 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika