Puslapiai: 1 … 22 23 24 25 26 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#576 2008-04-21 10:33
Re: Svorio metimas
mano siulymas butu toks: geriau duonos jokios nevartot nei baltos, pieno irgi nepatartina....o siaip pabandyk jei per kelias savaites nenukris kazkiek svorio tada mazink kalorijas....o siaip normaliai
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#577 2008-04-21 19:02
Re: Svorio metimas
Imkit xuine, duosiu savo...
1. Pusryciai --- 5 kiausinio baltymai (virti kiausiniai) su agurku.
Po 2 valandu --- Ryziu 50gr isvirtu vandenyje be druskos.
Po 2 valandu --- varskes liesos 200gr su sultimis.
PIETUS --- Vistos krutineles (kalakuto, jautienos, triusienos) 250gr su agurkais arba salotu lapais.
Pries trefke --- puse greipfruto, bcaa amino.
Po trefkes --- proteinas, bcaa arba paprastu amino
Vakarienei --- 150gr vistos krutineles virtos arba 100gr juros lydekos.
Prasau, jei istversi busi mldc, bet uztat numesi tikrai svorio
ir dar po trefkes 30min dviratuka pamink...
Neprisijungęs
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#578 2008-04-21 20:54
Re: Svorio metimas
nu tai su tiek angliu tai be kalbu numesi svori tik busi visai bea jegu nes angliu tai minimalus kiekis
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#579 2008-04-21 21:15
Re: Svorio metimas
C2H5OH rašė:
nu tai su tiek angliu tai be kalbu numesi svori tik busi visai bea jegu nes angliu tai minimalus kiekis
Jo tikslas gerai isiryskint - nu tai prasau Aisku, su tiek angliu tai... Ner kalbu apie jegas, bet uztat rezultatai bus akivaizdus.
Neprisijungęs
- Spdz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-05-29
- Žinutės: 295
- Atsiliepimai: 0
#580 2008-04-21 21:19
Re: Svorio metimas
Kaip tu trenkė normalia padarai suvalgant vien pusė greifurkto ?
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#581 2008-04-21 21:52
Re: Svorio metimas
Spdz rašė:
Kaip tu trenkė normalia padarai suvalgant vien pusė greifurkto ?
So? Iki siol net greipfruto nevalgydavau Padarau kazkaip
Neprisijungęs
- kempo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-12
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#582 2008-04-21 22:19
Re: Svorio metimas
Sveiki,
Pradėsiu iš kart. Susitvarkiau mitybą, valgiau, tai kas gerai. Na, numečiau ~5kg. Dabar savo svoriu esu patenkintas, tačiau dar yra riebalų ant pilvo, kuriuos norėčiau šiek tiek apmažinti. Geriu Fat Burners, bet mitybos nesilaikau. Ta prasme, nesilaikau tokios griežtos, kurios laikiausi. Žiūriu ką valgau, nes jau pripratau, tačiau, aišku suvartoju daugiau kalorijų, nei svorio metimo mityboje. Svoris man neauga ir nekrenta, tas yra gerai, tačiau neaišku kaip su riebalais ar jie dega ar ne.
Aišku aš pats to nepastebėsiu, nes man jau kaip liga pasėdi namie dieną, tai atrodo jau preso nesimato ir riebalų dvigubai daugiau Bet tikiuos taip nėra Ne logiškai pamąsčius per dieną padidėt negali
Grįžtant prie temos : Sportuoju 3x per savaitę, + vieną dieną žaidžiu krepšinį ir vieną dieną prabėgu vakare
Norėčiau paklausti ar man dega tie riebalai? Ar vis dėl to reikia grįžti prie griežtos mitybos norint juos "apdeginti" ?
Dėkui.
