Puslapiai: 1 … 34 35 36 37 38 … 47
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#876 2014-07-05 03:47
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
Pelesis rašė:
Žilvinas. rašė:
nu as paklausysiu taves, tik mirties trauka vistiek paliksiu priekyje,
man prioritetas sitas pratimasas mtrauka dedavau i gala kad jau viskas butu normaliai apsile, dar
pries tai nugaros apaciai atsilenkimu ipisdavau apsilimuiis sitos puses tai taip, bet as galvoju, kad poto nebeliks jegu
maksimaliai pavaryt ant tos traukos
man is pazastu plysdavo mesos kai darbini dakeliau iki 180kart 6 kazkur.teko i gala mest kad karsti butu pries trauka
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#877 2014-07-05 03:54
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
tai tame ir esme kad aš
dariau 5repus su dideliu svoriu, labai gerai svoriuose progresavo ir
masėj, bet poto stojo svoriai ir man patarė šoko duot kojoms - high
reps. Bet matau, kad kolkas bbs gaunas. tai va ir nebežinau ka
daryt
tai jau menesi pumpuoji gana vel ant 5 ar 6 sok.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#878 2014-07-07 14:27
Re: Path to Heaven
krutine/gal delta/blauzdos
1.st spaudimas ant lygaus 8x50 5x70 75x8 x6 x7 x5 50x10
2.hant spaudimas kampu 22x8 x6 x6 x6
3.atsispaudimai x14 x10 x10 x10
4.pekdek 3x10
5.plesimas kampu 2x12x12kg
6.hant mostai pasilenkus 3x10x6kg 2x10x5kg
7.pasistiebimai sedint 5x20x50kg+drop 40kgx20
8.pasistiebimai be svorio 3x25 (\/ II /\)
planks 1min , 30secX4
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#879 2014-07-07 18:04
Re: Path to Heaven
NATURAL1978 rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
o kodel su krutine? geriau tada su nugara jei viena pratima
darai, po nugaros jai daug kruvio nereikman taip geriau, nes geriau kruvis pasiskirsto. Nugaros diena ir taip
daug pratimu, o krutinei darau tik 4 pratimus, uztai ir imeciau gal.
delta ciabet neitema.po nugaros ,delta atru.rinta jau tai nedaug reik kad nuzudyt
Cia pritarciau, plius jei darai krutine tai realiai visi judesiai spaudziamieji nuo saves, reik butinai pajungt koki pratima atvedimams: mostai, atvedimai, face-pull, gumos, trauka horiz., kad uzpompuot virsutine nugara ir pecius atvest atgal.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#880 2014-07-09 12:41
Re: Path to Heaven
nugara.utiutiu ne treniruote
1.prisitraukimai placiai 6 4 3 + 10 setu po 3, 2 iki negalejimo
2.lyno trauka vertikaliai 4x8-10
3.stangos trauka atvirksciu paemimu 3x8x45 8x40 (praktiskai sito pratimo darbiniai lygus su bico darbiniais, 40kgx8 ant bico...)
4.hant trauka 4x12x16kg
5.lyno trauka horiz. 4x8-10
6.deadlift lengvai 3x5x100
7.gusciojimai su hant 4x12x22
8.hyperext 2x14x15kg
bandysiu daryt prisitraukimus kas antra diena.
bet gal reikia pradet nugara du kart daryt? duokit kokiu realiu patarimu, nes matot kokia situacija.. jau tuoj bicai pralenks nugara
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#881 2014-07-09 12:51
Re: Path to Heaven
na as neisivaizduoju kaip jus darot ta bica su 40 kg o ant prisitraukimu tai vos pajudat... matyt cia darydami dedates dirza ant nugaros, kad neluztu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#882 2014-07-09 12:54
Re: Path to Heaven
o seip pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra , tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls, prisitraukimai tame tarpe .
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-09 12:55)
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#883 2014-07-09 12:59
Re: Path to Heaven
Ernestas rašė:
o seip pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra , tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls, prisitraukimai tame tarpe .
tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima padaryt?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#884 2014-07-09 13:08
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
o seip pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra , tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls, prisitraukimai tame tarpe .
tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima padaryt?
mano nuomone reiktu kantrybes susigruzini nes nori nezinia ko, pripazink SAU, kad esi dar stuburas ir dar viskas prieki bus jei tik stengsies ir stenkis kiekviena trenke. pamatysi rezai ateis. nzn gal kas cia patars kokia programa ant prisitraukimu, bet gali pabandyt pvz darai 6 o paskutinius du su draugo pagalba, tegul pakilnoja uz koju, pats asmeniskai nebandziau , nzn ant kiek tas efektyvu , bet pamenu powerbuilderis patarinejo man toki varianta .
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#885 2014-07-09 13:34
Re: Path to Heaven
Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#886 2014-07-09 13:36
Re: Path to Heaven
Stallion rašė:
Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11
čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#887 2014-07-09 13:39
Re: Path to Heaven
Diky rašė:
Stallion rašė:
Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11
čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?
Ryskinu, kcal db kazkur nuo 1600 iki 2000 svyruoja. Kyla ant tiek, bbz
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#888 2014-07-09 13:45
Re: Path to Heaven
Stallion rašė:
Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11
jo tai as burbulo loge radau sita, ir darysiu db
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#889 2014-07-09 13:48
Re: Path to Heaven
Diky rašė:
Stallion rašė:
Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11
čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?
pas ji rekordai varo ir varo ant kaloriju minuso fantastika
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#890 2014-07-09 14:19
Re: Path to Heaven
nu jei stangos trauka darai su tiek pat kaip bica, tai arba is bico stanga trauki, arba bica bbz kaip darai
hantelio truaka imk dydesni svori ir dek 4x8
prysiytraukimus diek pries kiekviena trenke uzsikbink papildomo svorio 5-10kg ir daryk 3x max
nugarios trenkes diena daugiau
gali pasibandyt toki varianta
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#891 2014-07-09 14:27
Re: Path to Heaven
bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dar
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#892 2014-07-09 14:29
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dar
tai ant ez, po 15kg ant sonu uzsimetes?
na turi deti kazkuri varianta menesiuka bent ir ziureti juda kaas ar ne
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#893 2014-07-09 14:33
Re: Path to Heaven
zaliasss rašė:
Žilvinas. rašė:
bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dartai ant ez, po 15kg ant sonu uzsimetes?
na turi deti kazkuri varianta menesiuka bent ir ziureti juda kaas ar ne
jo
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#894 2014-07-09 14:35
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
zaliasss rašė:
Žilvinas. rašė:
bica tai tikrai gerai darau, nesiubuoju tiesa, su ez stanga.
reikes tavo varianta pabandyt dartai ant ez, po 15kg ant sonu uzsimetes?
na turi deti kazkuri varianta menesiuka bent ir ziureti juda kaas ar nejo
rimtai rimtai tu cia
as vakar po 17.5 uzsidejau tai jau sunkiai man buvo, nu bet rankos ir atsilieka pas mane labiausiai
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#895 2014-07-09 14:46
Re: Path to Heaven
Ernestas rašė:
Diky rašė:
Stallion rašė:
Siuliau burbului, tai ir tau pasiulysiu- 50pullups.con gera programa prisitraukimam, pats darau db, progresas matos visai neseniai kokius 4-5 padarydavau, db 10-11
čia ant prisuktų kcal kyla taip? ar jau neberyškini?
pas ji rekordai varo ir varo ant kaloriju minuso fantastika
as ne zmogus o tai kas bus kai kcal pakelsiu, kiekvienoj trenkej bus po 3 PB
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#896 2014-07-10 04:50
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
nugara.utiutiu ne
treniruote
1.prisitraukimai placiai 6 4 3 + 10 setu po 3, 2 iki negalejimo
2.lyno trauka vertikaliai 4x8-10
3.stangos trauka atvirksciu paemimu 3x8x45 8x40 (praktiskai sito pratimo
darbiniai lygus su bico darbiniais, 40kgx8 ant bico...)
4.hant trauka 4x12x16kg
5.lyno trauka horiz. 4x8-10
6.deadlift lengvai 3x5x100
7.gusciojimai su hant 4x12x22
8.hyperext 2x14x15kg
bandysiu daryt prisitraukimus kas antra diena.
bet gal reikia pradet nugara du kart daryt? duokit kokiu realiu
patarimu, nes matot kokia situacija.. jau tuoj bicai pralenks nugara
nori realiai pamatyt su kiek tau bica daryt.ant grifo 30kg .stoji prie sienos atremi nugara,alkunes taippat.tada keli stanga iki papu,alkunes prie sienos ir nejuda.manau bus sunku
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#897 2014-07-10 04:53
Re: Path to Heaven
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
o seip
pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos
trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir
su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors
ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei
anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra ,
tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls,
prisitraukimai tame tarpe .tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors
Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes
susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima
padaryt?
treniruociu per didelis tankumas vienai grupei,nera tas kelias.nes cia manau problema atsistatyme.netycia kas ryta po 10 prisitraukimu nedarai.ar kazka tokio?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#898 2014-07-10 08:21
Re: Path to Heaven
NATURAL1978 rašė:
Žilvinas. rašė:
Ernestas rašė:
o seip
pamenu irgi darydavau prisitraukimus pradzioi max gal 6 ar 7. stangos
trauka buvo darbinis 35 gal kokie. mirties trauka 60 kg . jibasinau ir
su laiku visur darbiniai augo, prisitraukimu skaicius irgi didejo nors
ir dabar nera didelis jis, bet zymiau daugiau ir lengviau padarau nei
anksciau, manau vertetu atsipalaiduot o ne panikuot kaip dabar yra ,
tiesiog nuo sirdies arti saleje ir su laiku viskas pakyls,
prisitraukimai tame tarpe .tai kad sparnai regresuoja su laiku. pati silpniausia vieta, nors
Mirties trauka nesiskundziu. Bet po kiekvienos nugaros trefkes
susigruzines iseinu, utiutiu.. Tai tikrai nieko nebutu galima
padaryt?treniruociu per didelis tankumas vienai grupei,nera tas kelias.nes cia manau problema atsistatyme.netycia kas ryta po 10 prisitraukimu nedarai.ar kazka tokio?
nu ne. tik dabar va galvoju daryt kas antra diena pagal sita http://www.50pullups.com/50-pullups-pro … -8-pullups
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#899 2014-07-10 12:34
Re: Path to Heaven
peciai/rankos
1.spaudimas is priekio sedint 35x8 45x8 50x9 52.5x6 50x7 x5
2.stangos trauka link krutines 4x8x40
3.mostai i sonus hanteliais 4x8x9kg
4.mostai i prieki 4x8x10
5.ez stangos lenkimas + prancuziskas 4x8x40kg
6.hant tiesimas uz galvos 20kg + plaktukas 13 kg 3x10
7.bicas staklese + lyno tiesimas 3x12-14
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#900 2014-07-10 12:42
Re: Path to Heaven
Prancūziškas su 40kg eina?😳
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 34 35 36 37 38 … 47
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Path to Heaven