Kulturizmas.net diskusijų forumas

blanklights · 2015-10-06 14:50

Sveiki, noreciau suzinot tik kiek priejimu ir pakartojimu geriausia (3x8 ar daugiau?) ir kiek pratimu reiketu skirti vienai raumenu grupei pvz. krutinei 4 pratimai, ar daugiau? (mases auginimas)

Kasparys · 2015-10-06 15:46

treniruote visa imesk ir parašys kiek tu pakartojimu daryt. pratimu trijų pakanka.

diemond · 2015-10-06 23:11

Kaip manot ar išeis ant masės darant 1sav 5dienos 2sav 4dienos ir taip 1,2,1,2, ar geriau likti prie 4 dienų, nes eiti tik tris dienas, kažkaip širdis neleidžia

aTuns · 2015-10-26 16:12

Sveiki, esu 16 metų , ūgis 183cm, svoris 60, tai yra tikrai mažai, sportuoju namų sąlygomis , bet turiu ir suoliuką , štangą, hantelius stakles šokias tokias, kad ir kiek ir kaip beieškočiau nerandu tinkamos programos masės auginimui, gal galite patarti kokią programą iš patirties ar panašiai, būčiau labai dėkingas smile

BloodyZero · 2015-10-26 16:21

aTuns rašė:
Sveiki, esu 16 metų , ūgis 183cm, svoris 60, tai yra tikrai mažai, sportuoju namų sąlygomis , bet turiu ir suoliuką , štangą, hantelius stakles šokias tokias, kad ir kiek ir kaip beieškočiau nerandu tinkamos programos masės auginimui, gal galite patarti kokią programą iš patirties ar panašiai, būčiau labai dėkingas

Ne nuo programos priklauso kiek augsi, o nuo to ka ir kiek valgai.

aTuns · 2015-10-26 16:22

Valgyt aš daug negaliu, ne dėl to, kad nenoriu, bet dėlto, nes nėra laiko, bet valgau kiek galėdamas daugiau, o šiuo metu man svarbiausia tinkama programa, dėl ko ir rašau.

BloodyZero · 2015-10-26 16:23

aTuns rašė:
Valgyt aš daug negaliu, ne dėl to, kad nenoriu, bet dėlto, nes nėra laiko, bet valgau kiek galėdamas daugiau, o šiuo metu man svarbiausia tinkama programa, dėl ko ir rašau.

16 metu ir laiko pavalgyt nerandi? Ka tu cia pizdelini :DDD

aTuns · 2015-10-26 16:24

Šūlė + kiti užsiėmimai.

zookyto · 2015-10-26 16:25

geriausia tokiems neatrasyt net big_smile as dirbant po 12val turiu laika tas i mokykla eidamas neturi

beAast · 2015-10-26 16:25

Nes sulei ir tarp tu uzsiemimu tikrai nera laiko pavalgyt big_smile na tada ir liksi su savo 60kg

BloodyZero · 2015-10-26 16:26

aTuns rašė:
Šūlė + kiti užsiėmimai.

Nieko neveikimas + smaukymas. Uzimtas zmogus matyt esi hmm

Tu sportuok kaip nori - nevalgysi kiek reikia, neaugsi big_smile

aTuns · 2015-10-26 16:27

Tai jeigu aš prašau pagalbos dėl programos, tai pričiom tas valgis, taip aš suprantu, kad valgymas ir miegas didelė dalis sporto bei masės auginimo yra, bet šiuo metu man reikalinga programa, o ne pamokos kiek reikia valgyt.

freak20 · 2015-10-26 16:28

Ant tokio svorio realiai galingu pusryciu, pietu ir vakarienes + uzkandziu kazkokiu uztenka ir augs tas svoris. Bet jeigu net to nesugeba padaryt....

aTuns · 2015-10-26 16:28

Nes mano manymu aš valgau pakankamai, bet neturiu programos.

BloodyZero · 2015-10-26 16:30

aTuns rašė:
Nes mano manymu aš valgau pakankamai, bet neturiu programos.

Suprask labai paprasta dalyka. Svoris augtu ir nesportuojant jei tu valgytum tiek kiek reikia. Bet ka darant salej augtu. Paprasta pradedanciojo(beginer) 3-4 dienu splita rask internete ir sportuok pagal ji.

O valgyt tu nevalgai pakankamai, cia jau ir taip aisku big_smile

aTuns · 2015-10-26 16:33

3-4 dienų splitą, gal numest gali linką?

Pelesis · 2015-10-26 16:36

aTuns rašė:
3-4 dienų splitą, gal numest gali linką?

http://www.kulturizmas.net/forumas/t151 … pavyzdziai

aTuns · 2015-10-26 19:06

Dėkingas

aTuns · 2015-10-26 19:12

Dar norėjau paklausti ar kaip pradedančiajam tinka sportuoti 3 dienas į savaitę, ar daugiau imti?

Paskutinį kartą taisė aTuns (2015-10-26 19:22)

Kavioras · 2015-10-26 19:27

aTuns rašė:
Dar norėjau paklausti ar kaip pradedančiajam tinka sportuoti 3 dienas į savaitę, ar daugiau imti?

Būtent tris, kai apsiprasi galėsi ir 4eit

aTuns · 2015-10-26 19:34

st trauka pasilenkus x6 o čia kas per pratimas?

Vartotojas258 · 2015-10-26 19:47

Kavioras rašė:
aTuns rašė:
Dar norėjau paklausti ar kaip pradedančiajam tinka sportuoti 3 dienas į savaitę, ar daugiau imti?
Būtent tris, kai apsiprasi galėsi ir 4eit

O jeigu keturis eis, kas bus? Mirs?

Kavioras · 2015-10-26 19:54

Vartotojas258 rašė:
Kavioras rašė:
aTuns rašė:
Dar norėjau paklausti ar kaip pradedančiajam tinka sportuoti 3 dienas į savaitę, ar daugiau imti?
Būtent tris, kai apsiprasi galėsi ir 4eit
O jeigu keturis eis, kas bus? Mirs?

Koks klausimas toks ir atsakymas... Jeigu žmogus tarkim nebėgiojas visą gyvenimą ir per pirmą treniruotę bando nubėgt 10km, kas jam bus??
Neverta pradėt iškart nuo 4dienų, tegul paeina tris sav ar mėnesį po tris dienas, tada galės eit ir keturias, krūvį reikia didint palaipsniui o ne iškart krautis aukščiausią..

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2015-10-26 19:55)

siluetaz · 2015-10-26 20:16

Šiaip aš galvoju, jeigu imt kas pradedančiajam logiškiausia (full body arba upper/lower) tai tas ir apsprendžia... Full body gautųsi 3d sav geriausia, o upper/lower 4. Krūvį kiekvienos dienos pasiderinant pagal save. Nes šiaip tas dienų skaičius ne kažką pasako, gali per dieną daryt ir 3 pratimus ir 8..

Woody · 2015-12-17 11:14

Hello. Reikia mases ant koju -vidines keturgalvio dalies ir dvigalvio. Tad atejau patarimo cia smile
Gal kas rekomenduotu kokia nors koju programele.
Kojoms treniruot turiu tik stanga.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2626 2015-10-06 14:50

Re: Masės auginimo programos

#2627 2015-10-06 15:46

Re: Masės auginimo programos

#2628 2015-10-06 23:11

Re: Masės auginimo programos

#2629 2015-10-26 16:12

Re: Masės auginimo programos

#2630 2015-10-26 16:21

Re: Masės auginimo programos

aTuns rašė:

#2631 2015-10-26 16:22

Re: Masės auginimo programos

#2632 2015-10-26 16:23

Re: Masės auginimo programos

aTuns rašė:

#2633 2015-10-26 16:24

Re: Masės auginimo programos

#2634 2015-10-26 16:25

Re: Masės auginimo programos

#2635 2015-10-26 16:25

Re: Masės auginimo programos

#2636 2015-10-26 16:26

Re: Masės auginimo programos

aTuns rašė:

#2637 2015-10-26 16:27

Re: Masės auginimo programos

#2638 2015-10-26 16:28

Re: Masės auginimo programos

#2639 2015-10-26 16:28

Re: Masės auginimo programos

#2640 2015-10-26 16:30

Re: Masės auginimo programos

aTuns rašė:

#2641 2015-10-26 16:33

Re: Masės auginimo programos

#2642 2015-10-26 16:36

Re: Masės auginimo programos

aTuns rašė:

#2643 2015-10-26 19:06

Re: Masės auginimo programos

#2644 2015-10-26 19:12

Re: Masės auginimo programos

#2645 2015-10-26 19:27

Re: Masės auginimo programos

aTuns rašė:

#2646 2015-10-26 19:34

Re: Masės auginimo programos

#2647 2015-10-26 19:47

Re: Masės auginimo programos

Kavioras rašė:

aTuns rašė:

#2648 2015-10-26 19:54

Re: Masės auginimo programos

Vartotojas258 rašė:

Kavioras rašė:

aTuns rašė:

#2649 2015-10-26 20:16

Re: Masės auginimo programos

#2650 2015-12-17 11:14

Re: Masės auginimo programos