Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 47
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#201 2014-03-13 22:38
Re: Path to Heaven
ernestukas18 rašė:
Parapapapapa rašė:
svoris kazkoks nestabilus, dabar nelabai ziuriu i ji... apie 85 bet svyruoja. apimtys - zemiau bambos 87 cm, ties bamba 84, ties ploniausia vieta 80 cm. Cia viskas itemptu presu..
esme, kad svoriai ziauriai nukrite darbiniai, jegu vapse nera, kai zombis
ziauriai pazystamas jausmas, buvo taip blogai, kad visom dienom svaigsta galva, nuo nuovargio uzmigt neeina puse nakties nors miegot nori nezinia kaip kas, o 7 h ryto keltis. zinok,, nuo visies sirdies siulau tau sokt prie mases auginimo, kadangi pats ta perejau ir zinau kaip tai yra sunku. o dar sunkiau bus kai veliau susivoksi , kad ryskint nebuvo ko o laiko jau nemazai praradai, nes galejau augint, susimastyk
tai ka, pradedu augint tik manau reikia dabar iskart nesokt ant dideliu kcal, o kas savaite didint po kokius 200kcal, kad neuzplaukt
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#202 2014-03-13 22:40
Re: Path to Heaven
ernestukas18 rašė:
Diky rašė:
ernestukas18 rašė:
tai o tu tikejausi, kad per pora dienu svoris padides + 2kg? juokinga:) ''svaria'' mase ir yra sunku augint. riebala uzsimest kiekvienas galim. o sokoladukas ir padazai nera baisu. kazkaip labai grieztai isivaizduoji ta ''svaru '' auginima, jei paminejai padazus , sokoladuka.
jei neplauki tai gali laisvai valgyt visokius kebabus, picas ar kitas nesamones, bet jei esi linkes kaupt tada belieka tik stengtis ''svariai'' augt.
siulau paskaityti si straipsni visiems, labai geras !
http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kg
zinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.
tai taip, skaičiai lieka skaičiais. aš net jokios formulės nenaudojau, laikiau 2g baltymo ir 1g riebalo ant 1kg svorio ir viskas kitas iš anglių, gal net ir pagal formulę daugiau gautųsi, tik kad jau neina švariai suvalgyt
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#203 2014-03-13 22:41
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
ernestukas18 rašė:
Parapapapapa rašė:
svoris kazkoks nestabilus, dabar nelabai ziuriu i ji... apie 85 bet svyruoja. apimtys - zemiau bambos 87 cm, ties bamba 84, ties ploniausia vieta 80 cm. Cia viskas itemptu presu..
esme, kad svoriai ziauriai nukrite darbiniai, jegu vapse nera, kai zombis
ziauriai pazystamas jausmas, buvo taip blogai, kad visom dienom svaigsta galva, nuo nuovargio uzmigt neeina puse nakties nors miegot nori nezinia kaip kas, o 7 h ryto keltis. zinok,, nuo visies sirdies siulau tau sokt prie mases auginimo, kadangi pats ta perejau ir zinau kaip tai yra sunku. o dar sunkiau bus kai veliau susivoksi , kad ryskint nebuvo ko o laiko jau nemazai praradai, nes galejau augint, susimastyktai ka, pradedu augint tik manau reikia dabar iskart nesokt ant dideliu kcal, o kas savaite didint po kokius 200kcal, kad neuzplaukt
AP.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#204 2014-03-13 22:42
Re: Path to Heaven
Diky rašė:
ernestukas18 rašė:
Diky rašė:
tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kgzinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.
tai taip, skaičiai lieka skaičiais. aš net jokios formulės nenaudojau, laikiau 2g baltymo ir 1g riebalo ant 1kg svorio ir viskas kitas iš anglių, gal net ir pagal formulę daugiau gautųsi, tik kad jau neina švariai suvalgyt
jei nelinkes kaupt, tai tau utiutiu tas ''svarumas'' . ryk viska kas pauole, svarbiausia valgyt cia apie ta ''svaruma '' turejau omeny tuos kurie linke kaupti. cia jiems jau aktualesne tema.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#205 2014-03-14 07:42
Re: Path to Heaven
šiaip, aš irgi dabar pasvėriau, kad reikia masės pasiaugint. Nes jau metai, kaip nieko kito nedarau, kaip tik "ryškinuos... Aišku, rezultatas yra, bet daugiau jau "išsiryškint" nebeįmanoma.. Kas žino, kas dabar su mano metabolizmu daros, gal susigadinęs, kai tiek laiko ant kcal minuso. Taigi manau, tikrai į naudą pakeist dietą
Neprisijungęs
- 21.30 PM
- Piktas
- Vietovė: London
- Registravosi: 2012-01-18
- Žinutės: 1562
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 11
#206 2014-03-14 08:18
Re: Path to Heaven
ernestukas18 rašė:
Diky rašė:
ernestukas18 rašė:
tai o tu tikejausi, kad per pora dienu svoris padides + 2kg? juokinga:) ''svaria'' mase ir yra sunku augint. riebala uzsimest kiekvienas galim. o sokoladukas ir padazai nera baisu. kazkaip labai grieztai isivaizduoji ta ''svaru '' auginima, jei paminejai padazus , sokoladuka.
jei neplauki tai gali laisvai valgyt visokius kebabus, picas ar kitas nesamones, bet jei esi linkes kaupt tada belieka tik stengtis ''svariai'' augt.
siulau paskaityti si straipsni visiems, labai geras !
http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kg
zinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.
Noreciau pamatyt, kaip toks mazas zmogeliukas suvartoja 5k per diena. Cia jis tau taip sake, ar sedejai su skaitliukais su juo prie stalo?
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#207 2014-03-14 09:01
Re: Path to Heaven
nu tikrai kosmosas kazkoks
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#208 2014-03-14 10:31
Re: Path to Heaven
21.30 PM rašė:
ernestukas18 rašė:
Diky rašė:
tikėjaus, kad per mėn prie 3k kcal priaugsiu bent 100g būdamas 177cm/75kgzinok cia su tais skaiciais kaip kam. nera nustatyta, kad jei tokio ugio ir svorio esi butent tiek kaloriju reik suvartot, reiskias mazai buvo. reikejo + 500 dadet ir stebet. cia nera kazkokiu normatyvu, kiekvienam individualiai. nori tikek , nori ne, bet draugelis 160 cm, svoris 62kg augindamas suvartodavo po 5 k kaloriju ir tai sunkiai augdavo. +0, 7 kg per menesi kazkur. ne daugiau.
Noreciau pamatyt, kaip toks mazas zmogeliukas suvartoja 5k per diena. Cia jis tau taip sake, ar sedejai su skaitliukais su juo prie stalo?
geriausias draugas sitas zmogeliukas, nei jam tolko pyzdelint buvo nei ka, plius kartu dirbom tai maciau kaip ir ka ir kiek valge. kosmosai jus utituitiu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#209 2014-03-14 10:34
Re: Path to Heaven
tai gal nesėdėjo su tais 5k ant sofos
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#210 2014-03-14 10:37
Re: Path to Heaven
lolardas rašė:
tai gal nesėdėjo su tais 5k ant sofos
as jau kakzkokioi emoi rasiau, kad valge per asaras , lyg toi apsivems, bet valge, po menesio jau lengvai jam tie 5k ejo.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#211 2014-03-14 11:04
Re: Path to Heaven
žadu treniruotis šia programa
A workoutas
squatas 5x5
spaudimas krutinei 5x5
stangos trauka pasilenkus 5x5
B workout
squatas 5x5
spaudimas už galvos 5x5
mirties trauka 1x5
viena savaite būtų ABA, Kita BAB , ir t.t
gera būtų programa pradedant sportuot jėgai?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#212 2014-03-14 12:28
Re: Path to Heaven
Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#213 2014-03-14 12:54
Re: Path to Heaven
athletic rašė:
Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia
nezvenk jega, tai ir mases duos kazkiek. geriau pasakyk ar gera programa
p.s. suprask, sunku apsisprest, tuo labiau, kad esu linkes teslet, o tokiam amziu noriu gerai atrodyt
bet dabar apsisprendziau, kad ner ka ryskint Jei dar numesiu ka nors, tai ranka liks 30 kokie... stuburas as. reik transformuotis db
Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-03-14 13:00)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#214 2014-03-14 13:02
Re: Path to Heaven
Ne programoj pas tavr problema, o tame, kad neissikeli konkreciu tikslu, taip niekur ir nenueisi, nei atgal nei i prieki, kaip stovejai taip ir stovesi
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#215 2014-03-14 13:09
Re: Path to Heaven
ATjr rašė:
Ne programoj pas tavr problema, o tame, kad neissikeli konkreciu tikslu, taip niekur ir nenueisi, nei atgal nei i prieki, kaip stovejai taip ir stovesi
jau tikslas konkretus yra - jega o kiek zinau, su 5x5 galima ir mases kazkiek uzauginti. Tad nemanau, kad niekur nenueisiu, kaip tu sakai. Tik dabar reikia sistemingai susidaryti plana, kaip pasiekti to tikslo. Su mityba viskas aisku, kitas dalykas - treniruotes
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#216 2014-03-14 13:47
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
ATjr rašė:
Ne programoj pas tavr problema, o tame, kad neissikeli konkreciu tikslu, taip niekur ir nenueisi, nei atgal nei i prieki, kaip stovejai taip ir stovesi
jau tikslas konkretus yra - jega o kiek zinau, su 5x5 galima ir mases kazkiek uzauginti. Tad nemanau, kad niekur nenueisiu, kaip tu sakai. Tik dabar reikia sistemingai susidaryti plana, kaip pasiekti to tikslo. Su mityba viskas aisku, kitas dalykas - treniruotes
tai daryk splitą, 5x5 bazę o kitus pratimus pagal save, ar piramidę gali pabandyt, lengviau nusiteikt bent jau man ją bedarant
Neprisijungęs
- Laimis1367
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius-Rietavas
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#217 2014-03-14 15:31
Re: Path to Heaven
stronglifts gerai pritupimus pramusa
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#218 2014-03-14 15:38
Re: Path to Heaven
Laimis1367 rašė:
stronglifts gerai pritupimus pramusa
o bench press?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#219 2014-03-14 16:06
Re: Path to Heaven
Na žmonės parašykite kas nusimanot, labai ačiū vienu žodžiu, daug info skaičiau apie tas jėgos programas, tai sugalvojau, kad darysiu 5x5 stronglifts. Reiktų patarimų, ar viskas pas mane eina tinkama linkme.
A
squat 5x5
spaudimas krutinei 5x5
stangos trauka pasilenkus 5x5
B workout
squatas 5x5
karinis spaudimas ( galvoju daryt atsisėdus) 5x5
mirties trauka 1x5
Principas ABA, BAB.
visos 5 serijos su vienodu svoriu, Plius 1-2 apšilimo serijos.
Nededu jokių izoliacinių.
Kas negerai?
Neprisijungęs
- Laimis1367
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius-Rietavas
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#220 2014-03-14 16:24
Re: Path to Heaven
viskas gerai čia, tik karini daryk atsistojas aš šia programa dariau, ištempiau 5 savaites prieš ta programa pritupimai buvo nemėgiamiausias pratimas dabar nr 1
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#221 2014-03-14 16:25
Re: Path to Heaven
ta prasme istempei 5 savaites?
Neprisijungęs
- Laimis1367
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius-Rietavas
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#222 2014-03-14 16:29
Re: Path to Heaven
5 savaites dariau paskui atsibodo...
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#223 2014-03-14 17:08
Re: Path to Heaven
bet progresas buvo?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#224 2014-03-14 17:29
Re: Path to Heaven
Parapapapapa rašė:
athletic rašė:
Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia
nezvenk jega, tai ir mases duos kazkiek. geriau pasakyk ar gera programa
p.s. suprask, sunku apsisprest, tuo labiau, kad esu linkes teslet, o tokiam amziu noriu gerai atrodyt
bet dabar apsisprendziau, kad ner ka ryskint Jei dar numesiu ka nors, tai ranka liks 30 kokie... stuburas as. reik transformuotis db
3d split. su daug bazės ir pora izo pratimų. Su normalia mityba. Bazę daryčiau x3-10, ir jėga kils ir masė.
O jei jėgą kelsi, tai progresas labiau nuo tavęs paties priklausys, nei nuo programos..
Paskutinį kartą taisė athletic (2014-03-14 17:30)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#225 2014-03-14 17:33
Re: Path to Heaven
athletic rašė:
Parapapapapa rašė:
athletic rašė:
Pasimetes svajonese, tai meta, tai augina, tai jega kelia
nezvenk jega, tai ir mases duos kazkiek. geriau pasakyk ar gera programa
p.s. suprask, sunku apsisprest, tuo labiau, kad esu linkes teslet, o tokiam amziu noriu gerai atrodyt
bet dabar apsisprendziau, kad ner ka ryskint Jei dar numesiu ka nors, tai ranka liks 30 kokie... stuburas as. reik transformuotis db3d split. su daug bazės ir pora izo pratimų. Su normalia mityba. Bazę daryčiau x3-10, ir jėga kils ir masė.
O jei jėgą kelsi, tai progresas labiau nuo tavęs paties priklausys, nei nuo programos..
na aš gal pabandysiu stronglifts, dabar jau nemažai išsiaiškinau, visai neblogas vaizdas susidaro
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 47
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven