Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1151 2014-02-05 18:15
Re: Mano logas
2014 02 05
Nugara
Apsilimas 10 min
Prisitrauimai: 4x6
Mirties Trauka: 10ч71kg 8x110kg 8x130kg 8x150kg 7x170kg
Troso trauka uz nugaros: 3x10
Stangos trauka pasilenkus : 3x8x85kg
Troso trauka is priekio siaurai: 3x12
Pulloveris: 3x12
Pečiu Sutraukimai su stanga: 3x12x85kg
Trapecija su hant.: 3x15x31kg
Koju tiesymas: 6x15
Svoris: 108kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1152 2014-02-06 18:30
Re: Mano logas
2014 02 06
Apsilimas 15min
Pečiai
Spaudimas stovint: 15x31kg 5x71kg 5x81kg 5x92kg 3x100kg +10x71kg
Spaudimas hant. sedint: 2x10x31kg 2x10x36kg
Mostai i prieki: 3x8x12.5kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Mostai i salis: 4x12x10kg
Trauka iki smakro: 3x10x44kg
Blauzdos
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1153 2014-02-13 19:24
Re: Mano logas
2014 02 13
Kojos
12 min raumenų tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
Pritūpimai: 10x71kg 10x92kg 8x110kg 6x130kg 4x5x120kg 8x107kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x101kg
Kojų tiesimas: 7x12
Kojų lenkimas: 4x10
Blauzdos sedint: 5x12
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1154 2014-02-13 20:00
Re: Mano logas
cia ta savaites pertrauka tikslinga buvo, ar verslas verslas verslas?
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1155 2014-02-17 18:33
Re: Mano logas
2014 02 17
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai:10x71kg 8x92kg 8x105kg 8x115kg 5x120kg
Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x10x40kg
Tiesimas su lynu: 5x11
Bicepsas
Lenkymas su stanga: 10x31kg 8x41kg 8x46kg 7x51kg
Plaktukai: 3x8x19kg
Nuo kaleno: 3x10x12.5kg
Presas
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1156 2014-02-19 18:43
Re: Mano logas
2014 02 19
Krūtinė
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus:20x30kg 8x71kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 3x150kg
Stangos spaudimas kampu : 10x71kg 8x81kg 8x92kg 7x102kg 5x112kg
Hanteliu sp. kampu: 3x8x39kg
Plesymas kampu: 3x12x19kg
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Mostai pasilenkus: 3x12x12kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1157 2014-02-21 19:01
Re: Mano logas
2014 02 21
Nugara
Apsilimas 10 min
Prisitrauimai delnais i save: 3x8
Mirties Trauka: 10x92kg 8x110kg 6x130kg 5x145kg 4x5x160kg
Troso trauka uz nugaros: 3x12
Stangos trauka pasilenkus delnais nuo saves : 3x8x81kg
Troso trauka is priekio siaurai delnais i save: 3x10
Pulloveris: 3x12
Pečiu Sutraukimai su stanga: 3x15x81kg
Trapecija su hant.: 3x8x42kg +1x20x26kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1158 2014-02-23 19:51
Re: Mano logas
2014 02 23
Apsilimas 15min
Pečiai
Spaudimas hant. sedint: 10x27kg 3x9x37kg
Spaudimas stovint: 3x8x71kg +10x50kg
Mostai i prieki: 3x10x10kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Mostai i salis: 4x12x10kg
Trauka iki krutines: 3x8x51kg
Svoris: 108kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1159 2014-02-25 18:45
Re: Mano logas
2014 02 25
Kojos
12 min raumenu tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
Pritupimai:20x50kg 10x71kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg 10x107kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x81kg 10x92kg 10x101kg 10x112kg
Koju tiesimas: 6x12
Koju lenkimas: 4x10
Blauzdos sedint: 5x12
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1160 2014-02-27 18:14
Re: Mano logas
2014 02 27
Krutine
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus:10x71kg 8x91kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 3x150kg +15x100kg
Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
Stangos spaudimas kampu siaurai : 12x71kg 10x81kg 8x92kg
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Svoris: 110kg
Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2014-02-27 19:37)
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1161 2014-03-01 17:34
Re: Mano logas
2014 03 01
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai:10x71kg 8x92kg 8x102kg 8x112kg 5x120kg
Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x8x40kg
Tiesimas su lynu: 5x12
Bicepsas
Lenkymas su stanga: 8x33kg 8x38kg 8x43kg 8x48kg
Skoto suole su hant:3x10x15kg
Plaktukai: 3x10x15kg
Presas
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1162 2014-03-05 18:32
Re: Mano logas
2014 03 05
Apsilimas 15min
Peciai
Spaudimas stovint: 12x52kg 10x62kg 8x71kg 6x81kg 4x92kg
Spaudimas hant. sedint: 3x8x36kg
Mostai i prieki: 3x10x10kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Mostai i salis: 5x10x10kg
Trauka iki krutines: 3x8x51kg
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1163 2014-03-05 21:59
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
2014 02 27
Krutine
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus:10x71kg 8x91kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 3x150kg +15x100kg
Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
Stangos spaudimas kampu siaurai : 12x71kg 10x81kg 8x92kg
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Svoris: 110kg
http://s3.postimg.org/g9ckwb8sf/P2270004.jpg
geriausia forma?
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1164 2014-03-05 22:01
Re: Mano logas
abejoju. perversk loga, ne vien foto yra
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1165 2014-03-10 19:54
Re: Mano logas
2014 03 10
Nugara
Apsilimas 10 min
Prisitrauimai delnais i save: 3x8
Mirties Trauka: 10x92kg 10x100kg 10x120kg 10x140kg
Troso trauka uz nugaros: 5x10
Stangos trauka pasilenkus :4x10x71kg
Troso trauka is priekio siaurai delnais i save: 3x10
Pulloveris: 3x15
Peciu Sutraukimai su stanga: 2x10x71kg 3x10x110kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1166 2014-03-12 18:52
Re: Mano logas
2014 03 12
Kojos
12 min raumenu tempimas
Apšilimas 15min.
Pritupimai: 10x71kg 10x92kg 10x110kg 6x130kg 6x145kg 20x100kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x101kg
Koju tiesimas: 4x15
Koju lenkimas: 4x10
Blauzdos stovint: 5x12
Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2014-03-12 18:53)
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1167 2014-03-14 18:54
Re: Mano logas
2014 03 14
Krutine
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas ant lygaus:10x52 8x71kg 8x100kg 8x115kg 3x5x130kg
Stangos spaudimas kampu : 8x81kg 8x92kg 7x102kg
Hanteliu sp. kampu: 3x8x36kg
Plesymas kampu: 3x12x16.5kg
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Plaktukai: 4x10x16.5kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1168 2014-03-17 18:36
Re: Mano logas
2014 03 17
Apsilimas 15min
Peciai
Spaudimas stovint: 5x71kg 5x82kg 5x92kg 8x82kg 8x71kg
Spaudimas hant. sedint: 3x8x36kg 10x27kg
Mostai i prieki: 3x10x10kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Mostai i salis: 5x12x10kg
Trauka iki krutines: 3x8x43kg
Peciu sutraukimai su hant.: 4x10x41kg
Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2014-03-17 18:45)
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1169 2014-03-17 19:07
Re: Mano logas
pavydetina forma
Neprisijungęs
- Naparnikas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-18
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#1170 2014-03-17 19:52
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
2014 03 17
Apsilimas 15min
Peciai
Spaudimas stovint: 5x71kg 5x82kg 5x92kg 8x82kg 8x71kg
Spaudimas hant. sedint: 3x8x36kg 10x27kg
Mostai i prieki: 3x10x10kg
Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
Mostai i salis: 5x12x10kg
Trauka iki krutines: 3x8x43kg
Peciu sutraukimai su hant.: 4x10x41kg
http://s28.postimg.org/jq6vazsyh/Kojos.jpg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1171 2014-03-18 18:20
Re: Mano logas
Krutine x1
10x71kg 6x110kg 4x130kg 2x145kg 1x154kg 1x160kg 1x165kg PB +15x107kg
Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2014-03-18 18:20)
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1172 2014-03-18 18:22
Re: Mano logas
oho
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1173 2014-03-19 19:12
Re: Mano logas
2014 03 14
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai:8x71kg 8x92kg 8x105kg 6x120kg
Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 4x10x39kg
Tiesimas su lynu: 5x10
Bicepsas
Lenkymas su hant: 10x15kg 10x17.5kg 8x20kg 8x23kg
Prisitraukimai delnais i save: 2x max
Plaktukai sedint : 3x max x 12.5kg
Presas
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1174 2014-03-21 19:03
Re: Mano logas
2014 03 21
Kojos
12 min raumenu tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
Pritupimai: 10x71kg 8x92kg 6x110kg 6x130kg 5x150kg 3x10x107kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Koju tiesimas: 5x12
Koju lenkimas: 4x10
Blauzdos sedint: 6x15
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#1175 2014-03-25 19:13
Re: Mano logas
2014 03 25
Nugara
Apsilimas 10 min
Prisitrauimai delnais i save: 3x8
Mirties Trauka: 10x100kg 10x120kg 10x140kg 12x160kg
Troso trauka uz nugaros: 4x10
Stangos trauka pasilenkus : 3x10x81kg
Troso trauka is priekio s: 3x10
Pulloveris: 3x15
Peciu Sutraukimai su stanga: 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Trapecija su hant.: 3x13x36kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas