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emexas · 2015-10-20 14:10

Spalio 20d

Stangos spaudimas 40x20 60x15x2 80x12x2 100x10/7
Hanteliu spaudimas kampu 22/26x12 30x10x3
Lynu suvedimai is apacios 25x15x3
Blauzdos sedint 20/40/60x15x3
Susirietimai staklese 40/60x20x3

emexas · 2015-10-22 14:31

Spalio 22d

Cleanai 40x5 60x5x2 80/90x3 80x5
M-trauka 80/100/120/140x5
Lyno trauka zemyn 60x15x3
Horizontualaus lyno trauka siaurai 60x15x2 80x12x2
Vetikalaus lyno trauka placiai 60x15x2

emexas · 2015-10-24 16:29

Spalio 24d

Stangos spaudimas stovint 40/50/60x6 70x4x2
Mostai i prieki 12x10x2
Mostai su hanteliais 12x20x2 14x15x2
Mostai atgal staklese 20x15 30x15x3
S1. Bicepsai su lynu 30x20 40x15 50x12
S2. Tric. su lynu lenkta rankena 60x20 70x15 80x12
S1. Bic. su hanteliu palei krutine 12x15 14x12 16x10
S2. Ranku tiesimas su hanteliu virs galvos 26x20 30x15 34x12

rolka78 · 2015-10-24 17:06

Pas tave dominuoja peciu galas kad paskutiniu pratimu ji darai?

emexas · 2015-10-25 19:44

nesigilinu kolkas kas ten dominuoja, mankstinuosi ir tiek smile

Spalio 25d

Cleanai 40x5 60x5x2 80x5x3 90x3x2 90x5
Snatch SQ 40x5x2 50x5/3 60x3
S1. Koju tiesimas 40/70x20x2
S2. Koju lenkima 30/45x20x2
SQ 40/60/80/100x6

rolka78 · 2015-10-26 10:57

emexas rašė:
nesigilinu kolkas kas ten dominuoja, mankstinuosi ir tiek

Spalio 25d

Cleanai 40x5 60x5x2 80x5x3 90x3x2 90x5
Snatch SQ 40x5x2 50x5/3 60x3
S1. Koju tiesimas 40/70x20x2
S2. Koju lenkima 30/45x20x2
SQ 40/60/80/100x6

hanteliai

emexas · 2015-10-26 14:17

Spalio 26d

Spaudimas kampu 40x20 60x15x2 80x10x2
Spaudimas staklese 40/60x15 80x12x2 100x10x2 60x17
Lynu suvedimai is apacios 25x15x2 20x20
Blauzdos sedint 30/40/60x15x3 40x20

emexas · 2015-10-27 13:25

Spalio 27d

Lyno trauka zemyn 60x15x3
Horizontualaus lyno trauka siaurai 50x20 60x15x2 80x12x2
Vertikalaus lyno trauka placiai 60x15 70x12 80x10
Horizontuali trauka staklese 60x15x2 80x12x3
Vertikali trauka siaurai 50x15 60x12x2
Mostai atgal staklese 30x15x2

emexas · 2015-10-29 13:40

Spalio 29d

Stangos spaudimas stovint 40/50/60x6x2 70x4x2
Mostai atgal staklese 20x10 30x15x2 40x12x2
Mostai su hanteliais 12x20 14x15 16x12x2
S1. Bicepsai su lynu 30x20 40x15 50x12
S2. Tric. su lynu lenkta rankena 60x20 70x15 80x12
S1. Bic. su hanteliu palei krutine 12x15 14x15 16x12
S2. Ranku tiesimas su hanteliu virs galvos 26x20 30x15 34x12

emexas · 2015-10-30 13:59

Spalio 30d

Cleanai 40x5x2 60x5x2 80x5
SQ 60x8x2 80x8x2 100x6x3
RLD ripp 60/80/100x12 80x15
Tiesimas viena koja laisvu svoriu 10x20 15x15x2 20/25x15 30x12
Lenkimas viena koja laisvu svoriu 10x15x2 20x12x2

emexas · 2015-11-02 21:43

Lapkricio 2d

Hanteliu spaudimas 20/26x15 30x12
Stangos spaudimas 60x15x2 80x12x2 90x10 100x6 110x3 100x7
Spaudimas kampu 40x12 60x10
Blauzdos sedint 40/60x15x4

emexas · 2015-11-03 13:53

Lapkricio 3d

Vertikalaus lyno trauka placiai 50x20 60x15 70x12 80x10
Horizontuali trauka staklese 60x15x2 80x12x3
Lyno trauka zemyn 60x15x3
Horizontualaus lyno trauka siaurai 50/60x15 70/80x12

emexas · 2015-11-05 13:54

Lapkricio 5d

Stangos spaudimas stovint 40x5x2 50/60x5 70x5/4 60x6x2
Mostai atgal staklese 20x20 30x15x2 40x12x2
Mostai su hanteliais 12x20 14x15 16x12 +14x8 +12x10 +10x10
S1. Bicepsai su lynu 30x20 45x15x3
S2. Tric. su lynu lenkta rankena 50x20 70x15x3
S1. Bic. su hanteliu palei krutine 12x15x3
S2. Prancuziskas spaudimas 30x15x3
Tricepsai su virve 30x15x2 20x20

emexas · 2015-11-12 19:47

Lapkricio 12d

Stangos spaudimas stovint 40x6x2 50x6 60/70x5
Mostai su hanteliais gulint 8x15x2 10x12x2
Mostai su hanteliais 12x20x3
Mostai atgal staklese 20/30x15x3
Hanteliu spaudimas sedint 16x15 20x10x3
S1. Bicepsai skote su EZ 20x20 25x15x3
S2. Tric. su lynu lenkta rankena 50x20 70x15x3
Rankos tiesimas su hanteliu pasilenkus 10x12x4
Bicepsai su hanteliais palei krutine 12x15x3

emexas · 2015-11-15 19:56

Lapkricio 15d

Stangos spaudimas 40x20x2 60x15x2 80x12x2 100x10x2
Smite kampu siauriau 40x15x2 60x12x3
Lynu suvedimai is apacios 20/25x15x2
Blauzdos sedint 20/40/60x15x3 40x20
Susirietimai staklese 40/60x20x3

emexas · 2015-11-17 20:23

Lapkricio 17d

Vertikalaus lyno trauka placiai 50x20 60x15 70x12 80x10
Trauka staklese viena ranka 30/40x15 50x12 60x10
Horizontualaus lyno trauka placiau 50x15x3
Vertikalaus lyno trauka siaurai 50x15x3
Guzciojimai su stanga 60x20x3
Mostai atgal staklese 30x15x3
Hanteliu mostai atgal 12x15x3

emexas · 2015-11-19 20:00

Lapkricio 19d

Stangos spaudimas stovint 40/50x6 60x5x2 70x4x3
Mostai su hanteliais gulint 8x15x2 10x12x2
Mostai su hanteliais 10/12/14/16/18x8 +16/14/12/10x8
S1. Bicepsai skote su EZ 20x20 25x15 30x12
S2. Tric. su lynu lenkta rankena 50x20 60x18 70x15
Bicepsai su hanteliais palei krutine 12x15x3
Rankos tiesimas su hanteliu pasilenkus 10x15x3

Mindaugas · 2015-12-18 14:47

???
sportams atia?
smile

emexas · 2015-12-18 15:21

Mindaugas rašė:
???
sportams atia?

ne, sportuoju palengva.. smile

grifas00000 · 2016-01-23 23:24

Kodel logo nevedi? smile

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#3651 2015-10-20 14:10

Re: emex'o logas

#3652 2015-10-22 14:31

Re: emex'o logas

#3653 2015-10-24 16:29

Re: emex'o logas

#3654 2015-10-24 17:06

Re: emex'o logas

#3655 2015-10-25 19:44

Re: emex'o logas

#3656 2015-10-26 10:57

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#3657 2015-10-26 14:17

Re: emex'o logas

#3658 2015-10-27 13:25

Re: emex'o logas

#3659 2015-10-29 13:40

Re: emex'o logas

#3660 2015-10-30 13:59

Re: emex'o logas

#3661 2015-11-02 21:43

Re: emex'o logas

#3662 2015-11-03 13:53

Re: emex'o logas

#3663 2015-11-05 13:54

Re: emex'o logas

#3664 2015-11-12 19:47

Re: emex'o logas

#3665 2015-11-15 19:56

Re: emex'o logas

#3666 2015-11-17 20:23

Re: emex'o logas

#3667 2015-11-19 20:00

Re: emex'o logas

#3668 2015-12-18 14:47

Re: emex'o logas

#3669 2015-12-18 15:21

Re: emex'o logas

Mindaugas rašė:

#3670 2016-01-23 23:24

Re: emex'o logas