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#583 2008-04-21 22:38
Re: Svorio metimas
kempo rašė:
Sveiki,
Pradėsiu iš kart. Susitvarkiau mitybą, valgiau, tai kas gerai. Na, numečiau ~5kg. Dabar savo svoriu esu patenkintas, tačiau dar yra riebalų ant pilvo, kuriuos norėčiau šiek tiek apmažinti. Geriu Fat Burners, bet mitybos nesilaikau. Ta prasme, nesilaikau tokios griežtos, kurios laikiausi. Žiūriu ką valgau, nes jau pripratau, tačiau, aišku suvartoju daugiau kalorijų, nei svorio metimo mityboje. Svoris man neauga ir nekrenta, tas yra gerai, tačiau neaišku kaip su riebalais ar jie dega ar ne.
Aišku aš pats to nepastebėsiu, nes man jau kaip liga pasėdi namie dieną, tai atrodo jau preso nesimato ir riebalų dvigubai daugiau Bet tikiuos taip nėra Ne logiškai pamąsčius per dieną padidėt negali
Grįžtant prie temos : Sportuoju 3x per savaitę, + vieną dieną žaidžiu krepšinį ir vieną dieną prabėgu vakare
Norėčiau paklausti ar man dega tie riebalai? Ar vis dėl to reikia grįžti prie griežtos mitybos norint juos "apdeginti" ?
Dėkui.
Nu zinok vyruti mes ne extrasensai O jei isvaizda negereja i ta puse kur noretum, tai mazink kalorijas..
Neprisijungęs
- kempo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-11-12
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#584 2008-04-21 22:45
Re: Svorio metimas
Žadu šį kart pamėgint mitybą su mažiau angliavandenių
Na maždaug tokią :
1 valgymas : avižinė košė 40g arba ryžių purė (~7h)
2 Valgymas : javainis (~11h)
3 valgymas : vištienos krūtinėlė arba kažkas panašaus (~14-15h)
TRENIRUOTĖ
4 valgymas : Whey Pro kokteilis (~17-18h)
5 valgymas : Koksai tai vaisius (~po pusvalandžio)
6 valgymas : varškė liesa (~20-21h)
Prieš miegą Whey Pro kokteilis (~22-23h)
Kaip atrodo?
Šiek tiek laiko tarpai, manau, per dideli, bet ką darysi, taip gaunasi
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#585 2008-04-21 22:51
Re: Svorio metimas
Mazai Baltymu Labai
Neprisijungęs
- NONE
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Trakai
- Registravosi: 2006-08-09
- Žinutės: 167
- Atsiliepimai: 0
#586 2008-04-22 12:32
Re: Svorio metimas
Alibras rašė:
Imkit xuine, duosiu savo...
1. Pusryciai --- 5 kiausinio baltymai (virti kiausiniai) su agurku.
Po 2 valandu --- Ryziu 50gr isvirtu vandenyje be druskos.
Po 2 valandu --- varskes liesos 200gr su sultimis.
PIETUS --- Vistos krutineles (kalakuto, jautienos, triusienos) 250gr su agurkais arba salotu lapais.
Pries trefke --- puse greipfruto, bcaa amino.
Po trefkes --- proteinas, bcaa arba paprastu amino
Vakarienei --- 150gr vistos krutineles virtos arba 100gr juros lydekos.
Prasau, jei istversi busi mldc, bet uztat numesi tikrai svorio
ir dar po trefkes 30min dviratuka pamink...
Tai cia pas tave ~ 1200kcal. 37g.angliu, ~185g.baltymu ir ~18g. riebalo. Manau truputuka kankini save su tokiu kiekiu kaloriju Suvartoju 1600kcal. ~90g.angliu, 250g.baltymu ir ~ 35g.riebalo ir ryskeju valandom, o ne dienom
Neprisijungęs
- Butelis
- Forumo Juokas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-20
- Žinutės: 2969
- Atsiliepimai: 2
#587 2008-04-23 12:43
Re: Svorio metimas
Jei atsistojus kartais akyse sumirguliuoja, tai cia veiksmingos dietos zenklas? Ar pats laikas bulkos uzkapot?
Neprisijungęs
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#588 2008-04-23 17:37
Re: Svorio metimas
Butelis rašė:
Jei atsistojus kartais akyse sumirguliuoja, tai cia veiksmingos dietos zenklas? Ar pats laikas bulkos uzkapot?
nu jei jau sumirguoliuoja tai reiskias kad eik valgyt nes dar apalpsi....
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#589 2008-04-25 19:05
Re: Svorio metimas
Sveiki, mano ugis ~185-186 cm, svoris siuo metu 90kg,sportuoju jau kuris laikas,raumenu nemazai, taciau riebalo irgi netruksta, laikausi siokios tokios dietos jau pusantro menesio ir per ta laika numeciau ~7kg, taciau tuos 7kg numesti buvo nesudetingas darbas, kadangi buvo daugiau riebalo nei dabar tai lengviau krito.Dabar riebalo jau ne tiek daug taciau dar reikia numesti mazdaug 5kg riebalo ir tada jau butu super.Noriu geros, bet paprastos dietos, taciau noriu pasitarti su jumis, kadangi daugelis is jusu turite asmenines patirties ir galetumete gal kas pasiulyti man kokia dieta? Geriu AMINO 4000 ir vitaminus.Valgau daug baltymu taciau nelabai kreipiau demesi i angliavandenius.Jeigu kas pasiulytu kokia paprasta dieta buciau dekingas.
P.S. Ryskintis manau man dabar reiketu, nes noriu paziureti kas gero slepiasi
Stanga stumiu 105
Bicepsas 40 cm
O kitu apimciu nesu mataves.
As dar jaunas, 17 metu todel mazai patirties ir noreciau, kad patartumet,dekui
I sale einu 4-5 kart i savaite ir 2-3 kartus i savaite po treniruotes minu dvirati 10-15 min.Nuo kito menesio dar zadu L-Carnitino nusipirkti.
Dar viena klausima turiu : sveriu 90kg, tai kiek g baltymu man i diena reikia, kad palaikyti raumenu mase ?
Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2008-04-26 14:51)
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#590 2008-04-28 18:12
Re: Svorio metimas
Pakaktu 180gr. Bet daugiau nepamaisytu
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#591 2008-04-29 11:40
Re: Svorio metimas
Dabar darau nuo vakar taip :
< 1700 kcal per dieną
proporcijos: 40 baltymų, 50 angliavandenių ir 10 riebalų, tai man gaunasi
170 g baltymų, 212 angliavandenių ir 19 riebalų. Kaip manot ar gerai taip?
Neprisijungęs
- NONE
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Trakai
- Registravosi: 2006-08-09
- Žinutės: 167
- Atsiliepimai: 0
#592 2008-04-29 14:36
Re: Svorio metimas
<3 fitness rašė:
Dabar darau nuo vakar taip :
< 1700 kcal per dieną
proporcijos: 40 baltymų, 50 angliavandenių ir 10 riebalų, tai man gaunasi
170 g baltymų, 212 angliavandenių ir 19 riebalų. Kaip manot ar gerai taip?
Ar metant svori tikslinga tiek Angl.suvartoti?
Pas mane taip pat per diena 1700 kcal, taciau gaunasi ~80g.angl. 240g.balt. ir 30g. rieb. ryskeju labai gerai.
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#593 2008-04-29 14:43
Re: Svorio metimas
NONE rašė:
<3 fitness rašė:
Dabar darau nuo vakar taip :
< 1700 kcal per dieną
proporcijos: 40 baltymų, 50 angliavandenių ir 10 riebalų, tai man gaunasi
170 g baltymų, 212 angliavandenių ir 19 riebalų. Kaip manot ar gerai taip?Ar metant svori tikslinga tiek Angl.suvartoti?
Pas mane taip pat per diena 1700 kcal, taciau gaunasi ~80g.angl. 240g.balt. ir 30g. rieb. ryskeju labai gerai.
Is kur ta riebala trauki?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#594 2008-04-29 18:49
Re: Svorio metimas
NONE rašė:
<3 fitness rašė:
Dabar darau nuo vakar taip :
< 1700 kcal per dieną
proporcijos: 40 baltymų, 50 angliavandenių ir 10 riebalų, tai man gaunasi
170 g baltymų, 212 angliavandenių ir 19 riebalų. Kaip manot ar gerai taip?Ar metant svori tikslinga tiek Angl.suvartoti?
Pas mane taip pat per diena 1700 kcal, taciau gaunasi ~80g.angl. 240g.balt. ir 30g. rieb. ryskeju labai gerai.
Nu as nezinau, del to ir klausiu.Bet tai man atrodo kad angliavandeniu daug reikia, kad metant riebala kartu ir raumens nerytu.
Neprisijungęs
- NONE
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Trakai
- Registravosi: 2006-08-09
- Žinutės: 167
- Atsiliepimai: 0
#595 2008-04-29 20:27
Re: Svorio metimas
Alibras rašė:
NONE rašė:
<3 fitness rašė:
Dabar darau nuo vakar taip :
< 1700 kcal per dieną
proporcijos: 40 baltymų, 50 angliavandenių ir 10 riebalų, tai man gaunasi
170 g baltymų, 212 angliavandenių ir 19 riebalų. Kaip manot ar gerai taip?Ar metant svori tikslinga tiek Angl.suvartoti?
Pas mane taip pat per diena 1700 kcal, taciau gaunasi ~80g.angl. 240g.balt. ir 30g. rieb. ryskeju labai gerai.Is kur ta riebala trauki?
Cia kuriam klausimas buvo? turi omeny, kad per daug riebalo?
O kas liecia angl. vartok pakankamai baltymu, amino ir liks tie tavo raumenys.. Taip pat duok gera kruvi raumenim ir jie kaip tik dar siek tiek augs o ne nyks. Anksciau mano dieta buvo 1500kcal, kokia kalba apie raumenu augima gali eiti kalba? na bet va kazkaip auga su dideliu kruviu, is leto, bet kokybiskai.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#596 2008-05-09 14:49
Re: Svorio metimas
Dabar bemetant svori uzsimaniau nusistatyti kiek mano kune yra riebalu %. Gal kas galetu pasakyti kaip man tai padaryti? nes net neisivaizduoju
Neprisijungęs
- petka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-10
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#597 2008-05-12 16:59
Re: Svorio metimas
sveiki, paskaiciau jusu foruma, seip tikrai idomu ir naudinga buvo
Dabar noreciau paklausti ar metant svori, na daugiau ryskinant raumenis mano tokia mityba yra i tema ar kazko dar truksta, o galbut vvartojama per daug? :
8 h. 70 g. mulsi dribsniu su pienu, varskes virtinunkai ( varskes apie 300 g.) su mazu sauksteliu uogiennes
9 h. Treniruote
Po treniruotes is karto isgeriu Universal Gliutamino ir Baltymini dietini kokteili
12 h. Zuvis/vistos krutinele/jautiena su 100 g. grikiais/makaronais ir marinuotos darzoves
15 h 180 g. varskes su bananu
18 h. 4 kiausiniai is kuriu 3 tik baltymai, riekele duonos, dribsniai su pienu 60 g.
20 h. Varske su bananu ir sauksteliu uogienes
Sudariau tokia mityba nes ji man patogi, taciau noreciau sulaukti jusu pastabu
Galbut man galetumete paaiskinti kodel baltyminiam dietiniam kokteilyje yra ir angliavandeniu, o grynai baltyminiam pvz Whey pro ju maziau? kodel tada tas koktelis dietinis vadanasi, gal man ji pakeisti i grynai baltymini?
aciu
Neprisijungęs
- bumbulas*
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-16
- Žinutės: 224
- Atsiliepimai: 0
#598 2008-05-12 18:10
Re: Svorio metimas
petka rašė:
sveiki, paskaiciau jusu foruma, seip tikrai idomu ir naudinga buvo
Dabar noreciau paklausti ar metant svori, na daugiau ryskinant raumenis mano tokia mityba yra i tema ar kazko dar truksta, o galbut vvartojama per daug? :
8 h. 70 g. mulsi dribsniu su pienu, varskes virtinunkai ( varskes apie 300 g.) su mazu sauksteliu uogiennes
9 h. Treniruote
Po treniruotes is karto isgeriu Universal Gliutamino ir Baltymini dietini kokteili
12 h. Zuvis/vistos krutinele/jautiena su 100 g. grikiais/makaronais ir marinuotos darzoves
15 h 180 g. varskes su bananu
18 h. 4 kiausiniai is kuriu 3 tik baltymai, riekele duonos, dribsniai su pienu 60 g.
20 h. Varske su bananu ir sauksteliu uogienes
Sudariau tokia mityba nes ji man patogi, taciau noreciau sulaukti jusu pastabu
Galbut man galetumete paaiskinti kodel baltyminiam dietiniam kokteilyje yra ir angliavandeniu, o grynai baltyminiam pvz Whey pro ju maziau? kodel tada tas koktelis dietinis vadanasi, gal man ji pakeisti i grynai baltymini?
aciu
pries trefke warskes nereikia ,pakeisk y kiausinius,makaronu nereiktu metant svori,vasiu irgi nereikia,duonos irgi reikia vengti,geriau trapuciai..
Neprisijungęs
- petka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-08-10
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#599 2008-05-13 17:47
Re: Svorio metimas
Pasidalinkite patirtimi kaip paruosiate vistiena laikdamiesi dietos, ja kepate, verdate, kaip geriausia ir paprasciausia?
Neprisijungęs
- Angry
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-20
- Žinutės: 150
- Atsiliepimai: 0
#600 2008-05-13 21:28
Re: Svorio metimas
Alibras rašė:
Imkit xuine, duosiu savo...
1. Pusryciai --- 5 kiausinio baltymai (virti kiausiniai) su agurku.
Po 2 valandu --- Ryziu 50gr isvirtu vandenyje be druskos.
Po 2 valandu --- varskes liesos 200gr su sultimis.
PIETUS --- Vistos krutineles (kalakuto, jautienos, triusienos) 250gr su agurkais arba salotu lapais.
Pries trefke --- puse greipfruto, bcaa amino.
Po trefkes --- proteinas, bcaa arba paprastu amino
Vakarienei --- 150gr vistos krutineles virtos arba 100gr juros lydekos.
Prasau, jei istversi busi mldc, bet uztat numesi tikrai svorio
ir dar po trefkes 30min dviratuka pamink...
Noriu ir as pries vasara pasiryskint.. mase auginau auginau.. dabar kokius 3-4kg butu pats tas riebaliuko numest. Sveriu dabar 81. Pasiziurejau ta dieta, neblogai atrodo, aisku sunku, bet parasysiu kelis pakeitimus kuriuos daryciau. Pasakykit ar isliktu pilnai efektinga ir pan.
Pusryciam 4 kiausiniai (1trinys) ir 1 rieke baltos duonos. Pietus is esmes panasus kaip pas alibra. Vakarienei vietoj krutineles ar juros lydekos valgyciau skardine tuno savose sultyse (svoris 185, bet gryno tuno ten 130g)
+ buvo mineta 50g ryziu. Tai cia puse pakelio. Jei tarkim as ryte issiverdu ryziu ar grikiu 1pakeli (100g) ir dienos eigoj ji suvalgau padalines i porcijas mazytes. pvz pietums truputi, vakarienei prie tuno truputi. Nes grynai mesa ar tuna su salotom valgyt be jokiu grikiu ryziu sunku
O del kardio vietoj dviracio geriau pabegiociau koki 20-30min po gryna ora
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 22 23 24 25 26 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas